O Natal é uma época em que podemos cometer muitos excessos à mesa e na bebida, o que faz com que o nosso sistema digestivo, muitas vezes, não consiga reagir de forma adequada. É nessa altura que surgem os incómodos digestivos típicos do Natal, que vais precisar de aliviar para não estragarem estes dias.
As estatísticas mostram que 7 em cada 9 pessoas sofrem de problemas gastrointestinais no Natal, devido às quantidades que costumamos consumir e às receitas mais pesadas que se preparam nesta época.
Problemas digestivos e remédios naturais para os tratar
Entre os problemas digestivos mais comuns encontramos:
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Azia, surge devido à alteração dos sucos gástricos. É muito comum em pessoas com úlceras, porque o refluxo constante provoca desgaste nas paredes intestinais. Se não tens úlcera, é possível que o excesso de gorduras e farinhas tenha alterado os teus sucos gástricos. Para aliviar, podes:
- Tomar meia colher de chá de bicarbonato dissolvida em água. Tem em conta que esta é uma opção pontual, que te ajudará a recuperar o conforto digestivo.
- Os suplementos alimentares de carbonato de cálcio são uma boa opção para estes dias.
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Acumulação de gases, isto inclui inchaço e cólicas intestinais. Se estás a passar por este problema, observa bem o que comes e bebes, porque pode ter origem no consumo de leite ou trigo. Quando isto acontece, os alimentos demoram mais tempo a ser processados, o que faz com que acumulemos mais gases.
- Mais uma vez, o bicarbonato pode ajudar. Se isto não for recorrente, vais notar que começas a expulsar gases de forma imediata.
- Chás digestivos como camomila, funcho e gengibre serão de grande ajuda, devendo ser tomados logo após as refeições.
- Se já detetaste intolerância à lactose ou ao glúten, leva contigo comprimidos como os de lactase para quando consumires lacticínios. Também podes ter à mão óleos essenciais como o de hortelã-pimenta ou o de laranja.
- As cápsulas de carvão também te serão muito úteis.
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Prisāo de ventre, surge porque consumimos pouca fibra. Nessa situação, vamos precisar de produtos que ajudem a estimular a evacuação, pelo que podes consumir:
- Alimentos como ameixas secas, papaia e banana, que te ajudarão a melhorar o trânsito intestinal.
- Adquire cápsulas de probióticos. Não só te ajudarão a aliviar a prisão de ventre, como também irão melhorar as funções gerais do sistema digestivo e ajudar a prevenir problemas de cólon irritável.
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Indigestões, uma das queixas mais comuns, porque, se não nos controlarmos, parece que não vamos parar de comer. Pode manifestar-se desde sensação de enfartamento até náuseas e azia. Para aliviar estes incómodos, podes:
- Tomar infusões digestivas logo após comer, como camomila e funcho.
- Tomar algumas gotas de óleos essenciais, como o de hortelã-pimenta ou anis.
- Levar sempre contigo suplementos alimentares à base de enzimas digestivas, dente-de-leão ou gengibre.
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Intoxicações, os alimentos crus ou em mau estado podem causar intoxicação, e nesse caso podes:
- Utilizar suplementos de carvão ativado, que te ajudarão a limpar o organismo.
- Se se tratar de intoxicação alcoólica ou provocada por algum químico nos alimentos, deves procurar rapidamente um médico, que é o profissional indicado para tratar estas situações e evitar males maiores.
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Diarreias, podem ser causadas por vários fatores, uma vez que existem vírus para os quais a diarreia é um sintoma. Também pode acontecer que uma intoxicação ou uma viagem provoquem evacuação intestinal líquida. O mesmo acontece com os problemas de cólon irritável. É importante manter a pessoa hidratada, já que a diarreia pode causar desidratação. Para a travar, podes recorrer a remédios caseiros ou suplementos alimentares:
- Água de arroz torrado: é a primeira opção das avós. Para isso, deves torrar cerca de duas colheres de arroz; quando estiver amarelo, junta uma chávena de água e deixa ferver. Desliga, deixa repousar e bebe. Lembra-te de que não deves adicionar óleo, sal nem açúcar.
- A maçã também é boa para regular o sistema digestivo, refresca-o e ajuda a aliviar a diarreia, graças às suas propriedades adstringentes.
- Óleos essenciais como o de flor de laranjeira também podem ser de grande ajuda.
- Suplementos alimentares à base de lactobacilos ou bactérias benéficas, que te ajudarão a reparar a flora intestinal.
Lembra-te de que beber 8 copos de água por dia vai ajudar a reduzir o apetite, o que contribuirá para comeres menos e, consequentemente, para que o teu estômago funcione melhor.
Mastigar bem cada garfada facilita o trabalho das enzimas digestivas, o que ajudará a reduzir as indigestões, a azia e até as diarreias.
Com o passar dos anos, o nosso corpo produz menos enzimas, motivo pelo qual devemos começar a pensar em consumir leite sem lactose e aumentar a ingestão de cereais integrais, vegetais e fruta, o que fará com que o teu estômago produza menos enxofre e as tuas digestões sejam mais rápidas.
Caminhar depois da refeição vai ajudar-te a melhorar a digestão e reduzir a acumulação de gases, além de ajudar a manter a tua silhueta. Considera tomar produtos naturais para a má digestão
