Triptofano: para que serve e propriedades

Com certeza você já ouviu falar sobre os benefícios do triptofano para o nosso organismo, mas você conhece todos eles? Você conhece as propriedades do triptofano para o nosso corpo ? Nós te contamos?

O que é triptofano e para que serve?

O triptofano é um dos 20 aminoácidos que necessitamos para realizar as diferentes funções que se realizam no nosso corpo. No entanto, sendo um dos aminoácidos essenciais , não é produzido pelo nosso organismo, o que torna necessário consumi-lo na nossa alimentação diária.

Isso também não é um problema, pois está presente em todos os alimentos que contêm proteínas, sendo abundante em laticínios, ovos, frango e peru.

Quais são as funções e benefícios do triptofano?

A função mais conhecida do triptofano é sua participação na formação da serotonina , que é conhecida como o hormônio da felicidade. Este é um hormônio que também produzimos durante o exercício; e tem três funções principais:

• Ajude-nos a manter-nos equilibrados e em estado de serenidade.
• Participa na formação da melatonina , que é a hormona do sono que também é necessária para evitar distúrbios nervosos e manter-nos saudáveis ​​em geral.

Além disso , o triptofano é necessário para a síntese da vitamina B3 , que participa do reparo do DNA e responde a situações de estresse. Também contribui para a formação de massa muscular.

Como você verá, o triptofano é necessário para manter nosso sistema nervoso, seja ele transformado em serotonina, melatonina ou contribui para a síntese de vitamina B3.

Funções da serotonina

É um precursor do bom humor, que o ajudará a:

• Mantenha-se equilibrado em situações que representem altos níveis de estresse e ansiedade , não apenas viagens, mudanças, mudanças ou épocas de exames; também circunstâncias como cirurgias e mudança de hábitos. É o caso de parar de fumar, seguir uma dieta ou qualquer programa de modificação de comportamento, que sabemos que vai despertar estados de ansiedade .
• Combate o envelhecimento prematuro causado pelo cortisol , que é a enzima que secretamos quando nos deparamos com altos níveis de estresse . Ela tem a função de nos manter alertas, o problema é que ao se tornar uma substância constante em nosso organismo, provoca o envelhecimento precoce. É por isso que o triptofano o ajudará a prevenir:
• O estado de fadiga que aparece após longos períodos de estresse.
• A deterioração da pele, pois contribui para melhorar a oxigenação de cada célula, conseguindo melhorar o seu desenvolvimento.
• Otimize o estado dos neurotransmissores.
• Evitar deterioração neurológica.

Funções da melatonina

Quanto aos benefícios produzidos pela presença da melatonina , há um grande número de estudos que estão sendo realizados. Além disso, é um hormônio que reduz sua produção ao longo dos anos, razão pela qual, à medida que envelhecemos, precisaremos de mais substâncias como o triptofano, para regular o ciclo do sono e as outras funções atribuídas a esse hormônio, como:

• Alcançar um sono profundo e reparador , necessário para uma adequada recuperação de energia, bem como para evitar problemas de irritabilidade, dores de cabeça e acelerar a recuperação de doenças.
• Relaxe o sistema nervoso, pois se torna um círculo vicioso, porque o estresse não nos permite dormir adequadamente, o que aumenta os níveis de estresse, por isso ajudar a relaxar nosso corpo nos ajudará a quebrar esse ciclo e descansar adequadamente novamente, para controlar o estresse.
• Nos ajudam a perder peso , pois estudos mostram que esse hormônio ajuda a acelerar o metabolismo, participando da transformação da gordura branca em gordura marrom, que é usada para manter o calor do corpo.
• Reduza o apetite de forma natural, isso porque os distúrbios do sono causam estresse e variações no metabolismo, diminuindo a queima de gordura e alterando os hormônios responsáveis ​​pelo controle do apetite, por isso dormir bem vai otimizar seu processo de perda de peso.
• Melhore as habilidades cognitivas , existem várias razões pelas quais a melatonina e o triptofano em geral, melhorarão o funcionamento do seu cérebro, desde:
• Prevenir o envelhecimento neurológico, melhorando a transmissão de informações, evitando problemas de memória e concentração.
• Participa na formação de energia, evitando assim o cansaço mental.
• Reduzir os níveis de estresse , para evitar a dispersão e o esquecimento causados ​​pelo estresse constante.

Como você verá, a melatonina não apenas o ajudará a dormir bem, mas também é necessário para ajudá-lo a manter seu metabolismo, seu humor, memória, concentração e até mesmo parecer mais jovem.

Como tomar triptofano?

Os especialistas consideram que as razões para tomar triptofano são muito específicas:

• Apresentar jet-lag , ou seja, se você mudou o fuso horário e precisa regulá-lo imediatamente, sem passar por náuseas, fadiga e todos os problemas que isso acarreta.
• Ter passado longos períodos sem dormir adequadamente , ou seja, como quando você tem um bebê, você não dorme. Há também os exames, a agenda do médico e os motivos que deixaram as noites mal dormidas.
• Distúrbios nervosos em que você sofre de taquicardia, o triptofano o ajudará a relaxar e recuperar seu sono reparador.