A Vitamina A é uma vitamina lipossolúvel que o organismo absorve principalmente a partir dos alimentos que consumimos no dia a dia, com o objetivo de manter e reforçar o sistema imunitário, o sistema ósseo e a pele. Além de proporcionar inúmeros benefícios a órgãos vitais como o coração, os pulmões e os rins, é considerada uma das vitaminas mais importantes para o corpo humano.
Mas, sem dúvida, a principal função da Vitamina A é formar, fortalecer e manter em condições ideais a nossa visão, um dos sentidos mais importantes para o ser humano e para a sua sobrevivência.
Também conhecida como retinol, a Vitamina A é uma das vitaminas para o cabelo e as unhas, uma vez que, desde a fase de gestação no ventre materno, atua na formação do cabelo e das unhas, e não só destes, mas também na formação dos ossos, da visão e da pele.
Além disso, o retinol e os seus metabolitos são necessários para manter o correto funcionamento da pele e das células mucosas que revestem as vias respiratórias, o trato digestivo e o trato urinário, atuando assim como uma barreira de defesa contra possíveis infeções.
Vitamina A para que serve
Poderá perguntar-se: para que serve a Vitamina A? Trata-se de uma vitamina com múltiplos benefícios, dos quais destacamos os mais importantes:
- Aumenta as defesas. Contribui para o desenvolvimento e funcionamento do sistema imunitário, através da produção de anticorpos. Isto também ajuda a prevenir problemas no aparelho respiratório.
- Cuidado da pele. É uma das propriedades mais conhecidas da Vitamina A e do Betacaroteno. Estimula a formação de colagénio (responsável pela formação da pele), contribuindo para uma pele lisa e suave. Além disso, ajuda a controlar problemas de acne e psoríase. Também participa na formação dos tecidos nervosos e dos tecidos moles.
- Problemas de visão. Ajuda a reduzir os problemas de visão, evitando a visão turva.
- Ossos e dentes. A Vitamina A é um componente essencial na formação, crescimento e desenvolvimento dos ossos, dentes, unhas e cabelo.
- Antioxidante. Ajuda a prevenir o envelhecimento precoce e o envelhecimento celular, uma vez que é um excelente antioxidante natural.
Vitamina A para a Pele
A Vitamina A é uma vitamina essencial para manter uma pele saudável, pois estimula a síntese de colagénio, um processo que contribui para uma pele flexível e suave, além de acelerar o processo de cicatrização de feridas.
Além disso, a vitamina A é uma grande aliada na hora de evitar manchas na pele, sobretudo no rosto, já que ajuda a prevenir a sua formação e a uniformizar o tom da pele.
É um elemento fundamental para ter uma pele sã e saudável e para prevenir qualquer tipo de afeção cutânea relacionada com a sensibilidade.
Vitaminas para a Pele Seca
A deficiência de vitamina A pode causar secura da pele, bem como descamação. Por isso, pode tomar cápsulas ou comprimidos de Vitamina A e, além disso, aplicar diariamente cremes hidratantes que contenham vitamina A. Só assim poderá ajudar a prevenir a pele seca e a descamação.
Como obter Vitamina A
A vitamina A pode ser encontrada em vários grupos alimentares presentes na alimentação de qualquer pessoa, entre eles:
- Óleo de fígado de bacalhau.
- Ovos.
- Cereais fortificados com esta vitamina.
- Laticínios fortificados, como queijo, leite e iogurte.
- Frutas e hortícolas de cor laranja e amarela (cenoura, curgete, laranja, manga, melão, entre outros).
- Peixes como o salmão ou o bacalhau.
- Carnes vermelhas e fígado.
- Carnes brancas de aves, como frango, peru, entre outras.
