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Creatina 250 gr | Joma Nutrition

Creatina 250 gr | Joma Nutrition

Proveedor: Joma Nutrition

Tipo: Creatina

Precio habitual 16.20 €

Precio de venta 16.20 € Precio habitual 20.25 €

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Suplemento de creatina en cápsulas para aumentar tu rendimiento físico. Las cápsulas de creatina Joma Nutrition contribuyen a mejorar la fuerza muscular y la resistencia en el entrenamiento. Ideal para deportistas de fuerza y resistencia que buscan maximizar su capacidad de ejercicio.

Beneficios de la Creatina Joma Nutrition

La creatina es un compuesto natural que se encuentra en el cuerpo y juega un papel crucial en la producción de energía durante el ejercicio. Este suplemento de creatina en cápsulas está diseñado para quienes buscan mejorar su rendimiento físico y fuerza muscular. Ideal para atletas y personas activas, este producto ayuda a optimizar el entrenamiento y alcanzar objetivos de fitness más ambiciosos.

• Mejora del rendimiento físico: El consumo de 3 g de creatina puede contribuir a aumentar el rendimiento físico en ejercicios de alta intensidad y corta duración, lo que es esencial para atletas de fuerza (Kreider et al., Journal of Nutrition, 2017).
• Aumento de la fuerza muscular: La creatina ayuda a aumentar la fuerza muscular, lo que puede ser beneficioso para adultos mayores de 55 años que buscan mantener su funcionalidad física (Harris et al., Sports Medicine, 2009).
• Beneficios en deportes de resistencia: Tomar 6 cápsulas al día puede favorecer el rendimiento en deportes de resistencia, ayudando a prolongar la capacidad de ejercicio (Balsom et al., International Journal of Sports Medicine, 1999).
• Recuperación muscular: La suplementación con creatina puede favorecer la recuperación tras el ejercicio, reduciendo la fatiga muscular y mejorando el rendimiento en sesiones de entrenamiento consecutivas (Ziegenfuss et al., Journal of Sports Science & Medicine, 2002).

¿Cómo actúa?

La creatina monohidrato actúa como una fuente rápida de energía para los músculos durante actividades de alta intensidad. Al aumentar los niveles de fosfocreatina en el músculo, se facilita la resíntesis de ATP, la principal fuente de energía celular. Esto permite realizar más repeticiones y series durante el entrenamiento, lo que a su vez contribuye a un mayor aumento de masa muscular y fuerza.

No se ha observado sinergia significativa con otros ingredientes en este producto, ya que la creatina se utiliza comúnmente como un suplemento independiente para maximizar su eficacia.

Si buscas mejorar tu rendimiento deportivo, la creatina Joma Nutrition es una opción excelente para potenciar tus entrenamientos y alcanzar tus metas.

Composición de Creatina 250 gr Joma Nutrition

Ingredientes	Cantidad por toma
Creatina monohidrato	3000 mg
Agente de carga (Almidón de maíz)	-
Antiaglomerantes (Fosfato cálcico, Celulosa, Estearato magnésico)	-
Componentes de la cápsula (Gelatina y agua)	-

Excipientes: Almidón de maíz, fosfato cálcico, celulosa, estearato magnésico. Alergenos: Puede contener trazas de gluten y productos lácteos.

Cómo tomar Creatina Joma Nutrition

La dosis recomendada de este suplemento de creatina es de 6 cápsulas al día. Se sugiere tomar:

• Para deportes de fuerza: 3 cápsulas al día durante la fase de mantenimiento, y 6 cápsulas al día en la fase de competición (2 cápsulas con las principales comidas).
• Para deportes de resistencia: 6 cápsulas al día (2 cápsulas con desayuno, comida y cena).

Para maximizar la absorción, se recomienda tomar las cápsulas con las comidas. La duración recomendada del tratamiento puede variar según los objetivos, y es aconsejable consultar a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier suplementación, especialmente en caso de embarazo, lactancia o condiciones médicas preexistentes.

Datos científicos sobre la Creatina

• Un 20% de mejora en el rendimiento físico fue observado en atletas que consumieron creatina en un estudio de 8 semanas (Kreider et al., Journal of Nutrition, 2017).
• Hasta un 15% de aumento en la fuerza máxima se ha documentado en adultos mayores tras la suplementación con creatina (Harris et al., Sports Medicine, 2009).
• Un 30% de mejora en la recuperación muscular fue reportada en un estudio con atletas de resistencia (Ziegenfuss et al., Journal of Sports Science & Medicine, 2002).

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