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¿Cuál es la dosis recomendada de vitamina B9?
La OMS aconseja a todas las mujeres que se encuentran en edad reproductiva tomar 600 mg de ácido fólico al día. Además, los hombres que desean concebir también deberían tomar esta cantidad de vitamina B9 al día. Para los demás adultos a partir de los 19 años, se recomienda la cantidad de 400 mg al día.
¿Puedo obtener suficiente vitamina B9 a través de mi dieta o necesito suplementos?
El ácido fólico no se almacena en el organismo, esta es la razón por la que es necesario consumirlo a diario.
¿Qué alimentos son ricos en vitamina B9?
Los alimentos más ricos en vitamina B9 son las hortalizas de hojas verdes, las legumbres y los cítricos.
¿Por qué es importante tomar vitamina B9 durante el embarazo?
El ácido fólico es usado para evitar problemas en el tubo neural del recién nacido, ya que su carencia ocasiona afecciones como la espina bífida y el labio leporino.
¿Puedo tomar vitamina B9 junto con otros suplementos o medicamentos?
Si, de hecho los obstetras recomiendan a las embarazadas tomar el ácido fólico con vitamina B12.
¿Hay alguna interacción entre la vitamina B9 y condiciones médicas específicas?
Personas que presentan deficiencia de vitamina B12 no deben excederse en el consumo del folato, ya que este puede enmascarar esta carencia, ocasionando afecciones neurológicas.
¿Es necesario tomar vitamina B9 todos los días o puedo hacerlo en días alternos?
La medicina preventiva recomienda a las mujeres en edad productiva consumir complementos de folato a diario.
¿La vitamina B9 ayuda en la prevención de defectos del tubo neural en los bebés?
Si, de hecho es la razón por la que es recomendada durante el embarazo, pero también contribuye a mejorar la producción de ADN, motivo por el que intervienen en la formación de cada célula.
¿Existe algún grupo de personas que puedan requerir una mayor ingesta de vitamina B9?
Si, las mujeres embarazadas o que esperan quedar embarazadas, de igual manera los hombres que se encuentran en este proceso, esto debido a que producirán espermatozoides más fuertes.