Os Ácidos Graxos Essenciais ganharam grande popularidade, ficando conhecidos principalmente como Ômega 3, 6 e 9 . Isso se deve a dois aspectos básicos:

A tentativa de muitas pessoas em retornar a práticas alimentares saudáveis , que lhes permitam melhorar sua qualidade de vida.
As altas taxas de obesidade, doenças cardiovasculares e taxas de mortalidade, devido a esta causa.

É assim que agora é comum ouvir falar das propriedades dos ômegas , com muitas dúvidas surgindo sobre os ácidos graxos essenciais, sua origem e efeitos em nosso organismo.

Quais são os ácidos graxos essenciais?

Como já mencionamos, os ácidos graxos essenciais são ômega 3, 6 e 9 . São chamados assim, porque não são produzidos pelo organismo, razão pela qual devemos consumi-los através de alimentos ou suplementos alimentares , pois existem dietas e estados de saúde, que não permitem consumir alimentos ricos em ácidos graxos, tal é o caso dos vegetarianos ou veganos, que não consomem peixe. Há também aqueles alérgicos a alimentos como soja ou nozes.

Funções dos ácidos graxos essenciais

As funções dos ácidos graxos essenciais são muito variadas, mas podemos começar mencionando que existem vitaminas como A, K, D e E, que são chamadas de lipossolúveis, pois precisam de gordura para serem transportadas. Também temos:

Funções cardiovasculares , a mais popular de suas funções, pois ouvimos constantemente que o Ômega 3 é necessário para reduzir o colesterol alto , ajudando a:

Previne a solidificação de gorduras nas veias e artérias, pois os ácidos graxos promovem a formação do colesterol bom .
Ajuda a regular a pressão arterial , pois é controlada pelo músculo cardíaco. Os ácidos graxos são necessários para manter a energia muscular, bem como para relaxar os músculos.
Melhorar a subida do sangue para o coração e cérebro, evitando assim o aparecimento de ataques cardíacos e derrames.
Mantenha os neurônios em boas condições, para evitar a deterioração da memória e da concentração .

Funções hematológicas , ajudando a regular o processo de coagulação para prevenir a formação de trombos . Embora seja considerada uma função cardiovascular, pois afeta a circulação sanguínea. Atuará também para:

Melhorar o trabalho da hemoglobina, que é responsável por transportar oxigênio para cada célula do corpo. É por isso que é importante manter as células saudáveis.

Metabolismo , participa no metabolismo das gorduras a nível celular e em cada órgão, pois todo o nosso corpo necessita de ácidos gordos, ajudando também a perder peso.

Mas uma de suas funções mais importantes é, sem dúvida, sua capacidade de reparar as células e reduzir a inflamação, o que o torna ideal para nos ajudar a nos mantermos jovens, além de ajudar a manter as células reprodutivas.

Como tomar ácidos graxos?

Os ácidos gordos apresentam-se em diferentes apresentações e são extraídos de várias fontes, de forma a trazer-lhe suplementos adequados às suas necessidades, é assim que pode encontrar:

Ácidos graxos essenciais ômega 3 e 6 , que podem ser obtidos de peixes como sardinha, salmão ou até crustáceos. Os ácidos graxos vegetais podem ser encontrados em óleos como canola, azeitona, nozes e lecitina de soja.
Óleo de Prímula , com um grande número de benefícios para a pele e circulação , mas principalmente para superar as condições que acompanham a menopausa.
O Óleo de Krill , extraído de pequenos crustáceos, para garantir que estejam livres de metais, o Krill é rico em ácidos EPA e DHA , responsáveis por cuidar do coração, cérebro e visão.
O óleo de gérmen de trigo , rico em vitamina E, é um antioxidante feito de gérmen de trigo. Para obter um litro deste óleo são necessários 550 kg, obtendo um produto que o ajudará a:

colesterol mais baixo,
Melhorar a condição da pele.
Controlar a queda de cabelo.
Apoie a saúde cardiovascular e muito mais.

Óleo de borragem , ácidos gordos ómega 3 e 6, acompanhados das propriedades antioxidantes da vitamina E. Ideal para a pele, o sistema nervoso e a circulação sanguínea.