PIM, PAM, PUM... FOGO! AI! QUERIA DIZER GASES
De certeza que, se vos lembrar a palavra "balão", muitos vão recordar a infância ou algum momento da vossa vida: festas, aniversários, celebrações. Balões coloridos, balões na feira do bairro ou da aldeia, balões para "guerras" de água. Havia os que fugiam a voar pelo céu, outros eram motivo de lágrimas e desilusão quando os víamos rebentar, levando com eles as nossas ilusões; enfim... tudo isso associado a um dia feliz.
Mas, se ouvimos alguém dizer — ou somos nós próprios a dizer — "hoje sinto-me como um balão", é muito provável que o sorriso dessa recordação já não seja o mesmo. Definição de inflar ou inchar: "encher algo flexível com ar ou gás de forma a aumentar o seu volume".
Quando se trata do nosso estômago, a festa acabou.
Quais são as causas de uma má digestão?
Os gases no estômago são um problema digestivo que, para muitas pessoas, se tornou um companheiro desagradável e nada desejado.
Primeira
A primeira causa pela qual o nosso sistema digestivo produz gases é a má absorção de alguns alimentos digeridos. A digestão começa na boca, não no estômago. Na boca segregamos enzimas digestivas (concebidas para decompor as partículas dos alimentos) que, juntamente com a saliva, favorecem a absorção de hidratos de carbono, amidos, açúcares, gorduras, fibra....
Segunda
Outra das causas está na indigestão provocada por certos alimentos que foram processados, pasteurizados e refinados; estes carecem de enzimas e a sua falta é a causa mais comum deste transtorno. Até alguns alimentos saudáveis, em pessoas com desequilíbrios digestivos, também podem estar na origem deste problema.
Porque é que as enzimas são tão importantes?
Estes alimentos vão precisar de um reforço de bactérias para serem digeridos, e este aumento de atividade pode produzir mais gases, uma vez que muitas doenças começam num sistema digestivo com desequilíbrio bacteriano. Isto acontece quando as bactérias más superam as boas. Quando isso acontece, é fácil a proliferação de fungos (candidíase..), infeções, diarreias e inflamações.
Infelizmente, à medida que envelhecemos, a produção de enzimas é afetada. A sua falta faz com que os alimentos não sejam digeridos por completo. É assim que se vai reduzindo a flora bacteriana e, com ela, surgem mais consequências:
- Putrefação.
- Halitose (mau hálito).
- Obstipação.
- Refluxo, azia.
É importante saber que estes microrganismos chamados bactérias são necessários, entre muitas outras coisas, para:
- Proteger o nosso sistema imunitário.
- Estimular o trato intestinal.
- Produzir e absorver algumas vitaminas, especialmente o complexo B e as vitaminas A e K.
- Prevenir o crescimento da bactéria e. coli.
- Prevenir a obesidade.
Conselhos para evitar má digestão e gases
- Mastiga e bebe lentamente.
- Evita engolir alimentos sólidos com líquido.
- Reduz ou faz repouso na atividade depois das refeições.
- Evita ou reduz os alimentos que provocam gases (couve-flor, brócolos, couves-de-bruxelas, leguminosas, lacticínios, favas, cebolas, milho, espargos, açúcares....).
- Evita mascar pastilha elástica.
- Respira corretamente.
Remédios naturais contra os gases
- Enzimas digestivas (bromelaína, papaína..).
- Probióticos e prebióticos.
- Aminoácidos: (glutamina, lisina, cisteína..).
- Infusões de: anis, hortelã, funcho, camomila, manjericão, gengibre, dente-de-leão..
