Os Teus Segundos de Reflexão
Benefícios da Geleia Real
A geléia real é chamada assim porque é o alimento que sustenta as abelhas reais ao longo de suas vidas, enquanto no caso das abelhas operárias, elas só a consumirão nos primeiros três dias de sua curta existência, que só chega aos 6 ou 7 semanas, enquanto as abelhas rainhas vivem 3 anos. Como você verá, no reino animal a qualidade da comida também faz uma grande diferença. É que a Geleia Real é uma substância considerada a mais concentrada que podemos encontrar na natureza, pois contém propriedades bactericidas, antifúngicas, antivirais, antissépticas, reparadoras, antioxidantes e paralisantes de contagem. É assim que os benefícios da geleia real natural se dão pela quantidade de minerais, vitaminas, aminoácidos e enzimas que se encontram nela e que a tornaram conhecida como um superalimento. Para que serve a Geleia Real? A Geleia Real é conhecida como um restaurador natural , que ajuda a reduzir a chamada “ fadiga sazonal ”, pois vai te ajudar a melhorar sua força e resistência, para que você se sinta cheio de energia e reduza aquela exaustão constante, além de te ajudar: Estimula o sistema imunológico , graças à presença de minerais como o zinco, além de aminoácidos e vitaminas do complexo B; tudo irá ajudá-lo a evitar ser uma vítima constante de vírus, infecções e gripes . Melhora a memória, a capacidade de aprendizagem e a atenção, sendo ideal para quem faz trabalho intelectual ou quer aliviar problemas de memória fraca, pois contém ferro, fósforo, aminoácidos e vitaminas do complexo B , que ajudam a fortalecer o sistema nervoso central. Regula o estresse, pois além de aminoácidos e vitamina B6, contém magnésio, que é necessário para relaxar o sistema nervoso central e os músculos , o que o ajudará a melhorar seu humor e a sentir uma sensação natural de bem-estar. Ajuda a regular os hormônios, o que pode ser de grande ajuda para reduzir os sintomas que ocorrem devido às alterações hormonais da menopausa e da síndrome menstrual , o que ajudará você a melhorar sua qualidade de vida. Propriedades e benefícios da Geleia Real Além disso, as propriedades antioxidantes da geleia real ajudarão a proteger os sistemas ósseo, cardiovascular e da pele, ajudando a reduzir o envelhecimento prematuro que ocorre durante a menopausa. Fortalece os ossos e acelera o processo de cicatrização de fissuras ou fraturas, pois contém cálcio, fósforo e magnésio, três minerais necessários para o processo de formação do tecido ósseo . Melhora o estado da pele, graças às suas propriedades antioxidantes e à presença de vitaminas como as do grupo B, assim como de minerais como o zinco; todos contribuirão para: Hidrata a pele mais seca , servindo como veículo para transferir água para cada camada da pele, para torná-la suculenta e luminosa, além de prevenir a deterioração causada pelo ambiente. Reduzir a deterioração celular, para prevenir o aparecimento de rugas . Graças às propriedades antioxidantes da geléia real, que ajudarão a estimular a regeneração celular, melhorando sua elasticidade e firmeza. É usado para travar a queda de cabelo e controlar a caspa , porque nutre profundamente o couro cabeludo , razão pela qual você pode encontrar shampoos anticaspa e anti-queda, feitos de geleia real, desde: Estimula o crescimento do cabelo. Fortalece cada fio. Nutre cada folículo capilar, para melhorar a aderência e prevenir a queda de cabelo. Ajuda a regular o excesso de isca, a evitar a obstrução dos folículos pilosos e o aparecimento de caspa. Atua como um remédio natural para a má circulação , uma vez que: Ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim , para evitar a obstrução que as gorduras causam quando se solidificam nas vias circulatórias. Ajuda a relaxar o músculo cardíaco, para evitar problemas de palpitações aceleradas. Ajuda a reduzir a formação de células de gordura ao redor do fígado, para prevenir problemas de fígado gorduroso. Melhora os níveis de hemoglobina , graças ao seu conteúdo de ferro, fósforo e vitaminas do complexo B, o que ajuda a reduzir os problemas de anemia , outra razão pela qual fornece energia natural, pois quando estamos anêmicos nos sentimos deprimidos e com fadiga. Melhora a fertilidade , tanto em homens como em mulheres, para a qual atuarão suas vitaminas do complexo B e zinco. Como dissemos antes, é ideal ajudar: Regula os hormônios, além de atuar como antioxidante, o que ajudará a melhorar desde o desejo sexual até o estado dos óvulos da mulher. Melhorar a contagem de espermatozóides, que será tarefa do zinco, apoiado por outros minerais e vitaminas, que aumentarão o vigor sexual nos homens. É que a principal função da geléia real é agir como um restaurador, e é por isso que ela irá ajudá-lo a melhorar sua energia, sua saúde, sua aparência e sua qualidade de vida em geral.
Triptofano: para que serve e propriedades
Com certeza você já ouviu falar sobre os benefícios do triptofano para o nosso organismo, mas você conhece todos eles? Você conhece as propriedades do triptofano para o nosso corpo ? Nós te contamos? O que é triptofano e para que serve? O triptofano é um dos 20 aminoácidos que necessitamos para realizar as diferentes funções que se realizam no nosso corpo. No entanto, sendo um dos aminoácidos essenciais , não é produzido pelo nosso organismo, o que torna necessário consumi-lo na nossa alimentação diária. Isso também não é um problema, pois está presente em todos os alimentos que contêm proteínas, sendo abundante em laticínios, ovos, frango e peru. Quais são as funções e benefícios do triptofano? A função mais conhecida do triptofano é sua participação na formação da serotonina , que é conhecida como o hormônio da felicidade. Este é um hormônio que também produzimos durante o exercício; e tem três funções principais: Ajude-nos a manter-nos equilibrados e em estado de serenidade. Participa na formação da melatonina , que é a hormona do sono que também é necessária para evitar distúrbios nervosos e manter-nos saudáveis em geral. Além disso , o triptofano é necessário para a síntese da vitamina B3 , que participa do reparo do DNA e responde a situações de estresse. Também contribui para a formação de massa muscular. Como você verá, o triptofano é necessário para manter nosso sistema nervoso, seja ele transformado em serotonina, melatonina ou contribui para a síntese de vitamina B3. Funções da serotonina É um precursor do bom humor, que o ajudará a: Mantenha-se equilibrado em situações que representem altos níveis de estresse e ansiedade , não apenas viagens, mudanças, mudanças ou épocas de exames; também circunstâncias como cirurgias e mudança de hábitos. É o caso de parar de fumar, seguir uma dieta ou qualquer programa de modificação de comportamento, que sabemos que vai despertar estados de ansiedade . Combate o envelhecimento prematuro causado pelo cortisol , que é a enzima que secretamos quando nos deparamos com altos níveis de estresse . Ela tem a função de nos manter alertas, o problema é que ao se tornar uma substância constante em nosso organismo, provoca o envelhecimento precoce. É por isso que o triptofano o ajudará a prevenir: O estado de fadiga que aparece após longos períodos de estresse. A deterioração da pele, pois contribui para melhorar a oxigenação de cada célula, conseguindo melhorar o seu desenvolvimento. Otimize o estado dos neurotransmissores. Evitar deterioração neurológica. Funções da melatonina Quanto aos benefícios produzidos pela presença da melatonina , há um grande número de estudos que estão sendo realizados. Além disso, é um hormônio que reduz sua produção ao longo dos anos, razão pela qual, à medida que envelhecemos, precisaremos de mais substâncias como o triptofano, para regular o ciclo do sono e as outras funções atribuídas a esse hormônio, como: Alcançar um sono profundo e reparador , necessário para uma adequada recuperação de energia, bem como para evitar problemas de irritabilidade, dores de cabeça e acelerar a recuperação de doenças. Relaxe o sistema nervoso, pois se torna um círculo vicioso, porque o estresse não nos permite dormir adequadamente, o que aumenta os níveis de estresse, por isso ajudar a relaxar nosso corpo nos ajudará a quebrar esse ciclo e descansar adequadamente novamente, para controlar o estresse. Nos ajudam a perder peso , pois estudos mostram que esse hormônio ajuda a acelerar o metabolismo, participando da transformação da gordura branca em gordura marrom, que é usada para manter o calor do corpo. Reduza o apetite de forma natural, isso porque os distúrbios do sono causam estresse e variações no metabolismo, diminuindo a queima de gordura e alterando os hormônios responsáveis pelo controle do apetite, por isso dormir bem vai otimizar seu processo de perda de peso. Melhore as habilidades cognitivas , existem várias razões pelas quais a melatonina e o triptofano em geral, melhorarão o funcionamento do seu cérebro, desde: Prevenir o envelhecimento neurológico, melhorando a transmissão de informações, evitando problemas de memória e concentração. Participa na formação de energia, evitando assim o cansaço mental. Reduzir os níveis de estresse , para evitar a dispersão e o esquecimento causados pelo estresse constante. Como você verá, a melatonina não apenas o ajudará a dormir bem, mas também é necessário para ajudá-lo a manter seu metabolismo, seu humor, memória, concentração e até mesmo parecer mais jovem. Como tomar triptofano? Os especialistas consideram que as razões para tomar triptofano são muito específicas: Apresentar jet-lag , ou seja, se você mudou o fuso horário e precisa regulá-lo imediatamente, sem passar por náuseas, fadiga e todos os problemas que isso acarreta. Ter passado longos períodos sem dormir adequadamente , ou seja, como quando você tem um bebê, você não dorme. Há também os exames, a agenda do médico e os motivos que deixaram as noites mal dormidas. Distúrbios nervosos em que você sofre de taquicardia, o triptofano o ajudará a relaxar e recuperar seu sono reparador.
As 3 melhores flores de Bach para ansiedade
Você conhece as flores de Bach ? Para que são usadas as flores de Bach e quais são seus benefícios ? As Flores de Bach são 38 produtos naturais, criados para ajudá-lo a alcançar o equilíbrio emocional, mental, energético e físico necessário para se manter saudável. É que eles são criados pensando em como harmonizar nossos medos, medos, fobias e até ressentimentos, criando assim tratamentos que não interferem em outros métodos, não criam dependência e têm sua eficácia comprovada. É assim que com as flores de Bach, você pode prevenir condições físicas, produzidas pela somatização de problemas emocionais e nervosos, que ocorrem diariamente, devido à agitação da vida moderna e aos diferentes padrões que nossa mente cria. Aqui estão 3 tipos de flores de Bach para ansiedade Aspen Bach Flowers: lute contra o medo do desconhecido O medo do desconhecido se manifesta por aquela estranha sensação de medo que não pode ser explicada. Por isso é tão comum que antes de se mudar para um novo local, a chegada de um novo emprego ou qualquer mudança repentina, nosso sistema imunológico fique desequilibrado. Os cientistas chamam isso de imunossupressão e é apenas uma consequência mensurável de um dos efeitos da ansiedade que novas situações podem produzir. Quais são os benefícios do Aspen Bach Flowers ? A flor de álamo irá ajudá-lo a controlar sintomas como: A sensação de estar sobrecarregado A preocupação de não conseguir pensar com clareza, tomar decisões ou resolver os problemas mais básicos. Sensação recorrente de inquietação e irritabilidade. Ficar tenso, o que é terrível para os músculos, pois eles se contraem e aparecem “nós” nas costas, pescoço e braços. Precisa ficar no controle Medo constante do que vai acontecer. Tremor no corpo. Dores de cabeça Baixa tolerância à fadiga e à dor. problemas de insônia As pessoas a quem a Flor de Aspen pode ser útil, é aquela que costuma dizer que “ algo vai acontecer, mas eles não sabem o que é ”. Por outro lado, se você está começando a fazer práticas como ioga ou outras que tendem a estimular o desenvolvimento das energias, esta flor o ajudará a canalizá-las. Rock Rose Bach Flowers: para situações traumáticas Esta flor é para aqueles que estão aterrorizados a ponto de se sentirem imobilizados por ela, pois foram vítimas de eventos traumáticos que não lhes permitem avançar . Um exemplo disso são as pessoas que estão em períodos de estresse pós-traumático, pois têm pavor de repetir aquele evento. É assim que o Rock Rose Bach Flowers pode ajudá-lo a evitar: Lembre-se constantemente das memórias que causaram o estresse e volte a sentir o medo do momento. A ideia constante da repetição do evento traumático. A alteração que ocorre quando se torna necessário estar com pessoas, lugares ou eventos como aqueles que cercaram aquele momento, o que pode fazer você se sentir inseguro e nervoso. Os sinais físicos que aparecem com a alteração, a palpitação acelerada, a sensação de sufocamento e sudorese excessiva, que podem aparecer ao nos expormos a situações que nos lembram o ocorrido. Bloqueie as memórias completamente, pois também pode acontecer que nosso subconsciente tente apagar tudo. Sentir-se paralisado e distante, quando ocorrem eventos que deveriam fazer parte da normalidade. Mostrar desinteresse por atividades recreativas e hobbies, que faziam parte de sua diversão. Sintomas de alteração, como é o caso da insônia, pesadelos recorrentes. É importante saber que passar por um período traumático não afetará apenas você, mas também aqueles ao seu redor, também pode desencadear ansiedade em relação a alimentos, cigarros, bebidas ou outros comportamentos autodestrutivos, razões pelas quais é tão necessário recuperar o equilíbrio o mais rápido possível, é por isso que o uso de flores de Bach Rock rose será de grande ajuda. Impatiens Bach Flowers: adeus ao estresse e à ansiedade Esta é uma das flores de Bach para combater o estresse , é assim que você pode atacar os sintomas da impaciência naturalmente. Esta flor pertence ao grupo das flores que atacam a ansiedade, isto porque as pessoas que pertencem a este grupo preferem a solidão, pois consideram que ninguém conseguirá fazer o trabalho no seu próprio ritmo e com a sua perfeição. É por isso que o Bach Flowers Impatiens o ajudará: Reduzir a pressa constante e aceitar as diferentes capacidades e tempos que caracterizam as pessoas que nos rodeiam. Recupere o equilíbrio que proporciona paz e calma. Melhorar nossa visão de longo prazo e a capacidade de observar. Aproveite a jornada para alcançar a meta. Reduza os níveis de estresse e ansiedade, pois você poderá confiar nas pessoas ao seu redor, começando a delegar tarefas. Educar a impaciência. Se você relaxar, aprenderá a controlar esse comportamento. Evite as consequências que a necessidade de controle traz, como é o caso da hipertensão, excesso de peso e muito mais. Estas são três flores de Bach para a ansiedade que o ajudarão a recuperar o equilíbrio, evitar problemas de saúde e desfrutar do seu caminho, do que faz e da sua vida em geral.
Como prevenir a insônia naturalmente?
A melatonina é um hormônio encontrado naturalmente em nosso corpo, e esse hormônio é responsável por regular nosso ciclo do sono . É usado na medicina alternativa como solução para combater a insônia. É produzido a partir do triptofano, que é um aminoácido, transformando a serotonina em melatonina. É um dos produtos naturais para dormir mais conhecidos. Por que é importante dormir bem? E como detectar o mau descanso? Descansar bem é tão importante quanto ter uma dieta equilibrada e praticar exercícios regularmente, o que nos ajuda a ter uma boa saúde. O sono nos permite realizar as atividades diárias, controlar o estresse e manter o bom humor. As recomendações sobre as horas de sono por dia são: Recém-nascidos: 16-18 horas Crianças pré-escolares: 11-12 horas Crianças em idade escolar: 10 horas Adolescentes: 9-10 horas Adultos: 7-8 horas Dormir bem tem mais benefícios do que apenas estar mais descansado: Facilita a regeneração celular : quando dormimos, nossas células se regeneram e oxigenam com muito mais facilidade , especialmente a rodopsina, que é um pigmento sensível à luz e que se encontra nos olhos, se renova e se recupera do esforço de todo o dia. Ajuda a manter um peso saudável : foi visto que quando uma pessoa não descansa bem é mais fácil para ela armazenar gordura e é difícil para ela queimá-la, por isso, se descansarmos bem, teremos mais chances de manter nosso peso e mesmo perdê-lo. Desde que nossa dieta seja saudável e façamos exercícios regularmente. Controlar doenças como hipertensão ou diabetes : se não dormirmos bem e descansarmos mal, pode aumentar a produção de hormônios como o cortisol, e isso pode facilitar o aparecimento dessas doenças. Cuide do coração : enquanto dormimos, a frequência cardíaca diminui e favorece a reparação das células e tecidos do coração . Melhore sua capacidade intelectual : nosso cérebro precisa descansar para processar todas as informações recebidas. Ajuda a coordenação : em relação ao anterior, se nosso cérebro não estiver descansado, não poderemos realizar atividades psicomotoras corretamente. Por outro lado, podemos detectar se não estamos descansando adequadamente com os seguintes sintomas: Dificuldade de visão Hipersensibilidade a estímulos luminosos Capacidade reduzida de leitura e concentração Cansaço constante e falta de energia problemas gástricos Mau humor e irritabilidade Como posso melhorar o sono? É uma pergunta que muitos se fazem e existem alguns truques que podem nos ajudar a adormecer e assim nos sentirmos muito melhor: Vá dormir e acordar no mesmo horário todos os dias Não beba cafeína ou o mínimo possível durante a tarde e a noite evite a nicotina Exercite-se regularmente, mas não antes de dormir Não beba álcool e menos antes de ir para a cama Evite dormir com o estômago pesado Não durma à tarde Faça atividades para relaxar antes de dormir, como tomar banho, ler ou ouvir música suave Manter uma temperatura fresca no quarto Evite distrações quando estamos na cama, luzes, barulhos, telefone, televisão... Tome bastante sol durante o dia Se você não conseguir dormir por 20 minutos, levante-se e faça algo relaxante Comprimidos naturais para dormir: melatonina Se por mais que você tenha mudado seus hábitos antes de dormir, você não consegue adormecer, existem produtos naturais para dormir , os mais conhecidos são valeriana, camomila, lavanda ou melatonina. As funções da melatonina são: Regular o nosso relógio biológico : a secreção deste hormônio é afetada pela luz, por isso nos deixa sonolentos à noite e nos acorda de manhã. Uma vez que se há menos luz, mais é segregado e se há luz, a segregação diminui. Estimular a secreção do hormônio do crescimento. Parece intervir na regulação do apetite. Atua como um poderoso antioxidante que combate os radicais livres. Melhorar o sistema imunológico, aumentando nossas defesas naturais. Alterações da melatonina foram observadas nos seguintes casos: Transtornos do sono neuropatias ópticas episódios depressivos Autismo e TDAH fibromialgia Alzheimer Diabetes Parkinson Durante a gravidez e pós-parto Efeitos colaterais da melatonina A melatonina demonstrou ser segura se usada a curto prazo e é improvável que você se torne dependente, embora seja verdade que tenha efeitos colaterais , embora não sejam frequentes: Dor de cabeça tontura Náusea Sonolência Outros efeitos colaterais que podem aparecer, que também não são comuns, são: Sentimentos depressivos de curta duração tremores leves ansiedade leve Cólica Irritabilidade Alerta reduzido Confusão hipotensão ou pressão arterial baixa A melatonina pode interagir com alguns medicamentos , portanto, se você tomar algum deles, é recomendável consultar seu especialista antes de tomá-lo. Esses medicamentos são: Anticoagulantes antiagregantes plaquetários anticonvulsivantes contraceptivos Medicamentos para tratar diabetes Imunossupressores
O que é melatonina e para que serve?
Você sabe melatonina para dormir ? Você sabia que a melatonina é um hormônio? Como tudo em nosso corpo, funciona de forma mágica e perfeita, pois é produzido pela glândula pineal e é conhecido por regular o ciclo do sono, entre outras coisas; uma vez que atua como antioxidante e é um anti-inflamatório natural para o cérebro. Agora, sua mágica é que está perfeitamente sincronizado com o relógio universal e, embora pareça um tema esotérico, não é; é que a melatonina aumenta sua produção à medida que a noite se aproxima, enquanto quando já amanhece, sua produção diminui naturalmente ao mínimo, para fazer seu corpo começar a acordar e funcionar adequadamente. Melatonina para que serve A melatonina é chamada de hormônio da escuridão, porque, como já vimos, aparece quando a noite cai, para nos fazer dormir em paz, mas também participa de outros processos celulares e hormonais, o que significa que sua falta afeta outras funções do nosso corpo , além do sono. Então vamos ver o que é melatonina para dormir : Alterações no ritmo circadiano , que podem ocorrer por diversos motivos que envolvem uma mudança drástica na hora de dormir, como é o caso de: Viagens para lugares com fuso horário diferente, ou seja, quando o corpo precisa mudar abruptamente seus hábitos de sono; este é um processo que pode levar vários dias ou ser alcançado de forma eficiente com a ajuda da melatonina. Mães que continuamente passam noites inteiras sem dormir, porque seus pequenos têm distúrbios do sono. Pessoas que viajam para países com fuso horário totalmente diferente do habitual. Estudantes ou trabalhadores noturnos, que param de dormir à noite e seu corpo se acostuma. Problemas de insônia , que podem aparecer devido a: O avanço da idade, que faz com que a produção de hormônios como a melatonina caia drasticamente, causando sérios problemas de sono. Excesso de estresse e ansiedade, pois a melatonina é um neurotransmissor produzido a partir da serotonina, que é o hormônio da felicidade; é por isso que ao reduzir a produção de serotonina, o mesmo acontece com a melatonina. Dores de cabeça em salvas ou dores fortes em uma parte da cabeça, graças às suas propriedades relaxantes e anti-inflamatórias. Problemas para parar de fumar, isso porque deixar esse hábito pode causar: Insônia, que pode ser controlada com melatonina. Alivia a ansiedade, graças às suas propriedades relaxantes, conferidas pela serotonina. Melhore o estado dos vasos sanguíneos, que sofrem com a nicotina, por isso as propriedades antioxidantes e vasodilatadoras da melatonina o ajudarão a reverter esse dano. A hipertensão arterial é uma possibilidade que está em estudo, graças às propriedades vasodilatadoras e antioxidantes da melatonina. Por que comprar melatonina pura? Isso é uma pergunta muito comum. Se meu corpo produz melatonina, por que devo comprar gotas ou pílulas de melatonina ? A verdade é que, como acontece com todos os hormônios do nosso corpo, às vezes podem ocorrer alterações nas glândulas ou, como é normal, à medida que avançamos na idade, sua produção diminui; Esta é a principal razão pela qual muitas pessoas que já passaram dos 35 ou 40 anos têm dificuldade para dormir adequadamente, o que também afetará um grande número de funções, pois, como sabemos, não dormir bem traz problemas com: Concentração Envelhecimento Irritabilidade Acúmulo de estresse e tensão. Tudo isso, sem dúvida, afetará nossa aparência e desempenho físico e mental, portanto, em nosso herbalista online barato, você pode encontrar uma grande variedade de pílulas, gotas , comprimidos ou até spray de melatonina , para quem não deseja consumi-lo e prefere isso tipo de produtos. Você também pode comprar melatonina natural ou enriquecida com outros componentes, para que possa selecionar o que melhor se adapta às suas necessidades, o da sua marca de confiança ou o de preço mais acessível. É que selecionamos para você os produtos das marcas mais prestigiadas, para trazê-los até você com excelentes descontos.
Como aliviar o estresse e a ansiedade no trabalho
Nos últimos anos, os dados de estresse dispararam, concentrando-se no estresse no trabalho como o principal motivo. Você sabia que o estresse é o segundo problema de saúde mais frequente, atrás apenas dos distúrbios musculoesqueléticos? Quando se trata de problemas de estresse, tudo ajuda; por isso é possível que certos hábitos diários possam melhorar seu humor e, portanto, prevenir sintomas de estresse. Alguns deles podem ser a ingestão de alimentos naturais ou exercícios físicos - como caminhar ou nadar. Mas não é a única coisa, é por isso que veremos abaixo maneiras naturais de aliviar o estresse , bem como maneiras de prevenir o estresse. O que é estresse? O estresse é definido como as 'alterações que ocorrem em nosso corpo devido à repetição de um mesmo estímulo' . É por isso que quando nos incomodamos ou nos preocupamos constantemente, nosso cérebro produz substâncias que aceleram o envelhecimento, mas também deixa de produzir outras que melhoram nosso humor, causando condições físicas e emocionais. Como ocorre o estresse no trabalho? O estresse relacionado ao trabalho é gerado em um ambiente ou situação de trabalho adversa; O estresse no trabalho é a reação, tanto física quanto emocional, a um desequilíbrio entre as demandas e nossa capacidade de responder a elas . Portanto, o estresse no trabalho pode ocorrer nos seguintes casos: Falta de controle sobre o trabalho que está sendo feito. Falta de motivação e, portanto, monotonia no trabalho. Prazos apertados, que fazem você trabalhar em níveis muito exigentes. Condições de trabalho adversas, como exposição à violência. Tensão muscular devido ao estresse e ansiedade Grande parte da população associa o estresse apenas a consequências psicológicas. No entanto, um dos sintomas mais comuns de estresse no trabalho é a tensão muscular nas costas e no pescoço. Então, se você está constantemente sentindo dores nas costas, seu corpo pode estar tentando lhe dizer que você está colocando-o sob altos níveis de estresse. Isso porque quando nos deparamos com uma situação que nos incomoda, os músculos do pescoço e das costas ficam tensos, fazendo com que o corpo em geral se prepare para lidar com a situação de emergência; que é totalmente normal e desaparece assim que nosso corpo entende que a contingência passou. O problema surge quando essas tensões musculares devido ao estresse se tornam constantes, já que os músculos não descansam. É quando aparecem as tensões musculares devido ao estresse , período em que o corpo responde aumentando a produção de toxinas e ácido lático.Você o conhece? É o excesso de ácido lático produz dor em nosso sistema musculoesquelético. Além disso, o fluxo sanguíneo e o uso de oxigênio diminuem, por isso é normal que a fadiga e a exaustão aumentem, além de afetar diferentes áreas do nosso corpo: Músculos da mandíbula e carranca : razão pela qual é normal que apareçam linhas de expressão na testa, além de forçar a mandíbula mesmo quando estamos dormindo, o que pode causar dor nos dentes. Tensão muscular do pescoço devido ao estresse: além de contrair os músculos dos ombros e das costas, por isso é normal que as dores nessa área sejam muito comuns quando apresentamos altos níveis de estresse. Distúrbios respiratórios, como hiperventilação, tosse ou asma. Como aliviar o estresse e a ansiedade As medidas destinadas a aliviar o stress e a ansiedade devem ser aplicadas em dois pilares: a nível organizacional e a nível individual. No nível organizacional, algumas medidas que podem ser aplicadas: Adapte os trabalhos à carga de trabalho. Redesenhe os sistemas de trabalho para aliviar a carga de trabalho. Ajustar corretamente os horários de trabalho, bem como estabelecer pausas e pausas nos turnos. Aplicar liderança adequada para poder distribuir a carga de trabalho, motivar corretamente a equipe, fornecer feedback sobre o desempenho e tentar cobrir - na medida do possível - as necessidades dos trabalhadores. Em nível pessoal, podemos começar com pequenos hábitos que o ajudarão a aliviar gradualmente o estresse e a ansiedade no trabalho: Exercício : caminhe 30 minutos por dia. Caminhar o ajudará a limpar a mente e acalmar a ansiedade e o estresse causados por situações adversas diárias. Também irá ajudá-lo a aumentar a secreção de Serotonina e Gaba, neurotransmissores que lhe darão uma sensação de calma e ajudarão a neutralizar a produção de radicais livres. Coma vegetais verdes : uma dieta adequada ajudará a melhorar a oxigenação do seu corpo e, portanto, aliviará a sensação de exaustão constante. Além disso, uma dieta correta fará você se sentir melhor e, portanto, reduzirá a sensação de estresse e ansiedade. Rir: compartilhe suas experiências com sua família e pessoas mais próximas. Se você submeteu seu corpo a um alto nível de estresse por muito tempo e considera que precisa de ajuda para aliviar a tensão muscular devido ao estresse, em nosso herbalista on-line você encontrará pílulas naturais para ansiedade e estresse . Nivelansi de Tongil Se você precisar de ajuda extra para aliviar os sintomas de estresse, Nivelansi dos Laboratórios Tongil irá ajudá-lo. Um dos produtos naturais para ansiedade e estresse que você pode encontrar em nossa dieta online. À base de aminoácidos, Vitamina B6, 5-HTP, Rhodiola, Melissa e extrato patenteado ProbioStress®, irá ajudá-lo a melhorar o seu humor, eliminar a fadiga e fortalecer a atividade cerebral, prevenindo assim o envelhecimento físico e neurológico: Açafrão e Vitamina B6: ajudarão você a equilibrar suas emoções e manter o sistema nervoso em boas condições. Ashwagandha: Ajuda a relaxar a tensão, os nervos, o estresse e a ansiedade. Rhodiola: ajuda nosso corpo a se adaptar ao estresse emocional, além de aliviar a fadiga e atenuar possíveis enxaquecas ou dores de cabeça causadas pelo estresse. Melissa: irá ajudá-lo a relaxar o corpo e prevenir a tensão muscular. Nivelansi não causa dependência ou sonolência, pois é totalmente natural e não contém sedativos. Adequado para vegetarianos.
Você precisa de pílulas para dormir naturais?
Existe uma grande variedade de pílulas para dormir naturais no mercado da medicina natural, preparadas a partir de plantas medicinais com propriedades relaxantes ou estimulantes do sono, conhecidas há gerações como ervas adormecidas , que podem fazer com que suas longas noites de insônia terminem, para dar lugar a um sono reparador , o que melhorará sua saúde física e emocional. Mas é necessário ter em mente que não dormir tem um grande número de consequências, pois gera irritabilidade, dores de cabeça e pode até causar desatenção e esquecimento, o que torna necessário visitar um especialista, que o ajudará a discriminar. opção em produtos naturais para dormir ? Uma mulher que alterou seu ritmo circadiano devido ao parto, ou uma pessoa que viajou e mudou de fuso horário, não tem a mesma necessidade que alguém que está em um novo emprego ou está passando por uma crise de estresse que não lhe permite dormir adequadamente . adequado. Existem muitas razões pelas quais podemos estar sofrendo de insônia, e é por isso que também há uma grande variedade de opções naturais que veremos a seguir. No entanto, deve-se notar que é essencial visitar um especialista para determinar a origem da insônia e poder tratá-la adequadamente . ervas para dormir Conhecidos desde a antiguidade por suas propriedades relaxantes, são ideais para quem tem insônia devido a distúrbios nervosos causados pelo estresse e ansiedade. Entre eles podemos encontrar a camomila e a valeriana, como as mais populares, graças ao fato de atuarem para: relaxar o sistema nervoso Ajudá-lo a adormecer. Algumas pessoas preferem adoçar essas bebidas com mel, isso porque é um adoçante que possui vitaminas do grupo B, que atuam como relaxantes, potencializando assim os benefícios das plantas medicinais utilizadas na infusão. Às ricas infusões naturais para dormir ! gotas naturais para dormir Existe uma grande variedade de gotas criadas a partir de plantas medicinais. É assim que em nossa dieta online você encontra desde gotas de melatonina até valeriana, camomila, maracujá, triptofano e muito mais, tudo voltado para melhorar a qualidade do sono. Sobre eles, é importante destacar que: Eles estão agindo rápido. Eles são feitos de componentes naturais, para evitar dependência e outros efeitos colaterais. Triptofano É um aminoácido não essencial que atua na regulação de processos do sistema nervoso central, por isso é usado para quem sofre de distúrbios nervosos que os impedem de dormir adequadamente. O triptofano vem em diferentes apresentações, além de acompanhar outros aminoácidos ou plantas medicinais com propriedades relaxantes, pois atua para: Estimula a produção de serotonina, que lhe dará uma sensação natural de bem-estar, tornando-o ideal para quem tem problemas de stress e ansiedade. Evite o aparecimento de alterações nervosas. melatonina pura O que acontece quando a produção de melatonina é alterada? Geralmente causa problemas para dormir . É quando começamos a sofrer de insônia ou nosso cérebro pode confundir o dia com a noite. Isso pode acontecer quando: Nós nos acostumamos a trabalhar à noite. Temos um bebê e isso atrapalha nossos horários. Viajamos e mudamos de fuso horário. Estamos entrando em uma idade avançada e a glândula pineal não produz melatonina suficiente. É quando começamos a procurar opções diferentes, porque a irritabilidade, as dores de cabeça e a falta de atenção que acompanham a insônia podem nos levar a experimentar uma grande variedade de pílulas naturais para dormir . Esta é uma das razões pelas quais muitos de nós procuram opções naturais, como a melatonina pura – um dos remédios naturais para dormir mais usados -. Em nosso herbalista online, você pode encontrar de tudo, desde gotas de melatonina a pílulas de melatonina ou triptofano com melatonina. Fizemos um tour pelos produtos naturais para dormir mais usados hoje, que são preparados com as mais modernas técnicas de processamento, para trazer até você apenas produtos da melhor qualidade e com os melhores preços que você pode encontrar em um fitoterapeuta online. Descubra os melhores produtos naturais para dormir profundamente na nossa dietética online!
Um multivitamínico e queimador de gordura natural? Vitalife Thermo da PWD!
Você está acima do peso e deseja mudar sua aparência e condição física, não apenas para uma melhor aparência física, mas também para uma melhor saúde? Para obter resultados favoráveis e rápidos, você deve levar uma vida saudável: exercícios, uma dieta pobre em gordura e calorias, acompanhada de hábitos de vida saudáveis para ajudar a perder peso . Às vezes, esse tipo de dieta pobre em calorias, carboidratos e gorduras geralmente resulta na perda de massa muscular e, em vários casos, na manifestação de anemia e declínio do estado físico e do humor. É por isso que a PWD Nutrition criou o Vitalife Thermo , um termogênico que atua como um queimador de gordura natural que é muito eficaz nos processos de perda de peso, mas também possui uma série de vitaminas e minerais , além de outros componentes naturais que cobrem todos os déficits derivados deste tipo de dieta e que, por sua vez, impedem que você sofra desgaste muscular e tenha sintomas de anemia e decadência física. Benefícios do Vitalife Thermo PWD Vitalife é um suplemento alimentar com componentes de origem natural com múltiplos benefícios, incluindo ações termogénicas e uma série de vitaminas e minerais que permitem perder peso sem descurar a sua condição física nem colocar em risco a sua saúde. Por outro lado, acelera o metabolismo , o que é muito essencial para obter os níveis de energia necessários para queimar a gordura acumulada no corpo. Ele também tem uma dose de cafeína que fornece energia extra que suporta esta função. Esta ação termogênica é complementada com uma série de aminoácidos que melhoram muito os resultados para perder peso rapidamente : A Acetil L-Carnitina que é um condutor de gordura para as mitocôndrias a serem queimadas, também limpa o sistema circulatório e elimina as gorduras que circundam o coração. Acetil L-tirosina que ajuda a acelerar o metabolismo e aumentar a produção de hormônios da tireoide, adrenalina e dopamina. Entre as vitaminas naturais que fornece estão: Vitaminas do grupo B que ajudam a equilibrar o metabolismo e a manter o tônus muscular do corpo. Eles também promovem a absorção de nutrientes e proteínas, evitando assim os sintomas da anemia. A vitamina E ajuda a manter o sistema ósseo e a pele em boas condições, que muitas vezes são afetadas por dietas rigorosas para perder peso. A vitamina C fortalece as defesas e melhora o sistema imunológico. Finalmente, a sua importante contribuição de minerais e antioxidantes que desempenham um papel muito importante na prevenção da deterioração da saúde e da condição física, como o Sódio, Cálcio, Magnésio, Potássio, entre outros. Composição de Vitalife Thermo PWD Nutrition Cada 2 cápsulas de Vitalife contém: Vitamina A: 800 mcg (100% NRV) Vitamina C: 80 mc (100% NRV) Vitamina D3: 5 mcg (100% NRV) Vitamina E: 12 mg (100% NRV) Vitamina B1: 1,5 mg (116,4% NRV) Vitamina B2: 1,7 mg (121,4% NRV) Vitamina B3: 24 mg (150% NRV) Vitamina B6: 2,8 mg (200% NRV) Ácido fólico: 400 mcg (200% NRV) Vitamina B12: 3 mcg (120% NRV) Biotina: 200 mcg (400% NRV) Vitamina B5: 12mg (200% NRV) Cálcio: 150,2 mg (18,7% NRV) Ferro: 14 mg (100% NRV) Iodo: 144 mcg (96% NRV) Zinco: 9,64 mg (96,4% NRV) Molibdênio: 20 mcg (40% NRV) Selênio: 34 mcg (61,8% NRV) Cobre: 0,96 mg (96% NRV) Manganês: 1,9 mg (95% NRV) Cromo: 58 mcg (145% NRV) Potássio: 33,6 mg (1,7% NRV) Luteína: 100mcg Licopeno: 100mcg Ácido alfa-lipóico: 10mg Resveratrol: 10mg Acetil L-Carnitina: 400 mg Acetil L-tirosina: 200 mg Extrato de Eleuterococcus: 50 mg Extrato de café: 80mg *% NRV: Valores de Referência de Nutrientes Como tomar Vitalife Thermo Tomar 2 cápsulas por dia ao pequeno-almoço.
Nivelansi Tongil: como evitar a ansiedade
Você sabia que a ansiedade é um dos principais problemas da atualidade? O excesso de trabalho, o abuso de drogas ou álcool, assim como o estilo de vida diário, é um dos problemas mais presentes em grande parte dos lares do mundo. Por isso, Nivelansi Tongil é um produto criado pelos Laboratórios Tongil para contribuir com a saúde dessas pessoas e poder evitar os sintomas de ansiedade e melhorar sua qualidade de vida física e mental; para que possam ter um desempenho normal e assim pôr fim a este problema que compromete a sua saúde em geral. Nivelansi é feito de componentes 100% naturais, que não criam dependência ou efeitos colaterais. O que é ansiedade? A ansiedade é um tipo de transtorno que gera grande preocupação, medos profundos e sensações de perigo constante, principalmente em situações muito cotidianas que produzem uma série de complicações: respiração acelerada, cansaço, estresse, sudorese excessiva, taquicardia, entre outras. eles são um grande problema para levar uma vida calma e pacífica como o resto das pessoas. É importante notar que para sofrer um ataque de ansiedade não há distinção de idade, pois seus sintomas podem se manifestar desde muito cedo, devido a problemas em casa ou na escola, sejam maus-tratos, abusos, bullying , que podem desenvolver ansiedade ... ansiedade, por isso, por falta de informação ou tratamento adequado, esta doença continua ao longo do tempo até atingir a idade adulta. Da mesma forma , o transtorno de ansiedade afeta o sistema nervoso e geralmente produz efeitos adversos e outros tipos de complicações que, em muitos casos, podem desencadear distúrbios físicos e mentais, como: Abuso de substâncias (Ansiolíticos, Antidepressivos, Álcool, Drogas, etc.). Fobias (agorafobia, claustrofobia, etc). Isolamento social. Problemas na escola. Problemas trabalhistas. problemas de insônia Problemas de digestão. Dores de cabeça severas, enxaquecas ou enxaquecas. Isolamento na sociedade. Pensamentos suicidas, que em alguns casos muito graves se materializam. sintomas de ansiedade Cabe ressaltar que a ansiedade é um transtorno que gera uma série de sintomas que costumam ser muito constantes sem a ajuda de um tratamento adequado. Entre esses sintomas podemos destacar os seguintes: Sensação de nervosismo. Problemas de concentração. Sensação de perigo iminente. Sentimento de pânico. Aumento da frequência cardíaca ou taquicardia. Respiração muito rápida. Suor excessivo. Agitação ou calafrios. Fraqueza ou cansaço. Problemas gastrointestinais. Dificuldade em controlar as preocupações. como curar a ansiedade A ansiedade é uma doença ou condição que afeta o sistema nervoso e que com o tratamento correto pode ser curada em um tempo muito razoável, dependendo de sua gravidade, mas em geral é algo que é alcançado muito rapidamente graças a tratamentos eficazes como Nivelansi Tongil que é um tratamento baseado em elementos 100% naturais que são muito eficazes no alívio imediato dos sintomas de ansiedade . Da mesma forma, existem diferentes tipos de tratamentos da medicina tradicional, como ansiolíticos, antidepressivos, benzodiazepínicos, conhecidos como inibidores seletivos da recaptação de serotonina, dopamina e norepinefrina, que têm uma ação muito forte e geralmente geram dependência e até produzem alguns efeitos colaterais. Além disso, existe outro tipo de tratamento não invasivo, como terapia ou psicoterapia, que é de grande ajuda para controlar as crises emocionais e os sintomas de pânico , estresse e depressão que geram ansiedade, mas não é uma cura definitiva. , mas sim um controle preventivo para evitar que a ansiedade se manifeste. Também no campo da botânica, existem várias plantas que são de grande ajuda para aliviar os sintomas da ansiedade, como: Erva de São João. A Citronela. O Tomilho. A passiflora. O Lúpulo. O alecrim. A Valeriana. Estes podem ser tomados como chá ou infusão durante o dia ou antes de dormir para se sentir relaxado e calmo, afastando assim os sintomas indesejados causados pelos transtornos de ansiedade. Produtos Naturais Tongil Se sofre de ansiedade e quer saber como controlar a ansiedade de forma natural e proporcionar alívio imediato dos sintomas de ansiedade, saiba que Nivelansi é um suplemento alimentar natural especialmente concebido para acabar com os distúrbios que produz. acalma e relaxa o sistema nervoso de forma profunda, reduzindo o nervosismo, estresse, preocupação, pânico e sensação de perigo entre outras manifestações típicas de ansiedade e que prejudicam sua qualidade de vida. Como o Nivelansi funciona? A composição de ingredientes 100% naturais de Nivelansi irá ajudá-lo a reduzir os sintomas de ansiedade: Vitamina B6: irá ajudá-lo a regular o funcionamento do sistema nervoso . Melissa: ajuda a acalmar os nervos e a tensão ; É uma planta medicinal natural que o ajudará a relaxar o corpo e a mente. Rhodiola: esta planta natural irá ajudá-lo a evitar o estresse emocional , bem como evitar fadiga e dor de cabeça – enxaqueca – causada pelo estresse. Griffonia: ajudará a melhorar a microcirculação, especialmente para melhorar a circulação cerebral . Como tomar Nivelansi? Recomenda-se tomar 1 a 2 cápsulas por dia, antes das refeições. Como efeito de choque, recomenda-se tomar 2 cápsulas ao dia, diminuindo a dose para 1 cápsula após uma semana. Comentários de Nivelansi Tongil Queremos que nos deixe a sua opinião!
O Cansaço e a Geleia Real
Porque é que surge o cansaço? Se a tua vida se transformou num constante esgotamento físico, e queres libertar-te dos problemas causados por um estilo de vida stressante e cheio de atividades, que te provoca fraqueza, cansaço e sonolência, deves compreender como é fundamental relaxar o corpo e descansar a mente, para aliviar o teu dia a dia e recuperar a calma. Agora, podes perguntar-te de onde vem o cansaço, e a resposta é simples: este efeito surge por vários fatores, tais como: Trabalhar até tarde. Fraqueza física. Esgotamento devido às atividades. Falta de tempo. Stress mental. Além disso, o calor representa um dos grandes fatores que geram cansaço, uma vez que vai desidratando o corpo e consumindo a energia que vais obtendo ao longo do dia, deixando efeitos prejudiciais, porque provoca falta de tranquilidade e vitalidade, fundamentais para desempenhares o teu trabalho. Por estes motivos, deves procurar formas de evitar o cansaço, já que este provoca um desgaste do organismo e da mente, podendo ser prejudicial para a tua saúde; além disso, baixa as defesas e torna-te um alvo mais vulnerável a doenças e vírus. A Energia O cansaço está diretamente relacionado com a energia do teu organismo. De forma simples, pode dizer-se que é a capacidade interna do teu corpo para realizar atividades físicas e mentais. Por isso, chega um momento em que essa energia se esgota e o teu corpo fica sem forças, originando cansaço e vários efeitos negativos no organismo, como stress, peso no corpo, sonolência e mau humor, afetando a forma como te relacionas com os outros. Por isso, deves procurar formas de recuperar a vitalidade do organismo, seja através do descanso ou do consumo de suplementos energéticos que estimulem a mente e o corpo, para renovar as tuas capacidades e relaxar os músculos, com o objetivo de deixares para trás o esgotamento e o cansaço. Multivitamínicos Naturais Uma vez que precisas de recuperar energia, os suplementos naturais representam uma opção ideal para alcançar estes efeitos, devido ao seu elevado teor de multivitaminas, que fornecem ao organismo a força necessária para promover o bem-estar mental. Além disso, estes complexos vitamínicos contêm minerais capazes de formar estruturas antioxidantes e cadeias de aminoácidos no teu corpo, para que o teu organismo beneficie fortemente destes efeitos, evitando a sensação de fadiga após um longo dia de trabalho e esforço. A Geleia Real Durante os longos períodos a meio do ano, o calor intensifica-se, o que anuncia a chegada do verão, uma época cheia de sol, ideal para saíres para parques, praias, ires às compras ou estares com os teus amigos num dia de campismo. Mas esta estação também provoca um problema comum a muitas pessoas: o facto de perder energia devido ao calor intenso, que esgota a mente e o corpo, provocando cansaço e transformando o teu dia num verdadeiro fracasso. Uma das soluções para esta época passa por complementares a tua rotina com bastante água, protetor solar e diferentes suplementos que ajudem a equilibrar o organismo. É aqui que entra a Geleia Real, uma substância líquida proveniente das abelhas, rica em nutrientes. Para que serve a Geleia Real Se não conheces os grandes benefícios da Geleia Real, explicamos-te quais são: Fornece uma grande quantidade de energia, ajudando-te a evitar a sensação de fadiga. Aumenta a oxigenação cerebral. Aumenta as defesas. É desintoxicante. E, para além destes efeitos, poderiam ser referidos centenas de benefícios da geleia real, graças ao seu grande aporte de nutrientes, que, como podes ver, geram efeitos positivos no organismo para deixares o cansaço para trás. É fundamental que saibas de onde vêm estes efeitos positivos que geram estímulos favoráveis ao teu corpo. E isso acontece porque, graças às propriedades da geleia real, a tua vida pode tornar-se mais simples e feliz. Estas propriedades devem-se ao aporte de nutrientes formados por: Ácidos gordos. Hidratos de carbono. Esperamos que tenhas compreendido o que é o cansaço, de onde vem, que efeitos tem, quais as épocas que mais problemas te podem trazer e, acima de tudo, as formas de o combater. Sente a confiança necessária para melhorares a tua vida graças aos efeitos da Geleia Real!
Depressão? Causas e sintomas
Com base na minha experiência no contacto humano e, nesta fase da minha vida e profissão, continuo sem compreender porque é que a sociedade ainda não foi capaz de pôr fim a um flagelo que afeta mais de 350 milhões de pessoas em todo o mundo. Refiro-me à doença silenciosa do século XXI, a depressão. Durante anos, e talvez por aquilo que eu confundia com força, procurei encarar com respeito aquilo que hoje reconheço como uma fragilidade. E o erro foi não o ter valorizado como um estigma social, já que a maior parte desses milhões de pessoas que sofrem desta condição, apesar de ser tratável, continuam sem diagnóstico e sem tratamento. Da força à depressão Todos nós, em algum momento da vida, já sentimos tristeza, uma das emoções básicas do ser humano. É um sentimento necessário, que surge em determinadas ocasiões e que não devemos evitar. Porque a tristeza, desde que não se instale em nós de forma agoniante, também pode ser uma fonte de inspiração. Não devemos confundir as fragilidades do ser humano quando atravessa momentos difíceis ou quando não corresponde às expectativas que impõe a si próprio com os estados de depressão. A nossa força pode vacilar no momento em que, sem nos apercebermos, passamos de viver a vida a apenas sobreviver, e a depressão é precisamente isso: sobreviver num túnel escuro. Que tipos de depressão me podem afetar? É muito importante saber distinguir a depressão situacional, relacionada com os acontecimentos que nos rodeiam, da depressão clínica (ou endógena). A depressão situacional é muito comum e resulta de situações que nos provocam stress e perdas (a perda de um ente querido, desilusões, insatisfações, frustrações....). Muitas vezes, nestas situações, tentamos suprimir o sentimento em vez de trabalhar para o superar. Aceitá-lo, canalizá-lo e ter capacidade para o gerir. Reconheço que muitas vezes é difícil, sobretudo quando não se pede ajuda. Escolher uma terapia adequada pode ser a chave. A depressão clínica ou endógena desenvolve-se de forma desproporcionada como resultado de uma deficiência ou excesso nos neurotransmissores que segregam serotonina (hormona da felicidade), perante os mesmos fatores desencadeantes, persistindo por mais tempo . Até padrões genéticos podem também estar na origem de uma depressão clínica. Este tipo de depressão exige um tratamento diferente. Quais são as causas e os sintomas da depressão? As perturbações mentais abrangem um sem-fim de comportamentos. A depressão é um estado de vazio e desesperança no qual a pessoa pode cair por uma infinidade de causas, e catalogá-las pode ser verdadeiramente caótico. Talvez identificar os sintomas da depressão seja bem mais claro: Sentimentos de desesperança, culpa e ansiedade. Tristeza, choro, isolamento. Falta de concentração, insónia. Perda ou aumento de peso. Lentidão motora. Falta de interesse pelas atividades do dia a dia. Como reduzir os sintomas da depressão de forma natural? Equilibre a alimentação e inclua suplementos nutricionais para compensar a falta de nutrientes. Vitaminas do grupo B de preferência B6 e ácido fólico. Ómega 3 útil para uma mente saudável- Hipericão ou Erva de São João. Frequentemente utilizada nas perturbações do humor e com eficácia comprovada, esta planta é também conhecida como "erva da alegria". A sua utilização em depressões ligeiras não tratadas com fármacos é bastante eficaz. Contraindicada em tratamentos retrovirais, anticoncetivos e antidepressivos. Griffonia Simplicifolia. O seu elevado teor de 5HTP, precursor da serotonina (hormona da felicidade), torna-a uma solução eficaz para recuperar a serenidade e a calma. Exercício físico. Está comprovado que a prática diária de atividade física melhora a saúde emocional e a autoconfiança.
Acabaram-se as noites em claro!
Imagino que Morfeu (considerado o Deus do sono na mitologia grega), filho de Hipnos, que personificava o sono, e de Nix, que representava a noite, ficará surpreendido no seu percurso pelo mundo ao ver e constatar como milhões de pessoas sofrem de insónia, sem conseguirem embalar-se nos seus braços para se deixarem seduzir e serem levadas consigo para o mundo dos sonhos…. A insónia é uma perturbação do sono. É uma das causas mais frequentes nas consultas de cuidados de saúde primários. Afeta 40% dos adultos e esta alteração é cada vez mais frequente em crianças e adolescentes, embora os estudos indiquem que são as mulheres as mais afetadas. Em traços gerais, a insónia pode definir-se como um dos males que mais irritabilidade, stress e estados depressivos provoca. Por vezes, é difícil determinar a causa da insónia, mas podemos classificá-la por tipos, embora também seja verdade que não se saiba muito bem quantas fases poderemos identificar. Insónia Inicial: costuma afetar pessoas que sofrem as suas consequências nas primeiras horas ao adormecer, o que se costuma dizer “adormeceste, mas ainda não estás em sono profundo”. É a mais comum e, geralmente, pode ser resolvida reduzindo o stress antes de deitar, juntamente com uma alimentação correta, especialmente ao jantar.Insónia Intermédia: quem adormece com facilidade, mas acorda repetidamente a meio da madrugada, com dificuldade em voltar a dormir. Este tipo não deveria ser o mais comum, mas, de forma surpreendente, está a tornar-se o mais habitual. As suas causas derivam de muitos fatores, e os inimigos mais importantes de um sono reparador costumam ser: Maus hábitos: alimentação inadequada, falta de exercício, consumo de álcool e drogas…Doenças: fibromialgia, anemia, depressão, diabetes, problemas respiratórios, renais...Medicamentos: alguns fármacos como corticosteroides, broncodilatadores, hormonas...Problemas emocionais: ansiedade, medo, preocupações… Evitar cair numa Insónia Severa é uma questão de prevenção… Aqui ficam algumas recomendações para o ajudar a conseguir um bom descanso! # Desfrute durante o dia, se possível, de 1/2 hora ao ar livre. A luz do dia estimula a produção de melatonina, que se ativa durante a noite para nos ajudar a descansar. # Faça exercício, escolha a opção que melhor se adapta à sua situação; o importante é que o corpo se mexa e, com ele, a energia. # Siga uma alimentação equilibrada, uma boa digestão é importante para um bom descanso. # As terapias alternativas e alguns suplementos alimentares podem ser uma solução para melhorar a qualidade do sono. Plantas medicinais habitualmente utilizadas para as perturbações do sono. Papoila-da-Califórnia ajuda a adormecer e reduz a ansiedade Griffonia Simplicifolia (L-5HTP) é um poderoso regenerador do sono, relaxa o corpo e prepara-o para um sono tranquilo e reparador. Lúpulo indutor do sono pela sua ação como relaxante muscular. A valeriana, tília, melissa e outras plantas que, pela sua tradição, são usadas com benefícios amplamente demonstrados ao longo da história, podem ser os seus melhores aliados Boa noite!