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Beneficios y propiedades de las proteínas para el deporte
Sin embargo, hay especialidades en las cuales las proteínas son altamente populares; tal es el caso de la cosmética, debido a que es necesaria para mantener el buen estado de la piel y, en la nutrición deportiva, ya que son necesarias para:
- La recuperación muscular, luego de la práctica deportiva. Esto es especialmente importante en los deportes de resistencia, tal es el caso del ciclismo, el running, tenis y los deportes que tienen una alta demanda de fuerza y energía por más de 90 minutos, ya que te ayudarán a estar perfectamente al día siguiente, para volver a tu entrenamiento o ejercitación.
- Prevenir la destrucción de la masa muscular y estimular la formación de nueva masa magra, lo que te ayudará a mejorar la fuerza y la resistencia. Es por esto que no solo es utilizada por los deportistas, sino también por personas de avanzada edad, que han comenzado a perder la densidad de su masa muscular.
- Mejorar las defensas, las cuales pueden verse afectadas por el exceso de entrenamiento, el cual produce estrés oxidativo.
- Fortalecer el sistema nervioso, ayudando a reducir los niveles de estrés y aliviar problemas de memoria y concentración.
¿Qué tipos de proteínas en polvo existen y cuál comprar?
Si no sabes dónde comprar proteínas online y cuál escoger, la proteína que vas a comprar depende del entrenamiento que realices y lo que esperes de ella, además de tus hábitos alimenticios. Es así como podrás:
- Comprar Proteina Whey, puedes adquirirla en diferentes formatos. Es la más popular del mercado debido a su alta efectividad, la cual viene dada por ser proteína aislada e hidrolizada, lo que la hace un producto de alta biodisponibilidad, es decir que actúa rápidamente sobre tu organismo, motivo por el cual se aconseja consumirla una hora antes o después de la práctica deportiva, ya que te proporciona energía y acelera la recuperación muscular.
- Caseina, es una proteína que se absorbe de forma lenta, por lo que está indicada para consumirla de noche. Se caracteriza por su alto valor biológico, ya que constituye el 80% de la leche. Su principal ventaja es que te ayuda a prevenir la destrucción de la masa muscular. Puedes encontrarla en diferentes formatos, desde polvo para preparar bebidas de proteínas, hasta cápsulas y alimentos enriquecidos con caseína, los cuales podrás encontrar en nuestra dietética, al comprar proteínas online.
- Proteína Vegetal, elaborada a partir de proteína de guisantes, la más popular entre los vegetarianos y veganos que desean mantener y ganar masa muscular; pero también encontrarás proteína de cáñamo, de soja, de calabaza y de arroz. Una de sus principales características es que se absorbe rápidamente. Estas proteínas también son ideales para quienes padecen alergias a los lácteos.
- Proteína de Huevo, no es la más popular en estos momentos en los cuales el mundo está mirando las opciones vegetales y libres de componentes como el huevo. Sin embargo, este es un alimento cuya clara es rica en albumina. Es por eso que durante mucho tiempo fueron famosos los desayunos de deportistas, a base de tortillas de huevo con avena, agregando así proteínas vegetales y de origen animal.
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Además, recuerda que no solo puedes comprar batidos de proteínas, también están las barras proteicas y alimentos enriquecidos.
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