Tus Segundos de Reflexión
Las alergias y los antialergicos
Las alergias son una respuesta del sistema inmune ante la presencia de agentes que lo atacan, el problema es que el organismo generalmente responde de manera extrema, ocasionando las denominadas alergias. Además, pueden aparecer diferentes reacciones, afectando el sistema respiratorio, la piel. ¿Cómo se clasifican las alergias? Las alergias se clasifican según el lugar en el cual aparecen, de esta manera pueden ser: Fiebre de heno o rinitis, caracterizadas por las molestias en la nariz, los estornudos y los ojos llorosos, así como la congestión en los senos paranasales. Alergias alimentarias, se pueden identificar por la aparición de habones en la piel, los cuales se producen debido al escape del líquido que hay debajo de la capa dérmica, formando las ronchas o rosetones que aparecen en la piel. Por picaduras de insectos, esta se distingue por la inflamación y urticaria alrededor del área picada y en todo el cuerpo. Además de náuseas, asfixia y hasta la pérdida del conocimiento. Dermatitis atópica también conocida como eccema, causa irritación y picor constante, cuando es ocasionada por alergias, bastará con inhibir la producción de histaminas para aliviar las molestias en la piel. Las alergias pueden ser aparentemente sencillas, como la fiebre del heno o llegar a ser tan complicadas que produzcan la llamada anafilaxia; la cual puede causar graves daños, debido a que durante esta se presenta asfixia, la tensión arterial desciende notablemente, así como el pulso, además de aparecer la dificultad respiratoria. Tratamientos naturales para las alergias Los productos naturales para las alergias comprenden una gran variedad, que van desde la desloratadina hasta la fexofenadina. Además, en el caso de las alergias en las cuales se ve afectado el sistema respiratorio, es necesario utilizar terapia respiratoria. Es así como podrás encontrar: Antihistamínicos, son los más usados, vienen en distintos formatos y su principal función es prevenir o aliviar la alergia, esto gracias a su capacidad de inhibir la producción de histamina. El problema es que ocasionan efectos secundarios como la somnolencia. No se recomienda su uso en menores de dos años. Descongestivos, están dirigidos específicamente a despejar la nariz y los senos paranasales, puedes adquirirlos en gotas, aerosoles o pastillas. Su principal contraindicación es que si los usas durante más de 3 días, puede hacer que los síntomas se tornen más fuertes. Corticoesteroides, estos fármacos atacan directamente las consecuencias de la alergia, contribuyendo así a: Aliviar las molestias nasales, para lo cual lo encontrarás en aerosol. Calmar los picores corporales, en presentación de cremas o pomadas. Desinflamar el cuerpo en general y aliviar los síntomas, estos son los más comunes y se encuentran en comprimidos. Los corticoides parecieran ser la ser la solución perfecta a todos los problemas de la alergia, pero pueden ocasionar desde tensión arterial elevada, hasta náuseas, vómitos, irritabilidad, pérdidas de memoria y alteraciones en el peso. Esto, por mencionar solo algunos de los inconvenientes que estos medicamentos pueden traer. Epinefrina, considerado un tratamiento muy eficiente, es inyectable y se debe aplicar durante los minutos siguientes a la aparición de la alergia. No debe ser colocada en personas con hipertensión arterial, durante el trabajo de parto, así como en quienes padecen lesiones cerebrales o coronarias. Complementos alimenticios para aliviar las alergias Estos son productos naturales que inhiben la formación de histamina, motivo por el cual evitan o alivian los síntomas de las alergias, sin ocasionar efectos secundarios como la somnolencia o problemas de tensión arterial. Entre los más populares encontramos la vitamina C, la equinácea y el té verde. Nivelrespir de Tongil para prevenir y aliviar alergias de forma natural Nivelrespir es un complemento que te ayudará a aliviar los problemas respiratorios producidos por las alergias, contribuyendo a: Aliviar los síntomas, gracias a las propiedades del ácido rosmérico presente en la perilla, este actúa como antiinflamatorio y antihistamínico que te ayudará a descongestionar las vías respiratorias, actuando como un bálsamo natural para recuperar el confort respiratorio. Fortalecer el sistema inmune, ya que contiene romero y vitamina C que estimulan la formación de glóbulos blancos, para evitar ser víctima constante de virus, infecciones, gripes y alergias. Favorecer el proceso desinflamatorio, de esta manera ayuda a aliviar la inflamación en la piel y las vías respiratorias, esto para evitar afecciones como la obstrucción en las vías respiratorias, así como propiciar el confort ante problemas de eccema. Para tal fin, Tongil ha agregado: La cúrcuma, usada tradicionalmente para aliviar inflamaciones como las producidas por la artritis y la artrosis. La bromelina, una enzima presente en la piña y que posee alto poder antiinflamatorio. La quercitina, usada especialmente para prevenir y aliviar la inflamación del tracto respiratorio. Aliviar la fatiga, para lo que cuenta con: Las propiedades antioxidantes de la vitamina C, la cual optimiza el uso del oxígeno a nivel celular, esto favorece el metabolismo y la producción de energía, para evitar la somnolencia que puede ocasionar el inhibir las histaminas. La capacidad revitalizante de ginseng, el cual aporta vitaminas, minerales y antioxidantes que favorecen el estado de alerta, sin la presencia de estimulantes como la cafeína o la teína. De esta manera, Tongil ha creado un producto natural para aliviar las alergias, además de mejorar el estado del sistema afectado, esto para evitar el deterioro que estas alergias pueden dejar en el organismo. Además, favorece los niveles de energía y posee propiedades antioxidantes que hacen que el organismo sea cada vez más resistente ante la presencia de los factores que activan las histaminas y ocasionan la alergia.
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¿Cómo prevenir los resfriados y gripes en Navidad?
¿Sabías que la gripe es considerada una enfermedad de niños y adolescentes? Sin embargo en España cada año mueren entre 1500 y 3000 personas mayores o consideradas como de alto riesgo, para las cuales es indispensable cuidarse de gripes y resfriados en navidad y durante todo el año. Sin embargo la navidad es una época que debido a las bajas temperaturas y otros factores, se estima que entre el 10 % y el 15 % de la población es víctima de las gripes y los resfriados, los cuales para una persona mayor con patologías pulmonares, diabetes, fumadores y obesos, representa un alto riesgo. Consejos para prevenir los resfriados y gripes en Navidad Tomando en cuenta que es una época durante la cual aumentan de manera tan considerable las gripes y los resfriados, debemos tomar precauciones básicas, tales como: Mantener una adecuada ventilación en la casa, lo cual no es fácil tomando en cuenta el frio de la época, pero hemos aprendido que cuanto más personas hayan en casa, mayor debe ser la ventilación. Lavar las manos de forma constante, las manos recogen constantemente microorganismo que pueden causar virus e infecciones, motivo por el cual es necesario mantenerlas limpias, si queremos mantenernos saludables en esta época en la cual solemos compartir con muchas personas. Consumir frutas y verduras en abundancia, ya que ellas te ayudarán a mejorar las funciones digestivas y las defensas. Esta es la razón por la cual los médicos recomiendan especialmente las frutas ricas en vitamina C. Usar constantemente ropa que nos proteja, es que estos días fríos pueden hacer que cualquier ráfaga de viento ocasiones un resfriado, de igual forma salir sin la ropa adecuada, puede causar serios problemas, en especial si tenemos defensas bajas. Bebidas calientes para calentar el cuerpo Si, nada mejor que recurrir a todas esas bebidas de las abuelas, las cuales de paso sea dicho son muy deliciosas. El problema es que muchos le tememos a las calorías del chocolate, el azúcar del ponche y hasta la leche y la harina de un atole. Es por eso que podemos recurrir a sustitutos más saludables, tal es el caso de: Cacao negro, es bajo en grasas y no contiene azúcar. Además, con muy poca cantidad logras un exquisito chocolate, bajo en calorías. Edulcorantes, la estevia, el xilitol y el sucralin encabezan la lista de los edulcorantes naturales más solicitados, esto se debe a que: Son bajos en calorías, especialmente la estevia, resultando ideales para apoyar las dietas adelgazantes y cardiovasculares. No alteran el índice glucémico, lo que los hace muy adecuados para diabéticos y personas que siguen dietas como la queto. En el caso del xilitol es muy recomendado por su capacidad de ayudar a proteger la flora intestinal y los dientes.´ Bebida vegetales para sustituir la leche de vaca, estas son muy variadas y van desde las más exquisitas como la leche de almendras, que le dará a cada preparación su sabor particular. También está la leche de avena, la de coco, la de arroz y pare usted de contar. Esta puede ser la oportunidad para probarlas y aprovechar su bajo índice calórico y contenido en grasas. Tés e infusiones para calentar el cuerpo y subir las defensas Es una de las mejores opciones para calentar el cuerpo, fortalecer el sistema inmune, mejorar la circulación sanguínea y ayudarte a bajar de peso, así que veamos algunas de las mejores opciones para combatir el frio y subir las defensas. La tradicional limonada caliente con miel, deliciosa y con abundante vitamina C. Infusión de jengibre, conocida por sus propiedades para mejorar las vías respiratorias aéreas, también te ayudarán a subir las defensas de forma natural. Té verde, si necesitas reanimarte en los días fríos de navidad, sus propiedades estimulantes y antioxidantes te ayudarán a lograrlo, además de contribuir con tu peso, ya que facilita la eliminación de toxinas. Te de echinacea, ideal si quiere subir las defensas o ya eres víctima de gripes y resfriados, ya que ayuda a aliviar las molestias producidas por esto. Complementos alimenticios para subir las defensas Los productos naturales para fortalecer el sistema inmune son muy variados, van desde los probióticos, los cuales están dirigidos a mejorar las funciones del sistema digestivo, hasta los oligoelementos que participan en la formación y maduración de los glóbulos blancos, tal es el caso del zinc. También encontrarás componentes como: Shitake, maitake y reishi, tres hongos de origen asiático utilizados para mejorar las defensas y la circulación sanguínea. El magnesio, ayuda a relajar le organismo, si una persona está estresada, sus defensas descenderán, motivo por el cual es necesario mantener bajos los niveles de cortisol, para lo cual el magnesio será de gran ayuda. Jalea real, energizante y protector del sistema inmune. Echinacea en todos sus formatos, la gran aliada de las defensas. Son muchos más los tés y complementos que te ayudarán a fortalecer las defensas, solo debes probar el que más se adapte a tus necesidades, pues pueden apoyar tu sistema inmune en navidad y durante todo el año.
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Aliviar problemas digestivos en Navidad
La navidad es una época en la cual podemos cometer muchos excesos al comer y beber, lo que hace que nuestro sistema digestivo muchas veces no logre reaccionar de forma adecuada. Es entonces cuando aparecen las molestias digestivas navideñas, las cuales necesitarás calmar o te arruinarán estos días Las estadísticas muestran que 7 de cada 9 personas padecen afecciones gastrointestinales navideñas, debido a las cantidades que solemos consumir y a las recetas de comida tan pesadas que se preparan en esta época. Problemas digestivos y remedios naturales para tratarlos Entre los problemas digestivos más comunes tenemos: Acidez estomacal, se produce por la alteración en los jugos gástricos. Es muy común en las personas que padecen de úlceras, esto se debe a que el reflujo constante causa deterioro en las paredes intestinales. Si no padeces úlcera, es posible que el exceso de grasas y harinas, hayan alterado tus jugos gástricos, para calmarlos puedes: Tomar media cucharadita de bicarbonato disuelta en agua. Ten presente que esta es una opción puntual, que te ayudará a recuperar el confort digestivo. Complementos alimenticios de carbonato de calcio, son una buena opción para estos días, Acumulación de gases, esto incluye la inflamación y los cólicos intestinales. Si estás padeciendo de esta afección, observa bien lo que comes y bebes, es posible que tenga su origen en el consumo de la leche o le trigo. Cuando esto sucede los alimentos tardan más tiempo en procesarse, lo que causa que acumulemos mayor cantidad de gases. Una vez más el bicarbonato puede ayudarte. Si esto no es recurrente, verás cómo comienzas a expulsar gases de forma inmediata. Tés digestivos como la manzanilla, el hinojo y el jengibre, te serán de gran ayuda, para lo cual debes tomarlos justo al terminar de comer. Si ya detectaste que eres intolerante a la lactosa o al gluten, llevar pastillas como las de lactasa, para cuando consumas lácteos. También puedes tener a mano aceites esenciales como le de menta o el de naranja. Las cápsulas de carbón también te serán de gran ayuda. Estreñimiento, aparece debido a que consumimos poca fibra. Es entonces cuando necesitaremos productos que nos ayuden a estimular las evacuaciones, para lo cual podrás consumir: Alimentos como las ciruelas pasas, la lechosa y el cambur, ellos te ayudarán a mejorar el tránsito intestinal. Adquiere cápsulas de probióticos, ellas no solo te ayudarán a alivia el estreñimiento, también mejorarán las funciones generales del sistema digestivo y a prevenir problemas de intestino irritable. Indigestiones, una de las afecciones más comunes, debido a que si no nos controlamos, pareciera que no vamos a parar de comer. Puede presentarse desde pesadez hasta náuseas y acidez estomacal. Para calmar estas molestias puedes: Tomar infusiones digestivas justo de comer, tal es el caso de la manzanilla y el hinojo. Tomar algunas gotas de aceites esenciales como el de menta o anís. Llevar siempre contigo complementos alimenticios a base de enzimas digestivas, diente de león o jengibre. Intoxicaciones, los alimentos crudos o en mal estado pueden causar intoxicación, para lo cual puedes: Utilizar complementos de carbón activado, los cuales te ayudarán a limpiar el organismo. Si es intoxicación etílica o por algún químico en los alimentos, deberás acudir rápidamente al médico, que es la persona idónea para tratar estas afecciones y evitar males mayores. Diarreas, estas pueden ser ocasionadas por múltiples factores, ya que existen virus para los cuales la diarrea es un síntoma. También puede pasar que una intoxicación o un viaje ocasione la evacuación líquida intestinal. De igual forma los problemas de intestino irritable. Es importante mantener a la persona hidratada, ya que ella puede ocasionar deshidratación. Para detenerla puedes recurrir a remedios caseros o complementos alimenticios: Agua de arroz tostado, esa es la primera opción de las abuelas, para lo cual deberás tostar unas dos cucharadas de arroz, cuando esté amarillo, agrega una taza de agua y deja hervir. Apagar, dejar reposar y tomar. Recuerda que no debes agregar ni aceite, ni sal, ni azúcar. La manzana también es buena para regular el sistema digestivo, lo refresca y contribuye a aliviar la diarrea, esto se debe a que posee propiedades astringentes. Aceites esenciales como el de azahar, también pueden resultarte de gran ayuda. Complementos alimenticios a base de lactobacilos o bacterias amigables, las cuales te ayudarán a reparar la flora digestiva. Recuerda que consumir 8 vasos de agua al día, te ayudará a reducir el apetito, lo que contribuirá a que comas menos y por consiguiente a que tu estómago funcione mejor. Masticar cada bocado facilitará el trabajo de las enzimas digestivas, lo que hará que reduzcas las indigestiones, la acidez y hasta las diarreas. Con los años, nuestro cuerpo produce menos enzimas, motivo por el cual deberíamos ir pensando en consumir leche deslactosada, aumentar la ingesta de cereales integrales, vegetales y frutas, lo que hará que tu estómago produzca menos azufre y tus digestiones sean más rápidas. Caminar después de la comida, te ayudará a mejorar la digestión y reducir la acumulación de gases, además de ayudarte a mantener tu figura. Valora tomar productos naturales para la mala digestión
Leer másRemedios caseros para el dolor de garganta
Entre los remedios caseros para aliviar el dolor de garganta encontrarás una gran variedad de plantas medicinales e incluso hortalizas que puedes tener en tu nevera y que pueden ayudarte a calmar las molestias en momentos de emergencia. Es que si bien hoy en día existen desde caramelos de jengibre y erísimo, hasta sprais que alivian la garganta en segundos, no siempre podemos tenerlos a mano, motivo por el cual a continuación veremos algunas de las más populares plantas medicinales, hortalizas y hasta frutas que te ayudarán a calmar la garganta. Plantas medicinales para aliviar el dolor de garganta Son muchas las plantas medicinales que te ayudarán a aliviar el dolor de garganta, calmando la inflamación e irritación que producen las infecciones, la bronquitis y los catarros. Sin embargo recuerda que la intención es proporcionar un efecto balsámico, esto no siempre eliminará por ejemplo una infección. Entre las más conocidas tenemos: La menta, debe ser la planta más conocida para calmar la garganta y el cuidado de la boca en general, gracias a sus propiedades antibacterianas y antiinflamatorias que contribuyen a aliviar el ardor y la inflamación. Para esto deberás: Tomar 5 hojas de menta. Agregarlas a 1 taza de agua hirviendo. Dejar reposar y tomar. Repetir la operación 2 o 3 veces al día. El erísimo también llamada hierba de los cantores ayuda a aliviar la afonía, la irritación y las molestias generales en la garganta. Es utilizada por cantantes, docentes y personas cuya herramienta de trabajo es la voz. Hervir un litro de agua. Utilizar hojas de erísimo secas y trituradas (4 cucharadas soperas) Tapar y dejar reposar. Tomar dos veces al día. Fenogreco, si padeces las dolencias de la faringitis, esta es la planta medicinal cuyas propiedades antiinflamatorias te ayudará a aliviar los síntomas de la faringitis. Para tal fin deberás: Tomar 2 cucharadas de fenogreco por cada taza de agua. Ponerlas en remojo durante 3 horas. Hervir y colar. Repetir este procedimiento 3 veces al día. Sábila, es una de las plantas medicinales más conocidas en todo el mundo, posee propiedades hidratantes, antiinflamatorias y regeneradoras. Si ayuda a sanar las quemaduras ¿Imaginas lo que puede hace por tu garganta? Para tal fin deberás: Utiliza el cristal de una sábila mediana. Debes pelarlo, cortarlo en cuadros y ponerlo en la licuadora. Agregar un vaso de agua. Licuar y colocar el contenido en un envase con spray. Aplicarlo cuando sientas la picazón y el ardor. Echinacea, posee propiedades antiinflamatorias, antibacterianas, calmantes, antivirales y estimulantes del sistema inmune, que te ayudarán a aliviar las molestias y prevenir las constantes recaídas. Para preparar la echinacea deberás: Utilizar las hojas secas o la raíz triturada. Dispón una cucharadita de echinacea para tu infusión. Agrégala a 1 taza de agua hirviendo. Tápala y déjala reposar durante 15 minutos. Puedes tomarla 2 veces al día. Frutas para aliviar el dolor de garganta El limón, seguro te has preparado una limonada caliente para la gripe, es que sus propiedades antibacterianas y su contenido en vitamina C es tal que proporciona alivio a las molestias respiratorias. Puedes agregar miel, jengibre o combinarlo con plantas como el eucalipto o tal vez cebolla rallada. Para calmar las molestias en la garganta, puedes preparar también unas gárgaras de limón con pimienta. Para lo cual necesitaras: 1 cucharada de jugo de limón. 1 cucharadita de sal 1 cucharadita de pimienta roja. Mezcla todos los ingredientes con ½ vaso de agua y realiza las gárgaras. Puedes repetir la operación dos veces al día. Pomelo con miel y canela, este es un jugo con propiedades antibacteriales, antiinflamatorias e inmunoestimulantes, que te ayudarán a aliviar la garganta. Para esto deberás: Exprimir le jugo de 1 pomelo. Agregar 1 cucharada de miel. Sumar ¼ de cucharada de canela en polvo. Mezclar y tomar dos veces al día. Jugo de piña, posee propiedades antiinflamatorias y regeneradoras, además de su contenido en vitamina C. Agrega una cucharada de miel, para sumar propiedades antivirales y obtendrás una fórmula que te ayudará a calmar las molestias en la garganta. Las bayas, los arándanos, los albaricoques y las fresas, son frutas muy recomendadas por sus propiedades antibacterianas, que contribuirán a potenciar los beneficios de los antigripales y a aliviar tu garganta. Hortalizas para aliviar el dolor de garganta Si toleras el sabor del ajo, puede serte de gran ayuda durante una emergencia como un dolor de garganta. Para esto deberás chupar un diente de ajo y morderlo suavemente. Esto hará que el ajo suelte poco a poco sus componentes activos. Rallar ¼ de cebolla mediana y agregarla a una taza de agua caliente con miel, le proporcionará un gran alivio a tu garganta y a tus vías respiratorias en general, además te ayudará a relajar el cuerpo y descansar. Es ideal para las molestias que aparecen durante la noche. Estos son algunos de los remedios a los que puedes recurrir para aliviar los dolores en la garganta, también puedes utilizar le tomillo, el jengibre, el llantén y muchas más.
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¿Cómo eliminar los gases?
Los gases intestinales pueden causarnos dolores estomacales y en otras zonas, debido a que su acumulación puede ocasionar presión sobre algunos órganos. Además pueden aparecer en cualquier momento y generalmente se deben a una mala digestión, es por eso que cuando preguntamos ¿cómo eliminar los gases? Siempre habrá alguien que nos diga que debemos mirar lo que comemos. Lo cual es muy cierto, ya que estos aparecen debido a la digestión lenta, la cual hace que el periodo de fermentación de los alimentos en el estómago sea más largo, lo cual también hará que los nutrientes presentes en ellos, no sean aprovechados de forma eficiente. También hay medicamentos que hacen que acumulemos gases, uno de ellos es la metformina. Si eres diabético tipo dos y consumes metformina, seguro sabes de lo que hablo. Consumir lácteos, gluten o alimentos a los que somos intolerantes y que harán que nuestra digestión se torne lenta, también traerá como consecuencia la acumulación de gases. Además debemos tener en cuenta que debemos movernos, hacer ejercicio siempre ayudará, ya que la vida demasiado sedentaria siempre hará que acumulemos más gases. ¿Cómo eliminar los gases del estómago de forma natural? A continuación veremos formas naturales de ¿Cómo eliminar los gases de forma natural? Para lo cual utilizaremos plantas medicinales y complementos alimenticios, ya que hay momentos en los cuales no podemos preparar infusiones o remedios como el de ajo para eliminar los gases intestinales. Comenzaremos por los remedios caseros para eliminar los gases: Tomar agua a sorbos, si es la opción más rápida y que puede resultarte de gran utilidad. El ayuno intermitente, si notas que estás cumulando muchos gases, y hasta aparecen dolores en los costados, realizar un ayuno intermitente por una o dos semanas, hará que tu organismo expulse una gran cantidad de gases acumulados. Una deliciosa infusión de menta, jengibre, manzanilla o anís luego de comer, actuará como digestivo natural, contribuyendo a reducir la acumulación de gases intestinales. Puedes prepararla hirviendo agua y agregando la hoja, la rama o el trozo, en el caso del jengibre, tapar y dejar reposar. Llevar un saquito de estas infusiones ecológicas al salir de casa, te será de gran utilidad. También puedes encontrarlas es gotas o hasta en comprimidos. Bicarbonato, si deseas un efecto inmediato que alivie los gases, el dolor abdominal y hasta las náuseas, ese es el bicarbonato de sodio. Puedes consumir media cucharada de bicarbonato en un vaso de agua. Si puedes agregar medio limón, el efecto será aún mejor. Tomar ajo, esto puede ser un remedio extremo en especial si tienes que salir o estás en el trabajo. Pero las propiedades antiinflamatorias y estimulantes de los jugos gástricos, bien lo valen. Así que machacar un diente de ajo, agregar semillas de comino y tomarlo te ayudará a aliviar los gases intestinales. Puedes repetir el procedimiento tres veces al día. Vinagre de manzana con miel, debes tener precaución si consumes medicamentos para la diabetes, esto debido a que el vinagre de manzana, también ayuda a regular el azúcar en la sangre. Para prepararlo solo deberás agregar dos cucharadas de vinagre de manzana y dos cucharaditas de miel, a un vaso de agua, mezclar y tomar. Complementos alimenticios para eliminar los gases con mal olor Los gases intestinales con mal olor aparecen cuando nuestro estómago ha acumulado azufre, por ejemplo la cerveza es una bebida que contiene azufre. Este está en pequeñas cantidades, pero es suficiente para hacer que los gases huelan terrible. Para mejorar este problema gástrico encontramos complementos alimenticios que contribuyen a mejorar la microbiotica intestinal, ya que las bacterias oportunistas producen también pequeñas cantidades de azufre, motivo por el cual las bacterias amigables ayudarán a regular esta afección. Probióticos, son microorganismos que ayudan a regular la flora bacteriana, contribuyendo así a aliviar las diferentes molestias que pueden aparecer cuando se deteriora la flora intestinal. Es que la presencia de los gases intestinales con mal olor, son solo el síntoma de que algo anda mal. Consumir alimentos ricos en fibra es una forma de ayudar a mantener la flora gástrica, ya que ellos se transforman en prebióticos que nutren los probióticos o bacterias amigables, motivo por el cual no podemos dejarlos de lado, siempre deberán estar presentes en nuestra alimentación diaria. Carbón activado, tiene una poderosa capacidad de absorber toxinas, motivo por el cual es utilizado en las salas de emergencia, para ayudar a limpiar el organismo de sustancias tóxicas. Para nuestro uso diario podemos adquirirlo en diferentes presentaciones, es así como puedes encontrarlo en polvo y en cápsulas. ¿Cómo eliminar los gases intestinales en los bebés? El cuerpo del bebé se está adaptando al mundo y parte de este proceso son los gases intestinales. Es por eso que es importante: Ayudarlo a eliminar los gases al terminar de comer, para lo cual deberás cargarlo, el bebé deberá estar en posición vertical. Tú deberás dar pequeñas palmadas con la mano, sin que el centro de tu mano toque la piel del bebé, para lo cual dicha palma estará encorvada, formando un pequeño hueco. Este procedimiento deberás realizarlo de la parte baja de la espalda hacía arriba. Una vez el bebé expulse los gases, puedes acostarlo. Además, si estás amamantando recuerda no consumir productos que ocasionen que tú acumules gases, ya que estos gases se los trasladarás a él.
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Shiitake para el virus del papiloma humano
¿Qué es el Shiitake? El Shiitake es un hongo utilizado en la cocina y la medicina tradicional china, por la cantidad de nutrientes que acumula, así como por su exquisito aroma y sabor. Actualmente es una seta consumida en todo el mundo y sobre la cual se realizan una gran variedad de estudios, entre los que destaca los beneficios que ofrece el shiitake para el virus del papiloma humano. ¿Cuál es la composición del Shiitake? ¿Qué es lo que hace que el shiitake haya tomado protagonismo en el mundo de las infecciones? Para esto es importante revisar: Su composición, en la cual destacan sus aminoácidos, las vitaminas del grupo B, los betaglucanos y especialmente el cobre, el cual contribuye a fortalecer el sistema inmune, mejorar los niveles de hemoglobina y combatir procesos inflamatorios. Su contenido en superóxido dismutasa ha sido de especial importancia, debido a que ayuda a prevenir el envejecimiento celular, ayudando a reducir las afecciones degenerativas producidas por infecciones como el virus de papiloma humano. Estudios realizados sobre el Shiitake y el virus de papiloma humano El estudio más relevante al respecto y que ha sido abalado, es el realizado por el Centro de la Mujer de la Universidad de Texas, en el cual se encontró que: El shiitake posee las propiedades necesarias para tratar el VPH de forma natural. Consumir una dosis de shiitake al día, durante 90 días, puede detener el avance del deterioro celular producido por el virus. Los resultados positivos comienzan a verse a partir de los 30 días de haber comenzado el tratamiento. Otros beneficios del shiitake Otro de los beneficios del shiitake para controlar el VPH, es que puede ser utilizado, aunque quien lo padece ya haya sido sometida a un cono o intervención para erradicarlo, lo cual además ayudará a acelerar su proceso de recuperación, gracias a: Su contenido en zinc, el cual estimula los procesos de cicatrización. La presencia del selenio, la vitamina A y la vitamina E, los cuales aportan su capacidad antioxidante para mejorar el crecimiento y desarrollo de cada célula, optimizando así la regeneración celular necesaria para la cicatrización. Sus propiedades antinflamatorias ayudarán a reducir los dolores que aparecen a causa del proceso quirúrgico. Su contenido en vitaminas del grupo B y minerales te ayudarán a reducir los procesos de convalecencia. Todo esto, mientras continúa trabajando para controlar el deterioro celular, lo que contribuye a evitar las afecciones degenerativas que pueden aparecer una y otra vez. Por otra parte es necesario tener presente que el VPH puede estar en nuestro cuerpo durante mucho tiempo y no hacerse presente a menos que tengamos las defensas bajas, para lo cual el shiitake también ofrece beneficios, ya que contribuye a estimular el sistema inmune, manteniendo así la ausencia de los molestos síntomas. Es así como mientras tengas las defensas altas, las verrugas no se mostrarán, evidenciando que el virus se encuentra detenido, para lo cual las propiedades inmunoestimulantes del shiitake habían sido utilizadas con anterioridad. Más beneficios y propiedades del shiitake El beneficio del shiitake para el cuidado de la salud es contribuir a controlar los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, para ayudarte a mejorar la circulación sanguínea. Otra de sus propiedades del shiitake más reconocidas es la de fortalecer el sistema nervioso, para lo cual: Las vitaminas del grupo B contribuyen a la transformación de los alimentos en energía. Ayuda a regular las funciones hormonales. Fortalece la memoria y la concentración, gracias a sus propiedades antioxidantes. ¿Cómo consumir shitake? El shiitake posee un aroma fuerte y una textura carnosa que lo hace muy apetecido, además le proporciona al plato un suave sabor a nuez moscada y caramelo, que lo hacen muy popular entre los vegetarianos y veganos. Pero también es utilizado para preparar croquetas, pollo con zetas y otras muchas recetas, ya que es fácil de combinar. Una forma muy práctica de agregarlo a tu dieta es consumir el paté de shiitake, el cual puedes colocar sobre tus tostadas, panes, galletas y mucho más. Cápsulas y comprimidos de shiitake: forma fácil de tomarlo Para que el shiiitake actúe sobre nuestra salud es necesario consumirlo a diario, mejor si es en fórmulas de fitoterapia, las cuales poseen las cantidades exactas de componente activo que necesita nuestro organismo para reaccionar de forma favorable. Es por eso que puedes encontrar una gran variedad de complementos elaborados a partir de este hongo. Además existen muchas combinaciones dirigidas a potenciar sus bondades, tal es el caso de: Shiitake, maitake y riishi, la súper mezcla de hongos asiáticos utilizados para mejorar el sistema de defensas. Shiitake con astrágalo, dirigido a mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular, en especial a cuidar le corazón. Shiitake con ginseng siberiano, esta combinación es ideal para deportistas que desean mejorar su energía, así como su memoria y concentración. Shiitake con cardo mariano, está dirigido a mejorar el funcionamiento del sistema hepático. Para controlar el virus de papiloma humano, el shiitake puede consumirse en su estado puro o combinarlo con el reishi. Los especialistas también recomiendan su consumo junto al hongo cola de pavo, el cual también contribuye a controlar las afecciones producidas por el VPH. Descubre más artículos blog de nutrición como qué es molkosan o descubrir consejos de profesionales de Dietética Ferrer. ¡Descubre más!
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Propiedades del rábano negro
El rábano negro es un tubérculo de sabor picante que aunque originalmente proviene de Asia, en la actualidad es producido y consumido en todo el mundo, encontrándose España y México, entre los países con más diversidad de platos, usos e investigaciones sobre las propiedades del rábano negro. Es que el rábano negro se ha convertido en una opción muy popular para prevenir problemas de la vesícula biliar, debido a que actúa como drenante hepático y renal. Pero estos son solo dos de los beneficios que proporciona su consumo, el cual los especialistas estiman que debería ser de tres a cuatro veces a la semana. Beneficios del rábano negro Las propiedades del rábano negro están dadas por su contenido en fibra y agua, lo que lo hace ideal para mejorar el tránsito intestinal. También contiene aminoácidos azufrados los cuales son necesarios para la formación del colágeno y la elastina, además destaca su contenido en vitamina C y minerales como el potasio y el yodo, en menor cantidad aparecen el hierro, el magnesio y el calcio. Los glucosidos sulforados añaden propiedades antibióticas a este tubérculo, mientras el rafanol y la rafanina contribuyen a proteger el hígado. Todo esto le confiere al rábano negro propiedades antioxidantes, calóligas, digestivas, antiinflamatorias, diuréticas y mucho más. ¿Para qué sirve el rábano negro? Son muchos los beneficios que puedes obtener de consumir rábano negro, entre las más populares podemos encontrar: Promover el vaciado de la vesícula biliar, contribuyendo de esta manera a: Acelerar la quema de grasas, ya que el líquido biliar es el gran encargado de mantener a raya los niveles de colesterol, así como de ayudarnos a cuidar nuestra figura. De esta forma contribuye a mejorar la circulación sanguínea y a reducir problema de peso. Mantener saludable el hígado y la vesícula, previniendo la aparición de cálculos biliares y problemas de hígado graso. Aliviar el estreñimiento, gracias a su contenido en fibra, así como a su capacidad de estimular el trabajo de los músculos intestinales, proporcionando una suave acción depurativa que ayuda a: Eliminar toxinas y a mantener el vientre más plano. Evitar la acumulación de gases intestinales. Aliviar las digestiones pesadas. Actuar como antioxidante natural, gracias a la presencia de la vitamina A y la C, las cuales contribuyen a: Mejorar el estado de la piel, ya que las vitaminas junto a los aminoácidos azufrados estimularán la síntesis del colágeno y elastina, lo que ayudará a que la piel sea más fuerte y a reducir las arrugas. Aumentar la flexibilidad de venas y arterias. Su capacidad diurética, la cual actúa junto a sus propiedades antimicrobianas para ayudarte a mantener el estado de las vías urinarias: Ayudando a limpiar los riñones para prevenir la aparición de cálculos renales. Acelerando la eliminación de líquidos lo que ayuda a limpiar las vías urinarias, para prevenir la proliferación de microorganismos que producen infecciones urinarias. Fortalecer el sistema inmune, para evitar las constantes recaídas. Mejorar las defensas, para lo cual cuenta con la vitamina C y minerales como el zinc, los cuales actuarán para aumentar los glóbulos blancos y ayudar en su correcta maduración, contribuyendo de esta manera a reducir afecciones como las gripes constantes y los catarros. Regular los niveles de azúcar en la sangre, ayudando a prevenir que esta se transforme en grasa, además de mejorar el uso de la insulina, motivo por el cual lo recomiendan para acompañar dietas adelgazantes, ya que además contribuye a mantenerte saciado. Estos son algunos de los beneficios que obtendrás de consumir el rábano negro, el cual puedes preparar en ensaladas, sopas, guisos o adquirir en complementos alimenticios. Algunas formas de preparar el rábano negro Puedes preparar una decocción de rábano y agregar limón, tomarla tres veces al día para adelgazar, esta operación deberás repetirla durante nueve días, luego suspender por nueve días. Posteriormente podrás continuar. También puedes: Tomar un rábano cada mañana para mejorar el estado de la vesícula y el hígado, para lo cual deberás licuar un rábano en un vaso de agua, tomarlo en ayunas. Ensalada de pepino y rábano o de lechuga y rábano, para agregar a tu dieta. Complementos alimenticios de rábano Puedes encontrar desde viales y comprimidos de rábano negro hasta potentes mezclas con otras plantas medicinales que estimulan la quema de grasas y la detoxificación del organismo, es así como lo podrás verlo acompañado de: Alcachofa, potencia sus propiedades diuréticas, quema grasas y detoxificantes, resultando ideal para bajar de peso y reducir los niveles de colesterol alto. Té verde, añade sus propiedades antioxidantes y quema grasas. Cardo Mariano, conocido por ser el gran protector del hígado, esta es una mezcla excelente para el sistema hepáticas. Hinojo, conocido por sus propiedades digestivas, forma junto al rábano negro un complemento ideal para aliviar el estreñimiento y la acumulación de gases intestinales. Llanten, esta mezcla es utilizada para aliviar afecciones del sistema respiratorio. Es que el rábano negro es muy versátil en cuanto a sus propiedades y beneficios, además puedes encontrarlo en diferentes presentaciones, en su estado puro o acompañado con otros componentes que lo potencien.
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Inositol durante el embarazo
El inositol es un nutriente que comparte sus características de hidrato de carbono con las vitaminas del grupo B, esto debido a que nuestro organismo utiliza la glucosa para producirlo. El Myo-inositol se presenta en muchos alimentos como la vitamina B disponible en los cítricos, las verduras y las semillas. Se ha demostrado que es inositol y myo-inositol es un aliado para el embarazo. Descubre la relación del inositol y el embarazo, cómo usar inositol para quedar embarazada o la relación entre el inositol y la fertilidad. ¿Qué tipos de inositol existen? Existen dos tipos de inositol, el proveniente de los vegetales que también es llamado ácido fítico y el inositol de origen animal, conocido como myo-inositol. Importancia del Inositol para el desarrollo del bebé El inositol es uno de los complementos alimenticios recomendados para las mujeres que están planificando quedar embarazadas. Esto se debe básicamente a que niveles adecuados de este nutriente en nuestro organismo, contribuirán a optimizar el desarrollo físico y neurológico del feto, ya que: Es un componente de la membrana celular, el cual le otorga permeabilidad a la célula, es decir que actúa para bloquear el paso de sustancias perjudiciales y permitir que las que la benefician, ingresen a ellas. Es necesario para la formación de estructuras como el tubo neural, motivo por el cual junto al ácido fólico, constituye la forma natural de prevenir problemas como la espina bífida y la anencefalia. Es indispensable para el correcto desarrollo pulmonar del bebé. En el caso del embarazo, la importancia de consumir el inositol desde el momento en el cual decide quedar en embarazo, debido a que se forman las estructuras base para el cerebro. Para los hombres que presentan problemas de fertilidad, también está recomendado el inositol, el cual contribuye a mejorar el conteo de espermatozoides y a hacerlos más fuertes, gracias a sus propiedades antioxidantes. Importancia del Inositol para la embarazada: depresión postparto Los cambios, los miedos y las necesidades de la embarazada, son un tema que además no termina tras los nueve meses, debido a que nuestro cuerpo y nuestro sistema nervioso cambian. Motivo por el cual es necesario nutrir nuestro organismo de forma adecuada, uno de esos nutrientes es el inositol. Durante el embarazo las alteraciones hormonales parecieran adueñarse de la gran mayoría de las mujeres, ocasionando problemas de irritabilidad, depresión, cambios de humor y mucho más. Esto puede o no mejorar con el parto, ya que estudios muestran que se ha convertido en un problema de salud pública, debido a que aproximadamente el 15% de las mujeres presentan depresión postparto. Además es muy fluctuante, ya que hay países en donde la tasa llega a 56%, lo cual no es de extrañar, debido a la cantidad de nutrientes que la madre debe aportar para el desarrollo del sistema nervioso central y el organismo del pequeño en general. El inositol ha sido utilizado para el tratamiento de las depresiones, esto debido a que estudios muestran que las personas que presentan depresión, suelen tener niveles bajos de inositol. Es por esto que siendo un producto permitido durante el embarazo, consumirlo es una forma de mejorar nuestro estado de ánimo y prevenir alteraciones nerviosas luego de tener el bebé. Inositol y metabolismo de la embarazada Los cambios que suceden en el cuerpo de la embarazada son muy variados y una de las alteraciones de las que más se habla en la actualidad, debido a que también se ha transformado en un problema de salud pública, es la diabetes gestacional. Esto con las consecuencias que trae para la embarazada y el bebé, a la hora del parto y después de él. Es así como puede ocasionar problemas circulatorios, con la preclamsia como una de las consecuencias más comunes. Además de sobre peso en el pequeño. Se estima que entre el 7,6% y el 10,6% de las españolas embarazadas padecen preclamsia. Sin embargo, esta es otra afección que el inositol ayuda a controlar, contribuyendo a reducir los desórdenes de la insulina, gracias a su capacidad de ayudar a mejorar la señalización de esta hormona. Además hay mujeres que lo consumen desde antes de quedar embarazadas, a fin de controlar el ovario poliquístico, una de las afecciones más frecuentes entre las mujeres que padecen diabetes tipo 2. Inositol, grasa y sobrepeso Es conocido por su capacidad de ayudar a reducir problemas de hígado graso, ya que contribuye a distribuir la grasa en el cuerpo y a optimizar su uso, ayudando a: Reducir la acumulación de grasas. Eliminar tejido graso. Mejorar los niveles de colesterol en la sangre. Prevenir problemas de hígado graso. De esta manera el inositol también ayuda a mantener el peso de la embarazada, contribuyendo a reducir los problemas que esto ocasiona a la hora del parto, así como a mejorar la autoestima de la mujer, debido a que además de todas las afecciones que puede padecer debido a las alteraciones metabólicas y hormonales, también el ganar kilos, afecta su autoimagen. Alimentos ricos en inositol Los alimentos que contienen inositol son muchos y muy variados. Sin embargo a continuación encontrarás los de mayor aporte de este nutriente: Frutas, como las uvas, las manzanas, los mangos, las naranjas, el kiwi, las cerezas y muchas más. Hortalizas, la berenjena y las hortalizas de hoja verde, tal es el caso de las coles, los espárragos, las espinacas y la alcachofa. Cereales, en especial los cereales integrales como el salvado de trigo y la harina de avena. Ahora que ya conoces la relación entre el mio inositol y el embarazado o los tipos que existen, te invitamos a descubrir otras entradas blog como los beneficios de la leche de avena. ¡Entra ahora!
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¿Cómo seleccionar un jarabe para la tos?
El jarabe para la tos siempre va a depender del tipo de tos que padezcas, ya que esta puede ser tos seca, con flema o alérgica; sin embargo, esto no es lo único que debemos tener presente, ya que además si la tos es seca, pero sientes que proviene de una molestia en el pecho, esto quiere decir que hay flema allí acumulada, pero que aún no logra salir. Si en este caso utilizas un jarabe para la tos seca, esta se calmará porque tu cerebro así lo ordenará, pero la flema quedará allí depositada en los bronquios. Por otra parte, si la tos proviene de una molestia en la garganta, un caramelo que suavice esta área, bastará. En el caso del jarabe para la tos con mocos, es importante atacar la alergia con jarabes antihistamínicos, los cuales te ayudarán a reducir los síntomas de la alergia. Mejor jarabe natural para la tos Los jarabes naturales para la tos tienen la ventaja de estar elaborados a partir de plantas medicinales que ayudan a eliminar la flema y calmar las vías respiratorias; incluso algunos alivian las molestias generales producidas por las gripes y los virus, además de fortalecer el sistema inmune, para prevenir que, ante la llegada del invierno o el cambio de estación, aparezcan de nuevo los virus, infecciones respiratorias y gripes. Es así como podemos encontrar: Jarabe para la tos con mocos, tiene la función de ayudar a eliminar el exceso de flema, moco y aliviar las vías respiratorias, ya que después de la tos, las vías respiratorias quedan inflamadas e irritadas, lo cual sucede como respuesta de nuestro cuerpo a la presencia de agentes irritantes, alérgenos e infeccioso, ya que la mucosidad siempre está en nuestro cuerpo, pues es la defensa de este ante los miles de bacterias que ingresan constantemente a él. Cuando el ataque de estas bacterias o virus se hace muy fuerte, el cuerpo comienza a producir mayor cantidad de mocos y cambiarán de color, es en este momento, cuando se presenta la tos y necesitaremos un jarabe para la tos. Jarabe para la tos seca, la tos es el mecanismo que tiene nuestro organismo para descongestionar las vías respiratorias. El problema radica en que si la tos es muy frecuente, irritará la tráquea y la mucosa de la faringe y la laringe. Es por esto que un antitusivo, te ayudará a aliviar las vías respiratorias e incluso a dormir mejor, ya que calmará y relajará tu sistema respiratorio. Jarabe para la tos alérgica, este tipo de jarabe alivia la congestión nasal, el picor, los estornudos y la secreción que acompaña la tos alérgica. Beneficios de un Jarabe para la tos Los jarabes para la tos elaborados con componente químicos, pueden ocasionar arritmias cardiacas, especialmente en los pequeños. Además si presentas una tos seca, que tiene flema, el fármaco la calmará, con el peligro de dejar en los bronquios la flema, lo que puede ocasionar una infección respiratoria. En el caso de los jarabes para la tos alérgica, suele ocasionar somnolencia, motivo por el cual puedes llegar a pasar el día con esta tos, para evitar quedarte dormido en clase o en el trabajo. Estas son solo algunas de las razones por las cuales muchos especialistas recomiendan los jarabes naturales para la tos, los cuales además son vendidos sin receta médica – aunque siempre deben ser recomendados por especialistas. Es así como puedes encontrar jarabes elaborados a partir de plantas medicinales, con diferentes propiedades, pero que te ayudarán a aliviar la tos, expulsar la flema y calmar la alergia, tal es el caso de: El propóleo, está presente en gran cantidad de jarabes para la tos bronquial. Si necesitas expectorar, te ayudará; si es solo tos seca, también te será de gran ayuda. Además, posee propiedades antisépticas y mejora el sistema inmune. Yemas de Abeto, ideal para calmar las vías respiratorias, aliviar la irritación en la garganta y la tos producida por gripes y resfriados. Miel de abeja, muy frecuente encontrarla junto a la cebolla, ya que juntas forman un potente expectorante natural. Extracto de Tomillo, ideal si presentas tos alérgica, este componente en un jarabe para la tos, te ayudará a calmarla, sin causar somnolencia u otros efectos secundarios. Extracto de drosera y de gordolobo, generalmente se encuentran en jarabes dirigidos a aliviar las bronquitis más fuertes y asma; gracias a que actúa para descongestionar las vías respiratorias y mejorar así sus funciones, aliviando la disnea. Aceite Esencial de pino, eucalipto y llantén, conocidos por sus propiedades expectorantes, así como por ayudar a eliminar los microorganismos que producen el virus o la gripe, gracias a sus propiedades antisépticas, ayudarán a eliminar flema y calmar las vías respiratorias. Extracto de malva, tiene poder descongestionante y calmante, es por eso que te ayudará a calmar la tos seca y que irrita las vías respiratorias, así como a aliviar faringitis, laringitis y el exceso de mocos. Sauco, puedes encontrarlo en una gran variedad de jarabes para la tos, gracias a que ayuda a calmarla, así como las molestias generales producidas por los procesos gripales. Echinacea, acompaña gran cantidad de plantas medicinales con propiedades expectorantes y antivirales, esto gracias a que: Ayuda a reducir las molestias producidas por las gripes y resfriados. Mejora la capacidad receptora de cada célula, para optimizar las funciones de las plantas medicinales. Fortalece el sistema inmune, para evitar las constantes recaídas. Además, los jarabes naturales para la tos, generalmente contienen vitamina C y vitaminas del grupo B, esto para acelerar los procesos de recuperación, ya que te ayudarán a reducir la fatiga que queda tras el virus y la infección.
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¿Qué es la lactoferrina y para qué sirve?
La lactoferrina también es llamada lactotransferrina, y la encontramos principalmente en la leche materna y en el calostro. También está en menor cantidad en otros fluidos como las lágrimas, la saliva, la flema y el moco. Es una proteína globular, nombre que indica que es capaz de comportarse como: Una enzima, capaz de cambiar procesos químicos, sin ser alterada. Motivo por el cual puede unirse al hierro, sin ella ser alterada, también permanece inmutable ante PH ácidos. Mensajera, en la cual ayuda a mejorar la señalización de otras sustancias. Tal es el caso de las defensas, las cuales reciben señales para realizar su labor de defender, ante proceso inflamatorios. Transportador, ayudando a ingresar otras moléculas a la membrana de las células. La lactoferrina contribuye al transporte de metales. Todo esto en una molécula de proteína, capaz de actuar para ayudar a mejorar tus defensas y el uso del hierro. Beneficios de tomar lactoferrina La lactoferrina tiene entre sus funciones la de ayudar a fijar el hierro presente en los alimentos, contribuyendo de esta manera a mejorar los niveles de hemoglobina, así como a fortalecer el sistema nervioso; aliviando los problemas producidos por la anemia, para optimizar el transporte del oxígeno a cada órgano de nuestro cuerpo. Pero esta es solo una de sus funciones de la lactoferrina, la cual nos ayudará a aliviar la anemia ferropénica. Además, la lactoferrina también te ayudará a: Controlar los microorganismos causantes de enfermedades e infecciones. Esto lo hace debido a que los microorganismos no tienen acceso al hierro, lo que hará que mueran de manera natural, tal es el caso de: Bacterias como el estafilococo o la salmonella, por mencionar dos de las más comunes. Virus como los que producen el herpes, la hepatitis C. Hongos, tal es el caso de la cándida. Estos son algunos de los microorganismos, que niveles adecuados de lactoferrina pueden ayudar a controlar, para aliviar las molestias que aparecen como síntomas de su presencia en nuestro organismo. Estimular el sistema inmune, ya que aumenta la producción de: Bifidobacterias: son bacterias amigables que contribuyen a regular el tránsito intestinal, aliviando diarreas, estreñimiento y síndrome de intestino irritable, además de mejorar la microbiota intestinal, para mejorar el uso de los nutrientes que contienen los alimentos. Células asesinas naturales, células defensoras de primera fila, producidas por la medula ósea, encargadas de combatir virus y bacterias. Neutrófilos: un tipo de glóbulo blanco producido por la medula ósea, que viaja al torrente sanguíneo y allí al lugar donde son necesarios para combatir infecciones producidas por bacterias y hongos, respondiendo ante la inflamación y la sobrecarga de hierro. Mucosa intestinal: encargada de evitar que las infecciones estomacales, pasen al torrente sanguíneo, además de ayudar a eliminarlas, lo que te protegerá de infecciones gastrointestinales y generales. Mantenerte joven y con energía, ya que posee antioxidantes naturales, que actuarán para: Contribuir a mejorar la oxigenación de cada célula, para optimizar su desarrollo, contribuyendo de esta manera a combatir los radicales libres que causan envejecimiento prematuro. Aumentar los niveles de energía, para aliviar la fatiga constante. Prevenir la aparición de afecciones degenerativas del sistema digestivo, los pulmones y la vejiga. Antiinflamatorio natural, gracias a que mejora la producción de: Interleucinas: proteínas que participan en la formación de los glóbulos blancos y otras células, actuando como regulador de la respuesta inflamatoria, ideal para ayudar a aliviar la dermatitis y estomatitis. Aliviar la inflamación en el colon, Prostaglandina E: funciona como vasodilatador de las arterias, ayudando a proteger el corazón, ya que previene el cierre de los llamados ductos por donde transita la sangre. Fortalecer los huesos, debido a que la lactoferrina contiene una cuantiosa cantidad de calcio y fosforo, dos de los minerales más abundantes en los huesos, lo que te ayudará a mejorar la densidad ósea, ayudándote a acelerar procesos de sanación de los huesos, así como a prevenir: Problemas de huesos frágiles. Afecciones degenerativas de los huesos. ¿Cómo tomar Lactoferrina? Puedes encontrar una gran variedad de complementos alimenticios de lactoferrina, los cuales van desde lactoferrina en estado puro, hasta complementos para fortalecer el sistema inmune o mejorar la microbiota digestiva. En este caso, lo encontrarás acompañado con componentes como la echinacea, vitamina C, zinc y otros componentes que estimulan el sistema inmune. También puedes encontrar complementos más específicos como los que contribuyen a aliviar: Infecciones como la cándida y otras afecciones urinarias, donde estará acompañada de componentes como el arándano rojo y ácido fólico. Optimizar las funciones digestivas, en estos complementos la lactoferrina está acompañada de probióticos; cepas de bacterias amigables que contribuyen a repoblar la flora digestiva. También puedes encontrarla unida a fibra como la inulina. Mejorar la salud de los deportistas y las personas de avanzada edad, estos complementos van dirigidos a fortalecer los músculos, mejorar la masa ósea y los niveles de energía, por lo que poseen proteína de suero y l-glutamina, además de la lactoferrina. También puedes encontrar calostro enriquecido con inulina y cultivos de bacterias amigables
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¿Para qué sirve la Clorofila?
La clorofila es el pigmento verde que da color a las plantas y a las algas marinas. Ella es necesaria para la realización de la fotosíntesis, proceso durante el cual se transforma el agua y el dióxido de carbono, en oxigeno e hidratos de carbono. Además, la clorofila posee gran cantidad de magnesio, el cual es comparado con el hierro en la sangre de los seres humanos, además de hierro, calcio, cobre, fosforo, potasio, selenio y zinc. La clorofila es la reina de las vitaminas antioxidantes, ya que posee vitaminas A, C y E, así como las vitaminas del complejo B. Beneficios de la clorofila para la salud La clorofila ofrece una gran variedad de beneficios para nuestro organismo. Esto es gracias a sus componentes activos. Es por eso por lo que se ha tornado como una forma de mantenernos saludables, especialmente porque ayuda a desintoxicar el organismo, ayudando a eliminar toxinas, lo que contribuye a oxigenar la sangre y cada célula de nuestro cuerpo, además de: Mejorar los niveles de hemoglobina, ya que su contenido en hierro, cobre y fosforo, contribuyen a aumentar la cantidad de glóbulos rojos, aliviando así problemas de anemia. Incrementar el tránsito intestinal, gracias a sus propiedades depurativas, las cuales te ayudarán a: Vaciar el colon, para aliviar la inflamación o los problemas ocasionados por el colon recargado. Aliviar problemas de estreñimiento. Mejorar el PH de la sangre, el cual cuando se acidifica no permite el transporte adecuado de los nutrientes y el oxígeno, provocando problemas como el deterioro de los huesos, ya que toma calcio de estos órganos. Este es solo uno de los motivos por los cuales es importante mantener la alcalinidad de la sangre. Aliviar problemas de digestiones pesadas. Mejorar el aliento, gracias a que posee propiedades desodorizantes. Regular los niveles de colesterol y triglicéridos, gracias a su capacidad para depurar los órganos y mejorar el estado de la sangre, lo que te ayudará a eliminar el exceso de grasas en la sangre. Equilibrar la glucosa en las sangre, ya que los carotenoides contribuyen a mejorar el trabajo de las enzimas, las cuales junto a las vitaminas del grupo B, te ayudarán a mejorar la síntesis de los alimentos, entre ellos los carbohidratos. Ayudarte a reducir el riesgo de padecer infartos y accidentes cerebrales, esto gracias a que contribuye a: Reducir los niveles de colesterol alto, para evitar la solidificación de la grasa en venas y arterias. Mejorar la presión arterial Fortalecer el músculo cardiaco. Sus propiedades antioxidantes contribuyen a acelerar la regeneración celular, para reducir el tiempo de cicatrización de heridas y ulceras Regular las hormonas masculinas y femeninas, gracias a las propiedades antioxidantes de la vitamina E, la cual actuará para mejorar la producción de estrógenos y testosterona, hormonas que contribuyen a mantener el equilibrio de una gran variedad de funciones en los hombres y mujeres. Fortalecer el sistema inmune, para lo cual cuenta con los beneficios de la vitamina C, el cobre, el hierro y el zinc, los cuales mejorarán la producción de glóbulos blancos, su maduración y prevenir el deterioro producido por el estrés oxidativo, lo que te ayudará a mantenerte saludable durante todo el año. Mejorar la memoria, debido a que las propiedades antioxidantes y el hierro, contribuirán a prevenir el deterioro de las neuronas, además de optimizar el desarrollo de cada una de ellas, para mejorar la memoria y la concentración. ¿Cómo tomar clorofila? La clorofila la podemos consumir a través de una gran variedad de vegetales de hoja verde, los cuales deben estar frescos y preferiblemente crudos. Si es necesario cocinarlos, ten presente: Pelarlos, cortarlos y lavarlos, justo antes de sumergirlos en el agua. Esta agua, deberá estar hirviendo y cocinarlos por poco tiempo. No botar el agua, ya que allí queda gran cantidad de nutrientes. También puedes preparar zumos de vegetales, los cuales están de moda, gracias al auge de la vida fitness, la cual se ha beneficiado de la energía que provee los antioxidantes presentes en la clorofila. Aun así, es fácil perder los nutrientes que contienen los alimentos, motivo por el cual muchas personas han girado su vista hacia los complementos alimenticios. También existe la clorofila líquida, ideal para tomar de forma rápida y fácil todos sus beneficios. ¿Cómo tomar complementos alimenticios de clorofila? La forma más común de consumir clorofila, es líquida, para lo cual solo deberás agregar una cucharada en un vaso de agua o zumo. También encontrarás complementos de: Algas, llamados también los vegetales del mar, son ricos en clorofila y otros nutrientes, tal es el caso del alga Chlorella, klamath y espirulina. Brócoli, con gran poder depurativo, antioxidante y digestivo. Hierba de trigo, un complemento que podrás agregar a tus comidas, para disfrutar de todas sus propiedades cada vez que te alimentes. Contiene 92 minerales y todas las propiedades de la clorofila. Como verás, son muchos los beneficios que aporta la clorofila, la cual además podrás adquirir en complementos alimenticios, los cuales garantizan que proceden de cultivos ecológicos y que han sido tratados bajo estrictas normas, para mantener intactas todas sus propiedades y nutrientes.
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¿Cuándo tomar Whey protein?
Si llegaste hasta aquí, es porque deseas tener más información sobre ¿cuándo tomar Whey Protein? Pues como veremos más adelante, todo dependerá de lo que desees lograr, así como de la forma en la cual la consumas, ya que hoy día puedes encontrar la bebida en polvo, pero también en barritas energéticas. Además existen fórmulas en la cuales este aislado de suero es enriquecido con aminoácidos ramificados llamados BCAA, así como otros aminoácidos, tal es el caso de la glutamina. También podrás encontrar fórmulas con plantas medicinales como el tribulus terrestres y guaraná, entre otras. ¿Qué es la proteína Whey? Este es uno de los subproductos que aparecen como residuo de la preparación de algunos quesos. El whey protein o la proteína de suero está formado por proteínas globulares, las cuales son llamadas de esta forma, debido a que tienen la propiedad de comportarse como enzimas, lo que hace de este subproducto, un componente de alta biodisponibilidad, es decir que son capaces de catalizar algunas reacciones de nuestro organismo. Esto quiere decir que las proteínas globulares actúan a una velocidad acelerada, logrando llegar muy rápidamente al musculo, para contribuir a mantenerlo y a formar más masa muscular. Esto es lo que ha hecho que los complementos preparados a partir del whey protein, se haya convertido en uno de los productos que forman parte de la nutrición de los deportistas que desean mantener y mejorar sus condiciones, de forma natural y acelerada. ¿Para qué sirve la proteina Whey y cuáles son sus beneficios? La Whey protein, ha revolucionado la nutrición deportiva. Esto debido a que ayuda a mejorar la masa muscular, lo que además contribuye a: Estimular la regeneración de las fibras que forman la masa muscular, lo que te ayudará a prevenir el deterioro de la masa muscular. Reducir el tiempo de recuperación muscular, contribuyendo así a reducir la fatiga y poder continuar con tus actividades. Además de la masa muscular, los efectos colaterales de la proteína de suero te ayudarán a: Acelerar los procesos de cicatrización, motivo por el cual es consumido por quienes se van a realizar o se han realizado cirugías, ya que se reduce el tiempo de cicatrización. Estimular el metabolismo, para acelerar los resultados de tu dieta adelgazante, contribuyendo así a bajar de peso, resultando ideal para las dietas de definición, ya que aumenta la formación de masa muscular, mientras te ayuda a eliminar grasa. Mantenerte saciado, ya que las proteínas harán que tu cuerpo aumente el gasto energético para quemar los azúcares, además de desencadenar la producción de hormonas que nos hacen sentirnos saciados, lo que nos ayudará a alimentarnos con menos cantidades de comida. Mejorar el estado de ánimo, ya que los aminoácidos contenidos en las proteínas, nutren nuestro cerebro, contribuyendo a mejorar las funciones de los neurotransmisores, lo que te ayudará a: Reducir el estrés y la ansiedad, para aliviar el envejecimiento producido por el estrés oxidativo que produce el exceso de actividad física. Mejorar la memoria y la concentración. Prevenir y aliviar el insomnio, lo que te ayudará a lograr un descanso plácido y revitalizante. Mejorar la digestión, esto gracias a que este suero es rico en prebióticos, los cuales contribuyen a repoblar la flora bacteriana, ideal para: Mantener un adecuad tránsito intestinal. Fortalecer el sistema inmune, para lo cual además cuentas con la lactoferrina y la inmunoglobulina presentes en el suero, los cuales te serán de gran ayuda para evitar la oxidación de los glóbulos blancos, contribuyendo así a mantenerte saludable. Como verás, son muchos los beneficios de una proteína que hasta la década de los 80, era desechada y que hoy se ha convertido en la aliada de miles de deportistas en todo el mundo. ¿Cuándo tomar la proteína Whey? El momento en el que vas a tomar Proteína Whey, va a depender de lo que desees lograr, ya que: Si deseas mejorar la masa muscular y reducir la fatiga, para mejorar el tiempo de recuperación muscular, puedes consumirla después de la actividad física. Para evitar el deterioro de la masa muscular, recurriendo a mantener estables los depósitos de glucógeno, deberás tomarla antes y después del entrenamiento y la competición. Si te encuentras a dieta para bajar de peso y tu objetivo es aumentar el metabolismo, para quemar más grasas, tómala antes de comenzar la actividad física. Recuerda que además cada producto, tiene especificaciones muy detalladas, dependiendo de los componentes que acompañan la proteína. Lo mejor de tomar proteína Whey Lo mejor es que puedes encontrar Whey Protein, en una gran variedad de sabores que van desde las más exquisitas frutas como la fresa o el plátano, hasta los deliciosos sabores a brownie, caramelo o vainilla. También está la proteína hidrolizada o aislado de proteína, que son los productos con el más alto contenido proteico, ya que cerca del 90% de su contenido es proteína pura. Concentrado de Proteína (Whey Concentrate Protein) en el cual entre el 70 y el 80% del producto es proteína pura. Como verás el consumo de proteína de suero, debe realizarse a horas determinadas, para obtener los beneficios deseados, pero también puedes seleccionar tu sabor favorito y la cantidad de proteína que deseas obtener de un producto que no solo ha resultado de gran ayuda para los deportistas, sino también para las personas de avanzada edad, que han comenzado a perder masa muscular.
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Árbol de té para los hongos
El arbol de té para los hongos, es utilizado debido a sus propiedades antimicóticas, las cuales actúan de forma tópica, lo que lo ha hecho muy popular, específicamente la especie Melaleuca alternifolia, pues aunque son 230 especies, es esta la variedad de la cual se extrae el aceite de árbol de té. Sin embargo, este no es el único beneficio que obtendrás del aceite de árbol de té, el cual también te servirá para aliviar el acné, la caspa y hasta llagas y granos. ¿Para qué sirve el aceite de árbol de té? Las propiedades del aceite de árbol de té, vienen dadas por los activos de la planta. Estos son: El alfa terpineno, el cual posee propiedades antioxidantes, antibacterianas, antiinflamatorias y antimicrobianas. El gamma terpineno, potencia sus propiedades antibacterianas, además de agregar los beneficios astringentes que contribuyen a aliviar el acné y la caspa. Cineol, agrega los beneficios antiinflamatorios al aceite de árbol de té, aumentando su conocida propiedad antibacteriana. El alfa terpineol, suma sus propiedades antisépticas al aceite de té, logrando de esta manera un poderoso antimicótico natural. Árbol de té para curar los hongos Esto se debe a que las propiedades antifúngicas y antibacterianas del árbol de té, son realmente poderosas, motivo por el cual se ha convertido en una de las principales opciones a la hora de tratar hongos tales como: Hongos en las uñas, esta afección también es conocida como unicomicosis. Es una afección muy común, tomando en cuenta que se adquiere de diversas maneras, ya que puede ser debido al exceso de humedad en las manos o en los pies, pero también se puede contraer al caminar sin calzado por lugares como las piscinas y los baños públicos. La unicomicosis se hace presente cuando las uñas cambian de color, textura y se van desprendiendo del dedo, lo que hace necesario tomar medidas. Para tal fin deberás: Mezclar 5 gotas de aceite esencial de árbol de té, en una cucharada de aceite de oliva y una cucharada de vinagre de manzana, de esta manera potenciarás las propiedades antisépticas del árbol de té, además de hidratar la uña. Aplicar a diario, con un isopo o algodón, sobre la uña o las uñas afectadas. Hongos en los pies o pie de atleta, esta es una infección que aparece entre los dedos de los pies, causando una picazón intensa que va irritando la piel y deteriorándola, hasta dejarla quebradiza y descamada. Esta infección es ocasionada por la continua humedad en los pies, motivo por el que es más frecuente en personas que transpiran en exceso y cuyos pies suelen estar sudados. Además puede contagiarse fácilmente, no solo a los pies de otra persona, sino también a otras partes del cuerpo, tal es el caso de la ingle, motivo por el cual es necesario ser cuidadoso con las toallas, así como lavar muy bien las manos. Para curar el pie de atleta con aceite de árbol de té, puedes: Poner agua en una bañera para los pies. Agregar 10 gotas de aceite de árbol de té por litro de agua. Sumergir los pies en esta preparación, durante más de 20 minutos. Al sacarlos del agua, secarlos muy bien, con una toalla limpia. También puedes añadir unas gotas de aceite de árbol de té, a tu crema de uso diario y aplicarla cada noche en tus pies. Además hay cremas, jabones y otros productos elaborados a partir del aceite esencial de árbol de té, ya preparados para curar esta afección. Ten presente que este tipo de micosis pueden aparecer en cualquier parte del cuerpo, para lo que puedes mezclar partes iguales de aceite de oliva, con aceite de árbol de té y aplicar sobre la zona afectada. Candidiasis, la cual puede ser bucal o vaginal. En el caso de la candidiasis vaginal, también es llamada hongo vaginal. Este aparece debido al aumento exponencial de las levaduras, alteración que ocasiona variación en el PH de la zona íntima. La cándida o candidiasis se caracteriza por la aparición de una picazón constante que ocasiona irritación, mientras aparece el flujo con olor fuerte. Para aliviar estas molestias con árbol de té, puedes: Agregar 20 gotas de aceite de árbol de té, a 100 ml de agua. Lavar la zona genital, con esta preparación. También puedes aplicar un lavado íntimo con una preparación de 200 ml de agua, a la cual agregarás 3 gotas de aceite de árbol de té. Este lavado puedes aplicarlo con una jeringa sin aguja. Además, deberás dejarlo actuar durante toda la noche. Además, el árbol de té, te ayudará a reducir la caspa en la piel y el cabello, motivo por el cual es muy común encontrar jabones para el acné, elaborados a partir del árbol de té. También contribuye a eliminar la caspa, lo que te permitirá prevenir la aparición de la seborrea. Otra afección que no es un hongo, pero para lo que te será de gran utilidad, es para eliminar los piojos de la cabeza de tus pequeños. Para esto, también encontrarás champús y lociones con aceite de árbol de té.
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