"Não te fixes numa forma, adapta-a e constrói a tua própria, e deixa-a crescer, sê como a água. Esvazia a tua mente, sê amorfo, moldável, como a água. Se colocares água numa chávena, ela transforma-se na chávena. Se colocares água numa garrafa, ela transforma-se na garrafa. Se a colocares num bule, ela transforma-se no bule. A água pode fluir ou pode embater. Sê água, meu amigo" - Bruce Lee
Há fantasias alquimistas que transformam qualquer mineral em ouro, e há sonhadores que, com base em fantasias, descrevem composições que, para lá da imaginação, são uma realidade, mas também uma necessidade.
Tal como os oceanos e os seus mares na composição da água, à semelhança do homem, não somos pó, já que a maior parte do corpo humano é composta por água (H2O), com células que consistem em 65-90% de água em peso. Descrever os metais preciosos que o mar contém na sua vitalidade é como descrever a abundância e a carência do conhecimento e o valor que os minerais exercem no nosso organismo.
É a "Mãe Natureza" que nos fornece estes elementos, uma vez que o corpo não os produz por si próprio. Hoje vou mencionar um dos mais importantes.
O Magnésio é o oitavo elemento mais abundante na terra e o segundo no mar. Cada órgão do nosso corpo, especialmente o coração, os músculos e os rins, necessita de magnésio. Este mineral também contribui para o crescimento dos dentes e dos ossos, produz energia e regula os níveis de outros minerais no nosso organismo, cálcio, zinco, potássio e Vit. D, entre outros.
Benefícios do Magnésio
- Presente nas células nervosas: importante para o bom funcionamento do sistema nervoso.
- Potente protetor cardiovascular: mantém o ritmo cardíaco e a pressão arterial, ajuda a prevenir espasmos das artérias coronárias e contribui para manter os níveis de colesterol.
- Regula os níveis de açúcar no sangue.
- Intervém no relaxamento muscular. Ajuda a prevenir: dores musculares, rotura de fibras, cãibras, inflamações e contracturas, uma vez que o Magnésio está diretamente relacionado, em conjunto com as proteínas, com a formação de colagénio.
- Útil no tratamento da asma e da bronquite, proporcionando uma melhor respiração.
O Magnésio é muito mais importante do que pensamos
A ingestão diária de magnésio deve situar-se entre 300 e 350 mg./dia para os homens, 280 mg/dia para as mulheres e entre 320 e 350 mg/dia para as grávidas. A sua carência pode provocar alterações físicas e consequências que podem comprometer o funcionamento dos nossos órgãos e dos seus sistemas. A sua deficiência pode causar:
- Doenças gastrointestinais como o cólon irritável e a colite ulcerosa.
- Nervosismo e ansiedade.
- Osteoporose, artrose e artrite.
- Afetação dos músculos (prisão de ventre, síndrome pré-menstrual, espasmos urinários, fadiga e falta de tónus muscular, dormência, formigueiro, cãibras...).
- Capacidade e memória deficientes para a aprendizagem.
- Etc., etc....
Otimiza os teus níveis de Magnésio
A maior fonte de magnésio são os alimentos. É através deles que encontramos os elementos necessários para uma boa nutrição. No entanto, o uso de pesticidas, o seu refinamento e o tipo de confeção podem reduzir a eficácia das vitaminas e dos minerais até 99%. Tomar precauções para garantir uma ingestão ideal através da alimentação é vital; se necessário, a toma de suplementos alimentares pode ajudar a evitar a sua deficiência.
