Probióticos e Prebióticos para a flora intestinal
Prebióticos e probióticos são responsáveis por manter a saúde digestiva e, embora possamos pensar que são a mesma coisa, o que não é irracional, já que cientificamente por muitos anos eles foram chamados apenas de prebióticos.
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Quando tomar entre probióticos e prebióticos
Hoje sabe-se que existem diferenças entre probióticos e prebióticos :
- Os prebióticos são fibras ou carboidratos complexos que chegam ao cólon, onde são decompostos pelas bactérias ali encontradas, alimentando-os para fortalecer as funções do sistema digestivo.
- Os probióticos são aqueles organismos vivos chamados bactérias amigáveis , que têm uma grande variedade de funções em nosso corpo, principalmente otimizando o funcionamento do sistema digestivo, por isso os problemas com os probióticos são evidentes em:
- Desconforto no estômago, uma vez que a digestão não é realizada adequadamente, razão pela qual aparecem inflamação e dor abdominal.
- Constipação, pois são responsáveis por estimular a motilidade digestiva e ajudar a sintetizar os nutrientes presentes nos alimentos.
- Mau cheiro de fezes e acúmulo de gases,
- Você se torna uma vítima constante de vírus e infecções, já que 80% da formação das defesas fica a cargo da flora gástrica.
Quais são os benefícios dos prebióticos e probióticos?
Como já vimos, os prebióticos ajudam a nutrir os probióticos , que são necessários para manter a saúde digestiva, já que a falta de probióticos traz várias consequências para o nosso corpo. Isso porque eles atuam para:
- Melhoram o funcionamento do sistema digestivo , pois são responsáveis por:
- Melhorar o sistema de defesa, evitando a proliferação de bactérias gastrointestinais, razão pela qual são necessárias para ajudar a combater infecções gástricas .
- Previne problemas de diarreia e constipação, pois ajuda a regular o trânsito intestinal .
- Prevenir a alteração dos sucos gástricos, evitando assim a azia.
- Os probióticos aderem às paredes do estômago, por isso protegem a mucosa gástrica, ajudando a prevenir úlceras gástricas.
- Contribui para o fortalecimento do sistema imunológico , uma vez que a flora gástrica é responsável por apoiar a síntese dos nutrientes presentes nos alimentos. Esta é a razão pela qual o sistema digestivo é chamado de segundo cérebro, pois fará com que vitaminas , minerais e nutrientes em geral entrem na corrente sanguínea, prontos para distribuí-los por todo o nosso corpo, ajudando assim:
- Fortalecer os glóbulos brancos.
- Melhorar o estado da hemoglobina.
- Otimize o funcionamento do nosso cérebro e muito mais.
- Apoiar as funções do sistema nervoso central . Estudos mostram que a flora gástrica saudável contribui para melhorar tudo, desde a memória até o humor, isso porque o corpo receberá os nutrientes de forma adequada.
- Promover o metabolismo , pois todos os nutrientes necessários passam pelo sistema digestivo para:
- Ajudá-lo a regular a insulina.
- A absorção de vitaminas do complexo B para melhorar os níveis de energia, o uso de vitaminas, minerais e muito mais.
- Melhora os níveis de colesterol , pois fibras como a inulina, que é o prebiótico mais conhecido, ajudam a eliminar o excesso de gordura do sistema digestivo.
- Ajuda a desinflar o corpo , o que o ajudará a evitar inflamação do estômago, eczema e muito mais.
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Esses são alguns dos benefícios dos prebióticos e probióticos . Lembre-se que os prebióticos geralmente vêm de carboidratos ricos em fibras, enquanto o maior teor de probióticos que podemos encontrar está no iogurte.
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