Citrato de Magnesio 150 mg 60 Tabletas | Bonusan

El Citrato de Magnesio de Bonusan es un suplemento diseñado para proporcionar una forma altamente biodisponible de magnesio, un mineral esencial para la salud general del organismo. El magnesio es clave en más de 300 reacciones bioquímicas, incluyendo la producción de energía, el funcionamiento muscular, la síntesis de proteínas y el mantenimiento de una buena salud ósea. Este suplemento es una excelente opción para aquellas personas que buscan mantener o mejorar sus niveles de magnesio, especialmente si sufren de carencias de este mineral en su dieta diaria.

¿Para qué sirve el Citrato de Magnesio de Bonusan? 

El Citrato de Magnesio de Bonusan está formulado para corregir y prevenir la deficiencia de magnesio, un problema que puede afectar a una gran parte de la población, ya que la dieta moderna muchas veces no proporciona cantidades suficientes de este mineral esencial. El magnesio es necesario para muchas funciones corporales, tales como:

• La muscular: el magnesio juega un papel fundamental en la relajación muscular, previniendo calambres, contracturas y rigidez. También es vital para la función cardíaca, ya que ayuda a mantener un ritmo cardíaco regular.
• Salud ósea: al igual que el calcio y la vitamina D, el magnesio es esencial para la formación y mantenimiento de huesos fuertes. Un adecuado nivel de magnesio ayuda a reducir el riesgo de osteoporosis y fracturas.
• Regulación del sistema nervioso: el magnesio contribuye a la relajación y al equilibrio del sistema nervioso, ayudando a reducir el estrés, la ansiedad y mejorando la calidad del sueño.
• Producción de energía: es un componente esencial en el proceso de producción de ATP (adenosín trifosfato), la molécula energética que alimenta cada célula del cuerpo. El magnesio ayuda a convertir los alimentos en energía, por lo que es crucial para combatir la fatiga y mantener un rendimiento físico y mental óptimo.
• Regulación de la presión arterial: el magnesio también puede ayudar a mantener niveles saludables de presión arterial, lo que lo convierte en un mineral importante para la salud cardiovascular.

Beneficios Relevantes del Citrato de Magnesio de Bonusan

El Citrato de Magnesio de Bonusan ofrece numerosos beneficios para la salud, gracias a la alta biodisponibilidad de su ingrediente principal. Aquí se detallan algunos de los beneficios más relevantes:

• Absorción superior: el citrato de magnesio es una de las formas más biodisponibles de magnesio, lo que significa que se absorbe más fácilmente en el tracto digestivo en comparación con otras formas, como el óxido de magnesio. Esto asegura que el cuerpo pueda aprovechar al máximo este mineral.
• Alivio de calambres musculares y mejora en el rendimiento físico: estudios han demostrado que el magnesio puede ayudar a reducir los calambres musculares, especialmente en personas con deficiencia de este mineral o deportistas que pierden grandes cantidades de magnesio a través del sudor. Según una investigación publicada en el Journal of the American College of Nutrition, la suplementación con magnesio puede mejorar el rendimiento físico en personas mayores y deportistas.
• Apoyo a la salud mental y reducción del estrés: diversos estudios han vinculado el consumo adecuado de magnesio con una reducción en los niveles de ansiedad y estrés. Un meta-análisis publicado en Nutrients sugiere que la deficiencia de magnesio está relacionada con un mayor riesgo de trastornos de ansiedad y depresión.
• Mejora de la calidad del sueño: el magnesio es conocido por sus propiedades relajantes y por mejorar la calidad del sueño. Un estudio publicado en Journal of Research in Medical Sciences demostró que el magnesio puede mejorar significativamente la calidad del sueño en personas con insomnio.
• Control de la glucosa en sangre: el magnesio es crucial en el control de los niveles de glucosa y en la sensibilidad a la insulina. Un estudio publicado en Diabetes Care muestra que una mayor ingesta de magnesio está asociada con un menor riesgo de diabetes tipo 2.

Composición del Citrato de Magnesio de Bonusan

El Citrato de Magnesio de Bonusan contiene magnesio en forma de citrato, una forma fácilmente absorbible que mejora su disponibilidad en el cuerpo. Cada comprimido de este suplemento ofrece una cantidad óptima de magnesio para ayudar a cubrir las necesidades diarias de este mineral esencial.

Citrato de magnesio: Esta forma es conocida por su alta biodisponibilidad, lo que garantiza que el magnesio se absorba de manera eficiente en el cuerpo, evitando problemas comunes de mala absorción que pueden presentarse con otras formas de magnesio.

Cada comprimido de Citrato de Magnesio de Bonusan contiene 150 mg de magnesio elemental, lo que proporciona una cantidad significativa para complementar la dieta diaria, especialmente en personas con deficiencias o mayores necesidades de magnesio, como deportistas o personas mayores.

¿Cómo tomar el Citrato de Magnesio de Bonusan?

La dosis recomendada de Citrato de Magnesio de Bonusan es de 1 a 3 comprimidos al día, dependiendo de las necesidades individuales de magnesio. Se recomienda tomar los comprimidos con las comidas para mejorar la absorción y evitar posibles molestias estomacales. En casos de deficiencia grave o durante períodos de mayor necesidad (como en el caso de deportistas o personas bajo estrés), se puede ajustar la dosis bajo la supervisión de un médico o nutricionista.

Estadísticas y Evidencias Científicas sobre el Magnesio

El magnesio es un mineral esencial para la salud humana, y sus efectos positivos están bien respaldados por la investigación científica. A continuación, se destacan algunas estadísticas y estudios clave:

• Según la World Health Organization (WHO), hasta un 75% de la población en algunos países no alcanza la ingesta diaria recomendada de magnesio, lo que puede derivar en deficiencias que afectan la salud muscular, ósea y cardiovascular.
• Un estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition indica que la suplementación con magnesio mejora el rendimiento físico en personas con deficiencia de magnesio, lo que es especialmente relevante para deportistas y personas mayores.
• Investigaciones publicadas en Nutrients muestran que la deficiencia de magnesio está relacionada con un mayor riesgo de ansiedad y depresión, y que la suplementación puede ser beneficiosa para mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.
• Un estudio de Diabetes Care reveló que las personas con una ingesta adecuada de magnesio tienen un 30% menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, lo que destaca la importancia de este mineral en el control de la glucosa y la sensibilidad a la insulina.
• La National Institutes of Health (NIH) sugiere una ingesta diaria recomendada de 400 - 420 mg de magnesio para hombres adultos y 310 - 320 mg para mujeres, cifras que pueden aumentar en situaciones de estrés, actividad física intensa o embarazo.

Conclusión

El Citrato de Magnesio de Bonusan es una solución ideal para quienes buscan mejorar su ingesta de magnesio y, con ello, optimizar funciones esenciales del cuerpo, como la salud muscular, ósea y nerviosa. Su fórmula altamente biodisponible asegura que los niveles de magnesio en el cuerpo se mantengan óptimos, contribuyendo a mejorar la energía, el bienestar mental y la calidad del sueño. Para aquellas personas con deficiencia de magnesio o mayores necesidades de este mineral, el Citrato de Magnesio de Bonusan es una excelente opción.

Bibliografía

1. Journal of the American College of Nutrition. "Magnesium and Physical Performance". 
2. Nutrients. "Magnesium in Mental Health". 
3. Diabetes Care. "Magnesium Intake and Diabetes Risk". 
4. World Health Organization. "Magnesium Deficiency Worldwide". 
5. National Institutes of Health (NIH). "Magnesium Fact Sheet".