Quando tomar Probióticos e Prebióticos
Atualmente sabe-se que existem diferenças entre probióticos e prebióticos:
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Os prebióticos são fibras ou hidratos de carbono complexos que chegam ao cólon, onde são decompostos pelas bactérias aí presentes, servindo-lhes de alimento para reforçar as funções do sistema digestivo.
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Os probióticos, são organismos vivos, conhecidos como bactérias benéficas, que desempenham uma grande variedade de funções no nosso organismo, especialmente na otimização do funcionamento do sistema digestivo. Por isso, os desequilíbrios nos probióticos podem refletir-se em:
- Desconforto no estômago, já que a digestão não é feita de forma adequada, o que pode provocar inchaço e dores abdominais.
- Obstipação, uma vez que são responsáveis por estimular a motilidade digestiva e ajudar na síntese dos nutrientes presentes nos alimentos.
- Mau odor nas fezes e acumulação de gases.
- Torna-se mais suscetível a vírus e infeções, uma vez que 80% da formação das defesas do organismo depende da flora gástrica.
Quais são os benefícios dos prebióticos e dos probióticos?
Como já vimos, os prebióticos ajudam a alimentar os probióticos, que são essenciais para manter a saúde digestiva, já que a falta de probióticos pode ter várias consequências para o nosso organismo. Isto acontece porque atuam para:
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Melhorar o funcionamento do sistema digestivo, uma vez que são responsáveis por:
- Melhorar o sistema imunitário, prevenindo a proliferação de bactérias gastrointestinais, sendo por isso importantes para ajudar a combater as infeções gástricas.
- Prevenir problemas de diarreia e obstipação, já que contribuem para regular o trânsito intestinal.
- Prevenir alterações dos sucos gástricos, evitando assim a acidez no estômago.
- Os probióticos aderem às paredes do estômago, protegendo a mucosa gástrica e ajudando a prevenir úlceras gástricas.
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Contribuir para reforçar o sistema imunitário, já que a flora gástrica é responsável por apoiar a síntese dos nutrientes presentes nos alimentos. É por isso que o sistema digestivo é chamado de segundo cérebro, pois permite que as vitaminas, os minerais e os nutrientes em geral passem para a corrente sanguínea, prontos para serem distribuídos por todo o organismo, ajudando assim a:
- Reforçar os glóbulos brancos.
- Melhorar o estado da hemoglobina.
- Otimizar o funcionamento do nosso cérebro e muito mais.
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Apoiar as funções do sistema nervoso central. Estudos mostram que uma flora gástrica saudável contribui para melhorar desde a memória até ao estado de espírito, porque o organismo recebe os nutrientes de forma adequada.
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Favorecer o metabolismo, já que pelo sistema digestivo passam todos os nutrientes necessários para:
- Ajudar a regular a insulina.
- A absorção das vitaminas do complexo B para melhorar os níveis de energia, a utilização das vitaminas, dos minerais e muito mais.
- Melhorar os níveis de colesterol, já que a fibra, como a inulina, que é o prebiótico mais conhecido, ajuda a eliminar o excesso de gordura a partir do sistema digestivo.
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Ajudar a desinflamar o organismo, o que pode ajudar a evitar desde a inflamação no estômago até eczema e muito mais.
Comprar os melhores probióticos e prebióticos online
Estes são alguns dos benefícios dos prebióticos e probióticos. Lembre-se de que os prebióticos provêm geralmente de hidratos de carbono ricos em fibra, enquanto a maior concentração de probióticos que podemos encontrar está no iogurte.
Os probióticos de alta biodisponibilidade podem ser encontrados em suplementos alimentares disponíveis na nossa loja online de dietética, que pode adquirir com excelentes descontos.
Os probióticos naturais são seguros?
De um modo geral, os probióticos naturais são considerados seguros para a maioria das pessoas, especialmente quando são consumidos através de alimentos naturais. No entanto, algumas pessoas podem sentir efeitos secundários ligeiros, como gases ou inchaço, no início da toma. Se tem o sistema imunitário enfraquecido ou alguma condição médica grave, é recomendável consultar um profissional de saúde antes de tomar suplementos probióticos em doses concentradas.
Qual é a melhor forma de consumir probióticos naturais?
A melhor forma de consumir probióticos naturais é incluir regularmente na alimentação alimentos fermentados e ricos em probióticos. Optar por produtos não pasteurizados ou processados termicamente pode garantir a presença de microrganismos vivos. Também pode considerar tomar suplementos probióticos em cápsulas ou em pó, desde que sejam adequadamente formulados e de qualidade.
Posso combinar probióticos naturais com outros suplementos ou medicamentos?
De um modo geral, os probióticos naturais são seguros para combinar com outros suplementos ou medicamentos. No entanto, se estiver a tomar medicamentos específicos ou suplementos que possam afetar a flora intestinal, é aconselhável consultar um profissional de saúde para evitar possíveis interações.
Quanto tempo devo tomar probióticos naturais para ver resultados?
O tempo necessário para ver resultados ao tomar probióticos naturais pode variar consoante a pessoa e a condição de saúde específica. Algumas pessoas podem notar melhorias na digestão e no bem-estar geral em poucas semanas, enquanto outras podem precisar de um uso continuado durante mais tempo para sentirem benefícios significativos.
