O que é luteína e para que serve?

A luteína é o componente ativo que dá a cor amarela a algumas frutas e vegetais, e é encontrada na mácula do nosso olho, por isso é necessário nutrir e manter a visão, pois é um carotenóide com propriedades antioxidantes. de grande ajuda para proteger nossa visão da deterioração causada pelas telas.

A principal desvantagem da luteína é que nossos corpos não a produzem. Razão pela qual devemos consumir os alimentos que a produzem ou suplementos alimentares; desta forma, podemos aproveitar ao máximo seus benefícios.

Quais são os benefícios da luteína?

A luteína dará à sua visão a nutrição necessária para se manter saudável , pois atuará para:

• Combate a deterioração da mácula , que acontece devido à passagem do tempo. Motivo pelo qual estamos perdendo a nitidez da visão, já que a mácula é o centro da retina e tem a função de facilitar a observação de detalhes, o que é conhecido como visão central. O aparecimento desta condição é chamado de “ degeneração macular ” e é muito comum em pessoas com mais de 60 anos.

No entanto, devido ao uso constante de telas, atualmente as condições visuais tornaram-se um problema de saúde pública, devido ao pouco descanso do olho, já que esse descanso é feito pelo piscar, ação que diminui consideravelmente quando temos os olhos fixos no telas, razão pela qual a falta de hidratação aparece no olho , causando envelhecimento prematuro.

É por isso que foram realizados estudos sobre os efeitos da luteína em jovens que estão constantemente expostos a telas . O que resultou em consumir mais alimentos ricos em luteína ou suplementos alimentares, por 12 semanas, melhorará a sensibilidade ao contraste visual, assim como a acuidade visual, que se traduz em melhor observação de pequenos detalhes.

• Proteger os olhos da ação do sol , função da luteína encontrada em nossos olhos, que atuará como protetor solar; quando essa proteção não é suficiente, pode deteriorar os tecidos e causar problemas de visão, condição chamada de “ maculopatia solar ”, além de favorecer o avanço da catarata.

É por isso que as propriedades antioxidantes ajudam a proteger a lente do olho, para evitar o escurecimento da lente do olho, bem como o aparecimento de maculopatia solar, que o ajudará a manter a saúde visual.

Além disso, as propriedades antioxidantes ajudam a reduzir outras condições relacionadas à idade, agindo para prevenir o aparecimento de condições como:

• Glaucoma é que, embora esta seja uma condição causada pelo excesso de pressão ocular . Os antioxidantes presentes na luteína irão ajudá-lo a combater os radicais livres produzidos pelo estresse oxidativo, razão pela qual estudos atuais mostram que é uma condição que pode ser prevenida com uma dieta adequada, rica em luteína e zeaxantina.
• Olho seco, esse problema parece afetar mais as mulheres do que os homens, pois é uma condição que acompanha a idade da menopausa. Caracteriza-se pelo desaparecimento ou escassez da lágrima que hidrata o olho , o que produz sensação de cansaço, visão turva e sensação de ter areia ou lixo à vista.
• Presbiopia, outra das doenças visuais comuns após 40 anos. Caracteriza-se por dores de cabeça após a leitura, além de realizar tarefas que precisam se concentrar. Outro sintoma é a necessidade de retirar o aparelho ou o papel que está sendo lido.

Esta condição tem a particularidade de permanecer invisível; ou seja, estima-se que 70% dos homens e 80% das mulheres não sabem se sofrem ou não.

Nestes casos, as propriedades antioxidantes da luteína irão ajudá-lo a manter a visão, retardando os processos de envelhecimento, para evitar problemas de visão.

Como tomar luteína?

Devido ao fato de que cada vez mais estudos apontam para a capacidade da luteína, zeaxantina e vitamina A de retardar a deterioração da visão causada pela retinite pigmentosa, além de proteger a visão, graças às suas propriedades antioxidantes, recomenda-se consumir alimentos que contenham esses nutrientes diariamente. É o caso de gemas de ovos, milho, kiwi, couve, uvas e, claro, cenouras e páprica. Você também encontrará cápsulas de luteína pura .

Como tomar suplementos alimentares de luteína?

Você pode encontrar a luteína acompanhada de outros componentes como a zeaxantina, além de antioxidantes como a vitamina E , ou potencializada com extrato de semente de uva, chá verde, mirtilos, espinafre e alecrim; todos destinados a proteger a mácula do olho.

Você também pode comprar suplementos de luteína com óleo de peixe ou ácidos graxos ômega 3, que serão ideais para prevenir e aliviar condições como olho seco e presbiopia, pois além de proteger a mácula e o cristal, melhoram a microcirculação sanguínea.