Como evitar a dor lombar?

Você está sentado no escritório e sente dores na parte lombar das costas? Também dói ao deitar no sofá ou ao jantar em um restaurante? Vamos ver como aliviar a dor lombar !

O que é dor nas costas?

Pode-se dizer que a dor nas costas é um desconforto constante ou pontual (grande ou pequeno) que dificulta o movimento.

Causas e tipos de dor nas costas

A dor nas costas pode ser amplamente classificada em dois tipos:

• Dor nas costas mecânica: seria a dor nas costas mais frequente. Geralmente piora o movimento do nosso corpo e é aliviado pelo repouso. A causa da dor nas costas mecânica é geralmente uma tensão ou trauma muscular . Podemos classificá-lo da seguinte forma:
  • Entorse lombar: causada por uma lesão muscular – um movimento ruim -.
  • Hérnia de disco e/ou doença degenerativa do disco: causada por problemas nos discos da nossa coluna.
  • Fratura vertebral: causada por um movimento muito súbito ou problemas ósseos, onde há fraqueza dos ossos.
  • Osteoartrite: geralmente aparece na idade adulta. O desgaste da cartilagem das articulações e dos discos da coluna causa dor e rigidez na vértebra e na lombar.

• Dor nas costas inflamatória : é a origem da dor nas costas em 5% da população, causada principalmente por doenças autoimunes.

Como prevenir a dor nas costas?

• Ao levantar pesos , como sacolas de compras, ele distribui o peso uniformemente entre os braços para evitar beliscar e sobrecarregar as costas. Também recomendamos dobrar os joelhos para levantar peso, em vez de dobrar as costas.
• Se você faz trabalho de escritório, recomendamos levantar a cada hora para se alongar. Estar na frente de uma tela faz você ter as costas curvadas e os cervicais para frente para ver a tela.
• Exercite-se regularmente para aliviar a tensão muscular acumulada do dia.

Quantas pessoas sofrem de dor nas costas?

80% da população sofrerá de dor nas costas em algum momento de suas vidas. Além disso, 20% das pessoas com lombalgia têm duração mínima de 3 meses.

tratamento para dor nas costas

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