Historicamente, é nos dias que se seguem à Noite de Consoada que se regista o maior número de entradas nas urgências hospitalares de pessoas vulneráveis com problemas cardíacos. Mas não são apenas elas as únicas vítimas, nem este é o único risco.
Todos os anos nos preocupamos com o aumento da fatura da eletricidade, dos combustíveis, dos transportes....Queixamo-nos da subida, em janeiro, do "custo de vida", e isso faz sentido. No entanto, raramente paramos para pensar verdadeiramente qual é o verdadeiro " custo da vida".
A NOSSA SAÚDE PAGA A FATURA
É fácil reconhecer que, na época do Natal, os excessos saem caros. São dias de celebrações, tradições, encontros em família, almoços e jantares de trabalho e vários eventos, nos quais é difícil manter uma rotina alimentar equilibrada. As consequências destes excessos acabam por trazer arrependimento e boas intenções de mudança para o Ano Novo. Sim, começa a 1 de janeiro e termina nesse mesmo dia, já que muitos se preparam para celebrar o próximo feriado apenas 5 dias depois: o Dia de Reis.
Não existem soluções milagrosas nem fórmulas mágicas que evitem os estragos, mas há boas regras e conselhos que pode pôr em prática para evitar que os alimentos gordurosos, o excesso de sal e o consumo excessivo de álcool agravem o impacto na nossa saúde (indigestões, colesterol, níveis elevados de açúcar, tensão arterial, ácido úrico, excesso de peso, enfarte, transaminases....).
NÃO ESPERE POR 1 DE JANEIRO
- Planeie bem as refeições.
- Cuide da sua despensa. Não acumule alimentos hipercalóricos.
- Não antecipe as datas; a tentação pode levar-nos a consumir esses doces e "iguarias" antes do previsto.
- Beba com moderação, o álcool é altamente calórico.
- Mastigue devagar, isso ajuda a evitar más digestões.
- Pense em "verde": os legumes, como acompanhamento e preparados com criatividade, são um excelente aliado.
- Faça 5 refeições por dia; desta forma, o nosso metabolismo manter-se-á ativo e não sentiremos necessidade de "devorar" quando chegar a hora do almoço ou jantar de Natal.
- Beba muita água ao longo do dia; a hidratação é essencial e também ajuda a saciar.
- Cuide de si, mas também dos seus, porque os hábitos passam de uns para os outros.
- Cante, dance, mas descanse também. Assim, manteremos sob controlo as hormonas, algumas delas responsáveis por metabolizar aquilo que ingerimos.
BRINDE AO VERDADEIRO SABOR DA VIDA
Sim, brinde e, se possível, brinde a essas pequenas mudanças que fazem toda a diferença. Colocar ordem e moderação na sua rotina traz tranquilidade — e esse é o melhor tempero da vida.
BOAS FESTAS!
