Com base na minha experiência no contacto humano e, nesta fase da minha vida e profissão, continuo sem compreender porque é que a sociedade ainda não foi capaz de pôr fim a um flagelo que afeta mais de 350 milhões de pessoas em todo o mundo. Refiro-me à doença silenciosa do século XXI, a depressão.
Durante anos, e talvez por aquilo que eu confundia com força, procurei encarar com respeito aquilo que hoje reconheço como uma fragilidade. E o erro foi não o ter valorizado como um estigma social, já que a maior parte desses milhões de pessoas que sofrem desta condição, apesar de ser tratável, continuam sem diagnóstico e sem tratamento.
Da força à depressão
Todos nós, em algum momento da vida, já sentimos tristeza, uma das emoções básicas do ser humano. É um sentimento necessário, que surge em determinadas ocasiões e que não devemos evitar. Porque a tristeza, desde que não se instale em nós de forma agoniante, também pode ser uma fonte de inspiração.
Não devemos confundir as fragilidades do ser humano quando atravessa momentos difíceis ou quando não corresponde às expectativas que impõe a si próprio com os estados de depressão. A nossa força pode vacilar no momento em que, sem nos apercebermos, passamos de viver a vida a apenas sobreviver, e a depressão é precisamente isso: sobreviver num túnel escuro.
Que tipos de depressão me podem afetar?
É muito importante saber distinguir a depressão situacional, relacionada com os acontecimentos que nos rodeiam, da depressão clínica (ou endógena).
A depressão situacional é muito comum e resulta de situações que nos provocam stress e perdas (a perda de um ente querido, desilusões, insatisfações, frustrações....). Muitas vezes, nestas situações, tentamos suprimir o sentimento em vez de trabalhar para o superar. Aceitá-lo, canalizá-lo e ter capacidade para o gerir. Reconheço que muitas vezes é difícil, sobretudo quando não se pede ajuda. Escolher uma terapia adequada pode ser a chave.
A depressão clínica ou endógena desenvolve-se de forma desproporcionada como resultado de uma deficiência ou excesso nos neurotransmissores que segregam serotonina (hormona da felicidade), perante os mesmos fatores desencadeantes, persistindo por mais tempo . Até padrões genéticos podem também estar na origem de uma depressão clínica. Este tipo de depressão exige um tratamento diferente.
Quais são as causas e os sintomas da depressão?
As perturbações mentais abrangem um sem-fim de comportamentos. A depressão é um estado de vazio e desesperança no qual a pessoa pode cair por uma infinidade de causas, e catalogá-las pode ser verdadeiramente caótico. Talvez identificar os sintomas da depressão seja bem mais claro:
- Sentimentos de desesperança, culpa e ansiedade.
- Tristeza, choro, isolamento.
- Falta de concentração, insónia.
- Perda ou aumento de peso.
- Lentidão motora.
- Falta de interesse pelas atividades do dia a dia.
Como reduzir os sintomas da depressão de forma natural?
- Equilibre a alimentação e inclua suplementos nutricionais para compensar a falta de nutrientes.
- Vitaminas do grupo B de preferência B6 e ácido fólico.
- Ómega 3 útil para uma mente saudável-
- Hipericão ou Erva de São João. Frequentemente utilizada nas perturbações do humor e com eficácia comprovada, esta planta é também conhecida como "erva da alegria". A sua utilização em depressões ligeiras não tratadas com fármacos é bastante eficaz. Contraindicada em tratamentos retrovirais, anticoncetivos e antidepressivos.
- Griffonia Simplicifolia. O seu elevado teor de 5HTP, precursor da serotonina (hormona da felicidade), torna-a uma solução eficaz para recuperar a serenidade e a calma.
- Exercício físico. Está comprovado que a prática diária de atividade física melhora a saúde emocional e a autoconfiança.
