Recopilación: Bebidas isotónicas

¿Qué son las Bebidas Isotónicas y para qué sirven?

Las bebidas isotónicas son soluciones diseñadas para rehidratar el cuerpo y reponer sales minerales perdidas durante el ejercicio físico, el calor intenso o incluso enfermedades que causan deshidratación. Contienen una proporción equilibrada de agua, sales (sodio, potasio, magnesio) y carbohidratos para:

• Hidratar más rápido que el agua sola

• Evitar calambres y fatiga

• Mantener el rendimiento deportivo por más tiempo

Estas bebidas son ideales para deportistas, pero también para cualquier persona que necesite una bebida hidratante eficaz.

¿Qué tipo de productos isotónicos puedes encontrar?

En nuestra tienda online puedes comprar polvos isotónicos, sobres isotónicos y bebidas ya preparadas, todos ellos formulados con ingredientes de calidad y sin azúcares innecesarios.
Encuentra formatos cómodos para llevar al gimnasio, a tus entrenamientos o competiciones al aire libre:

• Polvos isotónicos en bote o en sobre: fáciles de mezclar con agua.

• ISO drink con sabores agradables y sin colorantes artificiales.

• Bebidas isotónicas de marcas reconocidas que garantizan eficacia y buena absorción.

• Alternativas al Powerade en polvo, con mejor perfil nutricional y sin aditivos.

👉 Dato útil: Estudios demuestran que las bebidas isotónicas pueden reducir el tiempo de recuperación muscular hasta en un 40% si se consumen durante y después del ejercicio.

¿Por qué comprar una bebida isotónica y cuál escoger?

Es por eso que este tipo de bebidas son tan populares entre los deportistas; sin embargo, es importante destacar que la composición básica de las bebidas isotónicas son los minerales y los azúcares. Ya que cuando encontramos otros componentes como aminoácidos o estimulantes naturales, son bebidas deportivas, que pueden ser:

• Bebidas Hipertónicas, puede poseer mayor cantidad de minerales o electrolitos, así como estar acompañada de:
• Aminoácidos, tal es el caso de la L-carnitina, la cual es utilizada en dietas adelgazantes, para acelerar el proceso de transformación de las grasa en energía. También puedes encontrarlas con L-glutamina, para mejorar la masa muscular, la fuerza y la resistencia e incluso con L-taurina, utilizada para prevenir el deterioro de la masa muscular, pero también para optimizar el impulso nervioso.
• Estimulantes, en este renglón encontrarás bebidas con cafeína, guaraná, té verde y otros componentes activos utilizados para mejorar de forma natural los niveles de energía.

Puedes encontrar mezclas muy completas, en las cuales se utilizan los minerales, azúcares, aminoácidos y estimulantes. Pueden serte de gran utilidad, pero recuerda, no son bebidas isotónicas, son hipertónicas o deportivas y para sacarles el máximo provecho, deben formar parte de tu nutrición deportiva, la cual debes entrenar. 

• Bebidas Hipotónicas, generalmente como su nombre lo indica, poseen menor cantidad de electrolitos, pero también se encuentran en este rubro, las bebidas isotónicas sin azúcar. Recordemos que una de las características de las bebidas isotónicas, es igual concentración de azúcar que la de nuestra sangre. 

Ahora bien, con la finalidad de lograr una mejor bebida, se añaden los aminoácidos y los estimulantes, para ayudar a nuestro organismo a aumentar los niveles de energía, sin las calorías vacías del azúcar.

Beneficios y propiedades de las bebidas isotónicas para deportistas

Ahora que sabemos ¿qué es una bebida isotónica? Y que no lo es, podemos hablar sobre los beneficios de las bebidas isotónicas para los deportistas, ya que contribuyen a:

• Mejorar la hidratación, ayudando de esta manera prevenir la fatiga, la pérdida de fuerza y resistencia, así como los mareos y los calambres.
• Mantener los depósitos de glucógeno, para proporcionarte la energía necesaria durante el entrenamiento y la competencia deportiva.
• Su contenido en electrolitos, te ayudará a prevenir las carencias de minerales, manteniendo el equilibrio, para prevenir problemas de salud y bajo rendimiento, además de ayudar a reducir el estrés oxidativo que se presenta durante el ejercicio. Esto gracias a la presencia del magnesio.

¿Para quién están indicadas estas bebidas?

• Deportistas de resistencia: corredores, ciclistas, triatletas.

• Personas que entrenan en ambientes calurosos o húmedos.

• Quienes buscan una alternativa saludable al agua isotonica industrial.

• Niños, adultos y mayores en procesos de recuperación.

¿Cuál es la mejor bebida isotónica?

Seleccionar la mejor bebida isotónica va a depender de tus necesidades, es por eso que puedes encontrarlas en formato:

• Líquido/polvo, son las bebidas isotónicas que podemos consumir en el gimnasio o en competencias en las cuales hay descanso.
• Gel, especialmente diseñados para los denominados deportes de resistencia, tal es el caso del ciclismo, el tenis, el hockey sobre hielo, por mencionar algunos de los deportes en los cuales se debe mantener la intensidad por largos periodos de tiempo, ya que son bebidas isotónicas en alta concentración, por lo que te proveen de hidratos de carbono de liberación rápida, que te ayudarán a mantener la fuerza y la resistencia.

Como verás, puedes adquirir tus bebidas en variados formatos. Además, en nuestra dietética online, podrás seleccionar la de la marca de tu preferencia y llevarla con excelentes descuentos.