Benefícios do óleo de fígado de bacalhau

O óleo de fígado de bacalhau é um suplemento para miúdos e graúdos, já que tradicionalmente tem sido utilizado para estimular o crescimento saudável dos mais pequenos da casa, mas o seu teor de ómega 3, bem como de vitaminas A e D, fazem dele um produto natural de grande utilidade para toda a família.

O que é o óleo de fígado de bacalhau?

Como o nome indica, trata-se de uma gordura extraída do peixe com o mesmo nome, proveniente das águas do Atlântico, e é especialmente utilizada em países como a Noruega, onde, devido à falta de sol, é usada para fornecer a quantidade suficiente de vitamina D.

Propriedades do óleo de fígado de bacalhau

Entre as propriedades mais destacadas deste óleo encontra-se o seu elevado teor de ómega 3, que lhe confere propriedades úteis como apoio para a má circulação, além do seu conteúdo em vitaminas A, D e E, amplamente conhecidas pela sua capacidade de ajudar a cuidar da pele e da visão.

É possível que tenhas decidido tomar óleo de fígado de bacalhau devido ao seu conteúdo em Ómega 3, que contribui para:

• Controlar os níveis de colesterol elevado, mais concretamente no que diz respeito ao colesterol mau, uma vez que aumenta os níveis de colesterol bom, além de:
  • Ajudar-te a controlar os triglicéridos, até entre 15% e 30%
  • Regular a pressão arterial elevada, sendo considerado um dos remédios naturais de apoio a esta condição.

Desta forma, o óleo de fígado de bacalhau passou a fazer parte dos suplementos que favorecem a circulação sanguínea, ajudando a prevenir enfartes e acidentes vasculares cerebrais.

• Melhorar o funcionamento do cérebro, o seu conteúdo em ácidos gordos EPA e DHA torna-o um produto muito importante para o cérebro, que necessita destes ácidos para transportar o fósforo e outros nutrientes até ao nosso cérebro, contribuindo assim para:
  • Melhorar a memória e a concentração.
  • Atrasar o envelhecimento neurológico e as doenças degenerativas que surgem com ele.
  • Desinflamar as veias, para ajudar a prevenir dores de cabeça.
  • Fortalecer o sistema nervoso, razão pela qual os especialistas consideram que pode ajudar a reduzir problemas de depressão e a melhorar o estado de espírito. 
• Desinflamar o organismo, razão pela qual está a ser utilizado para ajudar a:
  • Aliviar o desconforto provocado pela síndrome menstrual.
  • Controlar a inflamação e as dores provocadas por problemas articulares como a artrite.
  • Acalmar os sintomas da doença de Crohn.
  • Reduzir a inflamação da pele para aliviar desconfortos como os provocados pela psoríase. 
• Otimizar o estado da visão para o qual conta com dois componentes fundamentais:
  • Os ácidos gordos, que contribuem para melhorar a microcirculação e prevenir o aparecimento de tensão ocular.
  • A vitamina A, que faz parte da retina, contribuindo assim para a nutrir e fortalecer, ajudando a prevenir a deterioração da visão.
• Fortalecer os músculos, que necessitam de ómega 3 para melhorar a microcirculação sanguínea, sendo especialmente importante durante a idade avançada e a gravidez, momentos em que começam a surgir as cãibras provocadas por má circulação sanguínea.
• Melhorar o estado dos tecidos, como é o caso da pele, das unhas e até do tecido ósseo, graças ao seu conteúdo em vitamina D, necessária para a síntese de cálcio, bem como para ajudar a proteger a pele.
• A vitamina E fornece as suas propriedades antioxidantes, que ajudam a proteger cada célula dos danos oxidativos e, consequentemente, a prevenir o envelhecimento precoce.

Como podes ver, são muitos os benefícios que podes obter ao consumir óleo de fígado de bacalhau, sendo de grande ajuda para melhorar a circulação sanguínea, os ossos, a pele e também a visão.

Como tomar óleo de fígado de bacalhau?

Podes tomá-lo na forma líquida, podendo consumir entre duas e cinco colheres pequenas por dia (15 a 20 ml por dia). Se te parecer mais prático, podes aproveitar os benefícios das cápsulas de óleo de fígado de bacalhau.

Podes adicionar óleo de fígado de bacalhau líquido às tuas refeições, como saladas, sopas, batidos, cereais ou molhos, para obter um reforço nutricional adicional. No entanto, tem em conta que o sabor pode alterar o sabor dos alimentos, por isso ajusta a quantidade de acordo com a tua preferência.

Por vezes, o óleo de fígado de bacalhau é combinado com outros suplementos, como óleo de peixe ómega-3 ou vitaminas adicionais, numa única cápsula. Isto pode ser conveniente se procuras vários benefícios para a saúde num só suplemento.

Contraindicações do óleo de fígado de bacalhau

Este óleo pode revelar-se contraproducente quando consumido com medicamentos destinados a controlar condições como o colesterol elevado, a tensão arterial, a coagulação sanguínea ou a diabetes. 

Também as plantas medicinais ou os suplementos destinados a controlar estas condições podem entrar em conflito com o óleo de fígado de bacalhau, como acontece com o ginseng, o gengibre e o alho, utilizados para ajudar a melhorar o colesterol e os processos inflamatórios. O mesmo se aplica ao crómio ou à canela para o controlo da diabetes. É por esta razão que, geralmente, o encontras em suplementos aos quais não é adicionado qualquer outro componente. 

É comum encontrá-lo acompanhado das vitaminas A e D, bem como da vitamina E, pois são grandes aliadas no seu papel de ajudar a proteger a nossa saúde.

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