Entre as grandes descobertas da ciência, o aparecimento da Vitamina K representou um avanço importante, sendo conhecida por ser a última das vitaminas lipossolúveis. Além disso, divide-se em Vitamina K1, K2 e K3, produzidas em diferentes partes do organismo para manter níveis estáveis.
Onde é produzida a Vitamina K?
É importante que conheças a forma como estas vitaminas são produzidas no organismo.
- Vitamina K1: provém dos vegetais de folha verde escura, fígado, óleos e cereais integrais.
- Vitamina K2: é produzida pelas bactérias do intestino.
- Vitamina K3: é um suplemento que compensa a falta de vitaminas que devem ser produzidas pelo organismo.
Benefícios da Vitamina K
- Cuidado dos Ossos. A produção de Vitamina K no organismo é fundamental, uma vez que participa no metabolismo ósseo. Por isso, ajuda na correta formação dos ossos do corpo, contribuindo para prevenir doenças ósseas, como a osteoporose e a dor nos ossos.
- Cuidado das Articulações e dos Músculos. Ajuda a aumentar a resistência e a força na realização de qualquer tipo de atividade física. Desta forma, contribui para evitar dores nas articulações e nos músculos.
- Coagulação Sanguínea. Conhecida como uma vitamina anti-hemorrágica, a produção do complexo vitamínico K é essencial para uma boa coagulação do sangue, ajudando assim a evitar hemorragias internas e externas. Para que possas reduzir riscos graves para a tua saúde.
Assim, a Vitamina K, em todas as suas formas, ajuda a reduzir a má circulação e a melhorar a circulação sanguínea, para que possas levar uma vida ativa, livre da obstrução arterial. Oferecendo uma opção quando te perguntas o que fazer para a má circulação ou em caso de falta de hemoglobina.
Deficiência de Vitamina K
A falta de Vitamina K no organismo pode causar consequências como uma coagulação sanguínea deficiente, provocando hemorragias prolongadas e sangramento espontâneo. Por isso, as pessoas que sofram de alterações na absorção de gorduras podem apresentar deficiência de Vitamina K.
Como obter Vitamina K
Como posso fornecer esta vitamina natural ao meu organismo? Existem diferentes formas de obter Vitamina K, tais como:
- Vegetais: couve verde, espinafres, alface, salsa, brócolos, couve.
- Óleos vegetais: oliva, soja, canola, sementes de algodão.
- Fígado de vaca.
- Cereais integrais.
- Suplementos alimentares.
Esta última opção para obter Vitamina K pode ser conseguida ao comprar suplementos alimentares com Vitamina K, para evitar a deficiência de produção no organismo e ajudar-te a manter afastado de riscos de doenças do sangue.
