A saúde está nas tuas mãos.
Bons hábitos alimentares e a prática regular de exercício vão ajudar-te a alcançar um peso saudável, de acordo com a tua idade e constituição física. Se conseguires perder ½ Kg. por semana, ao fim de 10 meses terás perdido 20 Kg., e a verdade é que dez meses passam a voar. No entanto, esse poderá nem ser o peso que precisas de perder.
1º passo: Decisão
Antes de mais, compromete-te verdadeiramente a mudar os teus maus hábitos, como o sedentarismo (muito sofá, tv,..). Vai caminhar com mais frequência, aumenta o consumo de legumes, leguminosas e saladas, e reduz a ingestão de gorduras saturadas (carnes y derivados) e açúcares. Reserva tempo para comer com calma, não devorar a comida. Isso vai levar-te a comer devagar e ajudar-te-á a digerir melhor os alimentos.
Deves fazê-lo pela tua saúde; a estética vem por acréscimo. Somos um dos países com mais obesidade e diabetes infantil. Adota bons hábitos e transmite-os aos teus filhos, familiares e amigos.
2º passo: Desintoxicação
Talvez muitas pessoas não estejam familiarizadas com esta última palavra e com o seu significado, por isso vou tentar explicá-lo brevemente. A desintoxicação é "o processo de limpar o nosso organismo de toxinas; substâncias nocivas provenientes das mais diversas e inesperadas fontes, como herbicidas, pesticidas, conservantes e corantes, presentes na maioria dos nossos alimentos, bem como medicamentos e microrganismos a que estamos expostos diariamente."
O objetivo é eliminá-las de forma saudável e natural, já que a sua acumulação provoca várias alterações no nosso organismo e, como benefício, poderemos desfrutar de uma excelente energia vital.
Os benefícios da eliminação de toxinas são inúmeros:
- Equilibrar os níveis de colesterol. Isto deve-se à maior facilidade em converter gorduras e açúcares em energia.
- Melhoria do sistema cardiovascular: circulação, tensão arterial e acidentes coronários. Isto deve-se a uma melhor depuração do sangue.
- Controlo do excesso de peso, uma vez que o metabolismo está mais preparado para funcionar corretamente.
- Dá vitalidade e fortalece o nosso sistema de defesas.
3º passo: Constância
Não esperes milagres de um dia para o outro; todo o esforço tem a sua recompensa. Ver-te e sentir-te bem é uma questão de rotina e de estilo de vida. Não se trata de viver com proibições, mas sim de aprender a impor limites aos excessos, que será a forma mais adequada de evitar desistir.
Próximos passos
Boa informação para não cair no erro de evitar nutrientes necessários ao seguir dietas “milagrosas”. A nossa experiência de mais de 30 anos diz-nos que é mais saudável uma boa disciplina do que uma alimentação “incorreta”.
Nós ajudamos-te
