Seus segundos de reflexão
Benefícios do óleo de fígado de bacalhau
O óleo de fígado de bacalhau é um suplemento para adultos e crianças, uma vez que tradicionalmente tem sido usado para estimular o crescimento saudável dos mais pequenos da casa, mas o seu teor de ómega 3, assim como as vitaminas A e D, fazem dele um produto natural de grande uso para toda a família. O que é óleo de fígado de bacalhau? Como o próprio nome indica, é uma gordura extraída do peixe com o mesmo nome, que é extraída das águas do Atlântico, que é utilizada especialmente em países como a Noruega, onde devido à falta de sol, é utilizada para fornecer a quantidade suficiente de vitamina D Propriedades do óleo de fígado de bacalhau Entre as propriedades mais destacadas deste óleo estão seu alto teor de Omega3 , que fornece propriedades como remédio para a má circulação, além de seu teor de vitaminas A, D e E, amplamente conhecidas por sua capacidade de ajudar a cuidar da saúde pele e visão. Você pode ter decidido tomar óleo de fígado de bacalhau devido ao seu teor de ômega 3 , que contribui para: Controlar os níveis elevados de colesterol, isso em relação ao colesterol ruim, pois aumenta os níveis de colesterol bom, além de: Ajudá-lo a controlar os triglicerídeos , até 15% e 30% Regular a pressão arterial elevada , sendo considerado um dos remédios naturais para suportar esta condição. Desta forma, o óleo de fígado de bacalhau tornou-se parte de um dos suplementos que facilitam a circulação sanguínea, ajudando a prevenir ataques cardíacos e derrames. Melhora a função cerebral, seu conteúdo de ácidos graxos EPA e DHA o tornam um produto muito importante para o cérebro , que precisa desses ácidos para transportar fósforo e outros nutrientes para nosso cérebro, contribuindo assim para: Melhorar a memória e a concentração. Retardar o envelhecimento neurológico e as condições degenerativas que aparecem com ele. Esvazie as veias, para ajudar a prevenir dores de cabeça. Fortalecer o sistema nervoso, razão pela qual os especialistas acreditam que pode ajudar a reduzir os problemas de depressão e melhorar o humor. Desinflar nosso corpo, por isso está sendo usado para ajudar: Aliviar o desconforto causado pela síndrome menstrual. Controle a inflamação e a dor causada por condições articulares, como artrite. Acalme os sintomas da doença de Crohn. Reduza a inflamação da pele para acalmar o desconforto causado pela psoríase. Otimize o estado da visualização para a qual possui dois componentes fundamentais : Ácidos graxos que ajudam a melhorar a microcirculação e prevenir o aparecimento de fadiga ocular. Vitamina A que constitui a retina da visão, por isso contribui para nutri-la e fortalecê-la para evitar a deterioração da visão. Fortalecer os músculos, que precisam de ômega 3 para melhorar a microcirculação sanguínea, sendo especialmente importante durante a idade avançada e a gravidez, épocas em que começam a aparecer as cãibras causadas pela má circulação sanguínea . Melhora o estado dos tecidos, como é o caso da pele, das unhas e até do tecido ósseo , graças ao seu teor de vitamina D, necessária para a síntese de cálcio, bem como para ajudar a proteger a pele. A vitamina E fornece suas propriedades antioxidantes, que ajudam a proteger cada célula dos danos oxidativos e, portanto, ajudam a prevenir o envelhecimento prematuro . Como você verá, são muitos os benefícios que você obterá ao consumir óleo de fígado de bacalhau, que será de grande ajuda para melhorar a circulação sanguínea, os ossos e a pele, bem como a visão. Como tomar óleo de fígado de bacalhau? Pode tomá-lo em forma líquida, podendo consumir entre duas e cinco colheres pequenas por dia (15 a 20 ml por dia) Se lhe parecer mais prático, pode aproveitar os benefícios das cápsulas. Contra-indicações do óleo de fígado de bacalhau Este óleo pode ser contraproducente quando consumido com medicamentos para controlar condições como colesterol alto, pressão arterial, coagulação sanguínea ou diabetes. Plantas medicinais ou suplementos destinados a controlar essas condições também podem entrar em conflito com o óleo de fígado de bacalhau, como é o caso do ginseng, gengibre e alho, usados para ajudar a melhorar o colesterol e os processos inflamatórios. Há também cromo ou canela para o controle do diabetes. É por isso que você geralmente o encontra em plugins que não possuem outro componente adicionado a eles. É comum encontrá-lo acompanhado de vitaminas A e D, além de vitamina E, pois são seus grandes aliados em seu trabalho para ajudar a proteger nossa saúde.
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ômega para o cérebro
Os ácidos graxos são necessários para o bom funcionamento do nosso cérebro . Isso ocorre porque 60% desse órgão é composto de gordura, por isso, para manter e regenerar, ele precisará dessa substância, que nosso corpo não é capaz de produzir, por isso é necessário consumi-la. Além disso, 50% dessas gorduras são Ômega 3 , que correspondem ao DHA e EPA, que possuem inúmeras funções em nosso cérebro, que começam por sua capacidade de transportar fósforo e outros nutrientes para cada neurônio, além de participar da regulação do habilidades cognitivas e do sistema nervoso. Propriedades do ômega 3 Os ácidos graxos têm propriedades anti-inflamatórias, regulam o perfil lipídico e são necessários em todas as fases da vida, pois atuam na manutenção e regeneração das células cerebrais . Também: Você pode encontrá-los em uma grande variedade de alimentos que hoje são enriquecidos com esses ácidos graxos, como é o caso das bebidas e até dos ovos. Os ácidos graxos EPA e DHA são encontrados apenas em peixes e mariscos . As fontes de ácidos graxos à base de plantas devem ser convertidas em EPA e DHA, que é realmente menos de 10%. Os ácidos graxos EPA podem ser convertidos em DHA, mas o último não pode ser convertido em EPA. A lecitina de soja, embora seja de origem vegetal, tornou-se uma grande aliada da memória , isso porque contém ácidos graxos e fósforo, tornando-se um mineral altamente biodisponível, já que o ácido graxo o transporta. O ácido graxo DHA é essencial na formação de nervos e células . O ácido graxo EPA atua como anti-inflamatório e protege a estabilidade do ácido graxo DHA. Benefícios dos ácidos graxos para o cérebro Antes, havia a crença de que tínhamos um certo número de neurônios para toda a vida, que quando estes envelhecessem não havia nada a fazer. Hoje sabemos que cerca de 100.000 neurônios morrem todos os dias e que são substituídos pelos que nascem. Para isso é necessário nutrir o cérebro adequadamente, é aí que os ácidos graxos se tornam muito importantes, pois são necessários em todo o processo de regeneração e desenvolvimento de cada neurônio. Eles também são necessários para a formação de neurotransmissores. É por isso que os ácidos graxos irão ajudá-lo: Promover o desenvolvimento cognitivo, é por isso que atualmente encontramos fórmulas lácteas enriquecidas com ácidos graxos ômega 3. Desta forma, contribuímos para melhorar as habilidades cognitivas necessárias para a aprendizagem, sendo especialmente benéfica para crianças com déficit de atenção . Melhora a memória e a concentração também em adultos, facilitando a renovação dos neurônios, prevenindo condições degenerativas do sistema nervoso . Contribuir para prevenir o envelhecimento prematuro dos neurónios, ajudando a controlar o chamado declínio cognitivo , resultando num grande apoio aos idosos que pretendem manter as suas capacidades cognitivas. Ajudar a melhorar os níveis de pressão arterial, para prevenir o aparecimento de acidentes cerebrais, que causam a deterioração de um grande número de neurônios, causando problemas de memória e concentração. É assim que, graças à ação dos ácidos graxos, você pode evitar problemas de má circulação . Facilita a redução do estresse, razão pela qual os ácidos graxos foram submetidos a estudos em pessoas que apresentam episódios repetidos de estresse e ansiedade , resultando em: Neurotransmissores como a serotonina parecem melhorar sua produção, resultando em episódios reduzidos de estresse. A capacidade anti-inflamatória do ômega 3 atua para proteger as células do dano oxidativo que ocorre após um episódio de estresse, ajudando a retardar os processos de deterioração sofridos pelo organismo devido ao aumento do cortisol. Ajuda a manter as informações após a divisão celular, retardando assim o envelhecimento sofrido pelos novos neurônios, pois não contém todas as informações do neurônio anterior. De especial importância é que esses estudos foram realizados em pessoas com excesso de peso e hábitos sedentários, favorecendo muito sua saúde cardiovascular e neurológica. Como consumir Omega 3 para o cérebro? As principais fontes de ômega 3 são os peixes das águas mais frias, porém os peixes oleosos não são os únicos ricos em ácidos graxos, crustáceos, sardinhas e krill também são ricos em ômega 3. Os suplementos alimentares cobrem as necessidades diárias de ómega 3, também se for vegetariano, encontrará produtos à base de algas ricos nestes ácidos gordos; mas todos feitos a partir de fórmulas que contêm a quantidade exata que seu corpo precisa. Apesar de todas essas informações, estima-se que mais de 50% da população tenha baixo consumo de ômega 3 , o que afeta negativamente a saúde. Países como Japão, Alasca e Groenlândia são os lugares onde as pessoas têm maior concentração de ômega 3 no sangue, apresentando também melhores habilidades cognitivas até a velhice.
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Arroz de fermento vermelho para colesterol alto
Você está procurando um remédio natural para colesterol alto ? O fermento de arroz vermelho para colesterol alto é um remédio natural usado pela medicina tradicional chinesa, devido ao seu conteúdo em monokolina k; uma substância com uma composição muito semelhante à lovastatina, o principal componente dos medicamentos para controlar os níveis de gordura no sangue. Propriedades e benefícios do fermento de arroz vermelho Es un remedio natural para el colesterol , obtenida de la fermentación del arroz, el cual posee un potente antioxidante denominado antocianina, el cual al ser fermentado de transforma en monokolina, la cual que es el componente que ha sido utilizado desde la antigüedad para mejorar la circulação sanguínea. Monokolin é na verdade uma família de 10 substâncias que são extraídas da levedura Monascus purpureus, das quais a monocolina K é usada para controlar o colesterol. Este arroz é um grão integral , portanto rico em fibras. Além disso, sua cor vermelha também se deve ao seu alto teor de ferro, o que o torna um alimento ideal para quem sofre de anemia e constipação. Benefícios do arroz vermelho O arroz vermelho tem uma série de benefícios para o corpo, todos derivados do seu teor de fibras, monocolina e minerais como o ferro , que contribuem para: Reduz os níveis de colesterol ruim , assim como os triglicerídeos, ajudando assim a melhorar as gorduras do sangue. Por esse motivo, representa um remédio natural para a má circulação, pois ajudará a prevenir a solidificação das gorduras nas veias e artérias , prevenir formigamento, tontura, dores de cabeça e o aparecimento de ataques cardíacos causados pelo excesso de gordura. . Atualmente, isso representa um apoio para aliviar os problemas circulatórios, que parecem acompanhar mais de 50% da população espanhola. Onde além disso mais de 20% corresponde a pessoas com menos de 40 anos de idade . Facilita a redução de doenças cardiovasculares , pois possui propriedades antioxidantes que beneficiam a flexibilidade dos vasos sanguíneos, ajudando a prevenir: Problemas de varizes, flebite e insuficiência venosa. Hemorróidas, Ataques cardíacos e acidentes cerebrais Melhora os resultados das dietas de emagrecimento , constituindo um suporte para a perda de peso , graças à sua capacidade saciante, uma vez que a sua fibra reduz os picos de insulina e ajuda a reduzir a acumulação de gordura no nosso corpo. Facilita o bom funcionamento da memória, graças às suas propriedades antioxidantes e à sua capacidade de regular o colesterol , já que os problemas circulatórios prejudicam a memória e as habilidades cognitivas em geral. Fortalecer os níveis de hemoglobina , para aliviar o desconforto causado pela anemia, graças ao seu teor de ferro , que melhora o sangue. Dessa forma, você reduz outro fator que causa exaustão. Melhorar o trânsito intestinal, uma vez que a fibra estimula o sistema digestivo, para ajudar a aliviar a constipação e outras condições, como sucos gástricos alterados, problemas de intestino irritável e acúmulo de gases intestinais. Além disso, ajuda a eliminar as gorduras antes de cair na corrente sanguínea, para manter níveis adequados de colesterol. Facilita a síntese de açúcares, sendo um aliado para manter níveis adequados de glicose no sangue. Outra maneira de evitar o acúmulo de gordura, além de evitar picos de insulina , também ajudará a evitar a fome. Para quem é indicado o arroz fermentado vermelho? Este é um suplemento que você pode consumir se não estiver tomando medicamentos para colesterol alto, pois combiná-lo é contraproducente. Da mesma forma, lembre-se de que é necessário consultar um especialista , principalmente se a dose for superior a 5 mg. Contra-indicações de consumir este fermento É possível que problemas como náuseas, flatulência, diarreia ou o contrário: prisão de ventre possam aparecer após o seu consumo. Além disso, existem pessoas intolerantes às estatinas, podendo causar problemas musculares e hepáticos. Como tomar o arroz vermelho fermentado? Você pode encontrar suplementos de arroz vermelho fermentado, nos quais foi usado como o único ingrediente ativo. Você também pode comprá-lo em produtos em que se juntou: Coenzima Q10 , uma fórmula poderosa para melhorar a queima de gordura, estimula o metabolismo e melhora a flexibilidade nas veias e artérias. Extrato de alcachofra , que ajuda a melhorar a queima de gordura no sangue, fígado e em todo o corpo, resultando em um suplemento que ajuda a perder peso, prevenir problemas de fígado gordo e otimizar a função renal. Picolinato de cromo , esta é uma substância criada a partir de cromo, um mineral que melhora a síntese de açúcares e a construção muscular, ajudando a regular os picos de insulina. Por isso, potencializa o efeito saciante da levedura de arroz vermelho, além de ajudar a queimar gorduras e açúcares, constituindo uma fórmula ideal para melhorar os níveis de peso, açúcar e colesterol. Ômega 3 , outro grande suporte para os níveis de colesterol, além de fortalecer o sistema nervoso central. Juntos, eles formam uma poderosa sinergia que ajuda a reduzir a formação de placas nas veias e artérias, além de prevenir o aparecimento de ataques cardíacos e derrames.
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Óleo de bétula como anticelulite
O óleo de bétula é um produto da cosmética coreana, feito a partir de uma árvore longa e fina, com manchas pretas, que produz uma seiva que é bebida como a água de coco, sendo usada inclusive para substituir a água em diferentes preparações dos cosméticos. Quais são as propriedades do óleo de bétula? O óleo de bétula é rico em minerais como potássio, sódio, cálcio, magnésio, ferro, fósforo e zinco, também contém vitaminas do complexo B e aminoácidos. Eles também contêm antioxidantes naturais e propriedades anti-inflamatórias, características que o tornam um óleo nutritivo e muito adequado para a pele. Todas essas propriedades têm sido utilizadas por diferentes marcas decosméticos naturais , que elaboram fórmulas de beleza baseadas quase que exclusivamente nos benefícios do óleo de bétula. Benefícios do óleo de bétula como anticelulite natural A celulite ou pele casca de laranja é uma daquelas coisas que sempre gostaríamos de eliminar, mas a verdade é que a chegada do verão e querer mostrar aqueles fatos de banho que mostram muitas das coisas que queremos esconder, faz com que precisemos de mais do que um programa, para removê-lo. Usar calça branca ou bege é deixar nossa pele totalmente exposta; É por isso que é mais um momento em que você vai querer remover a casca de laranja, que aparece cada vez mais jovem e estima-se que cerca de 90% das mulheres já sofreram com isso em algum momento. No entanto, uma alimentação equilibrada, a ingestão de dois litros de água por dia, infusões e massagens anticelulite irão ajudá-lo a reduzir esta condição e a melhorar a condição da pele. Um dos óleos mais eficazes para remover a casca de laranja é o óleo de bétula, que possui: A capacidade de ajudar a diluir os nódulos de gordura que se formam nos quadris , pernas, abdômen e nádegas, que revelam pequenas saliências ou reentrâncias, que indicam que nossa pele não está firme. Propriedades diuréticas , que atuarão para ajudar a eliminar o excesso de líquido que se acumula entre os nódulos de gordura. A sua ação purificante ajudará a eliminar toxinas e a estimular o trabalho do sistema linfático, para otimizar os resultados das massagens realizadas com este óleo. Atua como um anti-inflamatório e analgésico natural, o que ajudará a reduzir a dor e a inflamação que aparecem após a pressão exercida na massagem para diluir os nódulos. Como usar o óleo de bétula para reduzir a celulite? Idealmente, realizar este tratamento é fazê-lo diariamente, para o qual você deve fazê-lo sozinho ou, na falta disso, levar o óleo para a pessoa que realiza as massagens, pois é necessária perseverança nesses casos. Você pode usar esfoliantes para preparar a pele e obter resultados mais rápidos. Você também pode comprar massageadores, principalmente os alongados, aqueles que possuem uma corda que permite realizar a massagem nas nádegas e nas costas. Se você não tiver um, qualquer outro massageador servirá. Procedimento a seguir para realizar massagens anticelulite Realize a massagem preferencialmente ao sair do banho, você deve gastar apenas 5 minutos por dia, o que ajudará a estimular o sistema circulatório. Você deve exercer alguma pressão sobre a pele, para que tenha efeito sobre os nódulos, sem que se torne doloroso. A massagem deve ser feita para cima, pois diz que deve ter direção para o coração. Aplique óleo de bétula com movimentos circulares ou massageador. Recomenda-se realizar este procedimento pela manhã e antes de dormir, para ativar a circulação e acelerar a dissolução dos nódulos de gordura. No entanto, há quem expresse fazê-los uma vez por dia. Lembre-se que a consistência é muito importante durante a aplicação deste tratamento. Seu corpo irá te agradecer! Óleo de bétula para a pele de mulheres grávidas As mulheres grávidas podem usar com segurança o óleo de bétula para massagens, pois é um produto usado topicamente. Sempre tendo em mente que você não pode colocar pressão na barriga e na barriga em geral . Se você sentir algum efeito colateral, como irritação na pele, consulte seu médico. Outros benefícios das massagens com óleo de bétula Além dos benefícios que a bétula apresenta para eliminar a celulite , também ajudará a melhorar a condição das articulações, graças às suas propriedades diuréticas, analgésicas e anti-inflamatórias, que ajudam a aliviar doenças como a osteoartrite. Sem dúvida, a pele é a grande beneficiária do uso do óleo de bétula, pois as massagens a deixarão hidratada e livre de toxinas, além de melhorar sua elasticidade, graças à presença de aminoácidos e vitaminas, que melhorarão o aproveitamento de colágeno e elastina, enquanto suas propriedades circulatórias, contribuirão para otimizar o transporte de nutrientes. Assim, com este óleo de massagem nutritivo, poderá mostrar uma pele sem celulite, hidratada e luminosa.
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O que é DHA e para que serve?
DHA é a abreviação de ácido docosahexaenóico , um dos ácidos graxos presentes no ômega 3 e necessário para uma série de funções em nosso organismo, como: Mantenha os níveis de colesterol baixos. Nutre os neurônios. Fortalecer o sistema imunológico Melhora o trabalho dos neurotransmissores , como é o caso da dopamina e da serotonina. O principal problema é que o DHA não é produzido pelo nosso corpo , por isso devemos consumi-lo. Existe uma grande variedade de alimentos que o contém, como é o caso de peixes oleosos, alguns crustáceos e algas marinhas. No caso das nozes e do linho, contêm ácido linoleico e alfa-linolênico, dos quais se estima que 10% seja transformado em DHA. Para que é usado o DHA durante a gravidez? O DHA é necessário para a formação do cérebro do bebê . Por isso, se você estiver grávida, é importante consumi-lo em abundância, pois você e seu bebê precisarão. Isso ocorre porque os neurônios são preenchidos com mielina, que é feita de ácidos graxos. Essa mielina é o que permite a conexão entre os neurônios ou a transmissão de informações. Daí a importância de consumir DHA. Também é importante para a formação da visão , pois é encontrado na retina do olho. Estas são apenas duas das razões pelas quais é importante consumir peixe, sementes e nozes durante a gravidez. Mas este não é o único momento em que precisamos, pois durante o período de lactação, a mãe também fornecerá ao bebê esse ácido graxo, que ajudará seu filho a desenvolver o cérebro e a visão adequadamente. Além disso, no caso da mãe, há estudos que mostram que mais de 35% das mães sofreram de depressão pós-parto , razão pela qual existem especialistas que recomendam o consumo de ácidos graxos EPA e DHA , para melhorar as funções . de neurotransmissores como a serotonina, conhecida como o hormônio da felicidade. Isso para evitar condições como a depressão pós-parto. DHA durante o crescimento do seu bebê Além do aleitamento materno, ao entrar no período de diversificação alimentar, há desde o leite em pó, até os de crianças maiores, que foram enriquecidos com ácidos graxos DHA, isso para favorecer o desenvolvimento do cérebro da criança. Depois disso, há pais que dão aos filhos fórmulas como geleias ou mastigáveis com ômega 3, isso para apoiar o processo de desenvolvimento de seus pequenos , o que ajudará a manter os neurônios funcionais e a fazer melhores conexões sinápticas, responsáveis pela transmissão de informação, importante para os processos de memória, concentração e aprendizagem. Importância do DHA para adultos Quando chegamos à idade adulta, começa a nossa luta para prevenir o envelhecimento precoce que se reflete na pele, problemas de memória e má circulação, entre outros. No entanto, devido ao número de problemas cardiovasculares, a cada dia ouvimos mais sobre a importância desses ácidos graxos, para manter níveis adequados de colesterol, o que nos ajudará: Melhorar a circulação sanguínea , para prevenir ataques cardíacos e derrames, que vão melhorar. Reduzir a fadiga, tontura e sonolência causadas por níveis elevados de colesterol, para melhorar o estado de alerta. Otimize os processos de transmissão de informações , para evitar o aparecimento de problemas de memória e concentração. Melhore a microcirculação ao nível dos músculos e do aparelho genital , pois isso fará com que o sangue flua adequadamente, por isso é necessária uma circulação sanguínea adequada para melhorar o desempenho sexual. Para a pele, o DHA atua como um anti-inflamatório natural , o que não é apenas benéfico para manter a pele lisa, mas também para as articulações, pois previne a inflamação. Outra de suas funções que o DHA tem em nossa pele é melhorar a microcirculação, o que ajuda a otimizar o transporte dos nutrientes necessários para melhorar a condição da pele, o que ajudará a melhorar sua firmeza e flexibilidade. Essas propriedades microcirculatórias também favorecerão os músculos, a visão e os genitais, pois o fluxo sanguíneo adequado ajudará você a: Previne o aparecimento de cãibras musculares. Melhore o desempenho sexual , porque você será capaz de manter uma ereção por um período de tempo prolongado. Menção especial merece a vista, isso porque o DHA faz parte dos componentes da retina , mas ao melhorar a circulação sanguínea, os problemas de pressão arterial também serão reduzidos. Mas sem dúvida, uma das funções mais reconhecidas do DHA é proteger os neurônios, ajudando a: Prevenir problemas de memória e concentração. Prevenir o aparecimento de doenças degenerativas do sistema nervoso. Como você verá a partir do momento de nossa gestação, precisaremos consumir DHA suficiente, pois do cérebro à pele, eles exigem que se desenvolvam e permaneçam saudáveis.
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Fonte alimentar DHA
Você sabia que entre a quinta e a sétima semana de gestação, o cérebro do bebê começa a se formar ? A partir desse momento, vamos precisar de DHA, que a mãe já deve ter consumido antes, para que nem ela nem seu filho sofram de deficiências desse ácido graxo, por isso é importante consumir alimentos fontes de DHA . É que a partir deste momento e por toda a nossa vida, o cérebro precisará de ácidos graxos DHA, que também são necessários para: A formação e manutenção da retina , uma vez que participa da sua regeneração. Reduzir os níveis elevados de colesterol, para melhorar a circulação sanguínea. Ajuda a reduzir a pressão arterial, evitando assim problemas de pressão alta. Fortaleça o sistema imunológico, o que o ajudará a se manter saudável, mesmo diante do inverno e da mudança de estação. Melhora a aparência da pele, graças às suas propriedades anti-inflamatórias, além de otimizar o transporte de nutrientes para aumentar a elasticidade e resistência da pele. Por tudo isso, forneça 250 mg desse ácido graxo diariamente ao nosso corpo, sendo que o ideal é que sejam consumidos em alimentos com proporção de 2 g de DHA, para cada 100 calorias. Quais alimentos contêm DHA natural? A maioria dos alimentos ricos em DHA vem do mar . Os mais populares são: Peixes oleosos , que são listados como os mais ricos em ácidos graxos , a começar pelo atum, que possui 3 g de ômega 3 para cada 100 g de peixe, que contém 119 calorias. Segue-se a sardinha , que é uma das mais recomendadas porque não acumula metais pesados , é assim que cada 100 g de sardinha contém 140 calorias e pode fornecer ao seu corpo 2 g de ómega 3. Na terceira posição está o salmão , que possui 1,8 g de DHA em 150 g de salmão, que também possui 176 calorias. Há também algas e frutos do mar, como camarões. No entanto, para pessoas alérgicas, essas podem não ser opções, então você pode usar óleos, como é o caso de: O óleo de fígado de bacalhau , que além dos ácidos graxos DHA, possui as propriedades antioxidantes das vitaminas A e D , razão pela qual melhora a visão e reduz a depressão. É amplamente utilizado em crianças, pois muitas crianças não toleram o sabor do peixe ou sofrem de alergias. Krill Oil , este óleo é extraído de pequenos crustáceos que habitam a Antártida. Sua principal característica é que possuem grande quantidade de ácido graxo DHA , além de colina, astaxantina e fosfolipídios. É assim que, geralmente, cada 500 mg de óleo de krill tem 3 mg de DHA, bem como 6,7 mg de ácido graxo EPA. Além disso, seu conteúdo de fosfolipídios o torna um complemento ideal para melhorar a memória e a concentração, pois nutre os neurônios. Óleo de linhaça e gergelim , esses óleos são ricos em ácido linoleico e ácido alfa linoleico , que estão envolvidos na síntese de ácidos graxos DHA e EPA. No entanto, eles não o contêm em sua forma pura. Estima-se que 10% do conteúdo de ácidos linoleico e alfa linoleico sejam transformados em EPA e DHA. Além disso, hoje você encontra alimentos enriquecidos com ômega 3 , como é o caso do leite infantil, que hoje você encontra uma grande variedade de opções enriquecidas com DHA. Você também encontrará outros tipos de laticínios e ovos enriquecidos com ácidos graxos. Apesar da quantidade de alimentos ricos em DHA, as estatísticas mostram que 85% da população espanhola não consome alimentos suficientes com esses ácidos graxos, o que se traduz em problemas cardiovasculares, o que levou os nutricionistas a insistir em que devemos consumir entre duas e três semanas porções de peixe rico em ômega 3. Você também pode consumir suplementos alimentares, que são muito variados, você pode encontrá-los de origem vegetal ou animal. Suplementos alimentares com DHA Na nossa dieta online, oferecemos-lhe um grande número de suplementos com DHA, como é o caso de: Gomas DHA , um suplemento para os mais pequenos da casa, que além de ácidos gordos para melhorar o desenvolvimento neurológico do seu filho , vai dar-lhe energia extra e fortalecer o seu sistema imunitário, ao qual foram adicionadas vitaminas B6 e D3. DHA vegetal, elaborado a partir de esquizoquítrio, uma série de algas e microalgas, ricas em DHA, que lhe fornecerá um suplemento de origem vegetal, com ácidos gordos altamente biodisponíveis. DHA de origem animal, temos para si, desde cápsulas de óleo de bacalhau, até óleo de atum, anchovas, sardinhas e óleo de krill, para que possa selecionar o que mais lhe convém. Misturas de DHA de óleos de peixe, com ácidos gordos de origem vegetal, como é o caso do azeite ou do óleo de microalgas. Você também encontrará alimentos enriquecidos com ômega 3 . É que temos uma grande variedade de opções, para melhorar sua saúde cardiovascular, visão, função cerebral e muito mais.
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Benefícios do óleo de prímula
O óleo de prímula é conhecido por seu conteúdo de ácido gama-linolênico , que faz parte do leite materno, mas raramente é encontrado em plantas. Além disso, esse ácido participa da formação de prostaglandinas, que são encontradas em todas as células, desempenhando funções anti-inflamatórias, analgésicas, vasodilatadoras e muito mais, o que faz com que a lista de usos do óleo de prímula seja realmente extensa, por isso nos quais nos concentraremos em seus benefícios mais destacados. Para que serve o óleo de prímula? Este óleo faz parte de uma grande variedade de produtos para ajudar a regular os sintomas que aparecem após a chegada da menopausa . Isso porque ajuda a aliviar as condições que aparecem no corpo de uma mulher, quando ela não tem mais a proteção oferecida pelo estrogênio, o que a ajudará a aliviar: Problemas cardiovasculares , pois ajuda a reduzir os níveis elevados de colesterol , bem como regular a pressão arterial, o que o ajudará a melhorar o estado da parede vascular, evitando assim: A formação de placas gordurosas nas vias circulatórias, melhorando assim a fluidez do sangue, para prevenir o aparecimento de ataques cardíacos e derrames. Evitar a formação de varizes, trombos e flebites. Prevenir problemas de pressão alta. Inflamação da pele e articulações , para citar apenas duas das funções que sua ação anti-inflamatória pode desempenhar, que é usada especialmente para melhorar a mobilidade em pessoas que sofrem de doenças como artrite, também será de grande ajuda para processos inflamatórios em a pele . Problemas do sistema digestivo, isso graças à sua capacidade de proteger a mucosa gástrica , para evitar problemas como alterações dos sucos gástricos, portanto, problemas de azia. Também será de grande ajuda para condições inflamatórias, como cólon irritável e colite ulcerativa. Pele com eczema e coceira, além de hidratar a pele seca , para retardar os processos de envelhecimento, ajudando-os a: Alisa as rugas, graças às suas propriedades antioxidantes, que ajudam a acelerar a regeneração da cartilagem que preenche as rugas. Melhorar a firmeza e elasticidade da pele, para prevenir a flacidez. Impotência , uma vez que a prímula atua como um vasodilatador, o que ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo necessário para manter uma ereção. Desta forma, os homens também podem ver sua vida sexual, beneficiada pelo uso das propriedades do óleo de prímula . Memória ruim , graças ao fato de que seus ácidos graxos contribuem para melhorar a produção de prostaglandinas, otimizando assim a transmissão do impulso nervoso, isso se traduz em uma chegada mais rápida da informação ao cérebro. Também ajuda a regular a produção de neurotransmissores, daí os benefícios que traz para o sistema nervoso central. Altos níveis de açúcar no sangue , prevenindo assim o envelhecimento causado por distúrbios de insulina em nosso corpo, pois causa desde o acúmulo de gordura no fígado até o hirsutismo. Dores e desconfortos menstruais causados pela síndrome pré-menstrual , uma vez que, ao atuar como regulador das terminações nervosas da dor, ajuda a acalmar dores como as dores de barriga . Além de: Regula a irritabilidade. Ajuda a desinchar o corpo, já que durante os dias da menstruação é normal que nos sintamos inflamados. Reduzir a sensibilidade nos seios, aliviando assim o desconforto que aparece devido à prolactina que sobe, durante os dias da síndrome menstrual. Estar acima do peso , pois lhe dará uma sensação de saciedade , o que será de grande ajuda para apoiar sua dieta de emagrecimento, especialmente se você estiver no período da menopausa, pois os níveis de estrogênio estão diretamente relacionados à queima de gordura , é por isso que nessa idade , o nível de lipídios aumenta tão facilmente. Da mesma forma, Evening Primrose irá ajudá-lo a regular as gorduras no sangue e aquelas acumuladas pelo excesso de peso. Como você verá, são muitos os benefícios do óleo de prímula em cápsulas , principalmente porque você pode ver como suas propriedades antioxidantes ajudam a reduzir o envelhecimento prematuro e suas consequências em nosso corpo, ajudando a reduzir as rugas, que é apenas um sintoma do envelhecimento. . É por isso que você também notará melhorias em sua energia, seu humor e até mesmo desejo sexual. Suplementos de óleo de prímula Você geralmente encontrará o óleo de prímula em seu estado puro ; ou seja, não será combinado com outros óleos. Entre as poucas fórmulas que você pode encontrar misturadas, estão: Óleo de Borragem , que também contém Ômega 6, além de Ômega 9 e vitamina E. A vitamina E é a mistura mais comum e é uma poderosa fórmula antioxidante que nos ajudará a melhorar o funcionamento de todo o nosso corpo. Óleo de Gérmen de Trigo , ideal para cuidar da pele, suavizar rugas, hidratar e remover imperfeições. Óleo de peixe ou Ômega 3 , ideal para cuidar do coração, dos níveis de pressão arterial, da memória e da visão. Agora você também conhece as possíveis misturas que pode adquirir com o Óleo de Prímula , bem como seus usos. Você só precisa selecionar o de sua preferência e começar a cuidar de si mesmo agora.
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Benefícios do Ômega 3
O ômega 3 é composto pelos chamados ácidos graxos , que são necessários para transportar nutrientes para o cérebro, além de desempenhar uma ampla variedade de funções em nosso corpo. No entanto, nosso corpo não os produz, por isso é necessário consumi-los. Estes ácidos gordos encontram-se em peixes como o bacalhau, o atum, o carapau e a sardinha, que são alguns dos preferidos, por serem isentos de metais pesados. Depois, há o krill , um óleo extraído de crustáceos, que produz uma mistura de ácidos graxos e colina. Propriedades do ômega 3 Entre os ácidos graxos ômega 3 , você encontrará ALA, DHA e EPA, que têm as seguintes funções principais: Regular as gorduras no sangue , para evitar a formação de placas criadas por gorduras e cálcio, o que ajudará a melhorar a circulação sanguínea , para prevenir ataques cardíacos e derrames, graças ao fluxo sanguíneo mais eficiente. Reduzir inflamações na pele, articulações e aquelas produzidas pela síndrome menstrual. Melhora o estado de alerta , pois melhora a microcirculação sanguínea, ajudando assim a prevenir a deterioração neurológica , otimizando a memória e a concentração. Prevenir a deterioração da visão , prevenindo problemas como presbiopia e glaucoma, pois ajuda a controlar a pressão arterial, que, quando acionada, afeta os órgãos vitais, razão pela qual a visão não escapa disso. Como você verá, o Ômega 3 tem a propriedade de cuidar do coração e da saúde cardiovascular em geral. No entanto, existem versões e misturas que serão benéficas para você agir com mais eficiência em determinadas circunstâncias. ômega 3 à base de plantas Eles são feitos especialmente para vegetarianos e veganos. Entre os mais populares, você encontrará: O óleo de linhaça, além do ácido alfa linolênico, contém fitoestrógenos, por isso é um tipo de ômega 3 vegetal , que também ajudará a controlar os sintomas da menopausa . Seu conteúdo de fibra ajuda a melhorar o trânsito intestinal. É assim que este óleo ajudará a proteger seu coração, sua memória, sua visão e todos os órgãos afetados pela redução dos hormônios. É por isso que também é ideal para ajudar a cuidar dos níveis de açúcar no sangue. O Óleo de Soja , possui uma poderosa mistura de componentes ativos, chamados fosfolipídios, que é a união perfeita entre os ácidos graxos e o fósforo, considerado a fórmula ideal para nutrir os neurônios, já que o fósforo é conhecido por sua capacidade de melhorar seu estado. No entanto, precisa de ácidos graxos para chegar ao cérebro, razão pela qual é considerada uma fórmula altamente biodisponível . É por isso que os ácidos graxos presentes no óleo de soja são usados para cuidar da saúde cardiovascular e melhorar o funcionamento do seu cérebro. O Azeite , pela sua grande riqueza em ácido oleico, tornou-o num dos produtos ideais para ajudar a baixar os níveis de colesterol e prevenir a formação de placas nas veias e artérias. Também é rico em vitamina E , que lhe confere propriedades antioxidantes, razão pela qual ajuda a prevenir a deterioração do corpo e a oxidação das gorduras. Esta é a principal razão pela qual o azeite é incluído em dietas para baixar o colesterol, bem como em produtos para cuidados com a pele. Ômega 3 de origem animal A principal característica deste Ômega 3 é que é rico em ácidos graxos EPA e DHA . O ômega 3 de origem vegetal contém ácido oleico, que pode ser transformado em ácido EPA e DHA, mas estima-se que essa taxa de conversão seja de apenas 1%, por isso os especialistas recomendam consumir ômega 3 de origem animal, que ajuda a manter o cérebro e circulação em geral, para o qual você pode selecionar entre: Entram nessa linha os óleos de peixe, peixes oleosos , que também têm a desvantagem de se perderem facilmente durante o cozimento, razão pela qual recomendam consumi-los em receitas como cebiche e sushi, bem como em suplementos alimentares, preparados a partir de peixes como salmão, atum e especialmente algumas espécies como o tubarão e as preferidas são as sardinhas, pois são pequenas e geralmente não estão contaminadas. O Óleo de Krill, considerado o Ômega 3 das águas mais limpas do planeta , é por isso que os especialistas o recomendam, pois contém os ácidos graxos EPA e DHA, em sua estrutura fosfolipídica, ou seja, estão no estado em que o Ômega 3 está na membrana das células do nosso organismo e na forma em que é ideal para nutrir o cérebro. Você também pode encontrar misturas de óleos vegetais ou óleos de peixe, criadas com o objetivo de potencializar seus benefícios. Você também pode obter fórmulas às quais foi adicionada vitamina E, para melhorar suas propriedades antioxidantes.
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Benefícios da Ubiquinona
A ubiquinona é uma molécula que se encontra em cada uma das nossas células , ou seja, está localizada em todo o corpo. Você pode conhecê-lo como Coenzima Q10 , que se tornou muito popular porque é adicionado a um grande número de cremes de cuidados com a pele, graças às suas propriedades antioxidantes que ajudam a mantê-la jovem e suave. No entanto, a coenzima Q10 tem três formas de se apresentar em nosso organismo, uma delas é a ubiquinona, que é a coenzima em seu estado oxidado, resultando assim Para que serve e quais são as funções do ubiquinol? A ubiquinona tem duas funções principais , pois dentro da molécula, ela participa da produção de energia, além de ser necessária para realizar diferentes processos metabólicos em nosso corpo, como segue: Ajuda a transformar lipídios e carboidratos em energia que nosso corpo irá utilizar . Atua como um antioxidante natural , graças ao fato de que atua neutralizando os radicais livres, que são chamados assim, porque carecem de um elétron, que será doado neste caso pela ubiquinona, para evitar a deterioração que pode causar , prevenindo assim o envelhecimento prematuro. Razões para a deficiência de ubiquinona Existem três razões básicas para a falta de Ubiquinona , especialmente as quantidades necessárias aos órgãos com maior demanda, que são o coração, o cérebro e os músculos. É que é um processo em que 12 proteínas são sintetizadas: A pessoa não consegue processá -lo, isso pode ser devido a causas genéticas . No entanto, é possível que nunca venha a ser diagnosticada como tal, uma vez que estão associadas a outras patologias, o que a tornou uma deficiência “ subvalorizada ”. Pessoas que sofrem de doenças crônicas como diabetes , isso ocorre porque o diabetes é um distúrbio que não permite o uso adequado de carboidratos, desta forma, a coenzima Q10 não será capaz de transformá-la em energia de forma eficiente, daí parte do cansaço constante que o diabético pode sofrer. Envelhecimento , estima-se que após 45 anos, a produção de coenzima pode ser reduzida em mais de 40%. Sintomas e condições devido a deficiências de ubiquinona Entre as consequências mais comuns da deficiência de ubiquinol , encontramos: Ganhamos peso com mais facilidade , pois tem funções metabólicas, por isso participa da queima de gordura. Podemos começar a ter problemas com os níveis de colesterol, já que uma de suas funções é ajudar a eliminar o excesso de gordura no sangue. O processo de envelhecimento da pele é acelerado , o que é apenas um sintoma, pois é a evidência de que todo o nosso corpo está envelhecendo mais rápido do que antes. Podemos ser vítimas de fadiga constante , pois a ubiquinona funciona para a produção de energia. Estudos mostram que entre as consequências mais específicas, encontramos: Doenças cardíacas , razão pela qual tem sido usada para acompanhar tratamentos para condições como insuficiência cardíaca congestiva, bem como condições causadas por níveis elevados de colesterol , especialmente em diabéticos. Isso porque, como já dissemos, um dos órgãos que mais demanda altas quantidades de Q10 é o coração. Enxaquecas , quando estas estão associadas a uma falta de energia que pode aparecer devido a deficiências de ubiquinona. Produtos naturais com ubiquinona O uso mais popular é sem dúvida na cosmética, onde colocaram esta molécula ao serviço da beleza. É assim que você pode encontrar desde cremes para o rosto até acessórios em que a protagonista é a ubiquinona, que foi aprimorada com outros componentes, como: Lecitina de soja , conseguindo com ela um par perfeito para ajudar a cuidar da sua circulação sanguínea e melhorar a memória , pois fornece fosfolipídios aos seus neurônios. Vitamina E , a grande aliada da sua pele, que multiplicará exponencialmente os antioxidantes, para ajudar a retardar os processos de envelhecimento. Ubiquinol em cápsulas para reduzir a fadiga Este suplemento de Ubiquinona pode ser acompanhado de vitamina E, assim como de magnésio. Você também pode obtê-lo com triglicerídeos de cadeia média. É ideal para idosos, assim como para atletas e qualquer pessoa que precise melhorar seu desempenho físico e intelectual. Ubiquinona para a menopausa Esta é uma fórmula especial, na qual é acompanhada de vitaminas do grupo B e dos antioxidantes presentes na vitamina A e E. Você também pode encontrá-lo com arroz vermelho fermentado, pois isso também ajuda a reduzir os níveis elevados de colesterol. Você também pode encontrar ubiquinona pura. Além disso, existe um tipo de ubiquinona que não precisa de meio gorduroso para ser utilizada pelo organismo, pois foi submetida a um processo chamado Nutri Nano. Se você tiver problemas para processar gordura, tente esse tipo de ubiquinona. Agora você sabe que tem diferentes suplementos de ubiquinona e o motivo pelo qual pode ter sido para outros componentes. Desta forma, você pode selecionar aquele que melhor se adapta às suas necessidades.
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O que são frieiras e como curá-las?
Como você verá, frieiras são inflamações nos vasos sanguíneos , causadas pela exposição ao frio e à umidade. Você pode preveni-los usando sapatos fechados, fortalecendo seu sistema circulatório e imunológico, além de manter um peso adequado; mas se aparecerem, na nossa dietética online temos remédios naturais para frieiras, produzidos pelas marcas mais reconhecidas e com excelentes descontos. As frieiras são caracterizadas pela vermelhidão da área em que são sofridas, além da coceira constante que nos faz irritar a área, devido à necessidade de coçar, o que aumenta a inflamação. O que causa frieiras? Em muitos lugares acredita-se que a frieira é uma infecção , quando a verdade é que é uma alteração na pele, produzida pela exposição ao frio e depois ao calor, que produz um problema circulatório causado pelo choque dos vasos sanguíneos. depois disso, eles ficam inflamados. Como já sabemos, os problemas circulatórios causam inflamação, dor e coceira, só que neste caso não ocorrem nas veias e artérias, mas ao nível dos vasos sanguíneos. Como saber se temos frieiras nos pés ou no corpo? Esta condição é detectada a olho nu, uma vez que a vermelhidão aparece na área , que é acompanhada de bolhas e arranhões, que causam dor intensa e desejo de coçar constantemente, o que tornará essa dor mais forte e produzirá mais inflamação nas células. Você também poderá observar como, devido ao desconforto, a pele mudará de rosada para vermelha e depois para azul escura, tornando-se como as contusões produzidas pelos golpes, só que a coceira aumenta. Aunque siempre escuchamos hablar de los sabañones en los pies , todos estos síntomas pueden aparecer también en las manos, orejas y la nariz, ya que estas son zonas de terminaciones nerviosas, motivo por el cual la circulación no es tan fluida como en el resto de nosso corpo. Em algum momento, seu especialista pode querer realizar uma biópsia de pele, o que ele fará para descartar outros problemas de pele. Além disso, tudo isso pode acontecer entre sete e quinze dias ; mas lembre-se de que a irritação causada pela coceira constante pode causar feridas e outras infecções, por isso é tão importante atacá-las a tempo. Posso ser mais vulnerável a frieiras do que outras pessoas? Infelizmente, a resposta é sim. Por exemplo, se você é uma mulher, é mais provável que sofra de problemas circulatórios do que os homens. Esta é uma das razões pelas quais as estatísticas mostram que , em maior grau, são as mulheres que sofrem dessa condição . Existem também outros fatores de risco, como: Morar em locais úmidos e frios , isso ocorre porque essas condições climáticas afetam a camada lápide da pele , produzindo maior exposição e deixando-a mais vulnerável. Use sapatos abertos, como sandálias , que expõem os pés à umidade. Sofrer de doenças autoimunes da pele, ou seja, sofrer de defesas baixas, assim como doenças inflamatórias da pele, pode nos tornar mais vulneráveis ao efeito do frio e da umidade nos vasos sanguíneos. Ter a doença de Raynaud , que é uma alteração que ocorre nos vasos sanguíneos dos dedos, das mãos e dos pés. Aqueles que sofrem desta condição podem ser mais propensos a inflamação nessas áreas. Abaixo do peso, estar 20% abaixo do seu peso ideal reduz a quantidade de gordura que protege nossa pele, o que facilita o inchaço. Como curar as crostas? Um dos remédios naturais para frieiras é o óleo essencial de arnica, graças às suas propriedades anti-inflamatórias e estimulantes da circulação sanguínea, você também pode comprá-lo em creme, gel ou spray. Proporciona um efeito balsâmico e é usado aplicando-o na área afetada. Além disso, você pode usar: Calêndula , possui propriedades anti-inflamatórias e balsâmicas, que ajudarão a aliviar o desconforto causado pelas frieiras . Também ajudará a curar a pele de forma acelerada. Noni , graças à sua capacidade de estimular o sistema imunológico e circulatório , será de grande ajuda para aliviar esta condição. Este é um suplemento alimentar que você pode comprar em cápsulas ou xarope de noni . Você também pode encontrar misturas poderosas com outros componentes que acelerarão sua recuperação. É o caso da equinácea e da geleia real. Camomila , ação balsâmica que o ajudará a acalmar as áreas afetadas, amplamente utilizada em cosméticos e agora você pode aproveitá-la em suas diferentes apresentações. Alecrim , uma planta medicinal utilizada na pele mais sensível, graças às suas propriedades anti-inflamatórias e anti-sépticas. É por isso que adicionar uma colher de sopa de alecrim a dois litros de água é uma fórmula usada para lavar a área afetada e aliviar a ardência e a coceira. A videira vermelha , uma planta que mostrou seus benefícios em problemas circulatórios, também ajudará a reduzir a inflamação e acelerar a regeneração da pele afetada , razão pela qual será de grande ajuda. Mel de Manuka , uma fórmula natural regeneradora, anti-inflamatória e balsâmica, usada até para curar queimaduras, pois as desinfeta e acelera a regeneração da pele.
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Para que serve e quais são os benefícios do Ômega 3?
Os ácidos graxos ômega 3 são um tipo de gordura necessária para o funcionamento do corpo e que não são produzidos por ele , por isso devemos consumi-los através de alimentos como peixes, vegetais como nozes e alguns óleos como canola e soja; É assim que você pode encontrar ômega 3 de origem vegetal e animal. O que é ômega 3 e para que serve? As cápsulas de ômega 3 são conhecidas por sua capacidade de ajudar a reduzir os níveis elevados de colesterol , promovendo a pressão arterial e a coagulação do sangue, atuando como um remédio natural para a circulação sanguínea, ajudando assim a prevenir problemas cardíacos e envelhecimento prematuro do cérebro, no qual além disso: Promove o desenvolvimento mental , otimizando o aprendizado, graças à capacidade de estimular os processos de memória e concentração , razão pela qual os peixes e os fosfolipídios presentes na lecitina de soja são muito populares, em seu trabalho de apoio ao desenvolvimento e à saúde dos neurônios. Ajuda a melhorar o nível de atenção , pois ao reduzir os níveis de colesterol, as tonturas e a sonolência constante também serão reguladas. Ácidos graxos essenciais ômega-3 fortalecem a retina Os ácidos ômega 3 6 9 são necessários para a pele e ajudam a reduzir as condições causadas por alterações hormonais que aparecem durante a menopausa. Ômega 3: benefícios e propriedades Tendo em conta que existem diferentes tipos de ácidos gordos essenciais , entre os quais se destacam: ALA (alfa-linolênico) , é um tipo de ômega 3 de origem vegetal . Encontra-se, por exemplo, em nozes e soja. É aconselhável adicioná-lo a um estilo de vida saudável, para prevenir doenças cardiovasculares. DHA (docosahexaenóico) , você pode usá-lo para cuidar do cérebro e da retina dos olhos , pois atua como antioxidante. Além de: Melhora a coagulação do sangue, evitando a aglutinação do sangue em um só lugar, otimizando a fluidez. Suporta vasodilatação, para ajudar a prevenir problemas de pressão arterial. O DPA (docosapentaenóico) ajudará a prevenir a formação de placas de colesterol , chamadas ateromas, que se solidificam nas artérias e impedem o fluxo adequado de sangue. Este ácido é encontrado no óleo de fígado de bacalhau, sardinha, salmão e tarpão. O leite materno também contém esse ácido graxo, pois é essencial para o desenvolvimento do bebê, pois estima-se que um terço dos ácidos graxos no sangue correspondam ao ácido DPA. Por outro lado, é essencial para o equilíbrio entre os ácidos gordos de Ómega 3 e Ómega 6. EPA (ecosapentaenóico), estão ligados aos ácidos DPA, razão pela qual são encontrados no mesmo peixe e no leite materno. Agir para: Ajuda a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides. Apoia o melhor funcionamento do músculo cardíaco, ajudando a evitar problemas como arritmia ou taquicardia. Contribui para o controle da pressão arterial. É por isso que se você procurar os benefícios do ômega 3 , encontrará uma grande variedade de estudos, entre os quais se destaca o dos esquimós, que têm menos ataques cardíacos, o que foi atribuído em grande parte ao consumo de peixes oleosos. O que acontece se eu tomar ômega 3 todos os dias? Como mencionei anteriormente , o ômega 3 é uma substância que nosso corpo não produz , e que é necessária para desempenhar diferentes funções em nosso organismo. É por isso que seu consumo é importante, especialmente quando sofremos de problemas de colesterol ou triglicérides. Também é preciso ter em mente que os fosfolipídios fazem parte da membrana que reveste e protege cada célula, membrana que também tem a função de participar da absorção de nutrientes. Quais alimentos são ricos em ômega 3? Felizmente, a natureza nos fornece um grande número de alimentos com ômega 3 , que nos ajudam a manter o equilíbrio lipídico e melhorar a saúde do coração e do cérebro. Alguns dos alimentos ricos em ômega 3 são: Peixes e mariscos , peixes oleosos de água fria são considerados os melhores, pois são gordurosos. Por outro lado, estudos mostram que os pequenos, como sardinhas e crustáceos como o krill, são os mais indicados, pois possuem pouca ou nenhuma quantidade de mercúrio e outras toxinas. Nozes e sementes , entre as quais se destacam o óleo de linhaça e a chia, ideais para vegetarianos e veganos, pois, por exemplo, na linhaça, foram encontrados 22 gramas de ômega 3, para cada 100 gramas dessa semente. Óleos vegetais , aqui encontramos óleo de soja e óleo de canola; No entanto, o mais conhecido é o óleo de soja, pois contém fósforo, conseguindo assim uma mistura de fosfolipídios de grande importância para os neurônios, pois apresenta a mistura perfeita para contribuir no cuidado da memória. É por isso que, embora tanto o óleo de canola quanto o de soja contenham 6 gramas de ômega 3 por 100 gramas de produto, o óleo de soja é muito apreciado por quem segue dietas veganas. Alimentos fortificados , como bebidas e fórmulas infantis, aos quais se adiciona ômega 3, para otimizar seu teor de nutrientes. Como você verá, o consumo de ômega 3 é importante para cuidar da saúde cardiovascular , além de prevenir doenças degenerativas do sistema nervoso. Além disso, os ácidos graxos são encontrados na camada protetora de cada célula, por isso são necessários para prevenir o envelhecimento prematuro. Fonte: Clínica Universidade dos Andes. Comissão Científica da FEC Associação Americana do Coração Escritório de Suplementos Dietéticos
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Como baixar a pressão alta?
A hipertensão arterial é uma doença que consiste em vasos sanguíneos apresentarem alta tensão continuamente , fato que pode causar danos a longo prazo. Essa tensão é a força exercida pelo sangue contra as paredes dos vasos sanguíneos à medida que é bombeado pelo coração. Portanto, quanto maior a pressão, mais custará ao coração bombear o sangue. Para medir a pressão arterial , são utilizadas leituras com dois números, o superior é a pressão arterial sistólica e o inferior é a pressão diastólica. Dependendo desses valores podemos saber se sofremos de hipertensão: Pressão arterial normal : Geralmente, quando a pressão é inferior a 120/80 mm Hg, a pressão é considerada normal. Pressão alta : Quando os números são maiores que 130/80 mm Hg, a hipertensão geralmente está presente. Sintomas de pressão alta Na maioria dos casos de hipertensão, as pessoas não apresentam sintomas , mesmo que os valores sejam muito elevados, mas existem alguns sintomas que estão associados a esta doença quando esta é muito grave, tais como: Dor de cabeça Dificuldade para respirar Sangramento nasal É por isso que é aconselhável fazer check-ups periódicos pelo menos a cada 2 anos para controlar os níveis. Causas e consequências da hipertensão Existem muitos fatores que podem afetar a pressão arterial , como: Quantidade de água e sal no corpo níveis hormonais Estado dos rins, sistema nervoso e vasos sanguíneos Idade, com a idade os vasos sanguíneos tornam-se mais rígidos e, portanto, a pressão arterial aumenta Existem também fatores de risco, onde estaremos mais propensos a sofrer de hipertensão: Obesidade falta de atividade física estresse ou ansiedade alto consumo de álcool alta ingestão de sal Antecedentes familiares tem diabetes uso do tabaco A pressão arterial por toda parte pode causar as seguintes complicações: Ataque cardíaco ou derrame: A pressão alta afeta as artérias e pode levar a um ataque cardíaco ou derrame. Aneurisma: pode causar enfraquecimento nos vasos sanguíneos e protuberâncias aparecem nos vasos e isso leva ao aneurisma. Insuficiência cardíaca: por causa desta doença, o coração tem dificuldade em bombear sangue. Problemas de memória e compreensão: HTN afeta a capacidade de pensar, lembrar e aprender. Demência: O bloqueio das artérias limita o fluxo sanguíneo e isso pode causar demência. Como baixar a pressão alta Para tratar esta doença existem produtos naturais para a pressão arterial elevada , que ajudam a controlar os valores da pressão arterial e facilitam o tratamento, mas se não pretender tomar medicamentos existem formas de reduzir a pressão, tais como: Reduza o excesso de peso : com a obesidade a pressão aumenta, então se conseguirmos controlar nosso peso, podemos controlar os valores da pressão. Exercício: foi visto que se você fizer 30 minutos de exercício por dia, podemos diminuir a pressão arterial entre 5 e 8 mm Hg. Além disso, todos os benefícios do exercício. Comer uma dieta saudável: uma dieta baseada em carboidratos integrais, vegetais, frutas e limitando o consumo de gordura saturada, podemos reduzir a pressão arterial em 11 mm Hg. Reduzir a ingestão de sódio: Reduzir a ingestão de sódio, que é encontrado principalmente no sal de mesa, pode melhorar a saúde do coração e diminuir a pressão arterial em 5 a 6 mm Hg. Abandone os hábitos tóxicos: se você tem pressão alta e também consome álcool ou tabaco com frequência, é melhor parar de fazê-lo, pois com essas mudanças você pode reduzir sua pressão em 4 mmHg. Além dos outros benefícios de deixar esses hábitos. Reduzir o consumo de cafeína: foi visto que a cafeína ajuda a aumentar a pressão arterial se a consumirmos em excesso, por isso é aconselhável reduzir seu consumo se quisermos reduzir a pressão. Reduzir o estresse: embora às vezes seja difícil reduzir nosso estresse, é aconselhável encontrar maneiras de fazê-lo para reduzir nossos valores de pressão. hipertensão na gravidez A hipertensão arterial durante a gravidez continua sendo a principal causa de muitos problemas e doenças que acometem o feto durante o período neonatal. Geralmente, a pressão diminui durante o segundo e terceiro trimestres de gravidez, mas se não for reduzida, podem surgir problemas. Por isso é melhor controlar os valores ao longo da gravidez e assim poder evitar possíveis complicações que possam aparecer ao feto.
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Para que serve a Lecitina de Soja? Benefícios e propriedades
Como o próprio nome indica, é extraído da soja, que deve ser proveniente de agricultura orgânica, para garantir uma lecitina livre de metais ou resíduos químicos. Além disso, é obtido a partir da prensagem da soja, processo durante o qual também são eliminados os agentes alergênicos, ocorre a desativação da tripsina e dos inibidores da quimiotripsina, mantendo as proteínas que caracterizam a Lecitina de Soja . É assim que se obtém um produto conhecido pelo seu teor em vitaminas do grupo B, E, fósforo, colina e inositol, que também; Graças ao surgimento da cozinha vegana, mostrou seus benefícios como ingrediente culinário, tornando-se conhecido como um excelente emulsificante, substituto ideal para o preparo de sobremesas, bolos e pães, razão pela qual é recorrente hoje, obtendo um grande número de receitas nas que você vai precisar para cozinhar com lecitina de soja . Benefícios da Lecitina de Soja Agora, o mais comum é usá-lo como suplemento alimentar, principalmente porque essas mesmas propriedades emulsificantes que o tornaram útil na cozinha são as que atuam como detergente para o fígado, pois estimula a produção de colina, conseguindo assim acelerar a secreção do fluido biliar, o que o ajudará: Reduzir os níveis de colesterol alto, isso acompanhado de fosfolipídios, tornam a lecitina um produto de alta biodisponibilidade, ou seja, atua em harmonia com o organismo e de forma rápida; porque as membranas celulares possuem uma camada de fosfolipídios, o que facilita para a lecitina arrastar as gorduras e evitar que elas se solidifiquem nas veias e artérias, evitando assim: Problemas circulatórios em nível central e periférico, ou seja, você pode evitar sonolência, tontura e derrames, além de varizes e até problemas coronarianos causados por obstrução em veias e artérias. Prevenir o aparecimento de ataques cardíacos e derrames. Elimine problemas de fígado gorduroso, pois a colina contida na lecitina também ajuda a transportar gorduras para fora do fígado. Previne o aparecimento de cálculos biliares. Lecitina de soja para memória Se você tem problemas de memória ou precisa ativar suas funções cerebrais, lembre-se de que existem 4 razões pelas quais a lecitina é boa para melhorar a memória: Uma razão pela qual os neurônios envelhecem prematuramente é o colesterol alto , que causa tontura, sonolência e derrames, portanto, ao diminuir o colesterol ruim, suas funções cognitivas melhorarão. O fósforo contido na lecitina é acompanhado por ácidos graxos insaturados, resultando no suplemento mais adequado para melhorar a memória e o número de funções que nosso corpo desempenha, nas quais necessita de fósforo. Os fosfolipídios ativam funções enzimáticas , como é o caso da produção de colina, que faz parte do neurotransmissor responsável pelo transporte de mensagens cerebrais, razão pela qual uma boa memória estará necessariamente em um organismo com bons níveis de colina, conseguindo ainda mais: Parar a deterioração cognitiva, sendo ideal para idosos, pessoas com alta demanda intelectual ou que sofreram acidentes cerebrais. As propriedades antioxidantes da vitamina E irão ajudá-lo a manter os neurônios jovens, bem como prevenir a fadiga mental e física. Esse mesmo teor de vitamina E é responsável por melhorar a aparência da pele e ajudar a prevenir o envelhecimento de cada órgão, por isso é muito procurado por quem quer se manter jovem e ativo, como é o caso dos atletas, que consumi-lo para melhorar a energia naturalmente, além de aproveitar seu teor de potássio, o que os ajuda a: Otimize a função muscular. Melhorar a frequência cardíaca. Propriedades da lecitina de soja para perda de peso Finalmente, se você estiver de dieta, a capacidade da lecitina de dissolver gorduras, juntamente com seu conteúdo de vitaminas do complexo B, o ajudará a: Acelerar a queima de gordura localizada, bem como impedir a passagem de gordura para a corrente sanguínea, graças ao fato de que: As vitaminas B2 e B6 aceleram a transformação de gorduras e açúcares em energia. A vitamina B12 irá ajudá-lo a reduzir a ansiedade, o que o ajudará a reduzir as quantidades, otimizando os resultados da sua dieta para emagrecer, além de controlar os problemas de irritabilidade. A vitamina B5 será responsável por melhorar o trânsito intestinal, evitando problemas de constipação e ajudando você a obter uma barriga mais lisa. Como você verá, os componentes da lecitina de soja atuam em sinergia para melhorar sua saúde, sua aparência e sua qualidade de vida. É por tudo isso que em nossa dietética online fizemos uma seleção das melhores lecitinas de soja que você pode encontrar no mercado, você também pode comprá-la em diferentes apresentações, conseguindo assim aquela que melhor se adapta às suas necessidades, pois ao decidir onde comprar lecitina de soja Deve ter a garantia de ter produtos de marcas de prestígio cujos produtos são de origem totalmente biológica, que também pode comprar a preços excelentes.
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