Seus segundos de reflexão
L-Glutamina: para que serve e benefícios
A L-glutamina é um dos aminoácidos que o corpo produz, por isso é chamada de não essencial. No entanto, com o passar dos anos, os níveis de estresse aumentam ou as exigências esportivas são maiores, torna-se necessário consumi-lo, pois sua produção diminui consideravelmente, para evitar a deterioração da massa muscular e das nossas defesas, além de ajudar a melhorar um grande número de funções em nosso corpo. É que a glutamina participa em mais de 60% das funções do nosso corpo . Além disso, é obtido a partir de alimentos, mas em alimentos cozidos e alimentos como leite pasteurizado, perde-se uma grande quantidade de glutamina, razão pela qual nem sempre obteremos a quantidade necessária de glutamina. É aí que começa a deterioração da massa muscular, das defesas e até problemas para cicatrizar feridas e outros problemas de pele, já que como antioxidante, uma de suas funções é contribuir para o bom desenvolvimento de cada célula . O que é L-Glutamina e quais são seus benefícios? Entre as funções da glutamina , uma das mais importantes é, sem dúvida, servir como transportador de nitrogênio , o que torna necessário realizar as ações metabólicas do nosso corpo, ajudando a: A formação de massa muscular , uma vez que durante o exercício é consumido nitrogênio, daí a importância da glutamina, pois uma quantidade suficiente de nitrogênio evitará a fadiga e a deterioração muscular , esta é uma das razões pelas quais a glutamina É considerada uma fonte de energia, porque quando o músculo está exausto, a fadiga muscular aparecerá. Participa da síntese de glicose no fígado, estômago e rins, melhorando assim o uso da insulina, razão pela qual é considerada uma substância que ajuda a prevenir as alterações hormonais causadas pelo diabetes tipo 2 . Participa da produção de amônio, necessário para sintetizar outros aminoácidos , como: A alanina , um aminoácido que retarda o aparecimento da fadiga, ideal para melhorar a força e a resistência, contribui ainda melhor para mantê-la por longos períodos de tempo. O aspartato participa da absorção de minerais como cálcio, magnésio, zinco e potássio, necessários para o equilíbrio de eletrólitos, que o ajudarão a manter níveis adequados de energia, além de participar de um grande número de funções do nosso organismo, como a caso do coração e a transmissão de informações. Intervém na transferência de nitrogênio para o rim , sendo necessário para a transformação e expulsão da uréia do rim. Existem diferentes suplementos alimentares naturais à base de BCAA e Glutamina , que o ajudarão a ter um fornecimento adicional de aminoácidos essenciais. Glutamina como antioxidante natural Uma menção especial merece as funções da glutamina no combate aos radicais livres , pois é o principal antioxidante que temos em nosso corpo, que, ao reduzir sua produção, os sinais da idade começam a aparecer. É por isso que manter níveis adequados de glutamina o ajudará a: Prevenir e reduzir a deterioração dos músculos , uma vez que: Melhora a hidratação das células musculares. Estimula o hormônio do crescimento, para promover a formação de massa muscular. Fortalecer o sistema imunológico , para o qual você o obterá junto com carboidratos, formando assim suplementos que ajudarão a neutralizar os efeitos do cortisol , evitando assim a oxidação dos glóbulos brancos, ajudando a reduzir os efeitos do exercício de alta intensidade. Ajuda a manter o seu peso ideal, graças ao facto de estimular a produção de energia dos alimentos, reduzindo assim a formação de gordura no nosso corpo. Um dos fatores que torna nosso metabolismo mais lento ou mais rápido. Fortalece o sistema nervoso central, melhorando o descanso e a qualidade do sono, bem como o relaxamento, razão pela qual baixos níveis de glutamina estão frequentemente associados a insônia e altos níveis de estresse e ansiedade. Melhora a recuperação de lesões musculares, ósseas e cutâneas , como queimaduras, pois suas propriedades antioxidantes ajudam a melhorar o crescimento celular . Atua como protetor dos intestinos , pois a glutamina forma uma camada que ajuda a prevenir a permeabilidade de bactérias e vírus que atacam o estômago , por isso previne o aparecimento de: infecções intestinais. Alterações nos sucos gástricos. Diarréia. Tudo isso tornou a glutamina muito apreciada por atletas de alto rendimento, mas também por nutricionistas e idosos, pois ajuda a reduzir o envelhecimento precoce, ajudando a regular os níveis de estresse e as consequências da obesidade. aparecimento de excesso de cortisol , ajudando assim a nos manter jovens , ativo e saudável. É por isso que, embora seus benefícios se concentrem especialmente na maneira como protege e ajuda a construir a massa muscular, a glutamina também é um aminoácido importante para uma ampla variedade de funções em nosso corpo.
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BCAA: o que é e para que serve?
Os BCAAs ficaram conhecidos porque são necessários para formar e manter um terço da massa muscular do nosso corpo , o que tornou os atletas os mais informados sobre os BCAAs e seus benefícios. No entanto, esses aminoácidos essenciais dão uma grande contribuição ao sistema nervoso central e possuem propriedades antioxidantes; Todos eles são ideais para melhorar o desempenho esportivo , e é por isso que hoje os encontramos em uma ampla variedade de bebidas esportivas e suplementos nutricionais para atletas de alto rendimento. O que são aminoácidos de cadeia ramificada BCAA? Os BCAAs correspondem ao seu nome em inglês, pois são chamados de Aminoácidos de Cadeia Ramificada, que para nós seriam aminoácidos de cadeia ramificada , assim chamados porque sua composição não é linear, e pertencem a: A leucina é considerada o ativador da síntese de proteínas , pois tem a capacidade de ajudar a reter o nitrogênio, que é gasto durante o exercício, por isso é necessário substituí-lo para construir massa muscular. Mas esta não é a única razão, há também o fato de que a leucina é o ativador da síntese de proteínas: se não houver leucina, mesmo que as proteínas estejam lá, elas nunca serão quebradas, razão pela qual foi chamada de " a nutriente limitante ". ” A isoleucina , por ser um isômero, sua principal diferença da leucina é sua estrutura molecular. É por isso que compartilha algumas funções com ele, como construir massa muscular . Além disso é: Necessário para a formação de hemoglobina, participando da formação de glóbulos vermelhos. Ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. A valina , além das funções em comum com a leucina e a isoleucina, esse aminoácido é necessário para a proteção dos neurônios , por isso é conhecido como protetor do sistema nervoso. Para que servem os BCAAs e quais são seus benefícios? Como já vimos, a principal função dos aminoácidos de cadeia ramificada é, sem dúvida, ativar a síntese de proteínas , por isso se diz que eles atuam para conseguir a formação de aminoácidos dentro do músculo ou do nosso corpo, que também serão de benefício para você. grande ajuda para: Estimular a síntese proteica após o exercício , desta forma irá reduzir o tempo de recuperação muscular , que pode demorar entre 24 e 48 horas, mas se tiver aminoácidos de alta biodisponibilidade esta começará imediatamente após o exercício, evitando assim fadiga, rigidez e dores musculares. Atua como combustível durante o exercício , daí sua importância na proteção da massa muscular, pois os BCCAs contribuem para a administração adequada de glicogênio , o que impedirá a deterioração da massa muscular, pois previne o famoso catabolismo muscular. Aumente o seu desempenho durante e após a atividade física , graças à sua capacidade de ajudar a proteger a massa muscular , o que o ajudará a aumentar a força e a resistência. Fortalece o sistema imunológico, graças às suas propriedades antioxidantes , que ajudam a regular o cortisol, que é a substância produzida durante o período de estresse, ao qual os atletas são submetidos. Estudos mostraram que esse efeito é reduzido em até 48%, o que ajudará a evitar a deterioração sofrida por cada célula, incluindo os glóbulos brancos, que são nossas defesas. Ajuda a queimar gordura, pois melhora o funcionamento dos hormônios que contribuem para acelerar o metabolismo , ajudando você não só a queimar gordura, mas também a melhorar a massa muscular, acelerando os resultados de sua dieta de emagrecimento. Reduz a fadiga mental, pois após 30 ou 40 minutos de atividade física, a produção de triptofano é acionada, atingindo níveis elevados. Desta forma, a produção de serotonina também aumenta de forma exagerada, deixando de ser benéfica para o nosso sistema nervoso e produzindo um estado de fadiga. É por isso que os BCCAs ajudam a regular a produção de triptofano , para ajudar a regular a fadiga mental. Quando tomar BCAA? Aminoácidos de cadeia ramificada são encontrados em alimentos proteicos, como peixe e frango. O problema é que essas proteínas levam tempo para se decompor e chegar à corrente sanguínea. Na verdade, isso pode levar entre um e dois dias. Pelo contrário, os suplementos de BCAA ou BCAA e Glutamina oferecem aminoácidos prontos para entrar na corrente sanguínea e serem usados pelos músculos. Esta é uma das principais razões pelas quais estão presentes numa grande variedade de bebidas desportivas, mas também em suplementos para desnutridos e idosos, graças à sua capacidade de: Acelerar a síntese de proteínas , o que ajuda a melhorar o uso de aminoácidos. Melhorar a massa muscular de adultos mais velhos, que começaram a perder seus músculos. Como você verá, são muitos os benefícios de consumir BCAAs , uma mistura de aminoácidos de cadeia ramificada que o ajudará a melhorar sua massa muscular, seu desempenho, queima de gordura e sua saúde em geral.
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Bebidas com eletrólitos são recomendadas?
O que são eletrólitos? São os sais minerais encontrados em nosso corpo, cuja principal característica é serem condutores de eletricidade , por isso são tão importantes para nos manter ativos. É por isso que quando perdemos uma grande quantidade de eletrólitos, sentimos decadência; é que, embora sejam necessários para um grande número de reações corporais, músculos e neurônios, são responsáveis por realizar funções elétricas no corpo, por isso são os mais afetados quando nos faltam esses minerais. Eles também estão presentes no plasma sanguíneo. Para que servem os sais eletrolíticos? Eles são necessários para manter as unhas fortes, através dos ossos, dentes e, claro, velocidade de reação, força, resistência e energia , esta é a razão pela qual a transpiração excessiva pode nos deixar exaustos, pois os sais que expelimos através do suor podem diminuir nossos níveis do: O sódio ajuda a manter o fluido corporal e o equilíbrio de outros eletrólitos, evitando a desidratação e produzindo sede constante, pois: É responsável pela distribuição de água no corpo. Regula a pressão arterial, e é por isso que, quando ingerimos muito sal, podemos sofrer de pressão alta. Devido à função elétrica dos músculos e neurônios, é essencial para o seu bom funcionamento. Magnésio , é conhecido por participar da síntese de cálcio para a formação de ossos e dentes; mas, também participa de um grande número de reações no corpo, por isso estima-se que ao se exercitar, você precisará consumir entre 20 e 30% a mais do que consome em qualquer outro momento, pois ajudará você a manter energia física e mental, pois tem a função de: Ajuda a mover o açúcar no sangue dos músculos, também chamado de glicogênio, evitando assim a fadiga muscular, o que o ajudará a manter a intensidade do exercício, além de evitar a cárie após o mesmo. Elimine o ácido lático, que pode se acumular nos músculos durante o exercício, causando dores, cãibras e dores musculares em geral. Reduz a depressão, fadiga mental e ajuda a melhorar o humor, necessário para um bom desempenho. O potássio , como eletrólito, tem a função de: Ajudar a melhorar as funções do sistema nervoso. Melhorar o desempenho muscular, incluindo o do músculo cardíaco, o que ajuda a mantê-lo estável. Ele se encarrega de fazer os nutrientes fluírem em nível celular, participando também da eliminação de suas toxinas. Cabe a você equilibrar o sódio e eliminar os efeitos negativos que o excesso de sódio pode causar, por isso melhora a pressão arterial. O cálcio , sem dúvida o mineral mais conhecido, o que não surpreende, tendo em conta que é o encontrado em maior quantidade no nosso organismo, uma vez que é essencial para a manutenção da saúde óssea e dentária. Além disso, também é necessário: Mantenha a contração muscular adequada. Evite problemas de coagulação do sangue. Fósforo , costumamos relacioná-lo com a memória, pois ele se encarrega de nutrir os neurônios; no entanto, é o segundo maior mineral do nosso organismo, porque juntamente com o cálcio participa na formação dos ossos e dentes. Também é necessário para: Ajude o corpo a sinalizar o uso de carboidratos e gorduras. Ele apoiará seu corpo na produção de proteínas necessárias para o crescimento, conservação e reparo de células e tecidos. Participa na produção de ATP, uma molécula necessária para armazenar energia. Ferro , necessário para manter os níveis de hemoglobina, muito importante para manter a energia, pois o sangue é responsável por transportar oxigênio para cada órgão, por isso quando apresentamos anemia, um dos sintomas é a cárie. Uma doença comum entre os corredores é a "anemia do corredor", nomeada pelo número de pessoas que ataca. Como você verá, eletrólitos ou sais minerais são importantes para manter a saúde e a energia . São uma necessidade específica entre os atletas, devido à quantidade destes sais que perdem em cada treino ou competição, especialmente aqueles em que a atividade desportiva é longa, como é o caso de desportos como: Ciclismo. Triatlo. Corrida em trilha ou ultra fundo É que, como já vimos, as funções dos eletrólitos em nosso corpo são muito variadas, então sua falta pode causar desde cãibras musculares até anemia. É por isso que os suplementos de sal mineral são indicados para pessoas que praticam esportes por 1 hora ou mais, a fim de manter o equilíbrio de eletrólitos no corpo . Você não sabe onde comprar sais minerais ? Na nossa dieta online pode encontrar uma grande variedade destes, feitos pelas melhores marcas naturais do mercado. Se você nunca os consumiu, não deve fazê-lo para uma competição, pois não sabe como seu corpo reagirá. Nesse caso, colocamos também à sua disposição bebidas isotónicas desportivas, que poderá adquirir com excelentes descontos.
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Nutrição do Striker PWD: Músculos Fortes
O aumento da massa muscular requer treino e descanso adequados, bem como uma alimentação equilibrada, que pode ser complementada com Striker , um suplemento alimentar para veganos que pretendem melhorar a sua massa muscular. Ele fornecerá os nutrientes e aminoácidos necessários para estimular adequadamente os hormônios que fortalecem os músculos, ajudando você a ganhar força e resistência . É que, para ganhar massa muscular, é necessário não apenas estimular a testosterona e o hormônio do crescimento, mas também controlar outros hormônios como a insulina e a formação de estrogênios; É por isso que veremos a seguir como cada um atua na formação dos músculos, além de observar como o Striker PWD Nutrition o ajudará a regulá-los. Funcionamento hormonal e formação de massa muscular Aqueles que beneficiam a formação de massa muscular Testosterona : considerada a rainha entre os hormônios para fazer você ganhar massa muscular, é um hormônio do grupo androgênico, conhecido dessa forma por estar presente em maior quantidade nos homens. Estimula o tamanho muscular, força e resistência , além de ajudar a reduzir os níveis de gordura. É de grande importância para os atletas e aqueles que querem aumentar seus músculos. Tenha em mente que esse hormônio aumentará sua produção se você aumentar a prática de exercícios anaeróbicos, reduzir os níveis de açúcar, eliminar o consumo de álcool e aumentar a ingestão de alimentos ricos em micronutrientes. Hormônio do crescimento: um grande aliado para quem quer ficar em forma, por isso aumentar sua produção não só vai te ajudar a fortalecer a massa muscular; mas você poderá aumentar o metabolismo das gorduras , reduzindo os depósitos adiposos que cobrem os músculos. Aumenta a síntese de proteínas, melhorando a absorção de aminoácidos essenciais, que são essenciais para a formação da massa muscular. Ele irá ajudá-lo a manter os níveis de eletrólitos estáveis, o que resultará em um melhor desempenho, pois quando a perda de minerais é excessiva, a fadiga aparece. Isso também irá ajudá-lo a manter os ossos fortes, mantendo os níveis adequados de cálcio. Se você tiver níveis adequados desse hormônio, será mais ágil; Isso porque aumenta as reações nervosas do músculo, reduzindo o tempo de reação ou resposta do cérebro. A insulina é considerada o hormônio curinga, isso porque pode nos ajudar a ganhar massa muscular , pois funciona como um transportador de aminoácidos, levando-os aos músculos; mas também se ficar fora de controle, esse hormônio pode nos fazer aumentar os níveis de gordura. Aqueles que podem retardar a formação de massa muscular. Os estrogênios são hormônios femininos e fazem com que a massa muscular nas mulheres seja menor do que nos homens; É por isso que, se você deseja ter uma massa muscular forte, é necessário controlar esse hormônio. Você vai conseguir isso reduzindo a gordura corporal. O efeito mais notável do estrogênio é que seus músculos não parecerão secos; Isso porque eles ajudam a acumular fluidos na área subcutânea, então você vai pesar mais e seus músculos não ficarão tão marcados. O cortisol , em níveis elevados, pode destruir o tecido, porém um pouco desse hormônio é necessário para a formação de seus músculos. O que é Atacante? Stiker PWD Nutrition é feito de seis componentes de origem totalmente natural, para formar um suplemento alimentar ideal para quem deseja ganhar massa muscular , aumentar sua potência, reduzir significativamente os tempos de recuperação e queimar gordura rapidamente. É assim que este produto mistura tribulus terrestris, avena sativa, feno-grego, cordyceps sinensis, extrato de saw palmetto e aminoácidos essenciais que potencializam a fusão desses componentes. Como o Striker trabalha para melhorar sua massa muscular? Tribulus terrestris e Avena Sativa, formam uma sinergia perfeita com o feno-grego, para otimizar os níveis de testosterona livre e hormônio do crescimento, que, como vimos anteriormente, serão responsáveis por: Aumente sua massa muscular, força, resistência, o que o ajudará a manter a energia e a intensidade ao longo da atividade física e evitará a fadiga que pode fazer você perder sua qualidade, além de afetar seu desempenho em outras atividades diárias. Reduza os níveis de gordura corporal e aumente a síntese de proteínas para que você possa exibir músculos bem definidos. O extrato de Saw Palmetto, misturado com cordyceps sinensis e aminoácidos essenciais, ajudará a controlar a insulina, o estrogênio e o cortisol, ajudando a: Melhore o trabalho dos hormônios que aceleram a formação de massa muscular, pois seu trabalho não será interrompido pelo aparecimento de níveis hormonais prejudiciais. Manter níveis estáveis de testosterona e hormônio do crescimento. Consiga músculos mais secos e fortes, evitando o acúmulo de água. Regular os níveis de açúcar no sangue, para prevenir a formação de gordura, picos de insulina e fadiga. Como você pode ver, Striker Pwd formou uma mistura perfeita de componentes que se complementam, para acelerar a formação de massa muscular de forma saudável, estimulando os hormônios que irão beneficiar este processo e regulando aqueles que podem prejudicá-lo, tudo isso em para ajudá-lo a atingir seus objetivos em pouco tempo , de forma saudável e cuidando da sua dieta vegetariana ou vegana.
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Proteínas PWD Nutrição
Os shakes de proteína tornaram-se muito populares entre aqueles que realizam atividades físicas com alta demanda energética; mas também entre aqueles que fazem dietas de emagrecimento ou têm grande perda de massa muscular, é por isso que a PWD Nutrition , especialista em nutrição desportiva, traz-lhe 4 das suas melhores proteínas, para que possa comparar e decidir qual se adapta melhor às suas necessidades desportivas e metas. Bem, se você é intolerante à lactose, tem problemas de insulina, procura shakes de proteína que permitem uma recuperação rápida ou quer consumir um mínimo de gorduras e carboidratos, em nossa dieta online de produtos naturais você encontrará as proteínas para aumentar a massa muscular e melhorar sua alimentação. Isolate Pro: para profissionais Fornece ao seu corpo proteína isolada acompanhada de L-Glutamina, conseguindo assim um pó de proteína com 94% de proteína pura ; tudo isso misturado com Ácido Pirúvico, então além de te ajudar a construir massa muscular, mantém os níveis de glicogênio estáveis, te fornecendo a energia que você precisa para manter a intensidade da prática esportiva, bem como prevenir a fadiga após a mesma. Da mesma forma, os níveis de BCAAs contidos no Isolate Pro irão ajudá-lo a recuperar rapidamente a energia e a força muscular , sem a necessidade de recorrer à energia fornecida pelos carboidratos, tornando-o ideal para adicionar à sua dieta low-carb. totalmente livre de gordura, lactose e glúten. A retenção de líquidos faz com que a pele pareça sempre húmida e mais inchada, e é por isso que os batidos de proteína Isolate ajudam a eliminar os líquidos , conseguindo músculos mais secos e pele mais firme, para que tenha uma aparência de músculos saudáveis. Isolate whey protein contém probióticos UAS que aceleram o sistema digestivo e otimizam suas funções, melhorando assim a absorção de nutrientes presentes nos alimentos, que serão perfeitos para manter sua saúde digestiva e aumentar suas defesas naturalmente. . Como você pode ver, os shakes de proteína isolada são um suplemento alimentar para atletas que desejam cuidar de seus músculos, sua dieta, saúde e desempenho esportivo. Você os tem presentes em dois formatos: Isolate Pro PWD Nutrition Sabor Chocolate Isolate Pro PWD Nutrution Cookie sabor Maria Hydrolean Protein: proteína com menos de 1% de gordura Você pode consumi-lo a qualquer momento, pois fornecerá energia instantânea, além de evitar o acúmulo de gordura, o que o torna um dos shakes de proteína que o ajudarão a ganhar massa muscular e manter os níveis de energia durante e após a atividade física. PWD traz para você Hydrolean Protein em 4 deliciosos sabores: Hydrolean Protein PWD sabor chocolate Hydrolean Protein PWD sabor cheesecake de morango Hydrolean Protein PWD Sabor Iogurte Limão Biscoitos Hydrolean Protein PWD e sabor de creme , além de serem enriquecidos com vitaminas e enzimas digestivas, para facilitar a digestão e ação rápida. Contém caseína micelar misturada com whey protein hidrolisada e whey protein, enriquecida com BCAAs, L-Glutamina, HMB, L-Arginina e L-Ornitina, conseguindo assim uma fórmula que o ajudará a recuperar rapidamente e estimular a formação de massa magra , evitando a fadiga muscular e desgaste que ocorre com exercícios de alta intensidade; tudo isso, sem acumular gordura. Um dos melhores shakes de proteína para perder peso ou para dietas de definição , estimular o crescimento muscular e otimizar seu desempenho esportivo. RM 50 Protein : rápida absorção e rápida recuperação Contém Maltodextrina e Palatinase, ambos carboidratos de liberação sustentada que também ajudam a manter os níveis de insulina estáveis, ideais para evitar o acúmulo de gordura . É uma mistura de soro de leite hidrolisado, concentrado de soro de leite e isolado mais soro de leite, com caseína micelar, conseguindo assim uma das melhores proteínas , conseguida através de um processo que as deixa livres de gordura, mas preserva seus nutrientes e altos níveis de aminoácidos necessários. para construir massa muscular de excelente qualidade. RM 50 Protein contém L-Glutamina, HMB, Creatina e L-Taurina, uma mistura de aminoácidos essenciais que o ajudarão a atingir os seus objetivos de fortalecer os músculos, melhorar o seu humor e prevenir a acumulação de gordura no sangue e no fígado . Este é um dos shakes de proteína aos quais foi adicionado kreagenic, tornando-o ideal para quem pratica esportes como musculação e deseja ganhar força e potência muscular , além de ajudá-lo a obter uma recuperação rápida e evitar a fadiga muscular. Caseína Protein Meal – converte gordura em energia Se você quer saber como aumentar a massa muscular enquanto dorme? Experimente o Casein Protein Meal , que também atua para acelerar o metabolismo, para queimar gordura enquanto aprecia o sabor do whey protein isolado que vem em 5 deliciosos sabores (brownie de chocolate, cheesecake de morango, cookies & cream, iogurte de limão e chocolate branco com coco) criado para fazer você esquecer que está de dieta. É que é um produto PWD Nutrition que atua para cuidar do seu peso e dos seus músculos, pois: Contém caseína micelar, L-Carnitina, Garcinia Cambogia e Glucomannan, para obter um produto com 90% de proteínas isentas de gordura , capazes de converter gorduras em energia, para ajudá-lo a ter o melhor desempenho, perder peso, além de estabilizar os níveis de glicogênio, para manter a energia e usar adequadamente a insulina. Casein Protein Meal , também é um dos shakes de proteína PWD que você pode consumir para reparar os tecidos musculares, isso é alcançado durante a fase de descanso, para que você possa tomá-lo antes de dormir, o que também o ajudará a ficar saciado , evite lanches durante a noite e você acordará cheio de energia e sem o apetite voraz que faz você comer demais. Contém 10% de proteína isolada, ideal para recuperar energia após o treino, além de ajudar a evitar a destruição muscular , permitindo manter a força, resistência e evitar a fadiga pós-treino. É uma proteína de soro de leite que você pode consumir em shakes e até suporta altas temperaturas, para que você possa cozinhá-la sem alterar suas propriedades ou seu sabor. Agora que você conhece as proteínas da PWD Nutrition , espero que tenha encontrado a que mais combina com você, experimente e se quiser, deixe-nos seus comentários em opiniões da PWD Nutrition .
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Proteína Nutrisport
Você é um atleta? Você sabe por que os atletas precisam de proteína? A atividade física requer uma maior quantidade de proteína para regenerar e manter o desempenho muscular, que também precisa de aminoácidos essenciais. A Nutrisport , atenta a estas necessidades e sempre na vanguarda da nutrição desportiva, criou uma gama de batidos proteicos destinados a responder às suas exigências individuais. É por isso que antes de investir seu dinheiro em shakes de proteína, é necessário saber o que cada uma das diferentes proteínas nutrisport oferece, a fim de oferecer o melhor dos produtos Nutrisport, para que não revisemos apenas as funções das proteínas , mas o que é a fórmula que proporcionará mais benefícios ao seu corpo: Body Plus Nutrisport: energia imediata Esta proteína em pó que pode encontrar nas nossas lojas Nutrisport Barcelona, bem como na nossa dieta online, é feita a partir de uma mistura equilibrada de proteínas de alto valor biológico e hidratos de carbono, enriquecida com vitaminas, para obter um dos batidos proteicos Nutrisport, ideal para quem quer ganhar volume. É um shake de proteína de soro de leite, cujo teor de carboidratos garante estabilidade nos estoques de glicogênio, ideal para evitar a fadiga muscular . Desta forma, irá ajudá-lo a otimizar sua força e resistência durante a prática esportiva, bem como depois dela. Shake recomendado para aumentar a massa muscular . Iso Whey Zero Zero: para corpos definidos Iso Whey Nutrisport é ideal se você deseja perder peso com shakes de proteína, pois é elaborado com um teor de 90% de proteína livre de lactose, açúcares e gorduras , para obter uma fórmula que acelera o metabolismo e a formação de massa magra, enquanto você ajuda a queimar gordura. O alto teor de proteínas de alto valor biológico de Iso Whey Nutrisport , faz desta bebida um dos shakes de proteína que você encontrará em nossos pontos de venda Nutrisport, destinados a melhorar a síntese de proteínas, o que também o ajudará a aumentar a formação de massa magra e evite contar calorias, para esculpir os músculos de forma rápida e saudável. Além disso, é uma mistura de proteína isolada , aminoácidos e vitamina B6, formando um produto que aumentará os níveis de hemoglobina e seu humor, para neutralizar os efeitos das dietas de emagrecimento e acelerar seus resultados ideais, tornando este um dos melhores shakes de proteína você pode encontrar para melhorar sua saúde e fitness. Shake recomendado para dietas de definição. Shakes Megapower: para músculos poderosos Criado para quem quer comprar shakes de proteína que os ajudam a aumentar a massa muscular , então se você quer aumentar seus músculos, esta é para você, a melhor proteína do mercado e você pode encontrá-la na Nutrisport Barcelona e online. O Megapower Nutrisport é conhecido como o melhor emagrecedor por excelência, isso sem acúmulo de gordura, pois entre as funções das proteínas presentes em sua fórmula, está a de acelerar a regeneração da massa magra, enquanto seus carboidratos são responsáveis por manter estáveis os estoques de glicogênio, evitando fadiga, tornando estes batidos proteicos para ganhar massa muscular , o produto ideal para aumentar a massa muscular, a intensidade e a resistência durante a prática desportiva. Se você está procurando uma proteína online para te ajudar a se manter saudável, a proteína Mega Power te fornecerá as vitaminas e aminoácidos que você precisa para se manter saudável, ganhar massa muscular e otimizar os resultados da sua prática esportiva. Megapower Nutrisport é um pó de proteína que vem em uma apresentação prática de sachês de 40 gramas, que você pode levar para qualquer lugar, prepará-lo facilmente na água e combiná-lo com suas comidas e bebidas favoritas. Shake recomendado para aumentar a massa muscular . Protein Plus: recupera instantaneamente À pergunta constante de quando tomar um batido de proteína ? Na nossa dietética online oferecemos-lhe uma gama de batidos para aumentar a massa muscular, entre os quais o Protein Plus , uma fórmula perfeita para consumir logo após o treino ou competição, graças ao facto de: Pertence aos batidos proteicos naturais formados a partir de uma mistura equilibrada de proteínas de alto valor biológico e hidratos de carbono, conseguindo uma bebida que encherá imediatamente as suas reservas de glicogénio, para recuperar a força, evitando a fadiga muscular que surge após o treino. Consultando as análises de proteínas Nutrisport verá que é um dos produtos de fácil digestão, pelo que o seu trabalho a nível muscular começa imediatamente, ajudando-o a reparar e formar tecido magro, a preservar e aumentar os seus músculos . É um dos batidos proteicos enriquecidos com vitaminas e minerais naturais que irão otimizar a sua energia, o estado dos seus músculos e a sua saúde, vem numa apresentação prática que pode levar para todo o lado, compre-os na Nutrisport online ou nos nossos diferentes pontos de venda. Shake recomendado para dietas de definição. Whey gold protein Nutrisport: músculos sempre jovens Se você pratica exercícios de alto rendimento e precisa manter músculos fortes, ou se tem um alto nível de perda muscular devido à idade ou perda de peso, em nossas lojas Nutrisport Barcelona , bem como em nossos diferentes pontos de venda, você pode adquirir o delicioso e nutritivo Whey Gold Protein Nutrisport , caracterizado por ser: Um dos batidos Nutrisport cuja base é o whey protein, rico em aminoácidos que são responsáveis por acelerar a formação da massa muscular , mas acompanhado de vitaminas e minerais que atuam como antioxidantes, prevenindo a deterioração da massa magra. Os aminoácidos que participam na reparação do tecido muscular também proporcionam uma grande sensação de bem-estar, pois ativam a serotonina, o que torna o Nutrisport Whey Gold Protein um dos batidos Nutrisport ideais para acompanhar dietas de emagrecimento e períodos de competição, em que exige uma excelente disposição e um bom estado de espírito. Shake recomendado para aumentar a massa muscular .
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Os mitos da academia!
Você volta da academia e com muita motivação se olha no espelho. Você parece em boa forma e com uma boa progressão. Mas, por vários motivos, você não consegue praticar esportes há duas semanas, e sua cabeça pensa: meu músculo virou gordura porque não treinei esses dias. É certo? Vamos desmascarar alguns mitos da academia ! músculo se transforma em gordura Não somos mutantes! As células que compõem o tecido adiposo (gordura) não podem sofrer mutações e, portanto, não podem se tornar as células que compõem o tecido muscular. Ambos os tipos de células têm estruturas e funções diferentes; enquanto a primeira tem como objetivo a reserva de energia, a segunda é voltada para a contração. Pesos são ruins para as mulheres De jeito nenhum! Os pesos são recomendados para qualquer mulher que queira perder gordura e obter um corpo mais tonificado. Além disso, o nível de testosterona em nível geral é menor no sexo feminino - o principal hormônio para determinar o nível muscular -. Portanto, uma mulher tem menos capacidade de gerar massa muscular. É essencial fazer muito cardio para perder peso Como perder peso rapidamente? A maneira de perder peso é o déficit calórico. Quando o corpo sofre um déficit calórico, é quando nosso corpo transforma as reservas em energia, e assim perdemos peso. Isso acontece quer façamos cardio ou não. Na verdade, podemos ficar deitados no sofá o dia todo e perder peso; sempre sabendo o quanto é importante perder peso de forma saudável. Shakes de proteína são necessários para aumentar o volume muscular Shakes de proteína são um ótimo suplemento esportivo. Mas eles são exatamente isso, suplementos. Uma dieta variada e equilibrada fornece todos os nutrientes e vitaminas que seu corpo precisa. Embora seja verdade que os shakes de proteína são um suplemento conveniente para tomar . Meu cabelo vai cair se eu tomar suplementos esportivos? Suplementos não causam calvície! Então, por que se diz que tomar suplementos causa queda de cabelo? Pois bem, esta afirmação é baseada única e exclusivamente em um estudo limitado a 20 sujeitos , no qual se analisa que o aumento do consumo de creatina produz um aumento do hormônio relacionado à queda de cabelo. Este caso foi completamente isolado e não houve relação direta entre o consumo de suplementos e a calvície, mas um leve aumento nos níveis do hormônio. Eu quero minha barra de chocolate no abdômen, preciso fazer mil por dia Fazer abdominais fortalecerá seu músculo abdominal, mas isso não significa que ele irá rasgá-lo. A gordura se acumula principalmente na região abdominal, e ter um baixo índice de gordura corporal (12% homens; 22% mulheres) fará com que o músculo abdominal se destaque, e você terá aquele tanquinho que procura. Existem muitos outros exercícios que fortalecerão seu abdômen sem fazer exercícios específicos para isso, como exercícios de core.
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Barras Nutrisport
Você conhece a marca Nutrisport? Certamente você conhece pelo menos um de seus produtos. Especializada numa vasta gama de suplementos desportivos e sempre a apoiar os melhores atletas, hoje vamos analisar um dos produtos naturais mais comuns da marca para os atletas: as barras. Começaremos por esclarecer que nem todas as barras Nutrisport cumprem a mesma função, pelo que as classificaremos de acordo com os seus benefícios, para que possa decidir qual é a que melhor se adapta às suas necessidades. Dessa forma, ao comprar Nutrisport online , você investirá seu dinheiro com sabedoria e tirará o máximo proveito de sua dieta. Barras do dia de controle Vamos começar com as barras saciantes ! Seja para substituir as refeições em uma dieta para emagrecer ou como um lanche saudável, as barras Control Day Nutrisport são feitas em 8 deliciosos sabores, e fornecem a quantidade certa de vitaminas, proteínas e fibras, que seu corpo e mente precisam para realizar . satisfatoriamente. O ponto chave dessas barras saciantes é devido ao seu conteúdo do aminoácido essencial L-Carnitina , o aminoácido mais popular entre as pessoas que querem perder peso, pois ajuda a acelerar o metabolismo e, portanto, aumentar a queima de gordura. Portanto, se você está de dieta e deseja acompanhá-la com barras substitutas , este é um dos produtos Nutrisport que será de grande ajuda para você. Lanches saudáveis: pegue uma barra. Como substitutos de refeição: duas barras. Barra Proteica Nutrisport Nutrisport online apresenta as suas deliciosas e nutritivas barras, ideais para quem faz treinos de alta intensidade, quer aumentar a massa muscular ou seguir uma dieta de emagrecimento, pois são barras proteicas Nutrisport, com 186 Kcal por 15 g de proteína , uma proporção perfeita para acelerar o metabolismo e melhorar a sua energia. É que ao comprar as barras proteicas Nutrisport , você deve ter em mente a quantidade de proteínas e calorias que estará ingerindo, mas também que não é uma barra energética; Pois bem, se você procurar opiniões na Nutrisport , certamente verá que as barras energéticas possuem uma alta carga de carboidratos, que, quando não utilizados, serão transformados em gordura. Se também procura barras de proteína baratas , a nossa dieta online oferece-lhe uma grande variedade que lhe permitirá complementar uma dieta adequada, a preços acessíveis. Barras Energéticas Nutrisport Na nossa dietética online, pode encontrar uma vasta gama de produtos nutrisport online destinados a aumentar o rendimento desportivo. As barras energéticas Nutrisport têm um elevado teor de hidratos de carbono, conseguindo assim uma explosão de energia imediata. Se você deseja comprar nutrisport online e não sabe quais barras energéticas naturais comprar, vamos explicar algumas delas: Barras energéticas : ideais para aumentar a energia do treino Recomenda-se tomar uma barra antes do treino. Valor energético: 179 Kcal Carboidratos: 22 gr. Proteínas: 8,8 gr. Gordura: 6,2 g Barras ao ar livre : ideais para a recuperação e evitar a fadiga muscular. Isso o ajudará a evitar picos de açúcar no sangue responsáveis pelo temido efeito rebote. Além disso, esta barra contém Magnésio e Potássio, ideais para evitar cãibras musculares . Valor energético: 152 Kcal Carboidratos: 19,6 gr. Proteínas: 9,6 gr. Gordura: 3,8 gramas Vitaminas e minerais. Barras estimuladas : ideais para aumentar a resistência, força e potência para o treino. Contém Ginseng e Guaraná para ativar e acelerar o metabolismo. Desta forma, você obtém a energia necessária para maximizar o desempenho. Valor energético: 180 Kcal Carboidratos: 19,4 gr. Proteínas: 7,6 gr. Gorduras: 8 gramas Taurina: 1 gr L-arginina: 330mg Extrato de ginseng: 200mg Extrato de guaraná: 475mg Cafeína: 100gr Barras com baixo teor de carboidratos e alta proteína Uma novidade que pode encontrar nas lojas online Nutrisport . As barras Low Carbs High Protein são uma das melhores barras proteicas da marca Nutrisport : baixas em hidratos de carbono e açúcares, mas ricas em proteínas . Uma fórmula criada para reduzir a destruição do tecido magro, conseguindo assim o aumento da massa muscular e da resistência, reduzindo os níveis de ansiedade e a necessidade de comer alimentos altamente calóricos, para que possa desfrutar de deliciosas barras saciantes que o ajudarão a manter-se em forma. As barras de baixo carboidrato que você encontrará em nossa dieta online de produtos naturais são feitas de proteínas do leite de alto valor biológico, destinadas a estimular a rápida recuperação muscular, vêm em uma apresentação prática e você pode encontrá-las em todas as nossas lojas Nutrisport Barcelona . Barras de chocolate fit Uma das novas barras saciantes e proteicas ! Com o sabor irresistível do chocolate, Bombon Fit surge como uma das barras Nutrisport mais deliciosas e completas que você pode encontrar: Adoçado sem calorias vazias do açúcar Barras saciantes feitas de proteínas lácteas Esta barra é ideal para acompanhar dietas para definir a massa muscular, bem como aquelas destinadas a perder peso, pois contêm apenas 67 calorias por chocolate , além de um alto teor de fibras e 30% de proteína ; é uma das melhores opções que pode encontrar para acompanhar a sua nutrição desportiva, acessível em todos os pontos de venda Nutrisport .
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La Proteina como Suplemento Deportivo
¿Que es un Suplemento Deportivo? Los suplementos deportivos son productos que ingerimos con la finalidad de potenciar los resultados del ejercicio. Por ello existen en el mercado una amplia gama de suplementos para el deporte, pero es necesario tener presente que no sirven de nada si no ponemos nuestro cuerpo en movimiento. No se puede negar que la famosa cultura del fitness ha traído consigo no solo la popularidad de los gimnasios: abiertos y al aire libre, sino también ropa deportiva y, claro está, la tienda de suplementos deportivos. Ahora bien, antes de acudir a una de ellas es bueno revisar una tienda de suplementos deportivos online, e informarte de la gama de posibilidades a la que puedes acceder, así como saber para que sirven los suplementos deportivos, por lo que comenzaremos con las proteinas. Que son las Proteinas Pues bien, científicamente las proteinas son la unión de aminoacidos esenciales. Si tomamos en cuenta que los aminoácidos son la base del tejido muscular, entonces entendemos el motivo por el cual las personas que desean hacer crecer sus músculos o mantenerlos, siempre andan en búsqueda de barritas proteicas, batidos de proteinas y especialmente alimentos con proteinas. Para que sirven las Proteinas En las dietas, las proteinas son utilizadas con dos finalidades: Ganar masa muscular. Cuando realizamos ejercicio, en especial si son de alto impacto, podemos dañar tejido muscular, por lo que los aminoacidos presentes en la proteinas ayudan a reconstruir el músculo, ya que estimulan la formación de tejido muscular. Perder peso. Esto debido a que las proteinas, aceleran la quema de grasa, por lo que incluso hay dietas, como la famosa dieta de los puntos, que está basada en la ingesta de alimentos ricos en proteínas. Como ganar masa muscular Pues bien, aunque la ingesta de proteínas puede ayudar a ganar volumen, lo realmente necesario es hacer ejercicios para ganar masa muscular, pero ¿cualquier tipo de ejercicio nos servirá? Pues bien, eso depende de... ¿qué tipo de cuerpo deseas lucir? Hay quienes solo quieren: Fortalecerlo después de haber perdido unos kilos Poder decir adiós con la mano, sin tener que ver como la piel de los brazos se mueve. Pues bien, si ese es tu caso, entonces con realizar tres ejercicios por músculo una vez a la semana, con 4 series de 12 a 15 repeticiones, comenzando con bajo peso, es suficiente para fortalecer el musculo. Este es únicamente un ejemplo de cómo tonificar tu cuerpo. Sin embargo, si tu objetivo es distinto: Definir el cuerpo. Aumentar tu volumen muscular por estética. El tipo de ejercicio también cambia: las repeticiones bajan y el peso aumenta considerablemente. Para ello necesitarás una rutina de ejercicios personalizada. Es que aumentar la masa muscular, sin duda es un trabajo de peso, pero que es necesario realizarlo paulatinamente, pues de lo contrario, puedes sufrir las consecuencias de un desgarre, por lo que es necesario tener la orientación adecuada. Consejos basicos de una Dieta para Fibrar Si sueñas con tener unos musculos definidos, debes tener en cuenta que la alimentación es la base de tu cambio físico. De hecho, hay estudios que indican que el secreto de tener un vientre plano es la alimentación en un 80% y el ejercicio abdominal en un 20%. Pues bien, hay algunos consejos básicos que te van a ayudar a optimizar una dieta para definir: Un no rotundo a los alimentos procesados, altos en azúcar y grasa. Si queremos un cuerpo fibrado, debemos consumir fibra, la cual se pierde en gran cantidad, cuando se procesan los alimentos. Es indispensable mantener el cuerpo hidratado, por lo que debes ingerir agua cada cierto tiempo. Deberías beber entre 1,5 y 3 litros de agua al día, en función del ejercicio que realices. Todo esto, bajo de sal y azúcar. Ingerir carnes magras; pavo, pollo,pescado y ¿por qué no? También de res, pero evitando los cortes más grasosos. Evitar las frituras. En base a esto, puedes comenzar a llevar una dieta de definicion, que sea básicamente sana y que te ayude a mostrar en poco tiempo los resultados de una rutina de ejercicios. ¡Con un poco de fuerza de voluntad, y unos hábitos saludables, tendrás el cuerpo fibrado que deseas!
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