Vitaminas para o cansaço

As vitaminas para o cansaço geralmente têm propriedades antioxidantes, que melhoram os níveis de energia; mas também existem outras vitaminas que combatem a exaustão, pois ajudam a manter os níveis de hemoglobina e até queimam o excesso de gordura, pois níveis elevados de colesterol também causam sonolência constante.

É que existem muitos fatores que podem nos causar fadiga; já que desde uma dieta pobre até altos níveis de estresse, eles causarão fadiga. Além disso, aos 40 anos, inicia-se uma diminuição vertiginosa na produção e síntese de enzimas e hormônios, como é o caso da coenzima Q10 , que diminui em mais de 45%. Levando em conta que uma de suas funções é fornecer energia, inicia-se um momento de grande fadiga.

No caso dos atletas, sofrem um desgaste muito elevado,

Quais são as melhores vitaminas naturais para o cansaço?

As deficiências vitamínicas que sempre associamos a altos níveis de fadiga são:

Vitaminas B para fadiga

Que estão envolvidos na síntese de gorduras, proteínas e carboidratos , atuando da seguinte forma:

• A Vitamina B1 ou Tiamina , participa na transformação dos hidratos de carbono em energia . Contribui para manter os estoques de glicogênio estáveis, para evitar a fadiga que aparece devido ao desgaste.
• Vitamina B2 ou riboflavina , necessária para a síntese de proteínas , da qual são extraídos os aminoácidos necessários para a massa muscular e as funções cerebrais, portanto é necessário evitar a fadiga física e mental.
• A vitamina B3 , também chamada de niacina, está envolvida na geração de energia a partir da síntese de todos os tipos de alimentos, além de ser necessária para reparar o DNA, contribuindo assim para manter a informação completa de cada célula, ao realizar a divisão, prevenir o envelhecimento causado pela perda de informação.
• Vitamina B5 ou ácido pantotênico, especialmente importante para a transformação de gorduras , que são necessárias para transportar certas substâncias e vitaminas, como é o caso das vitaminas lipossolúveis. Além disso, sintetizar gorduras adequadamente ajuda a prevenir problemas de colesterol alto, fator circulatório que causa fadiga e sonolência.
• Vitamina B6 ou Piridoxina, possui um grande número de funções em nosso organismo, pois é necessária para:
• A quebra de proteínas é uma de suas principais funções.
• Melhorar o sistema imunológico, já que infecções e vírus são desgastantes. Os processos de recuperação de vírus, infecções e gripes, constituem entre 10% e 17% do absenteísmo na Espanha.
• Participar na formação de glóbulos vermelhos, para evitar a fadiga causada pela anemia.
• Regular os níveis de açúcar no sangue, para evitar alterações causadas pela insulina, que causam um período de fadiga.
• A vitamina B7 ou biotina , participa da transformação dos três tipos de alimentos e, embora seja conhecida pela síntese de proteínas e seu transporte para o couro cabeludo, também ajuda a melhorar a energia física.
• Vitamina B9 e B12 ou ácido fólico e cianocobalamina, essenciais na formação dos glóbulos vermelhos e no funcionamento do sistema nervoso central.

Como você verá, as vitaminas B têm funções decisivas na produção de energia em nosso corpo, razão pela qual sua falta causa problemas de fadiga constante.

Falta de vitamina D para cansaço

No que diz respeito à vitamina D como antioxidante, ela atua no fortalecimento dos músculos, razão pela qual baixos níveis dessa vitamina levam à fadiga e dores musculares. Outro fator importante é que ele participa da formação dos glóbulos brancos , pois, como já vimos, ter defesas baixas nos torna vulneráveis ​​ao ataque de vírus e bactérias, o que o deixará com grande cansaço e decadência.

Por que a vitamina E combate a fadiga?

As propriedades antioxidantes da vitamina E são amplamente conhecidas e têm sido utilizadas para melhorar a aparência da pele. Isso porque atua para melhorar o desenvolvimento celular e combater os radicais livres que causam o envelhecimento celular, que é um grande causador de fadiga.

Além disso , a vitamina E ajuda a otimizar o uso de oxigênio a nível celular , melhorando assim o metabolismo e o desenvolvimento celular.

Como você verá, as vitaminas agem de diferentes maneiras para melhorar seus níveis de energia, e é por isso que suas deficiências causam fadiga e deterioração.

Os suplementos alimentares podem ajudar a corrigir deficiências vitamínicas que ocorrem por diferentes razões, é assim que você pode encontrar uma grande variedade de produtos naturais para esse fim.

Você também pode encontrar misturas específicas, como as de vitaminas do grupo B com proteínas ou aminoácidos, que fortalecem os músculos e melhoram o funcionamento cognitivo.

Você também pode encontrar suplementos de vitamina D, com minerais como cálcio, para fortalecer ossos, músculos e muito mais.

Além disso, os suplementos mais consumidos são sem dúvida as misturas de vitaminas do grupo B, devido ao grande número de funções que cumprem no nosso organismo.

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