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Los Beneficios de la Vitamina B8

Publicado por Rafael García García en

La conocida Vitamina B8 es una coenzima del complejo vitamínico b, que también es llamada Biotina, se caracteriza por ser parte de las vitaminas hidrosolubles fundamentales para activar los procesos metabólicos de nuestro cuerpo, tales como las proteínas y grasas.

Vitamina B8 Para Que Sirve

La Vitamina B8 o la conocida Biotina, al igual que el resto de vitaminas del Grupo B, es indispensable para el correcto funcionamiento del organismo.

  • Es imprescindible en el metabolismo de grasas.
  • Ayuda a sintetizar ciertos aminoácidos esenciales.
  • Está relacionada con el crecimiento celular.
  • Es imprescindible en la producción de tejidos. Por ello es tan importante en el crecimiento de la piel, uñas y cabello.

Biotina - Dietetica Ferrer

Deficiencia de Vitamina B8

La falta de Vitamina B8 puede provocar los siguientes síntomas:

  • Pérdida de apetito.
  • Alopecia y pelo quebradizo.
  • Insomnio, ansiedad y depresión.
  • Vómitos y nauseas.
  • Llagas y ulceraciones.
  • Problemas en la piel.

En algunos casos, el uso de suplementos alimenticios con Vitamina B8 es necesario. Podríamos destacar los siguientes:

  • Problemas de piel: en los casos de eccemas, dermatitis deborréica o acné, el uso de la Vitamina B8 hace disminuir sus síntomas.
  • El uso de fármacos, tales como antibioticos o sulfamidas, pueden causar deficiencia de Vitamina B8.
  • En casos de Diabetes de tipo 2 donde sus efectos pueden causar deficiencia de Vitamina B8.

Alimentos con Vitamina B8

Ahora que sabemos la importancia y beneficios de la Vitamina B8, es necesario comprender como conseguirla en tu organismo a través de productos con biotina o de su fuente natural. En base a esto se puede dividir en las categorías de:

  • Origen vegetal: las vitaminas de biotina se pueden conseguir fácilmente en levadura de cerveza, guisantes, garbanzos, cereales, setas, nueces y soja.

  • Fuente de origen animal: la vitamina B8 tiene una gran ingesta por medio de huevo, vísceras, hígado y carne, así como en la leche.
  • Suplementos de Vitamina B8: generalmente se consigue en el mercado a través de biotina en capsula o comprimidos.

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