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¿Cuál es la dosis recomendada de vitamina B6?
La lista de requerimiento de vitamina B6 la encabeza las mujeres embarazadas que necesitan 1.9 mg al día, seguido por los hombres mayores de 51 años que deben consumir 1.7 mg al día. Las mujeres mayores de 51 años necesitarán 1.5 mg al día, mientras todas las personas entre los 19 y los 50 años deberán disponer de 1.3 mg de vitamina B cada día.
¿Puedo obtener suficiente vitamina B6 a través de mi dieta o necesito suplementos?
Contrario a lo que siempre recomiendan los expertos, esta es una vitamina que ellos consideran que es posible que no baste con una alimentación balanceada, en especial si tomas medicamentos para la diabetes o problemas renales.
¿Qué alimentos son ricos en vitamina B6?
Las aves, los pescados y las vísceras son los alimentos con mayor contenido de vitamina B6, le siguen los vegetales con almidón y las frutas cítricas.
¿Existen efectos secundarios asociados con el consumo de vitamina B6?
Los especialistas consideran que, si consumes complementos alimenticios de vitamina B6 durante más de un año, puedes ocasionar problemas a tu sistema nervioso.
¿Puedo tomar vitamina B6 junto con otros suplementos o medicamentos?
Los especialistas consideran que, si consumes complementos alimenticios de vitamina B6 durante más de un año, puedes ocasionar problemas a tu sistema nervioso.
¿Hay alguna interacción entre la vitamina B6 y condiciones médicas específicas?
Si padeces de presión arterial elevada y consumes medicamentos para regularla, no es recomendable tomar complementos de vitamina B6, ya que la tensión arterial puede descender drásticamente.
¿Puedo tomar vitamina B6 durante el embarazo o la lactancia?
Si puedes consumir complementos de vitamina B6, siempre siendo muy cuidadosa ya que ella puede disminuir la producción de leche materna.
¿La vitamina B6 ayuda en el alivio de los síntomas del síndrome premenstrual (SPM)?
Si, en la actualidad es usada para mejorar el estado de ánimo, la concentración y ayudar a calmar la ansiedad y la inflamación.
¿Es necesario tomar vitamina B6 todos los días o puedo hacerlo en días alternos?
Es preferible tomarla a diario y en pequeñas dosis, recuerda que ella es hidrosoluble, así