Benefícios do esporte para a saúde

Ter uma vida ativa e combiná-la com a prática de esportes durante a semana é necessário para todos; não só os atletas têm de tentar melhorar as suas notas. Também precisamos de exercício para melhorar a nossa saúde.

Pessoas de todas as idades precisam praticar esportes, sejam crianças, adultos ou idosos; Especialistas afirmam que praticar esportes é essencial para manter uma ótima saúde, tanto física quanto mental.

Nosso corpo foi projetado para estar em constante movimento, por isso um estilo de vida sedentário é um dos piores inimigos para as pessoas e sua saúde e, além disso, a maioria das doenças pode ser evitada com exercícios . Além de ter uma alimentação correta, e se possível, com produtos orgânicos

Para conhecer todos os benefícios do esporte vamos diferenciá-los em físicos e psicológicos.

Benefícios físicos do esporte

Os benefícios do esporte em nível físico estão listados abaixo. Isso vai te ajudar:

• Melhorar o condicionamento físico e a resistência
• Regular a pressão arterial
• Manter uma boa densidade óssea e prevenir a osteoporose
• melhorar a flexibilidade
• Fortalecer os músculos, tendões, ligamentos e articulações
• ajudar a perder peso
• Reduzir o risco de diabetes
• Fortalecer o coração e a saúde cardiovascular
• Melhorar a aptidão aeróbica
• Reduzir o risco de alguns tipos de câncer
• Fortalecer o sistema imunológico
• controlar o colesterol
• melhorar a digestão
• Regular o ritmo intestinal

Benefícios psicológicos do esporte

Foi demonstrado que praticar esportes libera endorfinas, que é o hormônio da felicidade. Portanto, o exercício gera uma sensação de bem-estar e ao mesmo tempo produz benefícios em nossa mente , como:

• Reduzir o estresse
• promover o sono
• Combate a ansiedade e a ansiedade
• melhorar a auto-estima
• Reduz a agressividade e a raiva
• combater a depressão
• Melhorar a concentração e a memória
• Aumentar o estado de alerta
• Ajudá-lo a ser mais produtivo
• melhorar o humor
• Controlar e combater vícios

Se praticar esportes traz tantos benefícios para a saúde, por que nos custa tanto fazer isso como rotina? São muitos os fatores que o impedem: falta de tempo, preguiça, insegurança, falta de conhecimento, entre outros. Usamos a maioria desses fatores pelo simples fato de evitar dores físicas, pois principalmente no início eles nos fazem sentir cansados ​​e doloridos, por isso é difícil entrar na rotina no início.

Mesmo assim, há como começar com o esporte e torná-lo uma rotina, dizem os especialistas que leva 21 dias para estabelecer o hábito . O que você tem que evitar é se esmagar sem sentido, e mais ainda se você está apenas começando, você tem que ir progressivamente, começar com pouco e ir subindo conforme seu desempenho aumenta. Além disso, o mais importante é escolher um esporte com o qual você se sinta confortável e será muito mais fácil estabelecer a rotina.

tipos de esporte

Existem muitos tipos de esportes e muito variados e podem ser classificados de várias maneiras, como:

• Desportos náuticos : Realizam-se em ambientes aquáticos, geralmente em piscinas de ambiente controlado. Por exemplo, pólo aquático. nado sincronizado, nado...
• Esportes com bola : São aqueles usados ​​com vários tipos de bolas, como: tênis, futebol, basquete...
• Esportes coletivos: São aqueles que são realizados em uma equipe de várias pessoas, com funções geralmente atribuídas. Por exemplo, dança coreográfica, canoagem...
• Desportos motorizados : aqueles que exigem um veículo motorizado. Por exemplo, motocross, automobilismo...
• Esportes radicais: São esportes onde o atleta atinge situações de risco físico, como: montanhismo, paraquedismo, surf...

Como podemos ver, existem muitos tipos de esportes e mencionamos apenas alguns, por isso é importante que, se você deseja começar a praticar esportes, procure o melhor para você.

É bom se exercitar com o estômago vazio?

O debate sobre se o jejum intermitente é bom para emagrecer está muito presente na sociedade e você pode ver nosso blog sobre jejum intermitente em nosso site. Mas surgiu outro debate em relação ao esporte, neste caso a questão é se é bom praticar esportes de estômago vazio.

Joel Torres, autor do livro " Mude seu corpo, melhore sua vida " comenta que se exercitar de estômago vazio não ajuda a perder gordura corporal , embora ressalte que já foi visto que se você faz exercício físico de estômago vazio, alguns mecanismos de utilização da gordura como energia, mas usá-la como energia não é o mesmo que queimá-la.

Se queremos treinar com o estômago vazio, não significa que nos falte energia, mas se queremos começar a treinar desta forma, temos que fazê-lo gradualmente, ou seja, devagar e gradualmente.

Como usar o jejum intermitente como plano alimentar, é aconselhável dependendo da pessoa e é outra maneira de comer. Treinar com o estômago vazio também é recomendado dependendo da pessoa e de quão confortável ela se sente ao fazê-lo.