Tus Segundos de Reflexión
Consecuencias del déficit de Vitamina K
La vitamina K es conocida por su participación en la coagulación sanguínea, pero otra de sus funciones principales es la de contribuir a formar huesos sanos. En la actualidad se realizan estudios dirigidos a mostrar la importancia de esta vitamina en la salud del sistema circulatorio, el corazón y el desarrollo adecuado de las habilidades cognitivas (memoria, atención, capacidad de aprendizaje…) ¿Para qué sirve la Vitamina K? Es un micronutriente que obtenemos de los alimentos que se fermentan en nuestro organismo, es decir, los productos refinados que no producen bacterias, porque son totalmente estériles, no producen vitamina K. Es algo muy parecido a lo que sucede con el organismo del bebé, que al nacer, tiene un estómago estéril, además la leche materna, no contiene vitamina K, motivo por el cual es muy común escuchar hablar sobre el déficit de vitamina K en recién nacidos. Por otra parte, esta vitamina tiene su presencia más fuerte, sin duda en la coagulación sanguínea. De hecho debe su nombre al termino alemán “koagulation”. Hoy día, se sabe que es importante para una gran variedad de funciones en nuestro organismo. Además podemos encontrar tres tipos de vitamina K: Vitamina K1, también llamada filoquinona, puedes obtenerla de los vegetales verdes y tiene como funciones: Contribuir en el proceso de coagulación. Apoyar el proceso de formación de tejido óseo saludable, motivo por el cual es muy recomendad en los adultos mayores, ya que contribuye a eliminar el tejido viejo, para dar paso a la formación de tejido óseo nuevo. Vitamina K2 o menaquinona, en general proviene de las proteínas animales, también se encuentra en el natto, un producto elaborado a partir de la proteína de soja. Antes se creía que la vitamina K1, se transformaba en K2, ahora se sabe que no es así, motivo por el cual la ingesta de ella es tan importante. Entre sus funciones más resaltantes tenemos la de actuar como transporte del calcio desde la sangre a los huesos, de esta forma realiza dos tareas: Evitar que se acumule el calcio en los vasos sanguíneos. Ayudar a trasladar a tiempo el calcio hasta los huesos, para la formación de tejido óseo. Vitamina K3 o menadiona, es menos conocida como vitamina K, se ha unido a este grupo, debido a su participación en la coagulación sanguínea, además de ser necesaria para la producción de glucógeno. Causas del déficit de Vitamina K Las dietas desequilibradas, sin duda producirán carencias de algunas vitaminas. Como vimos anteriormente, el exceso en el consumo de productos refinados puede ocasionar problemas con la vitamina K, pero también: La colitis ulcerosa, debido a que las bacterias que habitan el colon, se encargan de elaborar una parte de la vitamina K que necesita nuestro cuerpo. Esta es la razón por la cual al aparecer esta afección, podría también presentarse problemas de huesos frágiles. Ictericia obstructiva, esta afección se caracteriza por la interrupción del líquido biliar, el cual posee las sales necesarias para la absorción de la vitamina K. Enfermedad hepática, lo cual se puede traducir en problemas de coagulación, ya que la vitamina K1, va directo al hígado, para comenzar a realizar su labor de contribuir a la coagulación de la sangre. Esta es una de las razones por las cuales la vitamina K1, no se transforma en vitamina K2, ya que la primera, nunca llega al colon, que es donde se obtiene parte de la K2, debido a que necesita de las bacterias que allí habitan. Tratamiento antibacterianos, los cuales destruyen gran cantidad de bacterias necesarias para el organismo, en este caso las que contribuirán a la formación de la vitamina K. Ser recién nacido, ya que como vimos, su organismo es estéril, motivo por el cual algunas fórmulas infantiles están enriquecidas con vitamina K, también existe la primera inyección de vitamina K. Consecuencias de la deficiencia de Vitamina K Al ser la vitamina de la coagulación, lógicamente al tener carencias de esta vitamina comenzaremos a presentar problemas de coagulación, ya que el llamado cofactor de activación de las proteínas, no se activará de forma eficiente, lo que puede ocasionar la aparición de moretones y sangrados. Otros de los síntomas que ocasiona la carencia de vitamina K, serán: Deterioro de la masa ósea, lo cual está afectando duramente a la población mundial de avanzada edad, la cual ha llegado a presentar cifras de 200 millones de personas que padecen afecciones degenerativas de los huesos. Antes se creía que consumir calcio y vitamina D, era suficiente. Estudios muestran que el consumo de vitamina K puede mejorar nuestros huesos en un 30%. Afecciones cardiovasculares, esto debido a que la vitamina K, también tiene como función impulsar el funcionamiento de la proteína GLA, que tiene entre sus labores, regular los niveles de calcio que necesitan las paredes de las arterias. Es por eso que su carencia, puede ocasionar el endurecimiento arterial, reduciendo el fluido de la sangre, debido a la producción de calcificaciones en las vías por donde debe transitar la sangre, además de hacer dichas vías, menos flexibles. Deterioro del sistema nervioso, estudios muestran que niveles deficientes de vitamina K pueden ocasionar deterioro cognitivo, ya que ella actúa como un neuroprotector, motivo por el cual es importante para evitar le deterioro de las neuronas y ayudar a mantener la memoria y la concentración. Como verás, a medida que avanza la ciencia, se descubren más funciones de la vitamina K, la cual ya no solo es importante para la coagulación, sino también para los huesos, la circulación sanguínea y para prevenir el deterioro cognitivo.
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Vitamina C para la piel
La vitamina C tiene múltiples funciones en nuestro organismo, entre las más conocidas está la de mejorar el sistema inmune, que sin duda la ha llevado al top de las vitaminas más populares del mundo. Ahora sabemos que la vitamina C, es necesaria para mejorar el estado de la piel, lo que ha hecho que la cosmética natural gire su atención hacia ella, agregándola a cremas para la piel y productos para mantener la piel joven, en general. Sin embargo, siempre nos preguntamos ¿Es verdad que este producto funciona como dicen? O ¿De verdad haría algo por mi piel la vitamina C? Es por eso que a continuación veremos las maravillas de una vitamina que debemos consumir, ya que: No es producida por nuestro organismo. No es posible guardar depósitos de ella, es por eso que es necesario tomarla a diario. Los adultos necesitamos entre 65 mg y 90 mg al día, lo cual es bastante, si la comparamos con vitaminas como la D, de la cual necesitamos solo entre 15 y 20 mg al día. Beneficios de la Vitamina C para la piel La vitamina C es un poderoso antioxidante que previene el deterioro de la piel, la cual se va tornando flácida y arrugada a medida que envejecemos, pero es importante resaltar que este proceso de envejecimiento puede hacerse más lento a acelerarse de acuerdo a nuestra calidad de vida y los nutrientes que le aportamos a la piel. Es aquí donde entra en juego la vitamina C, la cual te ayudará a: Neutralizar la acción de los radicales libres, los cuales van deteriorando la membrana de la célula. Para nuestra piel, esto se traduce en la aparición de líneas de expresión, arrugas más acentuadas y piel marchita. Es por eso que la vitamina C, contribuye a: Proteger las fibras de colágeno, elastina y el ácido hialurónico, previniendo así su oxidación, para que puedan realizar de forma eficaz su labor de hidratar la piel y regenerar los tejidos. Estimular la función propia de la piel de combatir estos radicales libres. Esto se debe a que en nuestra juventud la piel lo hace de forma natural y acelerada, pero también es un proceso que se hace más lento con los años, lo que se transforma en un círculo vicioso: mayor envejecimiento, menos capacidad de la piel para responder a los radicales libres. Es por esto que la vitamina C, es conocida como un antioxidante para el cuidado de la piel, ya que es un escudo contra el envejecimiento prematuro. Pero su labor no termina allí, ya la Vitamina C es necesaria para sintetizar el colágeno, una sustancia que también se va produciendo en menor cantidad con el paso de los años. Es por eso que los niveles adecuados de esta vitamina, te ayudarán a estimular su producción, lo que contribuirá a: Atenuar arrugas, ya que le colágeno participará en la formación de tejidos que rellenarán dichas arrugas, es así como podrás utilizar la vitamina c para la piel de la cara, para devolverle la apariencia tersa y lozana de la juventud. Aclarar manchas y cicatrices, debido a que en cuanto mejor se regeneren los tejidos, más rápido desaparecerán estas imperfecciones de la piel, dando paso a una piel tersa y sedosa. Es por eso que muchas personas buscan: vitamina C para la piel quita las manchas, para lo cual la respuesta es sí, contribuirá en gran medida. Aliviar problemas de acné, para lo cual contaremos con las propiedades antiinflamatorias y bactericidas de esta vitamina, la cual contribuirá a eliminar no solo los microorganismos que pueden alojarse en barros y espinillas, sino también ayudará a: Mejorar las defensas de la piel. Desinflamar el área afectada. Reducir el proceso llamado “hiperpigmentación” que aparece luego de la inflamación de la piel, para evitar así las manchas. Mejorar la luminosidad de la piel, para lucirla tersa. Como verás, la vitamina c para la piel con acné, ofrece un cuidado integral que puede ayudarte a hacer este proceso lo menos traumático posible, además de reducir la cantidad de secuelas que puede dejar el acné en nuestra piel, ya que mejora el brillo, atenúa manchas y mejora la regeneración de esta piel. ¿Cómo tomar Vitamina C para la piel? Puedes encontrar comprimidos de ácido ascórbico, que no alteran los jugos gástricos, ya que esta es una de las razones principales por las cuales puedes recurrir a los complementos de vitamina C. Pero si lo que deseas son mezclas que te ofrezcan vitamina C de alta biodisponibilidad para tu piel, puedes probar: Vitamina C en polvo o viales, ya que son fórmulas que actuarán de forma acelerada, para ayudarte a mejorar rápidamente los niveles de esta vitamina en tu organismo. Comprimidos y masticables, son excelentes porque los puedes llevar a todas partes. Vitamina C con bioflavonoides, ideal para las mujeres, especialmente en la época de la menopausia, ya que contribuye a mejorar tu piel, así como a proteger tu circulación sanguínea y tus órganos en general. Vitamina C+A+E+ Selenio, antioxidantes a montón para tu piel, si padeces un proceso acelerado de envejecimiento, este tipo de mezclas, te serán de gran ayuda para recuperar la lozanía de tu piel. Estos son algunos de los beneficios que obtendrá tu piel de consumir Vitamina C, la cual puedes adquirir en diferentes formatos y mezclas en nuestro herbolario online.
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Vitamina A para el pelo
Mantener el cabello sano y hermoso hace necesario brindarle una buena nutrición; sin embargo siempre hablamos de la importancia de la vitamina B para el cabello, pero la vitamina A es importante para proteger el cuero cabelludo, ya que le aporta sus propiedades antioxidantes, además de hacerlo más brillante. El aporte de vitamina A, es especialmente importante durante el verano, ya que es un momento en el cual sometes tu cabello a las inclemencias del sol, motivo por el cual mantenerlo hidratado te ayudará a prevenir el deterioro que ocasionan los rayos UV, el cual no solo se evidencia en las puntas, sino también lo frágil que se torna. ¿Cómo actúa la Vitamina A en el cabello? Siempre hablamos sobre los beneficios de la vitamina A para la piel, esto debido a que actúa para proteger la piel de la acción de los rayos UV, lo cual en el caso del cuero cabelludo, es menos abrasivo, ya que está menos expuesto; sin embargo, la vitamina A, será importante para realizar sus otras funciones, entre las cuales se encuentran: Ayudar a regular la producción de sebo en el cuero cabelludo, ya que cada bulbo, posee una glándula sebácea, la cual tiene la función de mantener la lubricación del cabello que allí nacerá, para mantenerlo hidratado, además de contribuir a eliminar las células muertas. El problema aparece cuando estas glándulas sebáceas: Producen exceso de sebo, lo cual ocasionará cabellos grasos y muy finos. causando una apariencia descuidada y la aparición de caspa o seborrea. No produce suficiente sebo, en este caso, el cabello se tornará seco y marchito, además de caerse con facilidad. Contribuir a eliminar hongos del cuero cabelludo, ya que la vitamina A es necesaria para que el sistema inmune de nuestro organismo, funcione de forma adecuada, además de: Estimular la regeneración de las células, para ayudar a sanar las posibles lesiones que ocasiona la picazón en la cabeza, la cual irrita el cuero cabelludo, lo que hace necesario reponer los tejidos de forma rápida, para aliviar las molestias. Desinflamar el área afectada, para aliviar el dolor que esto puede producir, así como para activar rápidamente el proceso de regeneración de los tejidos, en el cual también participa la Vitamina A. Actuar como antioxidante natural, para prevenir el envejecimiento producido por los radicales libres y los rayos UV, los cuales destruyen la melanina del cabello, es decir ocasiona el aclarado de las puntas del cabello, haciéndolo ver seco y maltratado. Cuando estas puntas secas y quebradizas aparecen, es señal del deterioro del cabello. Para evitar esto, las propiedades de la vitamina A, te serán de gran ayuda. Beneficios del uso de la vitamina A para el pelo La principal característica de un cabello que ha crecido con suficiente vitamina A, es su apariencia brillante y abundante, ya que al contar con niveles adecuados de sebo, los folículos pilosos estarán bien hidratados, mejorando el agarre del pelo, para prevenir la caída frecuente, lo que te ayudará a prevenir: La calvicie, ya que los cabellos dejan de ser frágiles y quebradizos, haciéndose más resistentes. Esto es de especial importancia a medida que envejecemos y nuestro organismo ya no produce o sintetiza las hormonas, las vitaminas, los minerales, las enzimas y los nutrientes en general, con la misma velocidad. La dermatitis seborreica, ya que al eliminar correctamente las células muertas y evitar la descamación y el exceso de grasa, tu cuero cabelludo podrá realizar de mejor manera sus funciones, previniendo la aparición de la irritación que produce la caspa, así como la caída del cabello. Prevenir la aparición de hongos, gracias a que la vitamina A, contribuye a mejorar el sistema de defensas del cuero cabelludo, evitando así la aparición de afecciones como el hongo Pityrosporum ovale, el cual puede presentarse aunque tengas o no caspa. Prevenir la foliculitis, ya que es una afección que cursa con inflamación, motivo por el cual contar con niveles adecuados de vitamina A, te ayudará a prevenir la aparición de dicha inflamación. Además, si tienes las defensas fuertes, puedes prevenir su aparición, la cual es bastante dolorosa. El cabello con apariencia seca y maltratada, ya que lo hidrata, mientras lo protege de la acción de los rayos UV, para mostrarlo siempre saludable de la raíz a la punta. Como verás, la vitamina A te puede ayudar a prevenir la aparición de diferentes afecciones del cuero cabelludo, así como a mejorar la apariencia del cabello, evitando problemas de grasa, puntas secas y la caída del cabello, esta es la razón por la cual encontrarás desde lociones y leches para después del sol, a las cuales se les ha añadido vitamina A, con la finalidad de cuidar la piel y el cabello, pero también es importante antes de tomar el sol, para aprovechar al máximo sus antioxidantes. En nuestra dietética online, podrás encontrar una gran variedad de complementos alimenticios de Vitamina A, preparados a partir de componentes de origen vegetal, para brindarte productos ricos en antioxidantes y de alta calidad.
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Vitaminas para niños
Vitaminas para las defensas, vitaminas para los huesos, vitaminas para la energía y pare usted de contar. Es que son muchas las vitaminas para los niños, en especial porque están en crecimiento y su organismo se está adaptando al mundo, lo que hace que sus demandas sean altas. ¿Qué son las vitaminas? Las vitaminas son nutrientes que encontramos en los alimentos y que van a cumplir determinadas funciones en nuestro organismo, motivo por el cual cuando presentamos carencias vitamínicas, pueden aparecer dolores y afecciones de salud. Sin embargo, las vitaminas se encuentran en los alimentos, así que es muy difícil encontrar déficit de estos micronutrientes. Clasificación de las vitaminas Las vitaminas se clasifican en liposolubles e hidrosolubles, pues dependen del medio en el cual se disuelvan. Es así como puedes encontrar: Las que se disuelven en agua, tal es el caso de las vitaminas del grupo B y C. Las que se disuelven en las grasas, como lo son las vitaminas A, D, K y F. ¿Cuáles son las funciones de las vitaminas? Siempre escuchamos hablar sobre las vitaminas, peros ¿sabes que función cumplen en tu organismo? ¿Por qué son tan importantes para tu pequeño? Veamos: Vitamina A o betacaroteno, también llamada retinol, debido a que conforma la retina de nuestro ojo. Además participa en la producción de la melanina, que es la sustancia que proporciona color a nuestra piel. Su contenido antioxidante funciona especialmente para: Ayudar a mantener el buen estado de la piel. Evitar el deterioro de la vista. Las fuentes principales de vitamina A, son las zanahorias y el pimentón y las calabazas. Recuerda que la vitamina A, también tiene la función de proporcionar le color rojo o amarillo a las frutas y las verduras. Los lácteos también son ricos en vitamina A. Vitaminas del grupo B, son denominadas de esta forma porque constituyen un grupo de 8 vitaminas: B1 o Tiamina, la B2 o rivoflabina, la B3 o Niacina; necesarias para la transformación de los alimentos en energía, motivo por el cual son importantes para el crecimiento. B5 o ácido pantoténico, participa especialmente en la transformación de las grasas en energía. B6 o piridoxina, necesaria para el buen funcionamiento de las enzimas, que son sustancias que regulan gran cantidad de procesos en nuestro organismo. B8 o Biotina, contribuye a la transformación de los alimentos en glucosa y ácidos grasos, así como de los aminoácidos. Muy conocida por su función de nutrir el cabello. B9 o Folato, participa en el crecimiento de las células y los tejidos. Junto a la vitamina B12 y la B6, trabaja para generar proteínas. Además es necesaria para la producción de glóbulos rojos. B12 ácido fólico, necesaria para el sistema nervioso central, el material genético y su función más conocida, la formación de glóbulos rojos. Vitamina C, conocida por sus propiedades inmunoestimulantes y su capacidad antioxidante. De gran importancia para el pequeño, ya que posee un sistema inmune que se está adaptando, lo que lo hace vulnerable ante el ataque de virus y bacterias. Además el periodo de ingreso al maternal, representa el inicio de su socialización con el mundo exterior, pero también es un momento en el cual compartirá chupetes, gateará y se llevará las manos a la boca, así como todo lo que consiga. De allí la importancia de proveerle de esta vitamina, con la finalidad de hacer de este un periodo lo menos traumático posible. Esta vitamina se encuentra especialmente en los cítricos, con los cuales es necesario tener especial cuidado debido a las alergias. Vitamina D, necesaria para la síntesis del calcio, es indispensable para la formación de los huesos, los dientes y el cuidado de la piel. La Vitamina D para niños se recomienda aproximadamente a partir de la segunda semana de su nacimiento, puesto que es necesaria para el crecimiento del bebé. Las principales fuentes de vitamina D para niños, son el pescado, los huevos y la leche. Pero para su transformación es necesaria la luz del sol. De allí la recomendación de los médicos, de sacar a los pequeños a tomar el sol, por lo menos 15 minutos al día, pero hacerlo antes de las 10:00 a.m. o después de las 3:00 o 4:00 p.m. ya que la intención es lograr que el cuerpo produzca vitamina D3, en ningún momento, broncear el pequeño. Vitamina E, conocida por sus propiedades antioxidantes, contribuye a mantener el buen estado de la piel. Se encuentra especialmente en los aceites y los cereales. ¿Necesitan nuestros hijos complementos vitamínicos? Generalmente tu pequeño no va a necesitar complementos vitamínicos, para lo cual es importante que desde el momento de la diversificación de la alimentación, acostumbre su paladar a diferentes gustos y sabores. No insistas en licuar los aliños o disimular los vegetales, ya que es la única forma en la cual aprenderá a comerlos y son importantes para su desarrollo. El azúcar es un alimento no necesario, cuando el niño nace, no distingue entre las bebidas dulces o sin dulce. Somos los adultos quienes lo acostumbramos a ese sabor. De igual forma podemos acostumbrarlo a consumir alimentos saludables y nutritivos, lo que contribuirá a evitarle problemas de salud a lo largo de su vida.
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Vitaminas para el embarazo: importancia para mamá y bebé
Siempre escuchamos que si estamos embarazadas, debemos comer por dos, lo cual puede ser muy perjudicial; lo que si es cierto, es que debemos nutrirnos por dos, para lo cual es conveniente consumir vitaminas para el embarazo. Es que son tantas las cosas que suceden en el cuerpo de una mujer al quedar embarazada, que no es solo el hecho de estar formando una nueva vida, a la cual es necesario aportarle colágeno para la piel, las venas, las arterias y cada órgano. Calcio para los huesos, mantener los niveles de hemoglobina para la sangre, fortalecer el sistema inmune; porque de lo contrario el pequeño puede venir al mundo con afecciones respiratorias que no terminan nunca. Cuidarnos de las infecciones urinarias, porque el bebé puede nacer con problemas en el riñón, y pare usted de contar. Además de esto, el cuerpo de la madre se prepara para ensancharse y las hormonas se apoderan de nosotras. ¡Todo muy normal! ¿Verdad? Esa es la hermosa labor de concebir una nueva vida, en la que se estima que las células de una mujer pueden llegar a envejecer entre dos y tres años, lo cual se multiplica si los niños son varios. Es por eso que siempre se habla de lo importante que es el consumo de vitaminas para embarazadas, lo cual es muy cierto, pues hay afecciones por carencias vitamínicas, que pueden ser irreversibles; pero también está el cuidado de la madre, la cual deberá estar en buen estado, para cuidar a su nuevo bebé y continuar de la forma más satisfactoria posible, con su vida. Es por eso que en esta entrega, hablaremos de las vitaminas y su importancia para la mamá y el bebé. Vitaminas para embarazadas: cuáles tomar De entre todas las vitaminas naturales que se pueden encontrar en el mercado, vamos a analizar qué vitaminas para el embarazo son recomendables y por qué; así como sus beneficios para la gestación de la madre. Ácido Fólico y Vitamina B12 para el embarazo Son las primeras que te formulará el/la obstetra, incluso si estás planificando embarazo, puede recomendarte que comiences a tomarlas tres meses antes de comenzar la dulce espera; de esta manera prevendrás los niveles bajos de hemoglobina, si padeces de esta afección. De lo contrario, tendrás los niveles adecuados, para ofrecer al feto cuando comience a formarse. Además: En el caso del feto, la vitamina B9 es necesaria para la formación del denominado “tubo neural”, que se convertirá en la medula espinal y el cerebro. Es por eso que cuando existen problemas con esta vitamina se habla de espina bífida, que sucede cuando el tubo neural, no se cierra correctamente, para formar el sistema nervioso de forma adecuada. También puede causar problemas en el corazón. Diabetes y autismo. Como es un problema medular, esta deficiencia puede ocasionar leucemia. Para la embarazada, es una de las razones por las cuales pueden padecer: Depresión, cansancio o fatiga constante, decaimiento, alteraciones en el estado de ánimo. Aborto espontaneo. Tomar suplementos de hierro durante el embarazo El hierro es un mineral necesario para la formación de los glóbulos y prevenir la anemia llamada ferropénica. Como la principal función de la sangre es llevar oxígeno a cada lugar del cuerpo, la sangre será la forma de transportar el oxígeno al feto. ¿Es necesario tomar Calcio y Vitamina D en el embarazo? La cantidad de calcio y vitamina D que necesitará el feto para formar el sistema óseo es muy alta, motivo por el cual el déficit, puede ocasionar deformaciones en los huesos o problemas de huesos frágiles. En el caso de la madre, se evidencia en la pérdida de piezas dentales. Además, es posible que de momento no se observen problemas en los huesos, pero si los verás con el paso de los años, ya que aparecerán los huesos frágiles y las enfermedades degenerativas de los huesos. Vitamina C en el embarazo Si tienes las defensas bajas, es posible que pases todo el embarazo siendo víctima de virus, infecciones, catarros y gripes, pero lo peor es cuando nazca el bebé, ya que verás lo vulnerable que es a las gripes y los virus. Como verás, hay vitaminas y minerales que son indispensables durante el embarazo, ya que él no tener niveles adecuados de los mismos, puede resultar perjudicial para tu salud y la del futuro bebé. Finalmente hablaremos de la vitamina B6, la cual es necesaria para la transformación de las grasas y las proteínas, en ácidos grasos, los cuales son importantes para mejorar la circulación sanguínea y el estado de las neuronas. Recuerda que durante el embarazo, pueden presentarse problemas circulatorios, motivo por el cual una vitamina como esta, que contribuye a utilizar las grasas, te será de gran ayuda para evitar problemas como las piernas hinchadas y hasta la preclamsia. Un complemento de Omega 3, también te será de gran ayuda, si así lo considera tu médico. Lo mejor de todo, es que puedes conseguir complementos integrados, es decir complejos vitamínicos para el embarazo. De esta forma no solo podrás llevar un embarazo más activo y saludable, sino que tú pequeño, nacerá más fuerte y tú condición física y neurológica, te permitirá continuar con tu vida de forma activa y funcional.
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Vitamina C para el resfriado
El consumo de vitaminas y minerales siempre tendrá defensores y detractores, y la Vitamina C, no es la excepción. Esto se debe a que en su gran mayoría, las encontramos en los alimentos con Vitamina C, pero existen muchas razones por las cuales es necesario consumir complementos vitamínicos, en especial una vitamina como esta, que cumple varias funciones en el organismo, y cada una de estas funciones, con alta demanda. En lo que respecta a la vitamina C, su mayor polémica es si ayuda a curar el resfriado. Como polémica al fin, muchos opinan que sí y otros que no. Pero la verdad es que la Vitamina C participa en la producción de linfocitos, que forman parte de las células que cubren la primera fila en la lucha contra los virus e infecciones. Beneficios de la Vitamina C Como ya vimos, la vitamina C, contribuye a la formación de las células que contribuyen a eliminar los virus e infecciones. Pero además, ayuda a: Fortalecer el sistema inmune, lo que te permitirá mantenerte saludable durante el cambio de estación, el otoño y el más frio invierno. Participa en la síntesis del colágeno, contribuyendo así a formar la primera barrera de protección de la piel, los queratinocitos. Tomando en cuenta que este es el mayor órgano que tiene nuestro cuerpo, la demanda de vitamina C para la síntesis del colágeno, es elevada pero contribuye a reconocer factores de riesgo, presentando inflamaciones y picazón, ante la presencia de agentes de riesgo, que puedan ocasionar infecciones o alergias. Actúa como un antioxidante natural, lo cual te ayudará a: Mejorar el uso del oxígeno a nivel celular, para mejorar el metabolismo y el funcionamiento de cada órgano. Combatir los radicales libres producidos por los elevados niveles de estrés, los alimentos con componentes químicos, el alcohol y otros factores que dejan desechos en nuestro organismo, que lo deterioran. En este caso los antioxidantes actúan para ayudar a neutralizarlos, mejorando así el funcionamiento de cada sistema. Combatir la oxidación producida por los altos niveles de estrés, los cuales deterioran cada célula, a lo cual los glóbulos blancos no escapan, motivo por el cual las propiedades antioxidantes de la vitamina C, contribuyen a reducir este daño, para mejorar el estado de las defensas. Reducir la fatiga que aparece durante las infecciones, los catarros y hasta las operaciones, lo que te ayudará a reducir el periodo de recuperación, ya que te sentirás nuevamente lleno de energía. Prevenir las constantes recaídas, si ya presentas virus, catarros o gripes, y comenzaste a tomar vitamina C, esta contribuirá a fortalecer las defensas, para evitar ser víctima constante de estos microorganismos, los cuales proliferan en los climas fríos y lluviosos, motivo por el cual si estamos vulnerables, tendremos recaídas, las cuales van debilitando el sistema respiratorio y ocasionando afecciones degenerativas. Transformación de la L-carnitina, un aminoácido que se encarga de transformar las grasas en energía, otra propiedad de la vitamina C, que contribuye a reducir la fatiga. Como verás, la vitamina C contribuye de varias formas a superar los resfriados y gripes, pero ten presente que no todos los organismos responden de igual forma. Además, existen más de doscientos virus distintos que ocasionan la gripe, a eso deberás sumarle las condiciones de tu organismo, pues como vimos desde el estado de ánimo, hasta la alimentación, pueden ocasionar problemas de defensas bajas. ¿Por qué aparecen problemas o deficiencia de Vitamina C? Los alimentos que contienen vitamina C son muy variados. Sin embargo someterlos a cocción o dejarlos mucho tiempo en refrigeración, así como preparar por ejemplo un zumo de naranja y dejarlo un rato, hará que pierda gran parte de su vitamina C, ya que se oxida. Además, hay personas que padecen del estómago, por lo que no ingieren frutas ácidas, que son las más ricas en este tipo de vitamina, motivo por el cual el ácido ascórbico es una opción ideal si este es tu caso. Otro inconveniente con las frutas ácidas, es que son las que mayor cantidad de alergias ocasionan, motivo por el cual muchas veces son eliminadas de la dieta. Ante estos inconvenientes, los complementos de vitamina C, serán de gran ayuda, ya que además los bajos niveles de vitamina C, ocasionan una enfermedad llamada “Escorbuto” caracterizada por la anemia y el sangrado de las encías, como dos de sus principales síntomas. ¿Qué productos naturales con vitamina C puedo encontrar? El ácido ascórbico es el más popular de los complementos alimenticios, además puedes encontrar la vitamina C efervescente, en comprimidos y viales. También hay vitamina C, potenciada con componentes como: La echinacea, una planta medicinal que no solo contribuye a fortalecer las defensas, sino que reduce los síntomas de los virus e infecciones, además de preparar cada célula de nuestro cuerpo, para reaccionar de forma óptima, ante los tratamientos naturales. El propoleo, fortalece el sistema inmune y combate los virus. Probióticos, ideal si tienes problemas digestivos, ya que el 70% de las defensas de nuestro cuerpo se forman en el sistema digestivo. Estos son solo algunos de los complementos de vitamina C que puedes encontrar para fortalecer tus defensas, mejorar tu salud y tus niveles de energía. En nuestra dietética online, encontrarás muchos más, además podrás disfrutar de nuestros excelentes descuentos.
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Para qué sirve la Vitamina D y su relación con el Coronavirus
¿Sabías que la vitamina D, es más una hormona que una Vitamina? Que además, ¿la concentración de vitamina D en tu organismo va a depender de la latitud en la que vivamos? Es que si bien está contenida en algunos alimentos, un detonador de la producción de vitamina D, es el sol. Así que esta es la razón por la cual sacar a los bebés a tomar el sol, antes de la llegada del sol de mediodía, es tan importante, pues los provee de vitamina D, natural y saludable. Esta es la vitamina D3. Vitamina D: la llamada "vitamina del sol" Es llamado hormona porque proviene de una grasa, del colesterol que se encuentra en la superficie de la piel y es sintetizado con la ayuda del sol. Como es proveniente de una grasa, no le gusta el agua, por lo que es hidrosoluble y no se puede transportar a través de la sangre, pues esta no tiene la densidad de una grasa. ¿Para qué sirve la vitamina D y cuáles son sus beneficios? Veamos los tipos de Vitamina D existentes: La vitamina D3 es producida por la exposición al sol, se llama colicalciferol. Esta vitamina es de alta biodisponibilidad, se transforma en hidrocolicalciferol, pasa por el hígado, luego al riñón y se transforma en una vitamina conocida científicamente como la vitamina D25, que la cual es diez veces más potente que la vitamina D3 original. La Vitamina D2, es contenida básicamente en los alimentos vegetales, y debe ser sintetizada por el hígado, para luego ser utilizada para las diferentes funciones en el organismo. ¿Para qué sirve la Vitamina D? ¿Por qué esta vitamina del sol es tan recomendada para nuestro organismo? Esta vitamina es conocida por participar en la metabolización del calcio y el fosforo, y esta sin duda, es su función primordial, pues se encarga de ayudar a regenerar el tejido óseo, el cual se desgasta y se reemplaza constantemente, logrando de esta manera: Prevenir problemas de huesos frágiles. Prevenir la aparición de afecciones degenerativas del sistema óseo. Acelerar procesos de sanación de huesos fisurados o partidos. Prevenir problemas de raquitismo. Mantener una dentadura sana. Hay una gran variedad de funciones que ejerce la vitamina D en nuestro organismo, que no son tan conocidas, como la acción sobre el sistema óseo, estas son: Mantener en buen estado la piel y las mucosas, ya que mejora la regeneración de los tejidos, evitando así el envejecimiento de la piel, pues optimiza el proceso de reemplazo de las células viejas o muertas. Su acción protectora sobre el páncreas, ya que ayuda a liberar niveles sostenidos de Valores dietéticos de referencia (VDR), logrando de esta manera: Regular la producción de insulina, para evitar la aparición de diabetes tipo I y II. Contrarrestar la reproducción de células malignas, para prevenir enfermedades degenerativas del páncreas. Su labor como remedio natural para la mala circulación, ya que mejora la elasticidad en los vasos sanguíneos, lo que te ayudará a mejorar el ascenso de la sangre al corazón y al cerebro, evitando: Problemas de tensión arterial. La acumulación de la placa formada por el colesterol, la cual es más fácil que circule, en venas flexibles. Previene la repetición constante de enfermedades alérgicas, ya que estimula el sistema inmune, lo que te ayudará a prevenir la aparición constante de afecciones como la rinitis y sinusitis. Trabajar para proteger el riñón, previniendo: Problemas relacionados directamente con la función circulatoria, tal es el caso del daño renal cardiovascular. Calcificaciones, gracias a que ayuda a sintetizar el calcio. Evitar la pérdida de calcio y fosforo a través de la orina. Mejorar la función gastrointestinal, pues actúa como antiinflamatorio natural en casos de inflamaciones bajas pero que se han convertido en crónicas, es por eso que también es utilizada para: Prevenir afecciones como la artritis reumatoide, que cursa con inflamación constante en las articulaciones. Esclerosis múltiple. Enfermedad intestinal inflamatoria. Reducir problemas de estrés, mejorando el funcionamiento del sistema nervioso, ideal para el trastorno afectivo estacional. En cuanto al sistema nervioso, la vitamina D, te ayudará prevenir: Depresiones asociadas a la carencia de vitamina D Aliviar problemas de fatiga crónica. Mejorar la regeneración de las neuronas, evitando así el envejecimiento prematuro de estas, ayudándote a mejorar la memoria y la concentración. Reducir la infertilidad, la cual en muchos casos ha mostrado estar asociada a bajos niveles de vitamina D. Déficit de Vitamina D y Coronavirus ¿Sabías que, según un estudio publicado por el "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" el 82,82% de todos los pacientes contagiados por el Coronavirus, sufría déficit de Vitamina D? Así mismo, este mismo estudio nos indica que el déficit de Vitamina D era más acusado en hombres, teniendo mayor sensibilidad a la hipertensión y a enfermedades circulatorias, así como altos niveles de ferritina y troponina en sangre. Todo ello, provoca que los enfermos varones tengan estancias más largas en el hospital. Así mismo, Jose Maria Benlloch, profesor del CSIC, propone la ingesta de Vitamina D a modo de prevenir la COVID; no para tratarla. Los médicos llevan meses con el punto de mira en la Vitamina D ¿Cómo prevenir el déficit de Vitamina D? Es necesario tomar el sol, 15 minutos 3 veces a la semana, te vendrá bien, no solo para mejorar el estado de tus huesos, también para tu estado de ánimo. Consumir alimentos como pescado azules, que son ricos en esta vitamina. Los vegetales, son ricos en vitamina D2. Evitar el consumo de café y té, ya que retardan la absorción de la vitamina D. Evitar las proteínas de origen animal denso, ya que retardan el trabajo del riñón, debido a la cantidad de purinas que estas contienen. Recuerda que la vitamina D interviene en la regeneración celular, lo que te ayudará a prevenir tu envejecimiento, motivo por el cual es utilizada para mantener una piel tersa y un cerebro activo. Además, altos niveles de calcio, pueden dar una orden equivocada de detener la transformación de vitamina D, la cual puede ser reservada en el hígado y en los tejidos de todo el cuerpo, y ocasionar problemas metabólicos, por lo que es necesario mantener regulado el consumo de calcio, para permitir que nuestro cuerpo trabaje de forma armónica. *Fuente: ansisalud, heraldo, 20minutos
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Tongil Estado Puro
¿Conoces la gama de productos naturales Estado Puro Tongil? El Estado Puro es una línea vegetal preparada por Tongil, utilizando las más novedosas técnicas de fermentación y mezclando componentes capaces de acelerar y potenciar las virtudes de su ingrediente principal, logrando así productos naturales de alta biodisponibilidad. Un suplemento alimenticio que podrás encontrar en nuestra dietética online y que actúa de forma armónica con tu organismo, mientras se encarga de ayudar a subsanar problemas de salud, de forma rápida y sin ocasionar efectos secundarios. Es así como puedes encontrar más de 30 productos naturales para adelgazar, mejorar el sistema hepático, las defensas, los huesos, el estado de la sangre y mucho más, así que veamos los beneficios: Cardo Mariano Estado Puro. Este Cardo Mariano en pastillas de alta biodisponibilidad te ayudará a depurar el hígado, logrando de esta manera: Prevenir la aparición de problemas como cálculos biliares, Prevenir el hígado graso, Aprovechar al máximo las propiedades del cardo mariano, cuyas semillas pueden ayudar a que las células hepáticas se regeneren, evitando así enfermedades degenerativas del hígado. Vitamina C Estado Puro. Dentro de la gama de productos Tongil, encontrarás pastillas de Vitamina C aptas para veganos, que ayudarán a estimular el sistema inmune, es por eso que Tongil ha creado una versión no ácida, que ayuda a: Subir las defensas de forma natural Prevenir el envejecimiento prematuro a nivel físico y neurológico Evitar la fatiga y el agotamiento constante, resultando ideal para mejorar la energía especialmente durante procesos de convalecencia. Todo esto sin preocuparte por los problemas de acidez estomacal que pueden ocasionar lo cítrico, pues está preparada a partir de ascorbato cálcico y escaramujo, una mezcla que aporta gran cantidad de Vitamina C de rápida absorción, sin alterar los jugos gástricos. Café Verde Estado Puro, un revolucionario producto natural para perder peso, logrado a partir del café en su forma más rudimentaria, por lo que aprovecha las propiedades quemagrasa del ácido olorógenico, dando como resultado uno de los productos naturales Tongil, que te ayudará a: Reducir el apetito de forma paulatina y sin ocasionar efectos secundarios como los bruscos cambios de humor. Esculpir tu figura perfecta, gracias a que quema grasa en las zonas problemáticas. Controlar lo niveles de glucosa en la sangre, para mejorar la energía natural y evitar la fatiga producida durante los picos de insulina. De esta manera el Estado Puro de Café Verde, actúa para ayudarte a lograr tu cuerpo perfecto en poco tiempo y evitar el temido efecto rebote. Harpagofito Estado Puro, el analgésico natural preferido por deportistas, vegano y quienes desean cuidar su salud sin acudir a componentes químicos que deterioran lo riñones y ocasionan dependencia, ya que te ayudará a: Calmar dolores articulares, resultando ideal para dolencias producida por la artritis, la artrosis y la inflamación en las articulaciones. Aliviar dolores musculares. Reducir dolores de cabeza y otros. Ajo Negro Envejecido Estado Puro, es un producto libre del sabor y el aroma del ajo tradicional, pues ha sido sometido a un proceso de envejecimiento artesanal, que elimina estas características, manteniendo sus propiedades: Antioxidantes para el corazón, pues el ajo es conocido como un potente cardioprotector, esto gracias a que fortalece el músculo cardiaco. Quema grasa, las cuales actúan para eliminar el colesterol malo, evitando de esta manera el endurecimiento de la grasa en venas y arterias, lo que te ayudará a evitar la mala circulación sanguínea. Es por esto que el estado puro de ajo negro utilizado para bajar los niveles de colesterol malo y mejorar las funciones cardiacas. Ferro Vegetal Estado Puro, un complemento creado a partir de las hojas de curry, las cuales son ricas en hierro de alta biodisponibilidad, pero han sido mezcladas con acerola, la cual contiene gran cantidad de vitamina C, logrando de esta manera aclarar la absorción del hierro. Además ha sido mezclado con vitaminas del grupo B, logrando así uno de los productos naturales más efectivo para: Mejorar la hemoglobina. Combatir problemas de anemia, mejorando de esta manera la función que tiene la sangre de llevar el oxígeno a cada órgano del cuerpo, evitando así la fatiga y somnolencia contante. Estado Puro Maxi Enzimas, este es el Estado Puro creado para mejorar las funciones del sistema digestivo, por lo que ha ido preparado a partir de la mezcla de 18 tipos de enzimas digestivas amigables, capaces de soportar el paso por el tubo digestivo, ayudando a: Estimular la flora bacteriana Acelerar la síntesis d grasas y azúcares, reduciendo así el tiempo de fermentación de estas en el sistema digestivo, para evitar las digestiones pesadas, los gases intestinales y la inflamación abdominal. Mejorar la absorción de lo nutriente presentes en los alimento. Como verás, este es uno de los productos naturales Tongil, que te ayudará optimizar y proteger las funciones estomacales. ¿Quieres saber más acerca de la gama Estado Puro Tongil? Te hemos resumido sólo unos pocos productos naturales de Laboratorios Tongil. Sea cual sea tu necesidad, hay un Tongil Estado Puro para ti y puedes adquirirlo a los mejores precios del mercado, en nuestro herbolario online barato.
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Beneficios y Propiedades de la Espirulina: un superalimento
Aunque últimamente se escucha mucho acerca de los superalimentos, cierto es que dejando de lado éstas campañas de marketing, la Spirulina ha sido históricamente, y es, un producto natural con un contenido muy rico en vitaminas y minerales esenciales para el organismo. ¿Qué es la Spirulina? Es una micro alga natural muy beneficiosa para nuestro organismo, ya que contiene grandes propiedades nutritivas y energéticas, lo que le permite actuar como un vigorizante natural. ¿Para qué sirve la Spirulina? Este complemento nutricional, ayuda a las personas que tienen deficiencia en vitaminas, proteínas, minerales y oligoelementos, ayudando a compensar todos estos componentes en el organismo. Es un producto natural ideal para evitar carencias en el organismo. La espirulina se convierte en un excelente nutriente debido a que no contiene azúcar y por ende puede ser utilizada también por personas que padecen de diabetes, igualmente, no contiene grasas saturadas, ni colesterol. Beneficios y usos de la Spirulina A continuación resumimos los beneficios más importantes de consumir Espirulina, Todos ellos derivados de las vitaminas y minerales presentes en esta alga natural: Antioxidante natural: es rica en antioxidantes como el betacaroteno, lo que la convierte en un excelente anti envejecimiento. El betacaroteno es ideal para cuidar la piel y tratar piel seca, además de reforzar la vista. Anemia: la Spirulina es una alga rica en hierro, muy recomendada para personas que tienen la hemoglobina baja y padecen de problemas de anemia. Es un excelente complemento alimenticio, para las personas que deben aumentar el hierro en la sangre. De esta forma podrás evitar la variedad de malestares que ella produce: cansancio, somnolencia y decaimiento. Depurar el organismo: la espirulina actúa como un desintoxicante del organismo, ya que estimula las funciones de los órganos excretores como el hígado y los riñones y de igual forma, los protege para un excelente funcionamiento. Ideal para vegetarianos y veganos: las dietas veganas y vegetarianas carecen de ciertos nutrientes necesarios para el organismo, y deben ser tomados en forma de suplemento. Por ello, la Spirulina contiene ácidos grasos esenciales así como Vitamina E y Vitamina B12 necesarios para el cuidado de los nervios y tejidos del organismo. Antiséptico natural: las vitaminas y minerales presentes en la Spirulina la hacen un aliado perfecto para evitar la reproducción de microorganismos generadores de infecciones, previendo el contagio de gripes comunes y evitando algún tipo de infección. Estreñimiento: es coadyuvante en los casos de estreñimiento, ya que permite estimular el tránsito intestinal, haciendo esto que el vaciado intestinal se haga regularmente, favoreciendo la absorción de minerales y oligoelementos. Dolores musculares: la Spirulina es rica en fenilalanina, un aminoácido que coadyuva en diversas patologías como los dolores musculares y dolor de articulaciones producidos por la artritis y la artrosis. Como tomar Alga Spirulina La Spirulina suele presentarse en dos formatos distintos: Spirulina comprimidos: depende de la composición del suplemento alimenticio. Te proponemos dos formatos muy económicos: Spirulina Eladiet, y Spirulina Herbora. Spirulina polvo: ingerir una cucharadita con algún zumo tres veces al día. Te proponemos la Spirulina Iswari. Como hacer un Batido de Spirulina 1 taza de piña cortada en cuadritos 1 kiwi sin cascara ½ vaso de agua 1 cucharadita de Spirulina en polvo Licuar y consumir Nutrientes y Propiedades de la Spirulina Ácido fólico. Ácidos grasos esenciales: Omega-3 y Omega-6 Ácido pantoténico. Betacarotenos, zeaxantina, clorofila y phycocianina. Biotina. Inositol. Minerales: Calcio, magnesio, hierro, fósforo, potasio, manganeso, zinc, boro, cobre, molibdeno y selenio. Vitaminas y enzimas: A, B1, B2, B3, B6, B12, E. Descubre otros artículos de nutrición como inositol en el embarazo para seguir aprendiendo más consejos de nutrición. ¿A qué esperas?
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La importancia de la Vitamina K
Dentro de los grandes descubrimientos de la ciencia, la aparición de la Vitamina K fue un importante avance, la cual se conoce por ser la última de las vitaminas liposolubles. Además, se divide en Vitamina K1, K2 y K3, producidas en distintas partes del cuerpo para mantener niveles estables. ¿Dónde se produce la Vitamina K? Es necesario que conozcas la producción de estas vitaminas en el organismo. Vitamina K1: proviene de los vegetales oscuros, hígado, aceites y cereales integrales. Vitamina K2: proviene de las bacterias del intestino. Vitamina K3: es un suplemento que compensa la falta de vitaminas que se deben producir en el organismo. Beneficios de la Vitamina K Cuidado de Huesos. La producción de Vitamina K en el organismo, es fundamental debido a que participa en el metabolismo óseo. Por tanto, ayuda a la correcta formación de los huesos del cuerpo, para evitar enfermedades de los huesos, tal como la osteoporosis y el dolor de huesos. Cuidado de Articulaciones y Músculos. Ayuda a aumentar la resistencia y fortaleza a la hora de realizar cualquier tipo de actividad física. Con ello, ayuda a evitar dolor de articulaciones y músculos. Coagulación Sanguínea. Conocida como una vitamina antihemorrágica, la producción del complejo vitamínico K, es fundamental para lograr una buena coagulación de la sangre, y así evitar las hemorragias internas y externas. Para que puedas evitar riesgos de salud graves sobre tu organismo. Por tanto, la Vitamina K en todas sus presentaciones, ayuda a reducir la mala circulcion y mejorar la circulación sanguínea, para que lleves una vida proactiva, librándote de la obstrucción arterial. Bridando una opción para cuando te preguntas que hacer para la mala circulación o la falta de hemoglobina. Deficiencia de Vitamina K La falta de Vitamina K en el organismo, puede causar consecuencias tales como una coagulación sanguínea pobre, provocando hemorragias prolongadas y sangrado espontaneo. Por ello, personas que sufran alteraciones de absorción de grasas, pueden padecer deficiencia de Vitamina K. Como obtener Vitamina K ¿Cómo puedo aportar esta vitamina natural a mi organismo? Existen diferentes métodos para obtener Vitamina K, tales como: Vegetales: col verde, espinaca, lechuga, perejil, brócoli, repollo. Aceites vegetales: oliva, soja, canola, semillas de algodón. Hígado de res. Cereales integrales. Suplementos alimenticios. Esta última opción en base a como obtener la Vitamina K, se puede lograr en comprar suplementos alimenticios con Vitamina K, para evitar la deficiencia de producción del organismo, así puedes mantenerte aliviado de cualquier riesgo de enfermedades sanguíneas.
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Los Beneficios de la Vitamina E
¿Que es la Vitamina E? Dentro de la amplia gama de vitaminas y minerales, se encuentra en el organismo la necesidad de la Vitamina E, también conocida como un Tocoferol, perteneciente al grupo de liposolubles. Además, es considerada como un potente antioxidante natural, parte esencial de la hemoglobina. ¿Como obtener Vitamina E? Para obtener Vitamina E de forma natural, y un modo simple para lograr su absorción es necesario hacer bien la digestión de los lípidos. Así, se puede depositar de forma pausada en el hígado, tejido del hueso y músculos. Existen otras maneras de obtener las propiedades vitamina E, especialmente a través de los alimentos, tales como: Espinacas, Brócoli, Aceites Vegetales, Cereales, Pan integral. De igual forma, la Vitamina E se logra consumir por medio de cualquier complemento vitamínico, comúnmente conocidos en forma de acetato de alfa tocoferol, los cuales son productos que se obtienen a través de síntesis químicas, para nutrir el organismo. Beneficios Vitamina E Los beneficios de la vitamina E son amplios y variados: Antioxidante. Se considera a la Vitamina E como uno de los principales antioxidantes naturales para mejorar las funciones del organismo, debido a que combate contra los radicales libres, dando protección a las células de las sustancias toxicas. Así mantienes un cuerpo purificado y lleno de vitalidad. Sistema Inmunológico. La solución para cuando te preguntas como subir las defensas rápidamente, se encuentra en la Vitamina E. Logra reforzar sistema inmunológico aumentando la producción de glóbulos blancos, así evitas virus crónicos y enfermedades que provienen del ambiente. Problemas de vista. Cuando desees evitar las enfermedades en los ojos, obtener Vitamina E en tu organismo es la respuesta necesaria para que puedas dejar de lado la producción de cataratas. Mejorando tu estilo de vida para rendir con mayor eficacia tus capacidades. Envejecimiento. Debido a que elimina los radicales libres, el uso de Vitamina E dentro del cuerpo permite eliminar los síntomas del envejecimiento dentro del organismo. Éstos se encuentran constantemente presentes en la piel, tejidos corporales, vasos sanguíneos y problemas de pérdida de memoria. Cardiovascular. El uso de Vitamina E logra funcionar como un remedio natural para la mala circulacion, evitando la obstrucción arterial, y disminuyendo los índices de colesterol. De tal forma, evita la falta de circulación en los pies, para que dejes de lado los calambres. De manera general te puedes despreocupar de infartos o embolias. Cicatrizante. El organismo logra a través de la obtención de Vitamina E, eliminar las lesiones en la piel para que tengas un efecto de reconstrucción del tejido. Por tanto, nutrir tu organismo con este multivitamínico, te permite la formación de fibras elásticas y colágeno, para que luzcas una piel perfecta. Nervioso. El consumo de Vitamina E dentro del organismo, permite mejorar las funciones de la membrana de las neuronas, para que logres evitar los sintomas del estres, nerviosismo, ansiedad y demás patológicas La importancia de la Vitamina E Después de conocer los efectos de la Vitamina E dentro del cuerpo, puedes comprender lo fundamental que es mantener a tu organismo estable y con la nutrición de vitamina e. Para que así te conserves como una persona saludable y llena de vitalidad, capaz de evitar el desgaste corporal.
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Los Beneficios de la Vitamina D
¿Que es la Vitamina D y para que sirve? Esta es la pregunta que muchas personas se hacen en la actualidad: La vitamina D ¿para que sirve?. Básicamente la vitamina D es una vitamina liposoluble la cual ejerce una acción importante para la formación y el crecimiento de todos los huesos del sistema oseo. Si bien la vitamina d en su mayoría es absorbida por los huesos, esta también es necesaria para el correcto funcionamiento de otros órganos: Cerebro Higado Piel: ayuda al crecimiento de una piel sana. Dientes y uñas: ayuda al crecimiento y fortalece los dientes y uñas. Carencia de Vitamina D Cerca del 50% de la población mundial tiene carencia o la vitamina D baja. Esto ha ocasionado la proliferación de multiples enfermedades de los huesos como el raquitismo y la osteoporosis, que afectan los huesos del cuerpo comprometiendo la movilidad y la independencia, sobre todo en los adultos mayores de 60 años, deteriorando su calidad de vida y la de sus familiares. De hecho, varios estudios médicos le atribuyen a la carencia o deficit de vitamina d, el poder desarrollar enfermedades como: raquitismo, osteoporosis, artritis reumatoide, tuberculosis, hipoglicemia, enfermedades cardiovasculares, diabetes, o depresión. ¿Cómo absorber Vitamina D? Hay múltiples maneras de como absorber Vitamina D fáciles y sencillas. Tomar el Sol. Para cumplir este proceso el cuerpo tiene miles de receptores en la piel y varios órganos que intervienen en el proceso de síntesis de esta vitamina, llamada también la vitamina del sol, debido a que el sol es la principal fuente de absorcion de la vitamina D. Es de gran importancia destacar el desconocimiento por una gran parte de la población de que el sol nos proporciona Vitamina D. Cuando estamos en la playa bronceándonos, pensamos únicamente en nuestro aspecto físico, pero nuestro organismo está absorbiendo Vitamina D y ayudando a que nuestros huesos se pongan fuertes y sanos. Consumir alimentos ricos en Vitamina D. Pescados y mariscos. Entre ellos: atún, salmón, arenque, sardinas, ostras, caballa, camarones… Lácteos y cereales enriquecidos con Vitamina D. Vitamina D2 Existen otras fuentes naturales de esta vitamina, entre ellos gran variedad de alimentos que tienen principalmente Vitamina D2, que es uno de los dos tipos que existen, la Vitamina D2 o ergocalciferol está presente en las algunas plantas y hongos. Vitamina D3 El otro tipo es la Vitamina D3 que puede consumirse en algunos pescados, pero su principal fuente es el aceite de higado de bacalao muy rico en vitamina D3. Sin embargo, nuestro organismo produce la vitamina D3 a través de la exposición solar por periodos de 10 minutos aproximadamente. La importancia de la Vitamina D Por todo lo anterior se debe tener presente la importancia y los efectos de la falta de Vitamina D que desde muy pequeños ayuda a formar los huesos. Debido a esto es recomendable tomar sol por periodos de tiempo cortos pero frecuentes, para así permitir que sus cuerpos produzcan de manera natural calcio y fosforo vitales para el crecimiento y fortalecimiento de todos los huesos. Cabe destacar que solo la exposición al sol o consumir alimentos con vitamina D va a suplir la demanda diaria que el cuerpo requiere. Visto lo complicado que es el obtener Vitamina D (si no tienes tiempo para tomar el sol, tomas pocos alimentos con Vitamina D…) siempre tienes la opción de obtener un suplemento de Vitamina D, que cubra todas las necesidades de esta vitamina que necesita tu cuerpo. ¡No lo pienses más, pon un poco de Vitamina D en tu vida!
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Los Beneficios de la Vitamina C
La Vitamina C es una de las más conocidas y también ¿por qué no? La más deliciosa que podamos conocer. Es que desde niños, muchos de nosotros recibimos con placer las dosis de vitamina C en forma de zumo. Si bien es verdad que los seres humanos no producimos naturalmente vitamina C, no es menos verdad que es una vitamina que encontramos en frutas fácilmente consumibles como el mango, las fresas, los arándanos y las naranjas. Vitamina C Propiedades Pero ¿por qué es necesaria la Vitamina C? ¿Cuáles son los beneficios de la vitamina C? Seguramente habrás oído acerca de la gran capacidad de esta vitamina, para aumentar las defensas y reforzar el sistema inmunologico, pues ayuda a prevenir infecciones y de esta forma, nos mantiene saludables. Pero si analizamos en profundidad la vitamina c para que sirve, entonces podemos observar que: Proporciona elasticidad a la piel. Es una de las vitaminas más conocidas para actuar junto al colágeno, logrando fortalecer la piel, estimular su regeneración y fortalecerla, ayudándote a reducir las arrugas y a mostrarla tersa y luminosa. Reduce los riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares, ya que proporciona elasticidad a los vasos sanguíneos, lo que ayuda a evitar infartos especialmente en las personas obesas. Mejora las funciones de los neurotransmisores, por lo que es utilizada en pacientes de edad avanzada para optimizar sus habilidades cognitivas. De esta forma se logra optimizar la memoria, atención y aprendizaje. Por esto, la vitamina C, no es solo una de las vitaminas para dar energía física, sino que además es una vitamina con la cual podrás evitar enfermedades degenerativas. Optimiza la absorción del hierro, por lo que la carencia de vitamina C, puede causar hemoglobina baja y anemia. Finalmente, pero no menos importante, nos encontramos con dos de las afecciones más famosas de la era moderna: el estres y los problemas de azúcar, diabetes o síndrome hiperinsulinemico. La Vitamina C y el Estres Entre los beneficios de la vitamina C, se encuentran el de reducir los efectos del estres oxidativo, que es el causante del envejecimiento celular prematuro, por lo que al ingerir esta clase de vitamina, mantendrás tus neuronas y tus órganos en general, en perfecto funcionamiento. Vitamina C y la Diabetes En cuanto a los niveles de azúcar en la sangre, esta es una de las vitaminas esenciales para controlar los niveles de azúcar en la sangre, y por consiguiente prevenir los disparos de insulina, que ocasionan los desórdenes hormonales conocidos como síndrome hiperinsulinemico o diabetes tipo 2. Beneficios de la Vitamina C en los Niños Como ya he mencionado, la vitamina C actúa en la formación de tejidos, estimulando el trabajo del colágeno en la formación de tejidos, por lo que ayuda a fortalecer los diferentes órganos que se están formando en tu pequeño. Por ello es indispensable que la ingiera, ya sea en frutas, verduras o en los suplementos alimenticios ofrecidos para este fin. Además, los pequeños son propensos a las caídas y heridas, por lo que tener niveles adecuados de esta vitamina, le ayudarán a cicatrizar las heridas, pues los tejidos se regeneran rápidamente. Vitamina C pastillas Efervescentes o Cápsulas Blandas Pues bien, son muchas las preguntas que nos hacemos respecto a la presentación adecuada. Tal y como he comentado al principio, esta es una de todas las vitaminas que existen, que no producimos, por lo que es necesario consumirla en frutas y verduras frescas, o en suplementos alimenticios. Los niños, prefieren las gominolas masticables y las efervescentes. Los adultos las cápsulas blandas. Las propiedades no varían, solo es cuestión de gustos, o de su tienes algún impedimento para tragar la pastilla.
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