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¿Cuál es la dosis recomendada de vitamina B7?
Los niños a partir de los 4 años necesitan 12 mcg hasta llegar a los 9 años, edad en que tu organismo requiere de 20 mcg. A los 14 años tu cuerpo tendrá una demanda de 25 mcg que aumentará a 30 mcg durante los 19 años y por el resto de tu vida.
¿Puedo obtener suficiente vitamina B7 a través de mi dieta o necesito suplementos?
Si, la idea es que una alimentación balanceada nos provea de todas las vitaminas que necesita nuestro cuerpo para realizar sus funciones adecuadamente y mantenerse saludable.
¿Qué alimentos son ricos en vitamina B7?
Los alimentos con mayor cantidad de vitamina B7 son las carnes, el pescado, los huevos y las vísceras. De origen vegetal puedes obtener esta vitamina de las semillas, las nueces, la batata, espinaca y el brócoli.
¿Existen efectos secundarios asociados con el consumo de vitamina B7?
Algunas personas pueden presentar alergia, otras diarrea y vómito, pero generalmente debería no ocasionar ningún efecto secundario.
¿Puedo tomar vitamina B7 junto con otros suplementos o medicamentos?
Los antibióticos y antiepilépticos pueden disminuir la concentración de biotina en el plasma. Sin embargo, no se registra interacción de la vitamina B7 sobre algún medicamento.
¿Hay alguna interacción entre la vitamina B7 y condiciones médicas específicas?
Si tomas biotina puedes correr el riesgo de mostrar resultados alterados de hormonas, marcadores tumorales o tropinas.
¿La vitamina B7 promueve el crecimiento del cabello y las uñas?
Si, de hecho, favorece el crecimiento de las células, así como el transporte de los nutrientes, de esta forma favorece la nutrición del cuero cabelludo y las uñas.
¿Es cierto que la vitamina B7 es beneficiosa para la salud de la piel?
Si, ayuda a mantenerla sana y a evitar el envejecimiento prematuro de la piel.
¿Es necesario tomar vitamina B7 todos los días o puedo hacerlo en días alternos?
Lo ideal es que tu médico te oriente sobre la forma adecuada en la que debes tomar la biotina.