¿Cómo bajar la tensión arterial alta?

Publicado por Dietetica Ferrer en

La hipertensión arterial es una enfermedad que consiste en que los vasos sanguíneos tienen una tensión alta continuamente, hecho que a la larga puede provocar daños. Esta tensión es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de los vasos sanguíneos al ser bombeada por el corazón. Por lo que como más alta es la presión más le costará al corazón bombear la sangre.

Para medir la presión arterial se utilizan lecturas con dos números, el superior es la presión arterial sistólica y el inferior es la presión diastólica. Dependiendo de estos valores podemos saber si padecemos hipertensión:

  • Tensión arterial normal: generalmente cuando la presión es menor a 120/80 mm Hg se considera que la presión es normal.
  • Tensión arterial alta: cuando los números son mayores de 130/80 mm Hg generalmente hay hipertensión.

Síntomas de la presión arterial alta

En la mayoría de casos de hipertensión las personas no presentan síntomas, aunque los valores sean muy elevados, pero existen algunos síntomas que se asocian con esta enfermedad cuando es muy grave, como:

  • Dolor de cabeza
  • Dificultad para respirar
  • Sangrado nasal

Por eso es recomendable hacerse revisiones periódicas mínimo cada 2 años para así controlar los niveles.

como bajar la tensión arterial alta

Causas y consecuencias de la hipertensión

Existen muchos factores que pueden afectar a la tensión arterial, como:

  • Cantidad de agua y sal que hay en el organismo
  • Niveles de hormonales
  • Estado de los riñones, el sistema nervioso y los vasos sanguíneos
  • Edad, con la edad los vasos sanguíneos se vuelven más rígidos y por consiguiente la presión arterial se eleva

También existen factores de riesgo, donde seremos más propensos a padecer HTA:

  • Obesidad
  • Falta de actividad física
  • Estrés o ansiedad
  • Consumo elevado de alcohol
  • Consumo elevado de sal
  • Antecedentes familiares
  • Padecer diabetes
  • Consumo de tabaco

La presión arterial a lo largo puede causar las siguientes complicaciones:

  • Ataque cardíaco o accidente cardiovascular: la presión alta afecta a las arterias y puede ocasionar un ataque cardiaco o cardiovascular.
  • Aneurisma: puede causar debilitamiento en los vasos sanguíneos y aparecen protuberancias en los vasos y esto provoca aneurisma.
  • Insuficiencia cardíaca: por culpa de esta enfermedad al corazón le cuesta bombear la sangre.
  • Problemas de memoria y comprensión: la HTA afecta la capacidad de pensar, recordar y aprender.
  • Demencia: el bloqueo de las arterias limita el flujo sanguíneo y esto puede causar demencia.

Como bajar la presión arterial alta

Para tratar esta enfermedad existen productos naturales para la tensión alta, que ayudan a controlar los valores de la presión y nos facilitan el tratamiento, pero si no quieres tomar medicación existen maneras de poder reducir la presión, como:

  • Reducir el exceso de peso: con la obesidad la presión se eleva, por eso si conseguimos controlar nuestro peso, podemos conseguir controlar los valores de la presión.
  • Hacer ejercicio: se ha visto que si haces 30 minutos de ejercicio al día, podemos bajar la presión entre 5 y 8 mm Hg. Además, de todos los beneficios que conlleva realizar ejercicio.
  • Llevar una dieta saludable: una alimentación basada en hidratos integrales, verduras, frutas y limitando el consumo de grasa saturadas, podemos conseguir disminuir la presión 11 mm Hg.
  • Reducir el consumo de sodio: reducir el consumo de sodio, que se encuentra sobre todo en la sal común, puede mejorar la salud cardíaca y bajar la presión arterial entre 5 y 6 mm Hg.
  • Dejar los hábitos tóxicos: si tienes la presión arterial alta y además consumes alcohol o tabaco con frecuencia, lo mejor es que dejes de hacerlo, ya que con estos cambios puedes reducir la presión 4 mm Hg. Además también de los otros beneficios que tienen dejar estos hábitos.
  • Reducir el consumo de cafeína: se ha visto que la cafeína ayuda a elevar la presión si la consumimos en exceso, por lo que es recomendable reducir su consumo si queremos reducir la presión.
  • Reducir el estrés: aunque a veces sea complicado reducir nuestro estrés, es recomendable buscar maneras de hacerlo para así poder reducir nuestros valores de la presión.

Hipertensión en el embarazo

La hipertensión arterial durante la gestación sigue siendo la causa principal de muchos problemas y enfermedades que afectan al feto durante el período neonatal, generalmente la presión disminuye durante el segundo y tercer trimestre de embarazo, pero si no se reduce pueden aparecer los problemas. Por eso lo más recomendable es ir controlando los valores durante todo el embarazo y así poder evitar las posibles complicaciones que le puede aparecer al feto.


Compartir esta publicación



← Publicación más antigua Publicación más reciente →


Dejar un comentario

Por favor, tenga en cuenta que los comentarios deben ser aprobados antes de ser publicados