Os Teus Segundos de Reflexão
Para que serve o Manganês?
O manganês é um mineral que desempenha uma grande variedade de funções enzimáticas no nosso organismo, fazendo especialmente parte do principal antioxidante natural do corpo. Isto torna-o uma excelente opção para retardar o envelhecimento e o aparecimento de doenças, como veremos de seguida. Quais são os benefícios do manganês? O manganês é necessário para ativar os processos enzimáticos envolvidos na digestão. Desta forma, contribui para o metabolismo dos nutrientes, uma vez que é essencial para a síntese de proteínas, gorduras e hidratos de carbono, o que o ajudará a: Regular o colesterol e o açúcar no sangue, para evitar o envelhecimento prematuro causado pelo colesterol elevado e pelo excesso de glicose no sangue. Melhorar a produção de colagénio, para: Otimizar a elasticidade da pele, contribuindo para suavizar as rugas e evitar o seu envelhecimento prematuro. Manter e aumentar a flexibilidade das veias e artérias, favorecendo assim a circulação sanguínea e evitando problemas como varizes, flebite e hemorroidas. Acelera a cicatrização de feridas e ajuda a atenuar manchas, cicatrizes e estrias. Otimizar a resposta inflamatória, razão pela qual é utilizado especialmente para aliviar a inflamação e a dor nos joelhos, contribuindo para: Reduzir o desconforto provocado pela artrite e pela artrose. Aliviar as dores provocadas pela síndrome pré-menstrual e pela menopausa. Além disso, as propriedades antioxidantes do manganês são amplamente conhecidas pela sua capacidade de: Ajudar a melhorar a dilatação das veias e artérias, favorecendo o transporte do sangue, especialmente no cérebro. Desta forma, contribui para evitar acidentes cerebrais e o envelhecimento prematuro que estes provocam nos neurónios. Além disso, previne o declínio cognitivo graças a: A ação da superóxido dismutase, que atua como um antioxidante natural, contrabalançando os radicais livres que causam a deterioração de funções como a memória, a concentração e a capacidade de linguagem. A capacidade de potenciar o funcionamento dos neurotransmissores na transmissão da informação, com o objetivo de melhorar a velocidade de reação, evocar memórias e até reduzir o stress e otimizar o humor. Aliviar a fadiga, uma vez que favorece a produção de energia celular, além de proteger as células. Isto ajuda a evitar que as defesas baixem ou que os ossos fiquem frágeis. É necessário para a formação da tiroxina, pelo que contribui para melhorar o funcionamento da tiroide. Estas são algumas das razões pelas quais níveis baixos de manganês podem causar desde problemas de memória até ao envelhecimento acelerado da pele, inflamação, baixa fertilidade e alterações na coagulação do sangue. Que quantidade de manganês devemos consumir por dia? Os homens e as grávidas são quem necessita de uma maior quantidade de manganês por dia, já que os primeiros precisam de 2,3 mg diários, enquanto elas devem consumir 2,0 mg por dia. Da mesma forma, as mulheres adultas necessitam de 1,8 mg de manganês por dia e os adolescentes de 1,6 mg. Quais são os alimentos mais ricos em manganês? Os frutos secos são os alimentos mais ricos em manganês, pelo que o consumo de nozes, avelãs e amêndoas é recomendado para quem pretende manter níveis adequados deste oligoelemento. As leguminosas, como a soja e as lentilhas, são valorizadas pela presença de minerais como o manganês, tal como os cereais integrais. É importante destacar que, ao serem processados e perderem a casca, também perdem o seu teor de fibra e manganês. Se procura frutas ricas em manganês, pode optar por mirtilos e ananás, este último conhecido pela sua grande capacidade digestiva e cicatrizante. Se quiser preparar saladas ricas neste mineral, adicione espinafres e vegetais de folha verde às suas receitas. Quando tomar suplementos de manganês? Os suplementos de manganês são recomendados em casos como artrite e artrose, uma vez que, em conjunto com componentes como a condroitina, ajudam a melhorar o funcionamento das articulações. Em períodos de elevada exigência energética, este oligoelemento será um grande aliado para evitar o desgaste provocado pelos radicais livres. Além disso, ajuda a manter o bom estado de cada célula e a melhorar os seus níveis de energia. Existem contraindicações ao tomar suplementos de manganês? Existem contraindicações para o consumo de suplementos de manganês. Por exemplo, quem tem problemas renais ou hepáticos deverá controlar a ingestão de quantidades adequadas deste mineral, uma vez que o organismo não conseguirá eliminar o excesso. Da mesma forma, se tiver níveis baixos de hemoglobina, o seu organismo absorve uma maior quantidade de manganês do que o de quem tem níveis adequados de ferro. Assim, se sofre de anemia, deverá evitar o excesso de manganês. O que é o manganismo? O manganismo é uma condição provocada pelo excesso de manganês no organismo. Quando o corpo não o metaboliza de forma adequada ou consome este oligoelemento em excesso, podem surgir sintomas como rigidez muscular, tremores e lentidão dos movimentos. Onde comprar manganês? Aqui, na nossa loja de dietética online, pode comprar manganês quelado, ascorbato de manganês e outros suplementos de manganês da melhor qualidade do mercado-
Óleo de Krill: conheça os seus benefícios e contraindicações
O óleo de krill é rico em Ómega 3, fornecendo ácidos gordos EPA e DHA, em menor quantidade do que os óleos de peixe, mas que são absorvidos mais facilmente pelo organismo. Além disso, contém fosfolípidos, que são a combinação perfeita entre fósforo e ácidos gordos, funcionando como o transporte de que este mineral necessita para chegar aos neurónios. Também contém astaxantina, um poderoso antioxidante que ajuda a proteger as células e a eliminar o colesterol mau. Na nossa loja online pode comprar cápsulas de Óleo de Krill. Propriedades do óleo de krill A principal propriedade do óleo de krill, sem dúvida, é o facto de ser obtido a partir do primeiro animal da cadeia alimentar que o produz através do consumo de fitoplâncton e zooplâncton. Isto faz com que o seu ómega 3 tenha uma elevada pureza e seja de fácil assimilação, tornando-o ideal para o corpo humano. Isto deve-se ao facto de, no nosso caso, precisarmos dele para realizar uma grande quantidade de funções, mas o nosso organismo não o produz. Por isso, as dietas modernas, por não serem ricas em ómega 3, trouxeram uma grande quantidade de problemas cardiovasculares, causados pela deficiência de ácidos gordos EPA e DHA, que são necessários para: As funções cerebrais, uma vez que os ácidos gordos DHA constituem 30 % da mielina, que é o meio através do qual os neurotransmissores se deslocam. Daí que a qualidade da mielina: Favorece a memória, ou seja, reforça esta capacidade cognitiva, ajudando a aliviar as dificuldades em recordar e a prevenir afeções degenerativas do sistema nervoso. Beneficia a concentração e as capacidades cognitivas em geral, como a aprendizagem, a linguagem, a metacognição e muito mais. Além disso, o ácido gordo DHA faz parte da retina, uma vez que é o mais presente na mácula ocular, sendo necessário para proteger o epitélio pigmentar da retina. O ácido gordo EPA está relacionado com o estado de espírito, ajuda a aliviar o stress, a ansiedade e, em alguns casos, é utilizado para prevenir o aparecimento de perturbações neuropsiquiátricas, bem como problemas como o défice de atenção. O ómega 3 é um componente importante do sémen, contribuindo para melhorar a força e a velocidade dos espermatozoides. Existem inclusivamente estudos específicos que mostram que o ómega 3 é necessário para a qualidade do sémen e para melhorar a fertilidade masculina. Além disso, as suas propriedades anti-inflamatórias e a capacidade de melhorar a microcirculação sanguínea ajudam a proteger a próstata e a otimizar a ereção. Isto porque Os fosfolípidos fazem parte da membrana celular e são necessários para as manter fortes e flexíveis, bem como para evitar a sua deterioração. Desta forma, apoiam o seu processo de nutrição e eliminação de toxinas. Além disso, os fosfolípidos: São um veículo para os ácidos gordos EPA e DHA. Nutrem os neurónios, uma vez que lhes fornecem o fósforo de que necessitam para os seus processos de comunicação, contribuindo para otimizar a velocidade de transmissão da informação. Astaxantina, este é um carotenoide com potentes propriedades antioxidantes e é o responsável pela cor vermelha do óleo de krill. Além disso: Potencia as propriedades anti-inflamatórias do DHA, favorecendo as articulações, o sistema digestivo, o sistema respiratório e ajudando a aliviar a inflamação que surge durante a síndrome menstrual. Ajuda a regular os lípidos, contribuindo juntamente com os ácidos gordos para diminuir o colesterol mau, de forma a evitar problemas circulatórios. Apoia o DHA na sua função de nutrir a visão, uma vez que a astaxantina contém vitamina A. Favorece a circulação ao nível muscular, além de ajudar a aliviar a inflamação para otimizar a força e a resistência, bem como a recuperação muscular. Estes são alguns dos benefícios do óleo de krill, que além disso não provoca refluxo gástrico, já que se dissolve facilmente em meios aquosos, graças aos seus fosfolípidos. Por outro lado, não contém triglicéridos, que é a outra grande diferença em relação ao ómega 3 produzido a partir do peixe. Contraindicações do Óleo de Krill O óleo de krill não deve ser consumido por mulheres grávidas, uma vez que, embora não esteja contraindicado, pode causar problemas de coagulação no bebé, motivo pelo qual a sua utilização deve ser supervisionada por um profissional de saúde. Da mesma forma, as pessoas alérgicas ao marisco e ao peixe deverão abster-se de tomar óleo de krill, porque pode causar inflamação no rosto e nas vias respiratórias. Por outro lado, há pessoas a quem este óleo de krill pode provocar refluxo gástrico, azia e inchaço abdominal No entanto, estima-se que o óleo de krill pode ser até 48 vezes mais eficaz do que o óleo de peixe a ajudar a melhorar a circulação sanguínea, uma vez que, além de atuar na regulação do perfil lipídico, contribui para evitar alterações da glicose e para melhorar a sinalização da insulina, já que o seu descontrolo afeta o metabolismo, causa retenção de líquidos e acumulação de gordura visceral. Outra das razões pelas quais é considerado um excelente produto deve-se ao facto de não acumular metais pesados e de conter antioxidantes considerados até 300 vezes mais eficazes do que os das vitaminas A e E, bem como 34 vezes mais do que os presentes na coenzima Q10. Também lhe recomendamos que leia mais artigos como: Benefícios da curcuma com pimenta-preta Benefícios do rabo-de-gato Benefícios da gema de pinheiro
Propriedades do gérmen de trigo e da levedura de cerveja
O gérmen de trigo e a levedura de cerveja formam um potente suplemento alimentar com vitaminas, minerais e aminoácidos que nutrem o organismo. Além disso, os antioxidantes contribuem para retardar o envelhecimento, enquanto a fibra favorece o trânsito intestinal e ajuda a manter níveis normais de colesterol. Para que serve o gérmen de trigo? O gérmen de trigo contém fibra que contribui para melhorar o trânsito intestinal, além de favorecer a eliminação das gorduras no sistema digestivo. Da mesma forma, os seus ácidos gordos favorecem a síntese dos lípidos que passam para a corrente sanguínea, com o objetivo de ajudar a evitar problemas de colesterol e triglicéridos. Estas são algumas das razões pelas quais o gérmen de trigo é considerado um excelente aliado da circulação sanguínea. Além disso: Contém vitaminas do complexo B que favorecem o bom estado dos músculos, das unhas, do cabelo e da pele, uma vez que contribuem para os fortalecer. Além disso, conta com: As propriedades antioxidantes da vitamina E, que ajudam a proteger cada célula do envelhecimento precoce. Os ácidos gordos ajudam a melhorar a pele com eczema, comichão, inflamação ou acne. Contém minerais como o ferro, cálcio e fósforo, que favorecem o bom estado do sangue, dos ossos e dos dentes, uma vez que contribuem para: Ajuda a fortalecer a hemoglobina, sobretudo porque o ferro está associado às vitaminas do complexo B, uma combinação muito utilizada para prevenir a anemia e aliviar a fadiga que esta provoca. Isto faz do gérmen de trigo um dos suplementos mais utilizados por vegetarianos e veganos. O potássio e o magnésio são essenciais para o equilíbrio dos eletrólitos, bem como para ajudar a eliminar líquidos, no caso do potássio, que também contribui para regular a tensão arterial. O zinco possui propriedades antioxidantes que ajudam a manter a pele e cada célula do seu corpo em bom estado, o que contribui para reforçar as defesas e até melhorar a contagem de espermatozoides. Além disso, as proteínas vegetais presentes no gérmen de trigo são muito valorizadas, porque favorecem o desenvolvimento da massa muscular, já que contêm todos os aminoácidos. Isto faz do gérmen um excelente aliado para desportistas e para adultos mais velhos que começaram a perder massa muscular. Recordamos que pode comprar óleo de gérmen de trigo na nossa loja. Para que serve a levedura de cerveja? A levedura de cerveja potencia cada um dos benefícios do gérmen de trigo, por isso é recomendável consumi-los num único suplemento, uma vez que: Exerce uma ação probiótica que favorece o trânsito intestinal, ajudando a aliviar a obstipação, além de melhorar a eliminação de gorduras antes de passarem para a corrente sanguínea. Desta forma: Ajuda a melhorar o perfil lipídico, contribuindo para aliviar problemas de colesterol elevado e as perturbações circulatórias que daí resultam. Contém ácidos gordos que favorecem a eliminação de gorduras, além de melhorarem o funcionamento do cérebro. Isto graças ao seu teor de lecitina de soja, que oferece uma combinação ideal de fósforo e ácidos gordos para nutrir os neurónios. Enquanto o gérmen fornece potássio para ajudar a regular a tensão arterial, a levedura potencia os ácidos gordos e acrescenta crómio. Trata-se de um mineral especialmente benéfico para pessoas com diabetes tipo II e que acumulam gordura devido a esta alteração hormonal. Contém colina que ajuda a reforçar a memória, potenciando assim a ação dos ácidos gordos, do fósforo e das vitaminas do complexo B, além de contribuir para melhorar o controlo muscular. Da mesma forma: Contém magnésio, que favorece o relaxamento muscular e do sistema nervoso, contribuindo para regular o stress e a ansiedade. Possui as propriedades antioxidantes da glutationa, que ajuda a evitar os danos musculares e reduz o tempo de recuperação. Isto contribui para prevenir o aparecimento de dores musculares e cãibras, favorecendo a tua força e resistência. Além disso, a glutationa é um poderoso antioxidante que, juntamente com o zinco do gérmen, ajuda a manter cada célula em bom estado. Desta forma, poderás exibir unhas mais resistentes, cabelo saudável, sem caspa e mais sedoso, bem como uma pele com aspeto aveludado, uma vez que: Acelera a regeneração dos tecidos, ajudando a suavizar as rugas, atenuar manchas e cicatrizes, para que possas exibir uma pele livre de imperfeições. Favorece a capacidade da pele de reter água, ajudando a mantê-la hidratada, o que aumenta a sua luminosidade e alivia problemas como a dermatite. Este tipo de suplementos também é excelente para fortalecer o sistema imunitário, uma vez que a glutationa e o zinco protegem as células de defesa. Além disso, o seu teor de magnésio e aminoácidos ajuda a evitar alterações nervosas provocadas pela produção de cortisol, contribuindo para prevenir o envelhecimento precoce causado por esta hormona. Desta forma, ajuda a prevenir a conhecida imunodepressão, ou seja, a oxidação em cadeia dos glóbulos brancos. Desta forma, o gérmen de trigo e a levedura de cerveja ajudam a nutrir os músculos, o cérebro e a manter a pele em bom estado, para melhorar o teu desempenho físico e intelectual, a tua aparência e ajudar-te a manter a saúde. Lembra-te de que, na nossa loja, podes comprar levedura de cerveja. Também recomendamos a leitura de mais artigos como: Propriedades da Calaguala Benefícios da Sanguinaria Benefícios da Arenaria
Dicas para cuidar do cabelo no Natal
A importância do cuidado do cabelo está no facto de fazer parte da imagem que projetamos para o mundo, razão pela qual queremos sempre mostrá-lo da melhor forma possível. O problema é que, tal como a pele, o cabelo reflete a forma como nos alimentamos, se dormimos bem e até se estamos stressados ou se fomos à praia. Tratamentos para o cuidado do cabelo no Natal Já ouviste a frase “mais vale prevenir do que remediar”. É exatamente assim que devemos pensar quando vamos sujeitar o nosso cabelo aos excessos do Natal. Além disso, é uma altura em que costumamos ir a encontros e celebrações, por isso o cabelo também terá de lidar com o fumo do tabaco, o álcool e possíveis noites mal dormidas. É por isso que, a seguir, vais encontrar produtos naturais para cuidar do cabelo no Natal, para que o possas exibir sedoso, brilhante, sem caspa e com um aspeto saudável. Produtos naturais para o cuidado do cabelo Os bons produtos para o cabelo e a forma como os utilizas vão ajudar-te a melhorar visivelmente o seu estado. Por isso, é aconselhável seguir uma rotina, que inclui escolher os tratamentos adequados de acordo com o teu tipo de cabelo: Cabelo oleoso, este é um tipo de cabelo que revela sobretudo os excessos em refeições ricas em calorias e gorduras, uma vez que as glândulas sebáceas parecem entrar em desequilíbrio. Por isso, para melhorar o seu estado, aconselhamos: Usar um champô que ajude a regular o excesso de oleosidade. Podes encontrar champô de alecrim, salva, urtiga e hortelã, que ajudam a refrescar o couro cabeludo. Se sentes que as noites mal dormidas têm sido frequentes, mima o teu cabelo com um champô com calêndula. Se exageraste nas comidas gordurosas, equilibra o couro cabeludo com um champô purificante, Lembra-te de utilizar sempre produtos sem parabenos, para aliviar o couro cabeludo. Para otimizar o teu tratamento, podes adicionar algumas gotas de óleos essenciais ao teu champô de uso diário. A água morna vai ajudar a abrir a cutícula e a melhorar a ação do champô. Evita passar constantemente as mãos pelo cabelo. Cabelo seco, o principal problema que o cabelo seco enfrenta durante o Natal é o frio. Isto deve-se ao facto de ser uma época em que as temperaturas descem consideravelmente, o que faz com que o cabelo fique mais seco e com frizz, já que a humidade aumenta e isso leva-nos a usar mais a prancha ou o secador. Além disso, o frio provoca vasoconstrição no couro cabeludo, fazendo com que os nutrientes não cheguem de forma adequada. Tudo isto torna indispensável a hidratação e nutrição do cabelo, para o que podes utilizar: Champôs à base de proteína, coco ou óleo de argão, que ajudam a hidratar e a nutrir o couro cabeludo, melhorando o estado do cabelo danificado. Séruns reestruturantes, para reparar o cabelo e torná-lo mais resistente da raiz até às pontas. Bálsamos capilares hidratantes, que deixarão o teu cabelo macio, brilhante e fácil de pentear. Também ajudam a prevenir a queda e a caspa. Loções desembaraçantes, que evitam que o cabelo se parta e apresente pontas espigadas. Consome alimentos ricos em proteína, pois isso vai ajudar-te a fortalecer o cabelo. Estes produtos vão ajudar-te a prevenir que o teu cabelo fique seco e quebradiço, especialmente numa altura tão importante como o Natal, quando todos queremos transmitir uma imagem impecável. Cabelo normal, se és uma dessas pessoas afortunadas que não têm de lidar com oleosidade, pontas espigadas ou frizz típico do cabelo seco, então cuida muito bem dele: Mima-o com produtos naturais e ricos em antioxidantes, que vão evitar que as pontas fiquem mais claras do que o resto do cabelo. Aplica máscaras uma vez por semana. Se dormiste pouco, aplica um champô ou bálsamo calmante. Corta-o com frequência. Tenta secá-lo de forma natural, para evitar os danos causados pelo secador. Cabelo com caspa e os cuidados no Natal Os excessos da época natalícia podem causar problemas sérios, especialmente no cabelo com caspa. Mas podes aproveitar a época natalícia para consumir frutos secos, já que são ricos em zinco. Também podes comer e beber chocolate negro. Se gostas de marisco, come ostras e caranguejo. Além disso: Não te esqueças de comer fruta e legumes. Utiliza um bom champô anticaspa, sem componentes químicos agressivos. Descansa o mais possível e deixa o teu couro cabeludo relaxar; isso vai ajudá-lo a recuperar. Bebidas estimulantes como o chá e o café não ajudam. Por isso, se queres exibir um cabelo sem caspa neste Natal, deves evitá-las. Como vês, cuidar do teu cabelo é também uma forma de zelar pela tua saúde em geral. Podes fazê-lo de forma natural e com produtos compatíveis com o teu organismo e com o meio ambiente, que além disso te vão permitir mostrar a tua melhor imagem neste Natal e durante todo o ano.
Como cuidar da má circulação e da diabetes no Natal?
Ouvimos sempre falar da necessidade de comer de forma saudável no Natal, dos excessos, de todas as calorias que consumimos nesses dias e muito mais. Além disso, não é só a noite de Natal e a passagem de ano: há também os encontros de trabalho, os reencontros em família e as idas às compras de presentes. Sim, aquelas saídas em que, desde os primeiros dias de novembro, não vemos apenas luzes de Natal e decorações bonitas, mas também doces, bolachas, torrões e pratos típicos desta época que nos apetece sempre provar. Se formos visitar alguém, é muito provável que levemos um bolo ou uma sobremesa, para provar e partilhar. Pois bem, cada garfada conta e, para o nosso sistema circulatório, cada caloria tem impacto. Sobretudo porque Espanha é um país em que os níveis de colesterol aumentam 10% durante a época natalícia, segundo dados da Fundación del Corazón. O que podemos fazer para cuidar do colesterol no Natal? Para cada pessoa é diferente, pois é possível que não gostes da gordura da carne de vaca, mas aprecies fritos, manteiga e cozinhar com natas, por isso vejamos algumas opções para o Natal: Nunca vás às compras sem teres comido em casa, prepara uma salada ou come fruta, porque está comprovado que sair com fome faz-nos comer e comprar mais do que precisamos. Não se trata de dizer que não a tudo sem mais nem menos, mas sim de ir já saciado, para que a comida de rua não pareça tão apelativa e não acabes por comer tanto como quando sais com fome. Leva fruta e frutos secos na mala e tem-nos também na mesa, os frutos secos saciam e isso vai ajudar-te a evitar ataques de fome. Planeia bem cada refeição, desta forma não te verás obrigado a fritar ou a usar molhos gordurosos: Experimenta substituir as natas por reduções de bebidas vegetais. Por exemplo, 1 litro de leite de vaca tem 596 calorias e 31.72 g de gordura. Já 1 litro de bebida de amêndoa tem apenas 58 calorias e só 3.58 g de gordura, que além disso é de origem vegetal. Como vês, só com um ingrediente como o leite, as tuas receitas já começam a reduzir as gorduras e as calorias. A manteiga, um dos ingredientes indispensáveis na preparação de cremes e bolos. Na verdade, a quantidade de calorias não representa uma grande diferença, o que certamente não nos levaria a pensar em substituí-la, já que a primeira tem 733 calorias por cada 100 g, enquanto a manteiga de frutos secos, por exemplo, tem 588 calorias. Já a quantidade de gordura da manteiga de origem animal é de 82 g por cada 100 g, em comparação com a manteiga de frutos secos, que tem apenas 16 g de gordura e um sabor delicioso. Se quiseres substituir os ovos num bolo, podes experimentar lecitina de soja, um emulsionante usado pelos veganos para dar leveza às suas preparações. Lembra-te de testar as tuas receitas com antecedência. Também podes optar por azeite, ghee, óleo de coco ou até iogurte grego, no caso dos molhos para saladas. Chás e infusões, os teus grandes aliados contra o colesterol As plantas medicinais são ricas em fitoesteróis, que te ajudam a baixar os níveis de colesterol. É o caso de: Chá verde, preto, vermelho e branco, podes tomá-los de manhã ou a meio da tarde; ajudam a queimar gordura e a reduzir o desconforto provocado pelos excessos do Natal. Chá de gengibre, ao fim de três meses de consumo diário, pode ajudar a reduzir os teus níveis de colesterol até 17 %. Uma forma natural de manter sob controlo os níveis de gordura no sangue. Alcachofra e cardo-mariano, ativam a secreção biliar, ajudando-te a melhorar os níveis de gordura no organismo. Além disso, contribuem para proteger o fígado e prevenir problemas de fígado gordo. Consumir líquidos vai ajudar-te a manter o organismo hidratado, eliminar toxinas e reduzir a quantidade de comida ingerida. Suplementos alimentares para baixar o colesterol no Natal Os suplementos alimentares para baixar o colesterol são muito variados e, além disso, proporcionam muitos benefícios ao teu organismo, como é o caso de: Ómega 3, que também tem propriedades anti-inflamatórias e contribui para melhorar a memória e a concentração. Alho negro, que também potencia as propriedades antivirais e antioxidantes do alho branco, sem o sabor e o aroma que este deixa. Videira vermelha, além de ajudar a reduzir os níveis de colesterol e triglicéridos, contribui para fortalecer o coração e aumentar a flexibilidade dos vasos circulatórios, sendo um apoio em casos de varizes, flebite e hemorroidas. Por fim, não deves esquecer os benefícios de caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta ou subir escadas. Qualquer tipo de atividade física fará muito bem ao teu corpo, ajudando-o a queimar gordura e a melhorar a circulação sanguínea. Como é Natal, podes aproveitar para dançar, descontrair, fazer yoga e dedicar esta época a cuidar de ti e a partilhar com os teus, bem como a preparar receitas saudáveis e ao teu gosto.
Para que serve a argila verde?
A argila verde deve a sua cor característica à sua origem, uma vez que se formou a partir da decomposição de rochas-mãe, como o granito, ricas em óxido ferroso e óxido de magnésio. É considerada a mais granulosa de todas as argilas e tem propriedades anti-inflamatórias, depurativas, calmantes e antioxidantes, sendo conhecida como uma das grandes aliadas na proteção da pele e do cabelo. Estas são as razões pelas quais este tipo de argila é tão popular na área da cosmética, onde a pode encontrar na sua forma natural, embalada e pronta a usar. Também está disponível em sabonetes, máscaras, comprimidos e em centros de estética natural, onde pode fazer desde tratamentos faciais até depurações de corpo inteiro, nas quais é submerso em argila líquida. Benefícios da argila verde São muitos os benefícios que pode obter com a argila verde, mas vamos começar pelos mais populares: Melhorar o aspeto da pele oleosa, graças à sua capacidade de controlar a produção de sebo, o que também se aplica ao cabelo. Ao aplicar uma máscara de argila verde uma vez por semana, poderá notar como a sua pele mantém um efeito mate prolongado, além de: Melhorar a elasticidade graças ao aporte de minerais. Relaxar a pele exposta a períodos prolongados de stress, poluição e poucas horas de sono. Estimular a cicatrização dos tecidos, graças à sua capacidade de ativar a regeneração celular. Aliviar lesões musculares, as propriedades relaxantes e anti-inflamatórias da argila devem-se à sua riqueza em oligoelementos, como o magnésio, que contribui para aliviar os músculos tensos. Além disso, a sua capacidade de regenerar tecidos ajuda a recuperar cartilagens que possam estar deterioradas, aliviando dores e contusões. A forma de utilizar a argila para acalmar os músculos é aplicar uma boa camada de argila húmida sobre a zona afetada e deixar atuar até começar a secar; vai notar que se desprende da pele com facilidade. Depois, enxague a zona tratada com água fria. Acalmar dores articulares, para isso irá aproveitar as suas propriedades anti-inflamatórias, que ajudam a aliviar as articulações inflamadas. Para aliviar as articulações com argila vai precisar de uma camada espessa de argila, com entre 1 e 2 cm de espessura. Depois, deverá cobri-la com um pano ou ligadura, de forma a que permaneça aderente à pele entre 30 e 60 minutos. Quando a retirar, deverá lavar a zona com água morna. Pode repetir este procedimento 2 a 3 vezes por dia durante um mês ou mais. Relaxar a pele do stress ou da inflamação provocada pelo sol, esta é uma fórmula para acalmar o corpo, para a qual pode adicionar à banheira entre 3 e 4 punhados de argila verde, misturá-la e permanecer imerso durante 20 minutos ou mais. Pode juntar óleos essenciais, como lavanda ou ylang ylang. Este banho também ajudará a desodorizar o corpo, graças à capacidade da argila para ajudar a eliminar toxinas. Borbulhas, pontos negros e espinhas, para controlar estas afeções, a argila verde oferece as suas propriedades regeneradoras, anti-inflamatórias e detoxificantes, que pode aproveitar aplicando diretamente argila ou creme de argila sobre cada pequena afeção. Deixe atuar durante 10 minutos e depois lave com água abundante. Também pode utilizar sabonete de argila verde. Desinchar os papos e atenuar as olheiras, para isso deve colocar a argila sobre pedaços de tecido muito fino e depois aplicá-los com os olhos fechados, tal como faria com rodelas de pepino ou saquetas de camomila. Deixe que a argila exerça a sua ação anti-inflamatória e descongestionante durante 20 a 30 minutos. Depois, retire a argila e lave bem os olhos com água morna. Acalmar as veias varicosas, para isso pode tirar partido de todas as propriedades da argila, que irão ativar a circulação sanguínea e a linfa, ajudar a desinchar as pernas e a relaxá-las. Primeiro deverá tomar banho com água quente; depois, pega numa colher de sopa de argila e junta-a a meio copo de vinagre de maçã. Se achar que precisa de uma quantidade maior, use esta medida como referência. Depois, passe a massajar as pernas com a argila, com movimentos ascendentes para facilitar a circulação sanguínea. Estes são alguns dos benefícios que obterá ao utilizar argila verde, que também pode encontrar combinada com outros componentes que potenciam as suas propriedades, como é o caso de: A arnica, para os músculos e as pernas cansadas. A alga kambú, um excelente depurativo para a pele. Com gérmen de arroz para esfoliar a pele, melhorar a sua elasticidade e acelerar a sua regeneração. Recomendações para usar argila verde Nunca reutilize a argila, pois retém toxinas e estas podem regressar à pele, causando congestão. Se tem pele mista, utilize a argila verde, de preferência, na zona mais oleosa do rosto; lembre-se de que é adstringente. Guarde a argila em recipientes de vidro ou madeira e manuseie-a, de preferência, com este tipo de materiais, uma vez que os metais e o plástico a podem contaminar. Mais artigos relacionados que lhe podem interessar: Benefícios do queimador de gordura TF1 Benefícios e propriedades do estragão Benefícios da Bolsa-de-pastor
Benefícios do óleo de fígado de bacalhau
O óleo de fígado de bacalhau é um suplemento para miúdos e graúdos, já que tradicionalmente tem sido utilizado para estimular o crescimento saudável dos mais pequenos da casa, mas o seu teor de ómega 3, bem como de vitaminas A e D, fazem dele um produto natural de grande utilidade para toda a família. O que é o óleo de fígado de bacalhau? Como o nome indica, trata-se de uma gordura extraída do peixe com o mesmo nome, proveniente das águas do Atlântico, e é especialmente utilizada em países como a Noruega, onde, devido à falta de sol, é usada para fornecer a quantidade suficiente de vitamina D. Propriedades do óleo de fígado de bacalhau Entre as propriedades mais destacadas deste óleo encontra-se o seu elevado teor de ómega 3, que lhe confere propriedades úteis como apoio para a má circulação, além do seu conteúdo em vitaminas A, D e E, amplamente conhecidas pela sua capacidade de ajudar a cuidar da pele e da visão. É possível que tenhas decidido tomar óleo de fígado de bacalhau devido ao seu conteúdo em Ómega 3, que contribui para: Controlar os níveis de colesterol elevado, mais concretamente no que diz respeito ao colesterol mau, uma vez que aumenta os níveis de colesterol bom, além de: Ajudar-te a controlar os triglicéridos, até entre 15% e 30% Regular a pressão arterial elevada, sendo considerado um dos remédios naturais de apoio a esta condição. Desta forma, o óleo de fígado de bacalhau passou a fazer parte dos suplementos que favorecem a circulação sanguínea, ajudando a prevenir enfartes e acidentes vasculares cerebrais. Melhorar o funcionamento do cérebro, o seu conteúdo em ácidos gordos EPA e DHA torna-o um produto muito importante para o cérebro, que necessita destes ácidos para transportar o fósforo e outros nutrientes até ao nosso cérebro, contribuindo assim para: Melhorar a memória e a concentração. Atrasar o envelhecimento neurológico e as doenças degenerativas que surgem com ele. Desinflamar as veias, para ajudar a prevenir dores de cabeça. Fortalecer o sistema nervoso, razão pela qual os especialistas consideram que pode ajudar a reduzir problemas de depressão e a melhorar o estado de espírito. Desinflamar o organismo, razão pela qual está a ser utilizado para ajudar a: Aliviar o desconforto provocado pela síndrome menstrual. Controlar a inflamação e as dores provocadas por problemas articulares como a artrite. Acalmar os sintomas da doença de Crohn. Reduzir a inflamação da pele para aliviar desconfortos como os provocados pela psoríase. Otimizar o estado da visão para o qual conta com dois componentes fundamentais: Os ácidos gordos, que contribuem para melhorar a microcirculação e prevenir o aparecimento de tensão ocular. A vitamina A, que faz parte da retina, contribuindo assim para a nutrir e fortalecer, ajudando a prevenir a deterioração da visão. Fortalecer os músculos, que necessitam de ómega 3 para melhorar a microcirculação sanguínea, sendo especialmente importante durante a idade avançada e a gravidez, momentos em que começam a surgir as cãibras provocadas por má circulação sanguínea. Melhorar o estado dos tecidos, como é o caso da pele, das unhas e até do tecido ósseo, graças ao seu conteúdo em vitamina D, necessária para a síntese de cálcio, bem como para ajudar a proteger a pele. A vitamina E fornece as suas propriedades antioxidantes, que ajudam a proteger cada célula dos danos oxidativos e, consequentemente, a prevenir o envelhecimento precoce. Como podes ver, são muitos os benefícios que podes obter ao consumir óleo de fígado de bacalhau, sendo de grande ajuda para melhorar a circulação sanguínea, os ossos, a pele e também a visão. Como tomar óleo de fígado de bacalhau? Podes tomá-lo na forma líquida, podendo consumir entre duas e cinco colheres pequenas por dia (15 a 20 ml por dia). Se te parecer mais prático, podes aproveitar os benefícios das cápsulas de óleo de fígado de bacalhau. Podes adicionar óleo de fígado de bacalhau líquido às tuas refeições, como saladas, sopas, batidos, cereais ou molhos, para obter um reforço nutricional adicional. No entanto, tem em conta que o sabor pode alterar o sabor dos alimentos, por isso ajusta a quantidade de acordo com a tua preferência. Por vezes, o óleo de fígado de bacalhau é combinado com outros suplementos, como óleo de peixe ómega-3 ou vitaminas adicionais, numa única cápsula. Isto pode ser conveniente se procuras vários benefícios para a saúde num só suplemento. Contraindicações do óleo de fígado de bacalhau Este óleo pode revelar-se contraproducente quando consumido com medicamentos destinados a controlar condições como o colesterol elevado, a tensão arterial, a coagulação sanguínea ou a diabetes. Também as plantas medicinais ou os suplementos destinados a controlar estas condições podem entrar em conflito com o óleo de fígado de bacalhau, como acontece com o ginseng, o gengibre e o alho, utilizados para ajudar a melhorar o colesterol e os processos inflamatórios. O mesmo se aplica ao crómio ou à canela para o controlo da diabetes. É por esta razão que, geralmente, o encontras em suplementos aos quais não é adicionado qualquer outro componente. É comum encontrá-lo acompanhado das vitaminas A e D, bem como da vitamina E, pois são grandes aliadas no seu papel de ajudar a proteger a nossa saúde. Mais artigos relacionados de que podes gostar: Benefícios da Quebra-pedra Benefícios do Boldo Suplementos para a Anemia
ômega para o cérebro
Os ácidos graxos são necessários para o bom funcionamento do nosso cérebro . Isso ocorre porque 60% desse órgão é composto de gordura, por isso, para manter e regenerar, ele precisará dessa substância, que nosso corpo não é capaz de produzir, por isso é necessário consumi-la. Além disso, 50% dessas gorduras são Ômega 3 , que correspondem ao DHA e EPA, que possuem inúmeras funções em nosso cérebro, que começam por sua capacidade de transportar fósforo e outros nutrientes para cada neurônio, além de participar da regulação do habilidades cognitivas e do sistema nervoso. Propriedades do ômega 3 Os ácidos graxos têm propriedades anti-inflamatórias, regulam o perfil lipídico e são necessários em todas as fases da vida, pois atuam na manutenção e regeneração das células cerebrais . Também: Você pode encontrá-los em uma grande variedade de alimentos que hoje são enriquecidos com esses ácidos graxos, como é o caso das bebidas e até dos ovos. Os ácidos graxos EPA e DHA são encontrados apenas em peixes e mariscos . As fontes de ácidos graxos à base de plantas devem ser convertidas em EPA e DHA, que é realmente menos de 10%. Os ácidos graxos EPA podem ser convertidos em DHA, mas o último não pode ser convertido em EPA. A lecitina de soja, embora seja de origem vegetal, tornou-se uma grande aliada da memória , isso porque contém ácidos graxos e fósforo, tornando-se um mineral altamente biodisponível, já que o ácido graxo o transporta. O ácido graxo DHA é essencial na formação de nervos e células . O ácido graxo EPA atua como anti-inflamatório e protege a estabilidade do ácido graxo DHA. Benefícios dos ácidos graxos para o cérebro Antes, havia a crença de que tínhamos um certo número de neurônios para toda a vida, que quando estes envelhecessem não havia nada a fazer. Hoje sabemos que cerca de 100.000 neurônios morrem todos os dias e que são substituídos pelos que nascem. Para isso é necessário nutrir o cérebro adequadamente, é aí que os ácidos graxos se tornam muito importantes, pois são necessários em todo o processo de regeneração e desenvolvimento de cada neurônio. Eles também são necessários para a formação de neurotransmissores. É por isso que os ácidos graxos irão ajudá-lo: Promover o desenvolvimento cognitivo, é por isso que atualmente encontramos fórmulas lácteas enriquecidas com ácidos graxos ômega 3. Desta forma, contribuímos para melhorar as habilidades cognitivas necessárias para a aprendizagem, sendo especialmente benéfica para crianças com déficit de atenção . Melhora a memória e a concentração também em adultos, facilitando a renovação dos neurônios, prevenindo condições degenerativas do sistema nervoso . Contribuir para prevenir o envelhecimento prematuro dos neurónios, ajudando a controlar o chamado declínio cognitivo , resultando num grande apoio aos idosos que pretendem manter as suas capacidades cognitivas. Ajudar a melhorar os níveis de pressão arterial, para prevenir o aparecimento de acidentes cerebrais, que causam a deterioração de um grande número de neurônios, causando problemas de memória e concentração. É assim que, graças à ação dos ácidos graxos, você pode evitar problemas de má circulação . Facilita a redução do estresse, razão pela qual os ácidos graxos foram submetidos a estudos em pessoas que apresentam episódios repetidos de estresse e ansiedade , resultando em: Neurotransmissores como a serotonina parecem melhorar sua produção, resultando em episódios reduzidos de estresse. A capacidade anti-inflamatória do ômega 3 atua para proteger as células do dano oxidativo que ocorre após um episódio de estresse, ajudando a retardar os processos de deterioração sofridos pelo organismo devido ao aumento do cortisol. Ajuda a manter as informações após a divisão celular, retardando assim o envelhecimento sofrido pelos novos neurônios, pois não contém todas as informações do neurônio anterior. De especial importância é que esses estudos foram realizados em pessoas com excesso de peso e hábitos sedentários, favorecendo muito sua saúde cardiovascular e neurológica. Como consumir Omega 3 para o cérebro? As principais fontes de ômega 3 são os peixes das águas mais frias, porém os peixes oleosos não são os únicos ricos em ácidos graxos, crustáceos, sardinhas e krill também são ricos em ômega 3. Os suplementos alimentares cobrem as necessidades diárias de ómega 3, também se for vegetariano, encontrará produtos à base de algas ricos nestes ácidos gordos; mas todos feitos a partir de fórmulas que contêm a quantidade exata que seu corpo precisa. Apesar de todas essas informações, estima-se que mais de 50% da população tenha baixo consumo de ômega 3 , o que afeta negativamente a saúde. Países como Japão, Alasca e Groenlândia são os lugares onde as pessoas têm maior concentração de ômega 3 no sangue, apresentando também melhores habilidades cognitivas até a velhice.
Suplementos naturais para tratar a fibromialgia
Suplementos naturais para tratar a fibromialgia são determinados pelos sintomas que ocorrem, pois é uma condição que pode apresentar dor generalizada, fadiga constante e necessidade de dormir sem encontrar descanso. Os especialistas concordam que ele aparece após um evento traumático como cirurgias, infecções ou outros eventos que parecem alterar o sistema nervoso central, produzindo o chamado estresse pós-traumático e as alterações que isso pode deixar , transformando-se em uma síndrome na qual eles pode aparecer: Dores musculares e articulares , devido à contração produzida pelo estado de constante alteração nervosa. A imunossupressão , que aparece porque a produção de cortisol que é constantemente secretado quando estamos estressados, oxida os glóbulos brancos, impedindo-os de aumentar, razão pela qual as defesas caem e ficamos vulneráveis à passagem de vírus e bactérias. Entre 70% e 80% dos pacientes relatam insônia . Cerca de 25% das pessoas com fibromialgia dizem que se sentem constantemente chateadas e ansiosas . Síndrome do intestino irritável . Como tratar naturalmente a fibromialgia em adultos? É importante notar que esta é uma condição que não tem um gatilho específico, e não parece desaparecer permanentemente, mas com o uso de alguns suplementos e melhorando seus hábitos alimentares, além de fazer atividades físicas que o ajudem a relaxar e melhorar a produção de serotonina, os sintomas podem diminuir consideravelmente . Isso ocorre porque os receptores da dor ganharão estabilidade, ajudando assim a reduzir o estresse e a produção de cortisol. É por isso que os suplementos para músculos e articulações que podem ajudá-lo são: Suplementos indicados para produzir serotonina Isso é conhecido como o hormônio da felicidade , pois é responsável por nos ajudar: Manter nosso humor , prevenir períodos de estresse e ansiedade. Regular a fadiga . Manter o ciclo do sono , isso porque a melatonina é formada a partir dele, que é o hormônio do sono. Regular os níveis de açúcar no sangue . Controle a sensação de dor. Estimular o desejo sexual. Para a produção de serotonina, precisaremos de níveis adequados de triptofano e magnésio , por isso os suplementos recomendados são aqueles que contêm: O 5-HTP é um aminoácido que ajuda a produzir serotonina . O magnésio , importante para muitas funções em nosso organismo, uma delas é manter níveis adequados de serotonina e contribuir para o relaxamento muscular . Você pode encontrá-lo ao lado de 5-HTP. Extratos vegetais como a erva de São João e a valeriana, que têm propriedades relaxantes porque estimulam a produção desta hormona. A síndrome do intestino irritável também pode melhorar significativamente com o uso dessas plantas medicinais, pois ao melhorar o humor, a contração dos músculos do estômago também é reduzida, ajudando a otimizar seu funcionamento. Suplementos para melhorar a produção de ATP Entre as principais funções do ATP estão: Fornecer os músculos com energia . Ajudar a oxigenar os tecidos para melhorar o uso de energia no nível celular. Reduzir a sensação de dor . Essas são algumas das razões fundamentais pelas quais essa substância é necessária, o que reduz sua produção ao longo dos anos, além de ser bastante limitada ao longo de nossas vidas, razão pela qual os especialistas recomendam consumir magnésio e coenzima Q10, ambos necessários para a produção de ATP . É importante ter em mente que após os 40 anos, a produção de coenzima Q10 diminui drasticamente em nosso corpo, sendo necessária para a circulação, pele e energia. Suplementação vitamínica As vitaminas B6 e B12 são necessárias para a formação de glóbulos vermelhos, a síntese de proteínas e folato . Fortalecimento do sistema nervoso para melhorar o humor e os níveis de energia. A vitamina D tornou-se um grande suporte para as pessoas que sofrem desta condição, assim como altos níveis de estresse e problemas de baixa defesa, isso porque é necessário para nos ajudar a manter o bom humor. De fato, em países onde o sol leva meses para nascer, estima-se que os níveis de depressão sejam mais altos devido à falta dessa vitamina, razão pela qual se você não pode sair para tomar sol entre 15 e 30 minutos por dia , os especialistas recomendam consumir suplementos de vitamina D. Você também deve ter em mente que seus ossos e articulações também precisam. Suplementação com ômega 3 Seus ácidos graxos são muito úteis para ajudar a reduzir a inflamação , além de ajudar a melhorar a memória e as condições cognitivas que a fibromialgia pode causar. Estes são apenas alguns dos suplementos que podem ajudá-lo a aliviar o desconforto causado pelos sintomas da fibromialgia, que você também pode melhorar com fórmulas de ervas como ginkgo biloba, L-carnitina e SAMe, que ajudam a regular a fadiga, a memória e o humor.
Arroz de fermento vermelho para colesterol alto
Você está procurando um remédio natural para colesterol alto ? O fermento de arroz vermelho para colesterol alto é um remédio natural usado pela medicina tradicional chinesa, devido ao seu conteúdo em monokolina k; uma substância com uma composição muito semelhante à lovastatina, o principal componente dos medicamentos para controlar os níveis de gordura no sangue. Propriedades e benefícios do fermento de arroz vermelho Es un remedio natural para el colesterol , obtenida de la fermentación del arroz, el cual posee un potente antioxidante denominado antocianina, el cual al ser fermentado de transforma en monokolina, la cual que es el componente que ha sido utilizado desde la antigüedad para mejorar la circulação sanguínea. Monokolin é na verdade uma família de 10 substâncias que são extraídas da levedura Monascus purpureus, das quais a monocolina K é usada para controlar o colesterol. Este arroz é um grão integral , portanto rico em fibras. Além disso, sua cor vermelha também se deve ao seu alto teor de ferro, o que o torna um alimento ideal para quem sofre de anemia e constipação. Benefícios do arroz vermelho O arroz vermelho tem uma série de benefícios para o corpo, todos derivados do seu teor de fibras, monocolina e minerais como o ferro , que contribuem para: Reduz os níveis de colesterol ruim , assim como os triglicerídeos, ajudando assim a melhorar as gorduras do sangue. Por esse motivo, representa um remédio natural para a má circulação, pois ajudará a prevenir a solidificação das gorduras nas veias e artérias , prevenir formigamento, tontura, dores de cabeça e o aparecimento de ataques cardíacos causados pelo excesso de gordura. . Atualmente, isso representa um apoio para aliviar os problemas circulatórios, que parecem acompanhar mais de 50% da população espanhola. Onde além disso mais de 20% corresponde a pessoas com menos de 40 anos de idade . Facilita a redução de doenças cardiovasculares , pois possui propriedades antioxidantes que beneficiam a flexibilidade dos vasos sanguíneos, ajudando a prevenir: Problemas de varizes, flebite e insuficiência venosa. Hemorróidas, Ataques cardíacos e acidentes cerebrais Melhora os resultados das dietas de emagrecimento , constituindo um suporte para a perda de peso , graças à sua capacidade saciante, uma vez que a sua fibra reduz os picos de insulina e ajuda a reduzir a acumulação de gordura no nosso corpo. Facilita o bom funcionamento da memória, graças às suas propriedades antioxidantes e à sua capacidade de regular o colesterol , já que os problemas circulatórios prejudicam a memória e as habilidades cognitivas em geral. Fortalecer os níveis de hemoglobina , para aliviar o desconforto causado pela anemia, graças ao seu teor de ferro , que melhora o sangue. Dessa forma, você reduz outro fator que causa exaustão. Melhorar o trânsito intestinal, uma vez que a fibra estimula o sistema digestivo, para ajudar a aliviar a constipação e outras condições, como sucos gástricos alterados, problemas de intestino irritável e acúmulo de gases intestinais. Além disso, ajuda a eliminar as gorduras antes de cair na corrente sanguínea, para manter níveis adequados de colesterol. Facilita a síntese de açúcares, sendo um aliado para manter níveis adequados de glicose no sangue. Outra maneira de evitar o acúmulo de gordura, além de evitar picos de insulina , também ajudará a evitar a fome. Para quem é indicado o arroz fermentado vermelho? Este é um suplemento que você pode consumir se não estiver tomando medicamentos para colesterol alto, pois combiná-lo é contraproducente. Da mesma forma, lembre-se de que é necessário consultar um especialista , principalmente se a dose for superior a 5 mg. Contra-indicações de consumir este fermento É possível que problemas como náuseas, flatulência, diarreia ou o contrário: prisão de ventre possam aparecer após o seu consumo. Além disso, existem pessoas intolerantes às estatinas, podendo causar problemas musculares e hepáticos. Como tomar o arroz vermelho fermentado? Você pode encontrar suplementos de arroz vermelho fermentado, nos quais foi usado como o único ingrediente ativo. Você também pode comprá-lo em produtos em que se juntou: Coenzima Q10 , uma fórmula poderosa para melhorar a queima de gordura, estimula o metabolismo e melhora a flexibilidade nas veias e artérias. Extrato de alcachofra , que ajuda a melhorar a queima de gordura no sangue, fígado e em todo o corpo, resultando em um suplemento que ajuda a perder peso, prevenir problemas de fígado gordo e otimizar a função renal. Picolinato de cromo , esta é uma substância criada a partir de cromo, um mineral que melhora a síntese de açúcares e a construção muscular, ajudando a regular os picos de insulina. Por isso, potencializa o efeito saciante da levedura de arroz vermelho, além de ajudar a queimar gorduras e açúcares, constituindo uma fórmula ideal para melhorar os níveis de peso, açúcar e colesterol. Ômega 3 , outro grande suporte para os níveis de colesterol, além de fortalecer o sistema nervoso central. Juntos, eles formam uma poderosa sinergia que ajuda a reduzir a formação de placas nas veias e artérias, além de prevenir o aparecimento de ataques cardíacos e derrames.
Óleos essenciais para dores nas costas
Os óleos essenciais para aliviar a dor lombar possuem propriedades relaxantes, calmantes e anti-inflamatórias, que atuam topicamente para aliviar dores na cintura, que podem ser causadas por má postura ou malformação. O que é um lumbago? É uma dor forte que aparece na região lombar e geralmente é causada por má postura, geralmente limita nossa mobilidade e pode se estender até o quadril. Outros sintomas são: Tensão nos músculos das costas , que também se acumula devido a episódios de estresse e à maneira como nos seguramos durante eles. Formigamento, uma sensação bastante comum nas terminações nervosas das costas, aparece informando sobre distúrbios nervosos. Forçar nossas costas a manter uma má postura para evitar a dor. Os 10 melhores óleos essenciais para dores nas costas O mundo dos óleos essenciais oferece uma grande variedade de opções com propriedades relaxantes, calmantes e estimulantes da circulação sanguínea, que o ajudarão a acalmar esta dor. Neste artigo, tentamos coletar dez deles, para que você possa usar o que tem em mãos. É assim que podemos recomendar: O óleo essencial de eucalipto é um óleo forte, por isso são recomendadas algumas gotas, melhor se diluídas em água para usar em compressas ou até mesmo na banheira . Tem uma ação relaxante que ajudará a aliviar a dor. Óleo essencial de lavanda para relaxar os músculos, não foi em vão que foi o primeiro óleo essencial utilizado para fins relaxantes . Ajuda a melhorar o estado dos músculos e do cérebro, oferecendo um tal relaxamento nas terminações nervosas que ajuda a acalmar a dor. Óleo essencial de hortelã-pimenta, muito utilizado em cremes, géis e pomadas para atletas , devido à sensação de frescor e relaxamento que proporciona ao músculo, melhorando também a circulação sanguínea. Este óleo geralmente é aplicado com óleo de coco ou amêndoa, você também pode aplicar algumas gotas em uma compressa morna, que é colocada na área afetada, para aliviar a dor. Óleo essencial de alecrim, conhecido por sua capacidade de ajudar a acalmar espasmos e dores , graças às suas propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, que você pode usar em massagens circulares na área afetada, ajudando assim a aliviar a dor. O óleo essencial de arnica, ativa a microcirculação sanguínea, além de ajudar a reduzir a inflamação na região, o que ajuda a aliviar a dor. Este óleo também é ideal para pernas cansadas e varizes, pois atua como um tônico natural. O óleo de Hypericum é conhecido por suas propriedades relaxantes para o sistema nervoso, mas também atua como anti-inflamatório e analgésico para os músculos , benefícios que você também pode aproveitar diretamente, aplicando massagens suaves na área dolorida. Também relaxa a pele, tornando-a luminosa. O óleo de gaultéria, se você é um atleta, deve tê-lo em sua bolsa, pois alivia a rigidez, cãibras, desinfla os músculos e ajuda a aliviar a dor . Além de acalmar a dor causada pela artrite e osteoartrite. É um óleo forte, por isso você deve diluí-lo em outro óleo para aplicar a massagem, você também pode adicionar algumas gotas à água para a compressa que você colocará no lumbago. O óleo essencial de arruda tem todas as propriedades necessárias para aliviar a lumbago, pois estimula a circulação sanguínea , tem propriedades analgésicas e anti-inflamatórias. Você deve diluí-lo em óleos como óleo de amêndoas, para poder aplicá-lo diretamente na cintura e fazer massagens circulares. O óleo essencial de gengibre , sim, não em vão é tão usado para dores nas articulações, graças às suas propriedades anti-inflamatórias, que são dadas pelo gingerol. Também é usado para aliviar cólicas e você pode aplicá-lo diretamente na pele, diluindo-o com azeite, jojoba ou em um creme corporal. Faça massagens circulares duas vezes ao dia. O óleo essencial de louro , conhecido analgésico para músculos e articulações, também é usado para acalmar a neuralgia . Para realizar massagens, você deve adicionar três gotas de óleo de louro a uma colher de óleo de arnica, uma combinação perfeita para acelerar a desinflamação da região lombar. Você pode realizar esta operação duas vezes por dia. Você também pode fazer misturas como óleo de alecrim com óleo de arnica , isso porque a arnica é uma boa base, pois não altera o PH da pele e não causa irritação. Benefícios dos óleos essenciais para lombalgia A melhor coisa sobre esses óleos essenciais, sem dúvida, é que além de aliviar a lombalgia, eles melhoram a condição da pele, ativam a circulação sanguínea e você pode usá-los para aliviar condições como rigidez, cãibras e dores nas articulações causadas pela artrite e osteoartrite. Outro de seus benefícios é como no caso do hipérico e da lavanda, que além de dar um banho que ajuda a relaxar os músculos, também contribuirá para conseguir um descanso tranquilo.
Para que serve a argila?
As propriedades da argila são utilizadas desde tempos imemoriais para manter a beleza e a saúde, graças às suas propriedades antissépticas, antibacterianas e anti-inflamatórias. É assim que hoje podemos encontrá-lo em um grande número de produtos cosméticos orgânicos, nos quais suas propriedades foram concentradas, para levá-lo a todas as partes do mundo. Além disso , existem diferentes tipos de argila , já que a argila é usada para celulite, acne, pele oleosa e muito mais. Tipos de argila e seus benefícios A grande quantidade de minerais que a argila possui confere-lhe a sua cor e, portanto, os seus benefícios, purificantes, anti-inflamatórios e regeneradores, atuam em maior ou menor grau, para os quais pode encontrar: Argila verde, utilizada para tratar a pele com acne devido às suas propriedades antibacterianas e adstringentes, que contribuem para: Purifica a pele para eliminar as células mortas e melhorar desde o processo de hidratação até a absorção de nutrientes. Regular a gordura e imperfeições, como cravos na pele. É indicado para peles mistas e oleosas , às quais proporciona uma deliciosa sensação de frescor e um efeito matte que dura muito mais tempo e que deixará sua maquiagem impecável. A argila branca também chamada de caulim porque foi encontrada pela primeira vez em Kao-ling Hill (China). Destaca-se pela sua capacidade de atuar de forma eficiente em todos os tipos de pele , pois possui um pH muito semelhante ao da nossa derme. É rico em silício e alumínio e suas propriedades purificantes somam-se às suas propriedades revitalizantes e calmantes, que o tornam muito apreciado no mundo da cosmética orgânica, sendo de grande ajuda para: Hidrata a pele proporcionando um efeito aveludado. Limpa profundamente a pele para remover impurezas e células mortas, ativando sua capacidade de regeneração. Clarear manchas na pele. Em altas concentrações é usado para reduzir a celulite e melhorar a condição de varizes e pernas cansadas, graças às suas propriedades descongestionantes. A argila vermelha , além de suas propriedades purificantes, é utilizada para melhorar a circulação sanguínea . Deve sua cor à quantidade de ferro que se encontra em abundância nele. É usado para: Relaxa os músculos, graças ao facto de lhes proporcionar um suave efeito quente, que, juntamente com as suas propriedades circulatórias, ajuda a relaxar os músculos e a aliviar as dores. Estimula os processos de cicatrização, além de ajudar a drenar as impurezas da pele, conseguindo penetrar nas camadas mais profundas. Ajuda a aliviar a dor nas pernas com varizes e articulações inflamadas. Como cosmético para a pele do rosto, ajuda a melhorar a condição da acne e a acelerar o processo de cicatrização. Para a pele do corpo, é muito apreciada no combate à celulite e estrias, graças às suas propriedades purificantes e estimulantes da circulação, tornando-se uma grande aliada para quem quer eliminar a pele casca de laranja e renovar a pele após uma dieta. ou gravidez. Argila Rosa , esta bela cor é conseguida a partir da união entre a argila vermelha e rosa, concentrando assim as propriedades estimulantes para o sistema circulatório, regeneradoras e antissépticas, além de possuir o PH harmônico da argila branca, sendo de grande ajuda para: Melhora a firmeza da pele com celulite , graças ao fato de que estimula a circulação sanguínea e ajuda a drenar as impurezas. Promove a formação de colágeno e elastina , para ajudar a obter uma pele mais firme e com aparência mais jovem. Ajuda a reduzir as manchas da pele, graças às suas propriedades despigmentantes. Seus benefícios também são usados para o cabelo, pois ajuda a purificar o couro cabeludo e melhorar a condição das pontas. A argila preta é considerada a argila mais absorvente , razão pela qual suas propriedades depurativas são as mais reconhecidas. Não é indicado para peles secas, mas é muito lisonjeiro para peles oleosas. É muito rico em minerais, devido à sua origem vulcânica, o que o torna ideal para purificar e limpar a pele e o couro cabeludo oleosos. Se você quer ajudar a desinchar o corpo, essa é uma argila que atua para te ajudar a eliminar líquidos e toxinas. É usado para melhorar a aparência do rosto com acne, cravos, espinhas e manchas, graças às suas propriedades anti-inflamatórias e cicatrizantes. Essas propriedades tornaram a argila, independentemente de sua cor, usada para: Alivia a acne e consegue uma pele mais lisa, além de melhorar a pele do corpo, reduzindo celulite e estrias. Reduzir a inflamação causada por condições como a artrite, além de apoiar o bom estado dos músculos e traumas. Reduzir o envelhecimento prematuro, aliviando não só a pele, mas também reduzindo os níveis de estresse. Alivie condições como pediculose, psoríase e pé de atleta. São muitos os benefícios que a argila oferece em qualquer uma de suas apresentações , e hoje existe uma grande variedade de produtos cosméticos orgânicos, nos quais ela foi misturada com óleos essenciais, para potencializar seus benefícios.
Benefícios do óleo de coco
El coco es una deliciosa fruta de trópico y el aceite que se extrae de él, conserva el aroma que identifica las playas de esta región, donde es ampliamente utilizado para elaborar desde helados hasta la famosa piña colada, una de las bebidas más populares a consumir na praia. O óleo de coco é um dos produtos que é extraído desta fruta. Estima-se que contenha 90% de ácidos graxos de cadeia média , onde predomina a presença de ácido láurico, seguido de mirístico e palmítico. Propriedades do óleo de coco O ácido láurico confere propriedades antimicrobianas e atua como um esfoliante natural . Ácido mirístico, utilizado na indústria de cosméticos orgânicos, como emulsificante. O ácido palmítico , que está muito presente no nosso organismo, pois é o ácido mais abundante, com um grande número de funções que vão desde o fortalecimento do sistema nervoso central até à melhoria dos níveis de energia . Ácido caprílico , responsável por ajudar a reter água para hidratar a pele seca . Também possui minerais em pequenas quantidades. Benefícios do óleo de coco para a pele Graças às propriedades que contém, o óleo de coco atua para: Acelerar a cicatrização, para melhorar a condição da pele, ajudando a obter uma pele mais uniforme , já que as cicatrizes são mais tênues. Também ajuda a reduzir manchas. Atenua hematomas, estimulando a circulação sanguínea ao nível da pele. Restaurar o pH da pele, pois ajuda a eliminar o excesso de gordura , se necessário, bem como hidratar a pele mais seca, para exibi-la sempre jovem e brilhante. As suas propriedades antifúngicas e antibacterianas irão ajudá-lo a eliminar os fungos, prevenindo o aparecimento de infeções. É usado como protetor solar, graças ao fato de que o óleo de coco oferece um protetor solar capaz de absorver 20% dos raios UVA , mas não os raios UVB, por isso permite a síntese de vitamina D. Reduz as rugas e imperfeições da pele , graças às suas propriedades antioxidantes, que estimulam a regeneração dos tecidos, preenchendo as rugas. Possui propriedades reafirmantes, por isso está incluído nos óleos de massagem, pois ao ajudar a ativar a microcirculação sanguínea, melhora a elasticidade da pele. É usado como pós-sol , graças às suas propriedades calmantes, hidratantes e anti-inflamatórias. Você pode misturá-lo com outros óleos, como óleo de cenoura, óleo de jojoba ou manteiga de karité. Hidrate os lábios e as cutículas. Benefícios do óleo de coco para o cabelo O óleo de coco é um componente bem conhecido entre os produtos cosméticos naturais para cabelos , graças às suas propriedades hidratantes, reparadoras e revitalizantes, que o ajudarão: Alisar os cabelos , atenuar os cachos e retardar a deterioração sofrida pelas pontas, para isso você pode usar uma colher de chá de óleo de coco, que hidrata e repara os cabelos, deixando-os macios e luminosos. Controle piolhos e lêndeas, pois sua capacidade antimicrobiana, juntamente com sua textura densa, ajudará a eliminar esses amigos indesejáveis da cabeça dos pequenos. Tudo isso sem efeitos colaterais. Você pode misturá-lo com óleo essencial de tea tree. Melhorar o crescimento do cabelo e controlar a queda de cabelo, para as quais as suas propriedades antioxidantes, proteínas naturais e a sua capacidade de melhorar a circulação sanguínea irão: Cada folículo capilar é fortalecido, para melhorar a sustentação de cada fio de cabelo. Controle a caspa, para evitar condições como irritação e sensibilidade que aparecem devido à coceira constante, evitando assim o enfraquecimento dos folículos capilares. Tudo isso fará com que seu cabelo pareça saudável e brilhante. óleo de coco para a saúde Os atletas usam-no para ajudar a controlar a fadiga . Isso se deve aos seus triglicerídeos de cadeia média, que causam constantes polêmicas, sejam eles bons para a saúde cardiovascular ou não. Um ponto em que concordam é que ajuda a controlar a síndrome de hiperinsulinemia, para a qual é usado em conjunto com o vinagre de maçã, contribuindo para: Melhorar o uso da glicose, evitando assim picos de insulina. Estimular a queima de gordura, para ajudar a emagrecer, um dos principais sintomas da síndrome da hiperinsulinemia. Reduza a fadiga que aparece quando aparece a alteração na insulina. Como tomar o óleo de coco? Quando o óleo de coco está acima de 20°C aparece na forma líquida, quando está abaixo dessa temperatura aparece na forma sólida. Pode ser adicionado ao seu chá ou café da manhã, adquirindo o sabor e aroma particulares da fruta de que provém. Você também pode preparar uma grande variedade de receitas com ele, para as quais você pode fazer tudo, desde biscoitos a peixe assado e frango. Estes são apenas alguns dos benefícios deste delicioso óleo, que o ajudará a cuidar da sua pele, do seu cabelo e da sua saúde.