La vitamina B9, conocida como ácido fólico, es una vitamina hidrosoluble fundamental para la salud celular, el sistema nervioso y la formación de glóbulos rojos. Es especialmente importante en embarazo y lactancia, pero también en cualquier etapa de la vida, ya que participa en la regeneración celular y en la producción de ADN.
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¿Para qué sirve la vitamina B9?
La B9 vitamina cumple funciones vitales en el organismo:
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Contribuye a la formación de glóbulos rojos, previniendo la anemia.
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Favorece el desarrollo del sistema nervioso del feto, reduciendo el riesgo de defectos congénitos.
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Ayuda a la regeneración celular y al crecimiento de tejidos.
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Apoya la función cognitiva y mejora la concentración.
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Refuerza el metabolismo energético, reduciendo el cansancio y la fatiga.
La vitamina B9 no solo es clave durante el embarazo, sino también para mantener la vitalidad y el equilibrio en hombres y mujeres de todas las edades.
Ácido fólico suplemento: por qué tomarlo
Un suplemento de ácido fólico garantiza un aporte suficiente incluso cuando la dieta es insuficiente o las necesidades aumentan.
Ideal para:
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Mujeres que buscan embarazo o están en las primeras semanas de gestación.
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Personas con dietas bajas en frutas y verduras frescas.
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Quienes toman medicamentos que interfieren en la absorción de folatos.
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Adultos con niveles bajos de energía o anemia leve.
Los suplementos de vitamina B9 ayudan a mantener la sangre oxigenada y a prevenir la debilidad muscular o mental.
Alimentos ricos en vitamina B9
La vitamina B9 está presente en alimentos naturales, aunque puede perderse con la cocción o el almacenamiento prolongado.
Fuentes naturales de ácido fólico:
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Verduras de hoja verde (espinacas, acelgas, brócoli, col rizada)
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Frutas cítricas y plátano
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Legumbres (lentejas, garbanzos, alubias)
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Frutos secos y semillas
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Hígado, yema de huevo y cereales integrales
Aunque la alimentación es clave, un suplemento de ácido fólico en cápsulas asegura un aporte constante y estable, especialmente en etapas de alta demanda.
Deficiencia de vitamina B9: síntomas y riesgos
La falta de ácido fólico puede tener consecuencias notables en la salud si no se corrige a tiempo.
Síntomas comunes de déficit:
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Fatiga constante o debilidad.
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Piel pálida o amarillenta.
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Dificultad de concentración.
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Mareos y falta de apetito.
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En casos severos, anemia megaloblástica.
En mujeres embarazadas, la carencia puede aumentar el riesgo de defectos del tubo neural en el bebé (como espina bífida), por eso se recomienda suplementar la vitamina B9 antes y durante el embarazo.
Dosis recomendada y consejos de uso
Las necesidades diarias varían según la edad y el estado fisiológico:
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Adultos: 200–400 µg al día.
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Embarazo y lactancia: 400–600 µg diarios (consultar siempre con el médico).
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Personas mayores o con déficit diagnosticado: bajo seguimiento profesional.
Consejos de uso:
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Toma tu ácido fólico suplemento con las comidas para mejorar la absorción.
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Combínalo con otras vitaminas del complejo B (como B6 y B12) para potenciar su efecto.
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Evita automedicarte con dosis altas sin control profesional, especialmente en embarazo.
Comprar ácido fólico en cápsulas o comprimidos
En Dietética Ferrer encontrarás ácido fólico en cápsulas, comprimidos y fórmulas combinadas con otras vitaminas del complejo B o hierro, según tus necesidades.
Nuestros suplementos están elaborados con ingredientes de alta calidad y dosificación precisa, garantizando eficacia y seguridad.
Ideales para:
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Mujeres que desean quedarse embarazadas o están en periodo prenatal.
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Personas con anemia o cansancio frecuente.
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Quienes buscan reforzar el metabolismo energético.
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Dietas veganas o vegetarianas con riesgo de déficit.
Tip: elige tu formato preferido entre ácido fólico cápsulas o comprimidos, y disfruta de un suplemento con la mejor relación calidad-precio.
¿Cuánto cuesta el ácido fólico?
El precio del ácido fólico varía según la concentración y el formato (cápsulas, comprimidos, combinado con otras vitaminas). En Dietética Ferrer ofrecemos suplementos de ácido fólico a precios competitivos, con envío rápido y garantía de calidad.
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Preguntas frecuentes sobre la vitamina B9
¿Qué es la vitamina B9 y para qué sirve?
Es una vitamina esencial que ayuda a formar glóbulos rojos, favorece la regeneración celular y es fundamental durante el embarazo para el desarrollo del bebé.
¿Cuál es la diferencia entre ácido fólico y vitamina B9?
El ácido fólico es la forma sintética de la vitamina B9, utilizada en suplementos y alimentos fortificados.
¿Por qué tomar ácido fólico suplemento?
Porque garantiza un aporte suficiente incluso cuando la dieta es deficiente o las necesidades aumentan, especialmente en embarazo, lactancia o déficit nutricional.
¿Qué pasa si tengo déficit de vitamina B9?
Puedes sentir fatiga, debilidad, irritabilidad o presentar anemia. En embarazadas, aumenta el riesgo de defectos congénitos en el bebé.
¿Cuánto cuesta el ácido fólico?
Depende del formato y concentración, pero en Dietética Ferrer encontrarás ácido fólico de alta calidad a precios accesibles, con envío rápido y seguro.
¿Es recomendable tomar ácido fólico todos los días?
Sí, ya que el cuerpo no puede almacenarlo en grandes cantidades y es necesario reponerlo a diario.
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