Seus segundos de reflexão
Proteína Nutrisport
Você é um atleta? Você sabe por que os atletas precisam de proteína? A atividade física requer uma maior quantidade de proteína para regenerar e manter o desempenho muscular, que também precisa de aminoácidos essenciais. A Nutrisport , atenta a estas necessidades e sempre na vanguarda da nutrição desportiva, criou uma gama de batidos proteicos destinados a responder às suas exigências individuais. É por isso que antes de investir seu dinheiro em shakes de proteína, é necessário saber o que cada uma das diferentes proteínas nutrisport oferece, a fim de oferecer o melhor dos produtos Nutrisport, para que não revisemos apenas as funções das proteínas , mas o que é a fórmula que proporcionará mais benefícios ao seu corpo: Body Plus Nutrisport: energia imediata Esta proteína em pó que pode encontrar nas nossas lojas Nutrisport Barcelona, bem como na nossa dieta online, é feita a partir de uma mistura equilibrada de proteínas de alto valor biológico e hidratos de carbono, enriquecida com vitaminas, para obter um dos batidos proteicos Nutrisport, ideal para quem quer ganhar volume. É um shake de proteína de soro de leite, cujo teor de carboidratos garante estabilidade nos estoques de glicogênio, ideal para evitar a fadiga muscular . Desta forma, irá ajudá-lo a otimizar sua força e resistência durante a prática esportiva, bem como depois dela. Shake recomendado para aumentar a massa muscular . Iso Whey Zero Zero: para corpos definidos Iso Whey Nutrisport é ideal se você deseja perder peso com shakes de proteína, pois é elaborado com um teor de 90% de proteína livre de lactose, açúcares e gorduras , para obter uma fórmula que acelera o metabolismo e a formação de massa magra, enquanto você ajuda a queimar gordura. O alto teor de proteínas de alto valor biológico de Iso Whey Nutrisport , faz desta bebida um dos shakes de proteína que você encontrará em nossos pontos de venda Nutrisport, destinados a melhorar a síntese de proteínas, o que também o ajudará a aumentar a formação de massa magra e evite contar calorias, para esculpir os músculos de forma rápida e saudável. Além disso, é uma mistura de proteína isolada , aminoácidos e vitamina B6, formando um produto que aumentará os níveis de hemoglobina e seu humor, para neutralizar os efeitos das dietas de emagrecimento e acelerar seus resultados ideais, tornando este um dos melhores shakes de proteína você pode encontrar para melhorar sua saúde e fitness. Shake recomendado para dietas de definição. Shakes Megapower: para músculos poderosos Criado para quem quer comprar shakes de proteína que os ajudam a aumentar a massa muscular , então se você quer aumentar seus músculos, esta é para você, a melhor proteína do mercado e você pode encontrá-la na Nutrisport Barcelona e online. O Megapower Nutrisport é conhecido como o melhor emagrecedor por excelência, isso sem acúmulo de gordura, pois entre as funções das proteínas presentes em sua fórmula, está a de acelerar a regeneração da massa magra, enquanto seus carboidratos são responsáveis por manter estáveis os estoques de glicogênio, evitando fadiga, tornando estes batidos proteicos para ganhar massa muscular , o produto ideal para aumentar a massa muscular, a intensidade e a resistência durante a prática desportiva. Se você está procurando uma proteína online para te ajudar a se manter saudável, a proteína Mega Power te fornecerá as vitaminas e aminoácidos que você precisa para se manter saudável, ganhar massa muscular e otimizar os resultados da sua prática esportiva. Megapower Nutrisport é um pó de proteína que vem em uma apresentação prática de sachês de 40 gramas, que você pode levar para qualquer lugar, prepará-lo facilmente na água e combiná-lo com suas comidas e bebidas favoritas. Shake recomendado para aumentar a massa muscular . Protein Plus: recupera instantaneamente À pergunta constante de quando tomar um batido de proteína ? Na nossa dietética online oferecemos-lhe uma gama de batidos para aumentar a massa muscular, entre os quais o Protein Plus , uma fórmula perfeita para consumir logo após o treino ou competição, graças ao facto de: Pertence aos batidos proteicos naturais formados a partir de uma mistura equilibrada de proteínas de alto valor biológico e hidratos de carbono, conseguindo uma bebida que encherá imediatamente as suas reservas de glicogénio, para recuperar a força, evitando a fadiga muscular que surge após o treino. Consultando as análises de proteínas Nutrisport verá que é um dos produtos de fácil digestão, pelo que o seu trabalho a nível muscular começa imediatamente, ajudando-o a reparar e formar tecido magro, a preservar e aumentar os seus músculos . É um dos batidos proteicos enriquecidos com vitaminas e minerais naturais que irão otimizar a sua energia, o estado dos seus músculos e a sua saúde, vem numa apresentação prática que pode levar para todo o lado, compre-os na Nutrisport online ou nos nossos diferentes pontos de venda. Shake recomendado para dietas de definição. Whey gold protein Nutrisport: músculos sempre jovens Se você pratica exercícios de alto rendimento e precisa manter músculos fortes, ou se tem um alto nível de perda muscular devido à idade ou perda de peso, em nossas lojas Nutrisport Barcelona , bem como em nossos diferentes pontos de venda, você pode adquirir o delicioso e nutritivo Whey Gold Protein Nutrisport , caracterizado por ser: Um dos batidos Nutrisport cuja base é o whey protein, rico em aminoácidos que são responsáveis por acelerar a formação da massa muscular , mas acompanhado de vitaminas e minerais que atuam como antioxidantes, prevenindo a deterioração da massa magra. Os aminoácidos que participam na reparação do tecido muscular também proporcionam uma grande sensação de bem-estar, pois ativam a serotonina, o que torna o Nutrisport Whey Gold Protein um dos batidos Nutrisport ideais para acompanhar dietas de emagrecimento e períodos de competição, em que exige uma excelente disposição e um bom estado de espírito. Shake recomendado para aumentar a massa muscular .
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Adilut PWD Nutrition
PWD Nutrition , sempre na vanguarda dos produtos para perda de peso rápida, criou Adilut , algumas pílulas de perda de peso que se tornaram um dos poderosos queimadores de gordura, pois também o ajudarão a eliminar a retenção de líquidos, enquanto acelera seu metabolismo, apoiando de forma abrangente seu dietas saudáveis. É que, se você entrar nas opiniões da PWD Nutrition, poderá observar como aqueles que integraram Adilut PWD à sua dieta de emagrecimento conseguiram perder peso rapidamente, sem afetar sua saúde. Isso graças ao fato de serem pílulas naturais de emagrecimento , o que aumentará a queima de calorias 24 horas por dia. Mas vamos ver como funcionam essas pílulas de emagrecimento? Para que serve Adilut PWD Nutrition? Quais são os benefícios do Adilut ? Que efeitos as propriedades do Adilut têm em nosso corpo? Vamos ver isso! Queimador de gordura eficaz : Adilut pílulas é um produto natural que você pode encontrar em nossa dieta online, com um poderoso mix de plantas medicinais que o ajudarão a converter gordura em energia , que você pode usar para aumentar seu desempenho esportivo e melhorar sua qualidade de vida . A sua composição no conhecido aminoácido essencial Acetil L-Carnitina faz deles alguns comprimidos para acelerar o metabolismo para ajudar a perder peso de forma rápida, eficiente e em harmonia com a saúde do seu corpo. Evite a retenção de líquidos : sua composição contém vários produtos que atuam como diuréticos naturais, conseguindo um dos produtos de emagrecimento que ataca a retenção de líquidos, pois é um problema que faz você ganhar peso rapidamente e que dificulta ainda mais o afeto das dietas para perder peso rapidamente Elimine a celulite : ter uma barriga e exibir belas pernas durante o verão que passam no teste da calça branca, não será mais um sonho, porque comprar Adilut não apenas lhe dará um queimador de gordura eficaz, mas também o ajudará a eliminar a retenção de líquidos nas pernas, ativará o sistema linfático para evitar a pele casca de laranja , para que você possa eliminar a celulite, para mostrar pernas saudáveis e bonitas. Ideal para dietas para emagrecer : a redução da ingestão calórica em dietas para emagrecer pode fazer com que seu metabolismo diminua e que chegue um momento em que nosso corpo não responda mais; mas essas pílulas de emagrecimento vão acelerar seu metabolismo , de modo que, independentemente da dieta de perda de peso que você segue e quantos anos você tem, seu metabolismo queima calorias rapidamente 24 horas por dia, porque as pílulas de Adilut trabalharão para melhorar os resultados de sua dieta de perda de peso . Como tomar Adilut Os comprimidos Adilut são um produto natural feito de plantas naturais, aminoácidos essenciais e iodo. Recomenda-se tomar 4 cápsulas por dia divididas em duas vezes: 2 cápsulas de manhã e outras 2 cápsulas antes das 17:00. Revisões de nutrição de PCD Nos últimos anos a PWD conseguiu dar-se a conhecer graças ao rigoroso processo de qualidade dos seus produtos. As opiniões de seus produtos são boas nas plataformas que você pode encontrar e, em particular, Adilut está entre as pílulas de queima de gordura mais valorizadas da marca ; preparado de forma natural e concebido para acompanhar de forma integral as dietas para perder peso, conseguindo assim resultados rápidos e saudáveis, ajudando a perder barriga e a melhorar a aparência de outras zonas problemáticas, como os braços, ancas e coxas; Ideal para ajudá-lo a esculpir seu corpo perfeito. Experimente-os e comece a trabalhar hoje para alcançar seu corpo perfeito, para que você pareça saudável e sem nada a esconder!
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Os mitos da academia!
Você volta da academia e com muita motivação se olha no espelho. Você parece em boa forma e com uma boa progressão. Mas, por vários motivos, você não consegue praticar esportes há duas semanas, e sua cabeça pensa: meu músculo virou gordura porque não treinei esses dias. É certo? Vamos desmascarar alguns mitos da academia ! músculo se transforma em gordura Não somos mutantes! As células que compõem o tecido adiposo (gordura) não podem sofrer mutações e, portanto, não podem se tornar as células que compõem o tecido muscular. Ambos os tipos de células têm estruturas e funções diferentes; enquanto a primeira tem como objetivo a reserva de energia, a segunda é voltada para a contração. Pesos são ruins para as mulheres De jeito nenhum! Os pesos são recomendados para qualquer mulher que queira perder gordura e obter um corpo mais tonificado. Além disso, o nível de testosterona em nível geral é menor no sexo feminino - o principal hormônio para determinar o nível muscular -. Portanto, uma mulher tem menos capacidade de gerar massa muscular. É essencial fazer muito cardio para perder peso Como perder peso rapidamente? A maneira de perder peso é o déficit calórico. Quando o corpo sofre um déficit calórico, é quando nosso corpo transforma as reservas em energia, e assim perdemos peso. Isso acontece quer façamos cardio ou não. Na verdade, podemos ficar deitados no sofá o dia todo e perder peso; sempre sabendo o quanto é importante perder peso de forma saudável. Shakes de proteína são necessários para aumentar o volume muscular Shakes de proteína são um ótimo suplemento esportivo. Mas eles são exatamente isso, suplementos. Uma dieta variada e equilibrada fornece todos os nutrientes e vitaminas que seu corpo precisa. Embora seja verdade que os shakes de proteína são um suplemento conveniente para tomar . Meu cabelo vai cair se eu tomar suplementos esportivos? Suplementos não causam calvície! Então, por que se diz que tomar suplementos causa queda de cabelo? Pois bem, esta afirmação é baseada única e exclusivamente em um estudo limitado a 20 sujeitos , no qual se analisa que o aumento do consumo de creatina produz um aumento do hormônio relacionado à queda de cabelo. Este caso foi completamente isolado e não houve relação direta entre o consumo de suplementos e a calvície, mas um leve aumento nos níveis do hormônio. Eu quero minha barra de chocolate no abdômen, preciso fazer mil por dia Fazer abdominais fortalecerá seu músculo abdominal, mas isso não significa que ele irá rasgá-lo. A gordura se acumula principalmente na região abdominal, e ter um baixo índice de gordura corporal (12% homens; 22% mulheres) fará com que o músculo abdominal se destaque, e você terá aquele tanquinho que procura. Existem muitos outros exercícios que fortalecerão seu abdômen sem fazer exercícios específicos para isso, como exercícios de core.
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Óleo de gérmen de arroz
Descubra as grandes propriedades do óleo de gérmen de arroz! Este óleo 100% natural , que você pode encontrar em nossa dieta online, é obtido através de processos tradicionais para garantir os nutrientes e propriedades contidos no cereal de sua origem, proveniente de cultivos controlados. As culturas de gérmen de arroz são submetidas à primeira extração à pressão a frio, eliminando as impurezas e cuidando para que não ultrapasse os 45°C. Este delicado processo de extração garante a obtenção de um óleo de gérmen de arroz de alta qualidade. O óleo de gérmen de arroz La Albufera tem os selos Natrue , Bio Inspecta e Bio Vida Sana , que certificam que foi elaborado cuidando de cada uma das suas propriedades, para que a sua pele possa desfrutar de todos os seus benefícios. Ideal para cuidar da sua pele! Como usar o óleo de gérmen de arroz Este óleo natural pode ser usado em todas as idades: do menor ao mais antigo. Um óleo hidratante natural ideal para cuidar da pele de toda a família. Aplique o óleo natural diretamente na pele ou adicione-o aos seus cremes habituais – tanto cremes faciais como cremes corporais. É um óleo vegano da cosmética Albufera , que é facilmente absorvido e pode ser usado em todos os tipos de pele; que equilibra os ácidos graxos da pele sem deixar vestígios. Benefícios e Propriedades do Óleo de Gérmen de Arroz Vamos ver para que serve o óleo de gérmen de arroz ! Este óleo hidratante natural ajudará a restaurar a umidade da pele para evitar problemas de pele seca e danificada . Atua na pele irritada ou queimada, para hidratar a pele seca e acelerar a regeneração celular (ajuda a reduzir marcas de cicatrizes, como cesarianas, quedas e arranhões). As propriedades deste óleo natural de La Albufera devem-se principalmente ao seu conteúdo de Coenzima Q10, Vitamina E e óleos essenciais Ómega 3 e 6 . Este óleo natural vegano ajudará a regular a oleosidade da pele; Se você tem pele oleosa, este produto natural para acne irá ajudá-lo a reduzir e prevenir o aparecimento de acne em seu rosto. Em caso de irritação da fralda em bebês , aplicar algumas gotas deste óleo natural da Albufera cosméticos na área afetada é ideal para hidratar a área e prevenir irritações e coceiras. Ajuda a fortalecer a pele e dar elasticidade, ideal para prevenir o aparecimento de linhas de expressão e assim reafirmar o contorno dos olhos, lábios, papada, pescoço e mãos. Ajudará a melhorar a microcirculação sanguínea, tornando-se um produto natural ideal para eliminar papos e olheiras, otimizar a aparência da pele e prevenir o aspecto cansado, sem brilho e envelhecido. Ajuda a proteger a pele dos raios ultravioletas , por isso, aplicado em conjunto com um protetor solar natural, fará a combinação ideal para evitar queimaduras solares. A aplicação cosmética de óleo de gérmen de arroz La Albufera antes do banho de sol ajudará a manter a pele hidratada e elástica, obter um bronzeado duradouro e prevenir a pele seca após o banho de sol, irritação e envelhecimento prematuro causado pela exposição ao sol. Aguardamos as vossas opiniões sobre este óleo de gérmen de arroz da Albufera!
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Barras Nutrisport
Você conhece a marca Nutrisport? Certamente você conhece pelo menos um de seus produtos. Especializada numa vasta gama de suplementos desportivos e sempre a apoiar os melhores atletas, hoje vamos analisar um dos produtos naturais mais comuns da marca para os atletas: as barras. Começaremos por esclarecer que nem todas as barras Nutrisport cumprem a mesma função, pelo que as classificaremos de acordo com os seus benefícios, para que possa decidir qual é a que melhor se adapta às suas necessidades. Dessa forma, ao comprar Nutrisport online , você investirá seu dinheiro com sabedoria e tirará o máximo proveito de sua dieta. Barras do dia de controle Vamos começar com as barras saciantes ! Seja para substituir as refeições em uma dieta para emagrecer ou como um lanche saudável, as barras Control Day Nutrisport são feitas em 8 deliciosos sabores, e fornecem a quantidade certa de vitaminas, proteínas e fibras, que seu corpo e mente precisam para realizar . satisfatoriamente. O ponto chave dessas barras saciantes é devido ao seu conteúdo do aminoácido essencial L-Carnitina , o aminoácido mais popular entre as pessoas que querem perder peso, pois ajuda a acelerar o metabolismo e, portanto, aumentar a queima de gordura. Portanto, se você está de dieta e deseja acompanhá-la com barras substitutas , este é um dos produtos Nutrisport que será de grande ajuda para você. Lanches saudáveis: pegue uma barra. Como substitutos de refeição: duas barras. Barra Proteica Nutrisport Nutrisport online apresenta as suas deliciosas e nutritivas barras, ideais para quem faz treinos de alta intensidade, quer aumentar a massa muscular ou seguir uma dieta de emagrecimento, pois são barras proteicas Nutrisport, com 186 Kcal por 15 g de proteína , uma proporção perfeita para acelerar o metabolismo e melhorar a sua energia. É que ao comprar as barras proteicas Nutrisport , você deve ter em mente a quantidade de proteínas e calorias que estará ingerindo, mas também que não é uma barra energética; Pois bem, se você procurar opiniões na Nutrisport , certamente verá que as barras energéticas possuem uma alta carga de carboidratos, que, quando não utilizados, serão transformados em gordura. Se também procura barras de proteína baratas , a nossa dieta online oferece-lhe uma grande variedade que lhe permitirá complementar uma dieta adequada, a preços acessíveis. Barras Energéticas Nutrisport Na nossa dietética online, pode encontrar uma vasta gama de produtos nutrisport online destinados a aumentar o rendimento desportivo. As barras energéticas Nutrisport têm um elevado teor de hidratos de carbono, conseguindo assim uma explosão de energia imediata. Se você deseja comprar nutrisport online e não sabe quais barras energéticas naturais comprar, vamos explicar algumas delas: Barras energéticas : ideais para aumentar a energia do treino Recomenda-se tomar uma barra antes do treino. Valor energético: 179 Kcal Carboidratos: 22 gr. Proteínas: 8,8 gr. Gordura: 6,2 g Barras ao ar livre : ideais para a recuperação e evitar a fadiga muscular. Isso o ajudará a evitar picos de açúcar no sangue responsáveis pelo temido efeito rebote. Além disso, esta barra contém Magnésio e Potássio, ideais para evitar cãibras musculares . Valor energético: 152 Kcal Carboidratos: 19,6 gr. Proteínas: 9,6 gr. Gordura: 3,8 gramas Vitaminas e minerais. Barras estimuladas : ideais para aumentar a resistência, força e potência para o treino. Contém Ginseng e Guaraná para ativar e acelerar o metabolismo. Desta forma, você obtém a energia necessária para maximizar o desempenho. Valor energético: 180 Kcal Carboidratos: 19,4 gr. Proteínas: 7,6 gr. Gorduras: 8 gramas Taurina: 1 gr L-arginina: 330mg Extrato de ginseng: 200mg Extrato de guaraná: 475mg Cafeína: 100gr Barras com baixo teor de carboidratos e alta proteína Uma novidade que pode encontrar nas lojas online Nutrisport . As barras Low Carbs High Protein são uma das melhores barras proteicas da marca Nutrisport : baixas em hidratos de carbono e açúcares, mas ricas em proteínas . Uma fórmula criada para reduzir a destruição do tecido magro, conseguindo assim o aumento da massa muscular e da resistência, reduzindo os níveis de ansiedade e a necessidade de comer alimentos altamente calóricos, para que possa desfrutar de deliciosas barras saciantes que o ajudarão a manter-se em forma. As barras de baixo carboidrato que você encontrará em nossa dieta online de produtos naturais são feitas de proteínas do leite de alto valor biológico, destinadas a estimular a rápida recuperação muscular, vêm em uma apresentação prática e você pode encontrá-las em todas as nossas lojas Nutrisport Barcelona . Barras de chocolate fit Uma das novas barras saciantes e proteicas ! Com o sabor irresistível do chocolate, Bombon Fit surge como uma das barras Nutrisport mais deliciosas e completas que você pode encontrar: Adoçado sem calorias vazias do açúcar Barras saciantes feitas de proteínas lácteas Esta barra é ideal para acompanhar dietas para definir a massa muscular, bem como aquelas destinadas a perder peso, pois contêm apenas 67 calorias por chocolate , além de um alto teor de fibras e 30% de proteína ; é uma das melhores opções que pode encontrar para acompanhar a sua nutrição desportiva, acessível em todos os pontos de venda Nutrisport .
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Benefícios do Aktidrenal Savia de Tongil
Aktidrenal é uma linha de produtos naturais criada pelos laboratórios Tongil , com propriedades diuréticas, ideais para eliminar os sintomas de retenção de líquidos ; Além de fornecer benefícios específicos que o ajudarão a aliviar as condições que geralmente acompanham a retenção de líquidos. É por isso que Tongil traz para você Aktidrenal em 3 versões: Seiva Vermelha Aktidrenal Quer uma fórmula natural para ensinar seu corpo a não reter líquidos? experimente Aktidrenal Red Sap , um dos remédios para retenção de líquidos e melhora o funcionamento do sistema circulatório, para que você possa evitar e aliviar condições como varizes, tonturas e problemas de pressão alta. Para que serve o Aktidrenal Savia Roja Tongil? É um poderoso antioxidante natural que o ajudará a melhorar o estado de cada célula do seu corpo, conseguindo melhorar as funções físicas e neurológicas. Seu conteúdo em Vitamina B1, Mirtilo e Rusco irá ajudá-lo a melhorar a má circulação e reduzir os níveis de pressão arterial e colesterol alto, melhorando a microcirculação, para otimizar processos neurológicos e reduzir tonturas e fadiga associadas à má circulação sanguínea. . Proporciona elasticidade às veias e artérias, conseguindo melhorar a subida do sangue ao coração e ao cérebro. Atua como um tratamento para retenção de líquidos nas pernas, além de melhorar a circulação, reduzir os efeitos da síndrome das pernas cansadas, ajudando a mantê-las saudáveis e bonitas. Ele irá ajudá-lo a eliminar a retenção de líquidos rapidamente , por isso é ideal para ajudar a cuidar do seu sistema renal, que é um dos mais afetados quando a pressão arterial aumenta. Seiva Verde Aktidrenal Você não sabe como purificar o corpo ? Aktidrenal Savia Verde atua como um purificador natural, ideal para eliminar metais pesados e toxinas, pois ativa as funções do sistema hepático, incluindo a produção de fluido biliar. Para que serve o Aktidrenal Savia Verde Tongil? Ele irá ajudá-lo a melhorar a saúde do seu sistema hepático , prevenindo o aparecimento de condições como cálculos biliares e fígado gorduroso, além de promover a eliminação de líquidos, ajudando a manter o bom funcionamento dos rins e prevenir cálculos renais. Também acelera a queima de gordura, conseguindo uma perda de peso natural e sustentada, por isso é utilizado em dietas de controle de peso, pois além de ser um poderoso drenante da linha Aktdrenal Tongil, atua também na queima de gordura de forma acelerada. . Os componentes da seiva verde aktidrenal 500 atuam como um poderoso protetor do fígado, favorecendo a eliminação de toxinas que se acumulam neste órgão hepático e que causam doenças hepáticas degenerativas. Seiva Dourada Aktidrenal Tongil Laboratories oferece uma opção para ajudá-lo a manter uma barriga lisa, reduzindo assim as medidas da circunferência da cintura, pois seus componentes ativos ajudarão você a melhorar a digestão . Para que serve o Aktidrenal Savia Dorada de Tongil? Aktidrenal Savia Dorada é uma mistura de componentes naturais que o ajudarão a eliminar líquidos . Atua promovendo a eliminação de toxinas, sendo um produto Tongil que contribui para o funcionamento do trato digestivo. Apoia todo o processo digestivo , melhorando a digestão, evitando a acumulação de gases e otimizando a absorção dos nutrientes presentes nos alimentos. É uma sinergia perfeita de componentes naturais que o ajudarão a manter uma barriga lisa e sua saúde digestiva, além de lhe dar vitalidade. Sendo conhecido como estômago plano aktidrenal . Benefícios do Aktidrenal Como foi detalhado, em nossa dieta online de produtos naturais você poderá encontrar os três tipos de seivas da marca Tongil. Resumindo: Red Sap : recomendado como antioxidante natural e para melhorar a má circulação sanguínea . Green Sap : ideal para purificar o corpo de toxinas e metais pesados. Savia Dorada : recomendado para melhorar a má digestão .
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Alimentos ricos em proteínas e com baixo teor de gordura
Quer aumentar o consumo de proteínas saudáveis e não sabe como? Nos últimos anos, a redução da ingestão de carboidratos e o aumento da proteína tornaram-se moda, como dietas paleo ou dietas proteicas, com o objetivo de obter músculos bem definidos em dietas esportivas ou perder peso. Especificamente, busca aumentar o consumo de alimentos com proteína e baixo teor de gordura . Vamos ver as melhores opções para consumir proteínas com baixo teor de gordura . proteína animal Carnes brancas: principalmente frango e peru, um dos alimentos mais utilizados por atletas em dietas esportivas, dietas de definição e dietas para emagrecer. Podemos considerar a proteína de frango e peru uma das mais comuns e saudáveis (sem pele, pois a pele de frango contém uma grande quantidade de gordura saturada e colesterol). Para se ter uma ideia, o frango contém cerca de 115 calorias e 25 gramas de proteína (cada 100 gr.) Peixes: o consumo de peixes oleosos é muito importante devido à boa quantidade de minerais, vitaminas e ácidos graxos essenciais que eles nos fornecem. Para se ter uma ideia, o peixe gordo - salmão, sardinha... - contém cerca de 200 calorias e 25 gramas de proteína (cada 100 gr.) proteína vegetal para veganos Leguminosas: um clássico muito nutritivo. Quer se trate de lentilhas, soja, feijão ou grão de bico, o valor nutricional das leguminosas é excelente. Proteínas vegetais de alto valor biológico, grande quantidade de fibras (muito negligenciadas nas dietas) e teores mínimos de gordura. Para se ter uma ideia, o grão de bico contém cerca de 300 calorias e 23 gramas de proteína (cada 100 gr.) Cogumelos : muito ricos em proteínas vegetais e antioxidantes naturais. Cogumelos contêm muito poucas calorias e um alto volume de proteína vegetal.
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Como evitar a dor lombar?
Você está sentado no escritório e sente dores na parte lombar das costas? Também dói ao deitar no sofá ou ao jantar em um restaurante? Vamos ver como aliviar a dor lombar ! O que é dor nas costas? Pode-se dizer que a dor nas costas é um desconforto constante ou pontual (grande ou pequeno) que dificulta o movimento. Causas e tipos de dor nas costas A dor nas costas pode ser amplamente classificada em dois tipos: Dor nas costas mecânica: seria a dor nas costas mais frequente. Geralmente piora o movimento do nosso corpo e é aliviado pelo repouso. A causa da dor nas costas mecânica é geralmente uma tensão ou trauma muscular . Podemos classificá-lo da seguinte forma: Entorse lombar: causada por uma lesão muscular – um movimento ruim -. Hérnia de disco e/ou doença degenerativa do disco: causada por problemas nos discos da nossa coluna. Fratura vertebral: causada por um movimento muito súbito ou problemas ósseos, onde há fraqueza dos ossos. Osteoartrite: geralmente aparece na idade adulta. O desgaste da cartilagem das articulações e dos discos da coluna causa dor e rigidez na vértebra e na lombar. Dor nas costas inflamatória : é a origem da dor nas costas em 5% da população, causada principalmente por doenças autoimunes. Como prevenir a dor nas costas? Ao levantar pesos , como sacolas de compras, ele distribui o peso uniformemente entre os braços para evitar beliscar e sobrecarregar as costas. Também recomendamos dobrar os joelhos para levantar peso, em vez de dobrar as costas. Se você faz trabalho de escritório, recomendamos levantar a cada hora para se alongar. Estar na frente de uma tela faz você ter as costas curvadas e os cervicais para frente para ver a tela. Exercite-se regularmente para aliviar a tensão muscular acumulada do dia. Quantas pessoas sofrem de dor nas costas? 80% da população sofrerá de dor nas costas em algum momento de suas vidas. Além disso, 20% das pessoas com lombalgia têm duração mínima de 3 meses. tratamento para dor nas costas Na nossa dieta online de produtos naturais pode encontrar cremes naturais para dores nas costas . Os produtos naturais para dor nas costas que recomendamos são feitos com ingredientes de origem 100% natural, não testados em animais e que atuam como um anti-inflamatório natural: creme Physiorelax e creme Kyrocream .
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Salada é uma refeição completa?
A salada tem sido, de forma comum na dieta mediterrânica, um acompanhamento de pratos principais ou de entrada da ementa. Mas nos últimos anos, tornou-se muito na moda comer uma salada como um único prato. Uma salada realmente fornece todos os nutrientes que meu corpo precisa ? Depende. ideias de salada Uma base de salada, como: alface, tomate, cebola e cenoura pode ser rica em vitaminas e minerais. Mas não é uma refeição completa para o nosso corpo. Nesse sentido, faltariam carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis necessárias para o bom funcionamento do nosso organismo. Carboidratos: uma boa ideia para adicionar às saladas são frutas (como maçãs ou morangos), bem como sementes (goji berries, sementes de linho) e elementos mais substanciais, como milho, macarrão ou arroz. Gorduras: As gorduras saudáveis são necessárias para o nosso corpo. Nesse sentido, seria conveniente adicionar um pouco de azeite à nossa salada, ou alternativas como abacate, azeitonas ou queijo. Proteínas: a proteína costuma ser um dos elementos mais esquecidos das nossas saladas. O mais comum: o ovo cozido e uma lata de atum. Mas existem muitas outras alternativas de proteína no mercado para salada . ideias de salada de proteína Se você não tem ideia de qual proteína colocar na salada, além do atum e do ovo, aqui estão algumas opções saudáveis e muito ricas em proteínas, ideais para atletas e dietas para emagrecer. Carne: nos últimos anos tornou-se moda adicionar frango às saladas , uma opção muito boa, pois o frango é pobre em gordura e contém uma grande quantidade de proteína. Você também pode adicionar outros tipos de carne, como frios de peru ou presunto serrano. Peixes: os peixes, de preferência os oleosos, podem ir muito bem em saladas. Além da proteína, fornecerá o ômega 3 necessário para uma boa circulação. Poderíamos acrescentar peixe azul : atum (enlatado ou lombo), salmão, sardinha ou cavala. Também podemos adicionar outro tipo de peixe, como pescada ou camarão. Proteína vegetal em saladas : neste caso, podemos adicionar tofu, seitan, legumes com alto teor de carboidratos e proteínas, algas e nozes. a salada perfeita Aqui fica uma ideia de uma salada completa! Ideal para comer ao meio-dia ou como um jantar completo: Alface Tomates Cebola Cenoura Sementes de milho e linhaça (carboidratos) Uma lata de atum e um ovo cozido (proteína)
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Como evitar a anemia
Você já sentiu falta de energia e não sabe por quê? Se você não sabe como evitar os sintomas da anemia , aqui estão algumas dicas. o que é anemia Em resumo, podemos dizer que a anemia é uma condição caracterizada pela insuficiência de glóbulos vermelhos saudáveis no organismo . Quando há falta de glóbulos vermelhos, há uma deficiência de oxigênio para os tecidos do nosso corpo e, portanto, os sintomas da anemia: cansaço e fadiga. Tipos e causas de anemia Por que tenho anemia? Bem, se você se fizer essa pergunta, a resposta não é única. Existem vários tipos de anemia : Anemia por deficiência de ferro: Esta é a causa mais comum de anemia, causada pela deficiência de ferro no organismo. A produção de hemoglobina é realizada pela medula óssea através do ferro; sem ele, não pode produzir a quantidade necessária de hemoglobina para os glóbulos vermelhos. Anemia perniciosa: causada por deficiência de vitaminas. Para a síntese de ferro e a produção de glóbulos vermelhos, nosso corpo precisa de ácido fólico e vitamina B12 . Esse caso geralmente ocorre em dietas veganas, pois a vitamina B12 praticamente não está presente em alimentos de origem vegetal e é necessário tomar suplementos com vitamina B12. Anemia hemolítica: causada pela destruição dos glóbulos vermelhos a uma taxa maior do que são produzidos. Existem outros tipos de anemias causadas por doenças crônicas e consideradas graves/muito graves: Anemia aplástica: um tipo muito grave de anemia causada pela incapacidade do nosso corpo de produzir o número necessário de glóbulos vermelhos. Existem algumas doenças crônicas que causam anemia, impedindo que nossa medula óssea produza os glóbulos vermelhos necessários para o corpo. Neste caso, estaríamos falando de patologias graves como câncer, leucemia e mielofibrose. Além de fatores genéticos e doenças, as seguintes causas de anemia podem ocorrer: Falta de vitaminas , especialmente em dietas estritamente veganas, pois os alimentos vegetais carecem – em alguns casos – das vitaminas necessárias para o nosso corpo. Aqui estaríamos falando especialmente sobre vitamina B12 e ácido fólico. Problemas digestivos como a doença de Crohn envolvem problemas com a absorção de nutrientes pelo nosso organismo. A perda de glóbulos vermelhos causada por menstruações abundantes pode causar anemia. A deficiência de ácido fólico pode ocorrer durante a gravidez , portanto, recomenda-se a ingestão de suplementos de ácido fólico. Sintomas de anemia O que causa anemia? A falta de glóbulos vermelhos no corpo pode causar os seguintes sintomas de anemia: Cansaço e fadiga : o mais comum de todos. Complicações durante a gravidez : a deficiência de ácido fólico pode causar complicações no parto. Problemas cardíacos : a anemia pode causar arritmias ou um ritmo acelerado do nosso coração, pois durante a anemia o coração precisa bombear mais sangue para o corpo para compensar a falta de oxigênio causada pela falta de glóbulos vermelhos. Além disso, pode produzir: Pele pálida ou amarelada Problemas respiratórios tontura Baixas temperaturas nas extremidades (pés e mãos frios) Como evitar a anemia Com exceção da anemia causada por hereditariedade ou problemas em nosso organismo, para prevenir a anemia é necessária uma alimentação variada e equilibrada, onde prevalecem vegetais, frutas e alimentos não processados. Um estilo de vida saudável é a base para evitar um grande número de doenças, incluindo a anemia. Nos tipos de anemia que podem ser evitados , recomenda-se o consumo das seguintes vitaminas e nutrientes: Ferro . O ferro pode ser obtido de uma grande variedade de alimentos; além de suplementos alimentares com ferro. Comida mg de ferro em 100 g Porcentagem de absorção Leite materno 0,05 50-75% semear fígado 22.1 15-20% Carne 2,5 16% Amêijoas, berbigões 22 10-15% Presunto serrano 2,5 10-15% Peixe 1,0 10-15% Ovos 7 5% Levedura de cerveja 17,3 5% Soja 8.6 2-5% Legumes secos 7 2-5% Espinafre 4 2-5% Arroz 0,4 1% O ácido fólico ou vitamina B9 está presente em vegetais (brócolis, espinafre, rúcula, aspargos...) assim como em leguminosas (ervilhas, feijão, grão de bico...), frutas frescas (abacate, laranja, banana...) grãos. Comida mg de vitamina B12 em 100 g Bife de fígado cozido 11.2 frutos do mar cozidos no vapor 9,9 ostras cozidas 2.7 fígado de frango cozido 1,9 caranguejo cozido 0,9 salmão cozido 0,28 Truta grelhada 0,22
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Para que serve a água dialítica?
Slackstone criou uma fórmula ideal para eliminar cálculos renais e biliares, com um produto natural que se mostrou eficaz como terapia alternativa para a dissolução de corpos cristalinos no corpo. É que devido às altas doses de ácido úrico que ingerimos diariamente, nosso corpo cria depósitos em diferentes partes; é o caso das articulações, dos rins, da vesícula biliar e dos dentes, que podem ser tratados com Slackstone II . O que é água dialítica A composição molecular da água comum (H2O) pode ser modificada. Sua modificação envolve mudar a posição dos átomos para aumentar a capacidade solvente da água. Assim, a modificação da posição dos átomos para aumentar a capacidade de dissolução , é chamada de água dialítica. Para que serve a água dialítica e o Slackstone? Os benefícios do Slackstone para o nosso corpo são vários, entre os quais podemos destacar: Problemas articulares relacionados à gota, isso se deve ao fato de que a água dialítica é capaz de desintegrar os cristais ou pedras que se alojam nas articulações, devido à ingestão de grandes quantidades de proteína. Isso acontece principalmente em atletas e também em idosos; o último porque seu metabolismo diminui a cada dia e eles não processam as purinas adequadamente. Slackstone também ajuda a dissolver pedras nos rins, aliviando assim a dor conhecida como cólica renal. Da mesma forma, atua sobre os cálculos biliares, estimulando sua eliminação pelos ductos biliares. Mas, além do sistema linfático, do fígado e do sangue, eles retêm resíduos minerais encontrados em medicamentos, alimentos e poluição ambiental, por isso é necessário purificar o corpo de tempos em tempos para melhorar seu funcionamento. O sistema linfático também se beneficia da ação de água dialítica, isso graças às suas propriedades como diurético natural , bem como à ação que exerce para acelerar a eliminação de toxinas e minerais, por isso, se você se encontra em massagens anticelulite ou segue tratamentos para melhorar o estado da casca de laranja , este produto natural irá otimizar os resultados do referido tratamento. Como a água dialítica Slackstone é preparada Embora no início a preparação da água dialítica fosse mais complicada, graças ao Slackstone dos Laboratórios Yborra, a preparação da água dialítica é muito fácil: Tome um copo de água normal, com aproximadamente 250 cl. Despeje a ampola no copo, com a área estreita da ampola voltada para cima. A ampola deve permanecer submersa por aproximadamente 24 horas Decorrido este tempo, é necessário retirar a ampola e ingerir a água dialítica. É necessário repetir a operação para o próximo disparo, que será feito 24 horas após o primeiro. Até 40 doses de água dialítica podem ser preparadas com uma ampola Slackstone. Onde comprar Slackstone A água dialítica Slackstone pode ser comprada em dietética online especializada : slackstone buy
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O que são produtos orgânicos?
A Espanha é o primeiro produtor orgânico da União Europeia e o oitavo em consumo. A Espanha dedica 2.018.802 hectares ao cultivo de produtos orgânicos, sendo líder entre os países da União Européia. O que é um produto ecológico? Podemos definir produtos orgânicos como aqueles alimentos que foram produzidos única e exclusivamente com ingredientes 100% naturais, além de respeitar o meio ambiente. Dentro da União Europeia, existem alguns requisitos necessários para classificar o produto como orgânico, realizando um monitoramento e controle rigorosos em todo o processo de produção – desde a produção e processamento até a embalagem. Se você quiser entrar em detalhes, pode ver o Regulamento Europeu sobre Produtos Orgânicos Como saber se um produto é orgânico? A resposta é simples e clara: o selo da União Europeia. Seja um produto final ou a granel, todos os produtos orgânicos devem levar o selo correspondente. Além disso, também podem ostentar o selo de produto orgânico da Comunidade Autônoma onde foi produzido: Quais são os benefícios dos produtos orgânicos? Os produtos biológicos foram cultivados com rigoroso rigor e normas da União Europeia para garantir um processo de alta qualidade. Os estudos realizados sobre produtos orgânicos indicam que eles contêm um maior teor de vitaminas e minerais . Além disso, os níveis de “toxicidade” nesses alimentos são praticamente nulos, pois durante seu cultivo não são utilizados agrotóxicos ou produtos sintéticos. Portanto, ao contrário dos produtos usuais, seu corpo não resistirá aos sintomas nocivos de pesticidas e produtos químicos. Podemos resumir seus benefícios em: Os produtos orgânicos são cultivados de forma sustentável e respeitam a natureza. Os agricultores devem passar por controles rigorosos em todos os processos para garantir os regulamentos europeus. A pecuária deve atender a rigorosos padrões de qualidade de vida para os animais, e o uso de medicamentos é muito limitado. O uso de medicamentos e fertilizantes é muito limitado.
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Alternativas saudáveis à proteína animal
Ficar de pé. Acho. O que você comeu nos últimos 5 dias? Há carne animal diariamente? Então certamente as seguintes alternativas à proteína animal lhe interessarão. A proteína não é obtida apenas da carne; Existe uma grande variedade de alimentos saudáveis para obter proteína de alta qualidade : proteína vegetal . Leguminosas Nesta seção poderíamos ter lentilhas, grão de bico e soja – entre outros -. Mas as leguminosas são ricas em calorias e não são boas para você! Pois bem, as leguminosas são uma das fontes de energia e proteína vegetal mais utilizadas no mundo. Além disso, a contribuição de proteínas, fibras e vitaminas é maior do que, por exemplo, a carne bovina. Para se ter uma ideia, aproximadamente: Lentilhas: Kcal (100g): 300 Carboidratos: 40 gr. Proteínas: 23 gr. Fibra: 17 gr. Gordura: 1 gr. Carne de vaca: Kcal (100g): 200 Carboidratos: 0 gr. Proteínas: 19 gr. Fibra: 0 gr. Gordura: 14 gr. tofu O tofu é um alimento natural derivado da soja, uma das leguminosas mais utilizadas no mundo asiático graças ao seu alto valor proteico. Kcal (100g): 90 Carboidratos: 3 gr. Proteínas: 8 gr. Fibra: 0 gr. Gordura: 4 gr. Tempeh Apesar de não ser tão conhecido, é um produto que fornece uma grande quantidade de proteína vegetal. Além disso, contém uma grande quantidade de aminoácidos essenciais e isoflavonas necessários para o bom funcionamento do nosso organismo. Informações Nutricionais de Tempeh: Kcal (100g): 208 Carboidratos: 9gr. Proteínas: 18 gr. Fibra: 0 gr. Gordura: 10 gr. Soja texturizada Normalmente é embebido em água antes de cozinhar para hidratá-lo. A textura final é semelhante à do frango e é ideal para adicionar à nossa alimentação saudável. Informações Nutricionais Soja Texturizada: Kcal (100g): 340 Carboidratos: 31 gr. Proteínas: 52 gr. Fibra: 14 gr. Gordura: 1 gr. seitan Feito a partir de glúten de trigo - não indicado para celíacos -, é ideal para fazer um grande número de receitas saudáveis. Informações Nutricionais de Seitan: Kcal (100g): 122 Carboidratos: 2 gr. Proteínas: 24 gr. Fibra: 0 gr. Gordura: 0 gr.
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