Compilação: Ácidos Gordos Essenciais

O que são os ácidos gordos essenciais?

Os ácidos gordos essenciais pertencem principalmente a duas famílias:

• Ómega-3 (EPA, DHA, ALA)

• Ómega-6 (LA, GLA)

São considerados essenciais porque participam em processos-chave do organismo:

• Funcionamento do cérebro e do sistema nervoso

• Regulação hormonal

• Redução da inflamação

• Saúde cardiovascular

• Reforço do sistema imunitário

• Manutenção da pele, do cabelo e das unhas

Informação importante: mais de 70 % dos adultos tem um desequilíbrio entre ómega-3 e ómega-6, o que pode aumentar a inflamação e o risco cardiovascular. Um suplemento de ácidos gordos essenciais ajuda a restabelecer esse equilíbrio de forma segura.

Benefícios dos ácidos gordos essenciais

Os ácidos gordos essenciais oferecem benefícios comprovados por estudos científicos:

• Melhoram a saúde do coração, ajudando a regular o colesterol e a pressão arterial.

• Protegem a função cognitiva e a memória.

• Ajudam a reduzir a inflamação e a dor articular.

• Contribuem para uma pele mais hidratada, elástica e saudável.

• Favorecem o equilíbrio hormonal, especialmente nas mulheres.

• Melhoram a recuperação muscular e o desempenho desportivo.

As pessoas que consomem ómega-3 suficiente apresentam menos 30 % de risco cardiovascular, segundo estudos recentes.

Funções dos ácidos gordos essenciais

As funções dos ácidos gordos essenciais são muito variadas, mas podemos começar por referir que existem vitaminas como a A, a K, a D e a E, que são chamadas lipossolúveis, porque precisam da gordura para serem transportadas. Além disso, temos:

• Funções cardiovasculares , a mais popular das suas funções, já que ouvimos constantemente que o Ómega 3 é necessário para reduzir o colesterol elevado , ajudando a:
• Prevenir a solidificação das gorduras nas veias e artérias, uma vez que os ácidos gordos promovem a formação de colesterol bom .
• Ajudar a regular a pressão arterial , uma vez que é controlada pelo músculo cardíaco. Os ácidos gordos são necessários para manter a energia muscular, bem como para relaxar os músculos.
• Melhorar a chegada do sangue ao coração e ao cérebro, prevenindo assim o aparecimento de enfartes e acidentes cerebrais.
• Manter os neurónios em bom estado, para prevenir a deterioração da memória e da concentração .
• Funções hematológicas , ajudando a regular o processo de coagulação para prevenir a formação de trombos . Embora seja considerada uma função cardiovascular, uma vez que afeta a circulação sanguínea. Além disso, irá atuar para:
• Melhorar o funcionamento da hemoglobina, responsável por levar o oxigénio a cada célula do organismo. É por isso que é importante para manter as células saudáveis.
• Metabolismo , participa na metabolização das gorduras a nível celular e em cada órgão, uma vez que todo o nosso organismo precisa de ácidos gordos, ajudando também na perda de peso.

Mas uma das suas funções mais importantes, sem dúvida, é a capacidade de reparar as células e reduzir a inflamação, o que o torna ideal para ajudar a manter a juventude, além de contribuir para a manutenção das células reprodutivas.

Em que alimentos se encontram os ácidos gordos essenciais?

Embora possam ser obtidos através da alimentação, nem sempre é suficiente para atingir os níveis ideais, por isso muitas pessoas optam por comprar ácidos gordos essenciais em suplemento.

Fontes naturais de ómega-3:

• Peixe gordo (salmão, sardinhas, cavala, atum)

• Sementes de chia, linhaça e cânhamo

• Nozes

• Óleo de peixe

• Óleo de krill

Fontes naturais de ómega-6:

• Óleos vegetais (borragem, onagra, girassol)

• Frutos secos

• Sementes variadas

Informação nutricional: o corpo humano absorve melhor os ómega-3 EPA e DHA provenientes de peixe ou de suplementos do que os de origem vegetal.

Suplementos de ácidos gordos essenciais

Na Dietética Ferrer, encontrará uma seleção de suplementos de ómega-3, ómega-6 e combinações de ácidos gordos essenciais pensados para melhorar a sua saúde de forma integral.

Opções disponíveis:

• Óleo de peixe ómega-3

• Óleo de krill

• Óleo de onagra

• Óleo de borragem

• Misturas de EPA/DHA de elevada pureza

• Cápsulas moles fáceis de digerir

Ideais para quem procura:

• Comprar ácidos gordos essenciais de qualidade

• Melhorar a saúde cardiovascular

• Reduzir a inflamação e melhorar as articulações

• Cuidar da pele a partir de dentro

• Otimizar a concentração e o desempenho mental

Conselho: para uma absorção ideal, tome os suplementos juntamente com uma refeição rica em gorduras saudáveis.

Deficiência de ácidos gordos essenciais: sintomas comuns

Uma carência destes nutrientes pode manifestar-se em:

• Fadiga constante

• Pele seca ou a descamar

• Queda de cabelo

• Dor ou rigidez articular

• Problemas de memória ou concentração

• Estados inflamatórios persistentes

• Alterações de humor

Se sentir vários destes sintomas, um suplemento de ácidos gordos essenciais pode ajudar a equilibrar os seus níveis.

Comprar ácidos gordos essenciais na Dietética Ferrer

Na nossa loja online, poderá comprar suplementos naturais de ácidos gordos essenciais de elevada pureza, com certificação, fácil absorção e o melhor equilíbrio EPA/DHA.

Explore agora a nossa categoria de Ácidos Gordos Essenciais e escolha entre:

• Ómega-3 de peixe

• Ómega-3 de krill

• Óleo de onagra

• Óleo de borragem

• Fórmulas combinadas

Cuide da sua saúde a partir de dentro com os ácidos gordos essenciais, o complemento perfeito para o seu coração, o seu cérebro e o seu bem-estar diário.