La vitamina B2, también llamada riboflavina, es una vitamina hidrosoluble esencial del complejo B que participa en la producción de energía, el mantenimiento de la piel y mucosas, y la protección de las células frente al estrés oxidativo.
Si buscas vitamina B2 comprar, comparar suplementos de vitamina B2 o conocer todos sus beneficios, aquí encontrarás información completa y productos de alta calidad para tu bienestar.
Productos Vistos Recientemente
¿Para qué sirve la vitamina B2?
La vitamina B2 cumple múltiples funciones fundamentales en el cuerpo:
-
Convierte los alimentos en energía, participando en el metabolismo de proteínas, grasas y carbohidratos.
-
Mantiene la salud de la piel, ojos y cabello, contribuyendo a una apariencia saludable.
-
Favorece la regeneración de tejidos y el buen funcionamiento del sistema nervioso.
-
Protege las células del estrés oxidativo, actuando como antioxidante natural.
-
Apoya la absorción y activación de otras vitaminas del complejo B, especialmente la B6 y la B3.
Dato importante: la vitamina B2 se destruye fácilmente por la luz solar; por eso, las fuentes naturales deben conservarse adecuadamente y los suplementos son una excelente opción para asegurar el aporte diario.
Principales beneficios de la vitamina B2
-
Aumenta la energía física y mental.
-
Mejora el aspecto de la piel, uñas y cabello.
-
Ayuda a mantener una visión sana y previene la sequedad ocular.
-
Potencia el efecto de otras vitaminas del complejo B.
-
Contribuye al bienestar general y al equilibrio metabólico.
Dato clave: la riboflavina interviene en más de 50 reacciones enzimáticas del cuerpo, siendo esencial para la producción de energía celular.
Alimentos ricos en vitamina B2
La riboflavina está presente de forma natural en muchos alimentos, aunque el cuerpo no la almacena, por lo que es necesario consumirla diariamente.
Fuentes naturales de vitamina B2:
-
Leche y productos lácteos
-
Huevos
-
Carne magra (cerdo, ternera, pollo)
-
Hígado
-
Pescado azul
-
Almendras y frutos secos
-
Espinacas, brócoli y champiñones
-
Cereales integrales y levadura de cerveza
Dato nutricional: un vaso de leche o 100 g de hígado aportan cerca del 20 % de la cantidad diaria recomendada de vitamina B2.
Deficiencia de vitamina B2: síntomas y causas
La falta de vitamina B2 (ariboflavinosis) puede aparecer por una dieta desequilibrada, estrés prolongado o consumo excesivo de alcohol.
Síntomas más frecuentes:
-
Cansancio, debilidad o falta de energía.
-
Labios secos o agrietados.
-
Piel seca, con descamación o irritación.
-
Lengua inflamada o llagas bucales.
-
Ojos irritados o sensibilidad a la luz.
Dato clínico: los niveles bajos de riboflavina pueden reducir la absorción de hierro y provocar anemia ligera, especialmente en mujeres jóvenes o vegetarianas.
Dosis diaria recomendada y consejos de uso
Las necesidades diarias varían según la edad y el estilo de vida, pero de forma general:
-
Adultos: 1,1–1,6 mg al día.
-
Embarazo y lactancia: 1,4–1,6 mg diarios.
-
Deportistas o personas con alta demanda energética pueden requerir algo más.
Consejos prácticos:
-
Toma los suplementos de vitamina B2 junto con las comidas.
-
Prefiere alimentos frescos y evita cocciones prolongadas, ya que el calor destruye parte de la riboflavina.
-
Combinada con otras vitaminas del complejo B, su absorción y efecto son mayores.
Suplementos de vitamina B2
En Dietética Ferrer encontrarás suplementos de vitamina B2 (riboflavina) de alta calidad, disponibles en cápsulas, comprimidos o fórmulas combinadas con otras vitaminas del complejo B.
Ideales para:
-
Personas con fatiga o bajo rendimiento físico y mental.
-
Quienes buscan mejorar el estado de la piel, uñas y cabello.
-
Personas mayores, deportistas o con dietas bajas en proteína animal.
-
Quienes desean reforzar su salud visual y metabólica.
Tip de uso: los suplementos de vitamina B2 pueden ayudar a reducir la frecuencia e intensidad de las migrañas y a mejorar la salud ocular en personas con fatiga visual.
Vitamina B2 precio y cómo elegir el mejor suplemento
El precio de la vitamina B2 depende de la dosis, el formato y la combinación con otras vitaminas o minerales.
En Dietética Ferrer te ofrecemos opciones con la mejor relación calidad-precio y marcas reconocidas por su pureza y biodisponibilidad.
Todos nuestros productos están formulados con ingredientes seguros y certificados, para que puedas comprar vitamina B2 online con total confianza.
Preguntas frecuentes sobre la vitamina B2
¿Qué es la vitamina B2 y para qué sirve?
Es una vitamina esencial que participa en la producción de energía, la salud de la piel, los ojos y el sistema nervioso.
¿Cuáles son los beneficios de la vitamina B2?
Favorece la regeneración celular, mejora la piel, aumenta la energía y protege frente al daño oxidativo.
¿Dónde comprar vitamina B2 de calidad?
En Dietética Ferrer, con productos de alta pureza, fórmulas seguras y envío rápido.
¿Quién necesita tomar suplementos de vitamina B2?
Personas con dietas pobres en proteína animal, deportistas, mayores o quienes desean reforzar la salud de la piel y el metabolismo energético.
¿Es segura la vitamina B2?
Sí, al ser hidrosoluble, el exceso se elimina fácilmente por la orina y no se acumula en el cuerpo.
Compra vitamina B2 en Dietética Ferrer
Descubre nuestra selección de vitamina B2 suplementos naturales, disponibles en cápsulas o combinados con el complejo B para una mayor eficacia.
Cuida tu vitalidad con la vitamina B2, el impulso que tu cuerpo necesita para funcionar a su máximo nivel.