O feno-grego é uma planta medicinal muito conhecida e uma especiaria bastante utilizada na Índia para dar sabor ao seu prato tradicional: o caril. Mas esta leguminosa não se fica por aqui, já que foi usada por hindus e romanos para ajudar a melhorar a digestão, graças ao seu teor de fibra e mucilagens que contribuem para melhorar o trânsito intestinal. Além disso, favorece a produção de sucos gástricos, motivo pelo qual é considerado um excelente estimulante do apetite.
Também contém vitaminas como a A e a C, além de minerais como o ferro, o fósforo e o cálcio, e possui uma poderosa combinação de triptofano com magnésio.
Quais são os benefícios do feno-grego?
Esta é uma planta conhecida por ajudar a aumentar a produção de leite materno, além de favorecer o apetite e ajudar na formação de massa magra. Há quem garanta que também contribui para aumentar o tamanho dos glúteos.
Além disso, atualmente estão a ser realizados estudos sobre esta planta e os seus benefícios em afeções como:
- A diabetes, isto porque no feno-grego se encontra uma mistura de fibra natural e de uma substância chamada trigonelina que ajuda a regular a produção de insulina, ação apoiada pelas enzimas diastases e manases, que participam na síntese dos hidratos de carbono.
- O colesterol alto, uma vez que contém saponinas e fitoesteróis que contribuem para acelerar a queima de gordura, além da presença de ácido oleico, que favorece a eliminação do colesterol mau e estimula a produção de colesterol bom.
- Fígado gordo, este é um problema relacionado com os anteriores, uma vez que as alterações da insulina causam uma maior acumulação de gordura, enquanto o excesso de colesterol é consequência do consumo excessivo de gorduras ou da reduzida capacidade do nosso organismo para as processar. Ora, como o feno-grego aumenta a síntese das gorduras, graças ao facto de estimular a produção de líquido biliar, contribui para melhorar o estado do fígado. Para esse efeito, conta com a presença de colina, lecitina e inositol, para além dos ácidos gordos já referidos.
- A anemia, isto porque contém ferro necessário para a produção de glóbulos vermelhos, além de favorecer a correta síntese dos nutrientes presentes nos alimentos. Desta forma, ajuda a aliviar a fadiga e o mal-estar geral provocados por problemas de hemoglobina baixa.
- Ossos frágeis, esta planta contém uma mistura de vitamina D, fósforo e cálcio que beneficia a produção de tecido ósseo, contribuindo para acelerar o processo de consolidação de ossos partidos, bem como para melhorar o sistema ósseo em pessoas de idade avançada.
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Retenção de líquidos, graças ao facto de o feno-grego exercer uma ação depurativa que ajuda a eliminar toxinas. Isto favorece a diurese, ajudando a limpar os rins e, desta forma, a desinchar o corpo. Além disso, tendo em conta que esta é uma condição que também acompanha os problemas metabólicos, ao ajudar a regular o índice glicémico também melhorará a diurese. Da mesma forma, esta depuração contribui para:
- Prevenir a formação de cálculos renais, graças ao facto de o líquido arrastar a areia que, ao permanecer nos rins, se solidifica.
- Perder peso, razão pela qual é utilizado como complemento em dietas de emagrecimento. Também porque contém fibra, que proporciona uma sensação de saciedade, e compostos ativos que ajudam na queima de gordura.
- Acne: os seus óleos essenciais possuem propriedades antissépticas, enquanto as suas saponinas atuam no sentido de ajudar a desinflamar a pele com borbulhas e espinhas. Da mesma forma, os seus emolientes ajudam a acelerar a regeneração dos tecidos danificados.
Por fim, o feno-grego é um aliado da saúde feminina, uma vez que contém fitoestrogénios que ajudam a regular as alterações provocadas pelos desequilíbrios hormonais próprios do ciclo menstrual e da menopausa. Desta forma, contribui para aliviar a inflamação, as dores musculares e articulares e os afrontamentos, assim como para melhorar a circulação e fortalecer os ossos.
Além disso, a combinação de magnésio e triptofano será um excelente apoio para melhorar o seu estado de espírito e reduzir a irritabilidade típica desta fase, bem como para favorecer a qualidade do sono.
O feno-grego tem contraindicações?
Sim, esta é uma leguminosa que ajuda a regular o açúcar no sangue e a gordura, além de ter propriedades anticoagulantes. Estas são algumas das razões pelas quais, se estiver a fazer tratamento médico para alguma destas condições, deve consultar o seu especialista sobre a adequação do seu consumo, uma vez que tomá-lo em simultâneo com medicamentos pode fazer com que o açúcar no sangue desça drasticamente ou que o sangue não coagule.
Da mesma forma, apesar de ser muito popular para aumentar a produção de leite materno, os especialistas consideram que não deve ser consumido nesta fase, uma vez que dá ao leite um sabor amargo, fazendo com que o bebé deixe de o querer beber.
Onde posso comprar feno-grego?
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