Como baixar o colesterol naturalmente?

Você tem colesterol alto e não sabe como reduzi-lo? O que significa colesterol bom? Quais são as diferenças entre colesterol bom e ruim?

O que é colesterol e para que serve?

Podemos dizer que o colesterol é uma das gorduras mais importantes do nosso corpo e é produzido pelo fígado. O colesterol é essencial para o nosso corpo, pois ajuda a formar as membranas celulares dos nossos órgãos e é necessário para a síntese dos hormônios sexuais.

Agora que sabemos o que é colesterol, vamos ver onde você obtém colesterol. Bem, isso é produzido pelo fígado e também absorvido pelos alimentos que ingerimos em nossa dieta. Assim, o colesterol passa para o sangue através das lipoproteínas (proteínas do nosso corpo que são responsáveis ​​pela distribuição do colesterol para o bom funcionamento do nosso organismo).

Que tipos de colesterol existem?

Você provavelmente já ouviu falar que existem dois tipos de colesterol: o colesterol bom e o colesterol ruim . Embora haja realmente apenas um tipo de colesterol, dois tipos são distinguidos principalmente em referência às lipoproteínas que transportam o colesterol:

• Colesterol bom : a lipoproteína HDL é conhecida como colesterol bom. Isso porque sua função é transportar o colesterol para o fígado para metabolizá-lo. Em outras palavras, o HDL ajuda a limpar nosso corpo de um possível excesso de colesterol.
• Colesterol ruim : neste caso é a lipoproteína LDL . Nesse caso, o LDL circula livremente pelo nosso corpo para ser utilizado pelas células caso necessitem.

O colesterol é ruim?

O problema para nossa saúde começa quando o colesterol disponível em nosso corpo (LDL) é maior do que o necessário pelas células. Nesse caso, o colesterol se acumula em nossas artérias e as conhecidas "placas ateroscleróticas" começam a se formar.

As consequências do colesterol alto são:

• Rigidez e obstrução dos vasos sanguíneos
• Obstrução das artérias por trombos
• Arteriosclerose
• Outros problemas circulatórios graves, como angina pectoris e acidentes vasculares cerebrais.

Como posso saber se tenho colesterol alto?

Um exame de sangue lhe dirá como estão seus níveis de colesterol, que em geral devem ser:

• Colesterol total: valores recomendados abaixo de 200 mg/dl.
• Colesterol HDL (bom): valor recomendado superior a 45 mg/dl.
• Colesterol LDL (ruim): valor recomendado inferior a 130 mg/dl.

Por que tenho colesterol alto?

O colesterol alto não se deve apenas à dieta – embora tenha uma grande influência. As causas do colesterol alto podem ser:

• Genética. Se você tem um histórico familiar de colesterol alto, você está em alto risco. Isso é o que é chamado de hipercolesterolemia familiar.
• Maus hábitos de vida: falta de exercício, dieta desequilibrada e rica em gordura.

Como baixar o colesterol?

Fatores genéticos à parte, a dieta é uma das principais causas de colesterol alto. Se controlarmos nossa dieta, estaremos dando um grande impulso à nossa saúde. A dieta para baixar o colesterol deve ser rica em ômega-3, além de gorduras saudáveis, fibras, vegetais e frutas.