Recopilación: Creatina

¿Qué es la Creatina y para qué sirve?

La creatina es uno de los suplementos más investigados y utilizados en el mundo del deporte. Se trata de un compuesto natural que tu cuerpo produce en pequeñas cantidades y que también se obtiene de alimentos como la carne o el pescado.
Pero si haces ejercicio con intensidad o buscas progresar en tus entrenamientos, suplementarte con creatina monohidrato es la forma más efectiva de aumentar su disponibilidad en tus músculos.

¿Qué beneficios tiene la Creatina?

La principal función de la creatina es mejorar tu rendimiento físico, ya que trabaja para:

• Estimular la producción de energía muscular, ya que favorece la reposición de ATP, en las células musculares, previniendo la fatiga durante y después del ejercicio de alta intensidad.
• Favorecer la recuperación muscular, estimulando la aparición de nueva fibra muscular, para:
• Prevenir lesiones musculares.
• Mejorar la fuerza y la resistencia.

• Ayudar a proteger los huesos, un problema especialmente importante en el caso de los adultos mayores, los cuales pierden masa muscular aun cuando entrenen y mantengan una alimentación balanceada.
• Optimizar el rendimiento deportivo, permitiendo el entrenamiento durante largos periodos de tiempo.
• Más músculos, ya que favorece la hidratación del músculo, favoreciendo la formación de tejido magro, desde el interior del músculo.

Estas son algunas de las formas en las cuales la creatina, mejora la fuerza, la resistencia, la energía y la masa muscular, motivo por el cual es un complemento que ha ganado gran popularidad en los últimos años.

¿Qué tipo de creatina debo comprar?

Debido a que la creatina es un complemento tan popular hoy día, son muchos los deportistas que la utilizan, pero ¿sabes cuál es la mejor creatina? A continuación veremos nueve de las más populares:

1. Creatina monohidrato, es llamada de esta forma porque el 88% de su composición es creatina y el otro 12% es agua, lo que la hace ideal para hidratar los músculos, ayudándolos a crecer y a evitar la fatiga. Es la creatina más pura que puedes encontrar y a partir de esta, de forman las otras creatinas, agregando sustancias que optimizan sus efectos.
2. Creatina Etil Ester, conocida por su alta biodisponibilidad, es creatina monohidrato unida a un alcohol, el cual se separa rápidamente para ingresar a la membrana de la célula muscular.
3. Creatina Kre-Alcalyn, se considera más fácil de absorber que la monohidrato.
4. Creatina clorhidrato o HCI, a esta creatina se ha agregado ácido clorhídrico, lo que la hace más soluble, es una formula muy reciente que ha mostrado gran eficiencia.
5. Gluconato de creatina, en esta versión la creatina ha sido unida a la glucosa, para mejorar la absorción de la creatina, ya que se desplaza más rápido hacia el músculo.
6. Creatina fosfato o fosfocreatina, es la unión entre la creatina y el fosforo, con la finalidad de acelerar la regeneración de la masa muscular.
7. Creatina malato, creatina a la cual se ha agregado ácido málico, logrando así un producto que no altera los niveles de grasa en el cuerpo, pero si aumenta de forma considerable los niveles de energía, motivo por el cual es utilizado en personas que presentan fatiga crónica.
8. Citrato de creatina, se ha popularizado en gran medida, gracias a que no produce problemas gástricos. Se disuelve en agua y ha mostrado ser tan efectiva como la creatina monohidrato.
9. Creapure, es creatina monohidrato de alta calidad garantizada, ya que ha sido elaborada bajo las más estrictas normas GMP.

Como verás, puedes seleccionar creatina de alta biodsiponibilidad, soluble en agua, o hasta aquella que tu cuerpo reconocerá como glucosa; pero todas están dirigidas a mejorar tu masa muscular y tu energía.

Creatina Monohidrato: El formato más puro y eficaz

La creatina monohidratada es la forma más popular y respaldada por la ciencia. En Dietética Ferrer trabajamos con marcas que ofrecen creatina de alta pureza, sin aditivos ni cargas innecesarias, para asegurarte una máxima absorción y resultados visibles en poco tiempo.

Ofrecemos creatina:

• En polvo sin sabor, ideal para mezclar con batidos o agua.

• En cápsulas o comprimidos para mayor comodidad.

• Con sello Creapure®, garantía de calidad y pureza alemana.

¿Cómo tomar la creatina monohidrato?

Los expertos recomiendan comenzar tomando entre 2 y 3 gramos al día. Esto durante 3 meses y luego detener el consumo por 1 mes. Si su médico lo considera necesario, consumir por 3 meses más.

Como cualquier suplemento deportivo, es necesario que la recomendación de ingesta se realice en base a criterios de un especialista, así como la necesidad de cada persona.

En nuestra dietética online, puedes encontrar creatina de las más prestigiosas marcas, con excelentes descuentos y puedes solicitarla desde la comodidad de tu dispositivo.

Comprar Creatina Monohidrato Online: Fácil, Seguro y Eficaz

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Recuerda: una buena creatina no necesita mezclas raras ni fórmulas milagro, solo necesita calidad, constancia y buena alimentación.

👉 Consejo final: Toma tu creatina diariamente, incluso los días de descanso, para mantener una saturación óptima en los músculos.

¿Por qué comprar creatina en Dietética Ferrer?

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Además, puedes complementar tu rutina con otros suplementos para comprar productos de nutrición deportiva y así alcanzar tus objetivos de forma más rápida y segura.