Os ciclos femininos são caracterizados pelas mudanças hormonais que ocorrem durante eles, que levam 28 dias para se completar, passando por 5 etapas, chamadas:
- Menstruação , já que o ciclo menstrual começa com a chegada da menstruação, que é a eliminação do endométrio secundário . Dura entre 2 e 7 dias e durante ele os níveis hormonais caem consideravelmente.
- Fase folicular , dura entre 10 e 12 dias e é o número de dias entre a chegada do período e o novo início da ovulação. Durante esta fase este ciclo é dominado pelo estradiol, uma hormona chamada estradiol, que torna o endométrio mais espesso .
- Na fase da ovulação , os níveis de estrogênio aumentam até enviarem a ordem para um hormônio chamado luteinizante, que faz com que o óvulo seja liberado nas trompas de falópio , onde ficará entre 24 e 48 horas, esperando para ser fertilizado.
- Uma vez liberado e esse tempo passou sem fertilização, ele liberará progesterona pelos próximos 9 a 11 dias.
- Agora a produção de hormônios começa a ser reduzida novamente, para recomeçar o ciclo menstrual.
Como você verá quando dizemos que a vida feminina é regida por hormônios, é que durante os 28 dias ocorrem constantes mudanças no sistema endócrino . Mas ao iniciar o ciclo novamente, a diminuição drástica na liberação de hormônios causa:
- Aparecem dores abdominais e na cintura.
- Existem distúrbios nervosos, como tristeza, irritabilidade, estresse e ansiedade.
- Pele com acne ou erupções cutâneas.
- Retenção de líquidos, estima-se que durante a menstruação, as mulheres possam ganhar entre um e dois quilos, devido à redução na eliminação de líquidos.
Que suplementos alimentares tomar para regular os sintomas da síndrome menstrual?
Todos os itens acima são chamados de sintomas da síndrome menstrual , que você pode ajudar a reduzir consumindo suplementos feitos de componentes ativos, como:
- Maca , se você tem um ciclo menstrual irregular , esta planta medicinal irá ajudá-lo a regulá-lo, além de prevenir cólicas menstruais.
- Óleo de prímula ou prímula , ideal para ajudar a melhorar o peso e o humor , pois é rico em ácidos graxos que ajudam a regular os hormônios, para reduzir a dor, o inchaço e até a irritabilidade que ocorre durante o período menstrual.
- O óleo de borragem , seu teor de ácido linoleico, estimula a prostaglandina, que é um hormônio que nos ajuda a reduzir as dores menstruais .
- O óleo de gérmen de trigo , com alto teor de proteínas vegetais e vitamina E , ajudará a prevenir e aliviar problemas de pele .
- Extrato de Trevo Vermelho , possui isoflavonas que atuam de forma semelhante aos estrogênios, que diminuem consideravelmente durante o período menstrual, razão pela qual, ajudando a regulá-los, promove desinflamação, melhora do humor e reduz a dor.
- O feno -grego, tem efeito anti-inflamatório e analgésico , produzido por fitoestrógenos, fitoesteróis e diosgenina.
- Daminana , estudos mostram que ela possui propriedades que lembram os hormônios femininos, além de atuar como um anti-inflamatório natural e ajudar a melhorar o humor.
- A sálvia atua para estimular a circulação na pelve, ajudando a aliviar a dor e regular os hormônios femininos, graças ao seu conteúdo de fitoestrogênios.
Estes são alguns dos componentes ativos mais utilizados pelos principais laboratórios de fitoterapia, que os misturaram para criar fórmulas poderosas que ajudarão a regular os problemas causados pelas alterações hormonais que aparecem durante a síndrome menstrual .
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