Tus Segundos de Reflexión
Marrubio Propiedades y Beneficios
El marrubio es una planta medicinal originaria de Europa y puedes encontrarla en la península Ibérica y las Islas Baleares. Físicamente es una planta que tiene pequeños tallos que forman ángulos muy variados y cuyas hojas están recubiertas de pequeños vellos. Además, posee flores blancas muy pequeñas. ¿Cuáles son las propiedades del marrubio? Entre las principales propiedades del marrubio encontramos sus principios amargos que favorecen la digestión y la producción de líquido biliar. Esto, gracias a la presencia de la marrubina. Que también actúa como expectorante. De esta forma contribuye a: Hacer que la flema y el moco fluidifiquen la flema y el moco, para ayudar a: Limpiar los bronquios para despejar las vías respiratorias. Eliminar el exceso de mocos para facilitar el ingreso del oxígeno a las fosas nasales, así como para disminuir el foco infeccioso que representan. Mejorar la respiración. Ácido cafeico que actúa como antiinflamatoria y antioxidante natural, contribuyendo a: Aliviar las molestias en las vías respiratorias aéreas, ya que favorece la desinflamación y ayuda a calmar la irritación producida por la tos constante. Disminuir la inflamación producidas por la artritis y la artrosis, para apoyar la movilidad y el confort articular. Calmar los cólicos menstruales y dolores estomacales. Estas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes también te permitirán favorecer el estado de la piel, contribuyendo así a acelerar la regeneración de los tejidos en caso de quemaduras, heridas, cortadas e irritaciones. Ácido clorogénico, este es un activo que posee acción oxidante sobre las grasas, favoreciendo así su metabolización. Esta es la principal razón por la que es usado en complementos alimenticios para adelgazar. Además: Ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, gracias a su efecto hipoglucemiante. De ahí, que sea un excelente apoyo para quienes presentan problemas de diabetes tipo 2. Contribuye a disminuir la grasa visceral, esa que rodea el hígado, que causa problemas de hígado graso y la aparición de la detestable barriga. Esta es la razón por la que es considerado un excelente protector hepático. Posee esteroles que favorecen niveles adecuados de colesterol, labor que se ve potenciada con el ácido clorogénico y que apoyan la circulación sanguínea, ya que: Contribuyen a evitar el endurecimiento de la grasa en las venas y arterias. Te ayudará a disminuir los mareos, la somnolencia y los dolores de cabeza producidos por los niveles de colesterol alto. La presencia de las sales potásicas le proporciona propiedades diuréticas a esta planta medicinal, lo que te ayudará a: Deshinchar el cuerpo para acelerar los procesos para bajar de peso. Disminuir la presión sobre las articulaciones, esto para contribuir con la labor antiinflamatoria. Aumentar la eliminación de toxinas y residuos como la urea, para ayudar a aliviar los dolores articulares producidos por la gota. Favorecer el estado de los riñones, ya que el líquido arrastra la arenilla que forma los cálculos renales. ¿Cómo utilizar el Marrubio? El marrubio puede ser tomado en complementos alimenticio, también en infusión y puedes bañarte con él. A continuación, te enseñamos como prepararlo: Infusión de Marrubio Esta infusión puedes prepararla mezclando esta planta con otras como la pulmonaria y el pino silvestre, para obtener una infusión con propiedades expectorantes y descongestionante de las vías respiratorias. De igual forma, si lo que deseas es un producto natural para limpiar le hígado, puedes mezclarlo con fumaria, boldo y hierbaluisa. Para tal fin: Debes mezclar las plantas en partes iguales. Agregar una cucharada pequeña de esta mezcla por cada taza de agua hirviendo. Tapar y dejar reposar la bebida durante 5 minutos. Tomar de dos a tres tazas al día. También puedes agregar plantas con propiedades adelgazantes, si lo que deseas es obtener un apoyo para tu dieta para bajar de peso. Baño de Marrubio Solo se utilizarán las flores y las hojas superiores de la planta para realizar este baño, además, debes obtener 1 kg de estas, para agregarlas a 6 litros de agua. De esta manera, obtendrás una decocción que puedes colar y agregar a la bañera o aplicar sobre la piel maltratada. Otros usos del Marrubio Los usuarios del marrubio aseguran que los baños de asiento con esta planta contribuyen a aliviar los dolores en las hemorroides. Para tal fin, puedes colocar 200 gr de hojas y flores de marrubio en 1 litro de agua, dejar hervir por aproximadamente 3 minutos, colar y realizar el procedimiento de asiento. Si deseas puedes mezclarla con cola de caballo y manzanilla, entre otras. Contraindicaciones Esta es una planta que no está recomendada para las mujeres embarazadas, ya que actúa como abortivo. Asimismo, los principios amargos de esta planta, harán que la leche materna adquiera un sabor desagradable, motivo por el que no se recomienda en mujeres que se encuentren amamantando. De igual forma, si presentas problemas de arritmia cardiaca, no deberías consumir productos que contengan marrubio, ya que la marrubina es un cardioactivo debido a los glucosidos presentes en el marrubio, lo que puede hacer que tu corazón se acelere ocasionando otros problemas cardiacos.
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¿Para que sirve el omega 3 6 y 9?
Los omegas 3, 6 y 9 son ácidos grasos necesarios para realizar una serie de funciones en nuestro cuerpo, tal es el caso de: Mantener la visión. Fortalecer el sistema nervioso. Mejorar la circulación sanguínea. Optimizar la respuesta inflamatoria. Favorecer la fertilidad masculina y femenina. El problema radica en que estos ácidos grasos no son producidos por nuestro cuerpo, lo que hace necesario consumirlos. La buena noticia es que se encuentran en los pescados azules, así como en algunos vegetales y semillas como la linaza o leguminosas como la soja. La mala noticia es que gran parte del omega 3 se pierde en la cocción, la congelación o hasta porque el organismo no lo asimila adecuadamente. Además, las cantidades de omega 3 presentes en los vegetales no son tan altas como las de origen animal. Por otra parte, los ácidos grasos de origen vegetal deben ser transformados, mientras los de origen animal son usados por el cuerpo de forma más rápida. ¿Para qué sirven los suplementos de Omega 3? Los suplementos de Omega 3 te ayudarán a satisfacer las necesidades diarias de esta sustancia, de esta manera tu cuerpo comenzará a funcionar de una mejor forma, ya que contribuye a: Aumentar la quema de grasas, para tal fin los expertos recomiendan tomar 3 cápsulas de omega 3 al día. Esto con la finalidad de estimular el metabolismo, lo que, además: Favorece los niveles adecuados de colesterol, resultando ideal para aliviar problemas circulatorios gracias a que apoya la producción de colesterol bueno. Reduce la formación de placa en las arterias, para evitar el endurecimiento de las mismas y que se estreche la vía circulatoria, esto con la finalidad de optimizar el ascenso de la sangre al corazón y al cerebro. Mejorar la memoria, la concentración y el estado de ánimo, esto debido a que nuestro cerebro está compuesto en un 30 % de ácidos grasos DHA. De ahí que niveles adecuados de omega 3 sean necesarios para evitar el envejecimiento de las neuronas, además de: Optimizar los procesos cognitivos necesarios para mejorar la memoria y la concentración. El ácido EPA te ayudará a relajar el sistema nervioso, para mejorar el estado de ánimo. De esta manera, es usado para prevenir y aliviar depresiones leves. Optimizar la respuesta inflamatoria, lo que te resultará un apoyo para mantener la salud de la piel, así como para: Prevenir y controlar problemas de asma. Aliviar dolores articulares. Apoyar la salud visual ya que la córnea está constituida en un 30 % por ácidos grasos DHA, por tal motivo estos son necesarios para evitar el envejecimiento prematuro de las células que conforman la vista, pero también para evitar las molestias producidas por el síndrome del ojo seco. De esta forma, los complementos de Omega 3 contribuyen a mejorar tu salud y tu calidad de vida. También debes tener presente que existen complementos como los de lecitina de soja que ofrecen el fósforo y las grasas necesarias para transportarlo al cerebro, motivo por el que se considera un excelente nutriente para nuestro sistema nervioso. El Omega 3 y sus beneficios para las mujeres Los complementos de omega 3 constituyen un excelente apoyo para la mujer en todas las etapas de su vida, esto gracias a que: Durante el periodo nos ayuda a disminuir las molestias producidas por el síndrome menstrual. En el embarazo el omega 3 contribuye a mejorar la formación del cerebro del pequeño. En la menopausia te ayudará a evitar el envejecimiento prematuro de la piel, las articulaciones y las vías circulatorias. Estas son algunas de las razones por las que estos complementos son tan populares entre las mujeres. Sin embargo, es necesario que sepas distinguir ¿Cuál es el mejor para ti? Ya que el omega 3 como el aceite de krill, es rico en DHA resultando ideal para el desarrollo del cerebro del bebé, así como para evitar tu envejecimiento prematuro. Además, el ácido graso EPA está siendo de gran utilidad para prevenir cuadros como la depresión post parto. Por otra parte, el aceite de onagra es una mezcla de aproximadamente 70 % de omega 6 y 30 % de omega 3, pero que resulta ideal para aliviar el síndrome menstrual y las molestias producidas por la menopausia. Omega 3 y sus beneficios para los hombres Las propiedades antinflamatorias y circulatorias del omega 3 contribuyen a mejorar el riego sanguíneo de los músculos, el cerebro y en los genitales, contribuyendo así a apoyar el desempeño sexual del hombre, ya que una adecuada circulación te ayudará a mantener la erección por mucho más tiempo. Además: Sus propiedades antioxidantes contribuyen a fortalecer los espermatozoides para optimizar la cantidad y la calidad del semen, motivo por el que puedes incluirlo en tu alimentación si deseas ser papá. Hombres que presentan problemas de próstata, pueden aprovechar los beneficios antiinflamatorios presentes en los ácidos grasos de plantas como el pau d'arco y el saw palmeto, que además están mezclados con fitoesteroles que potencian sus propiedades circulatorias. Como verás, en todas las etapas de nuestra vida son importantes los omegas, en especial el omega 3.
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¿Para qué sirve el Manganeso?
El manganeso es un mineral que realiza una gran variedad de funciones enzimáticas en nuestro cuerpo, especialmente forma parte del principal antioxidante que posee nuestro cuerpo. Esto lo hace una excelente opción para retardar el envejecimiento y las enfermedades, como lo veremos a continuación. ¿Cuáles son los beneficios del Manganeso? El manganeso es necesario para activar los procesos enzimáticos para realizar la digestión. De esta manera, contribuye al metabolismo de los nutrientes ya que es necesario para la síntesis de las proteínas, las grasas y los hidratos de carbono, lo que te ayudará a: Regular el colesterol y el azúcar en la sangre, para evitar el envejecimiento prematuro producido por el colesterol alto y el exceso de glucosa en la sangre. Mejorar la producción de colágeno, esto para: Optimizar la elasticidad de la piel, contribuyendo a alisar arrugas y evitar su envejecimiento prematuro. Mantener y aumentar la flexibilidad de venas y arterias, favoreciendo así la circulación sanguínea y evitando problemas de varices, flebitis y hemorroides. Acelera la cicatrización de las heridas y ayuda a atenuar manchas, cicatrices y las estrías. Optimizar la respuesta inflamatoria, motivo por el que es usado especialmente para aliviar la inflamación y el dolor en las rodillas, contribuyendo a: Disminuir las molestias producidas por la artritis y la artrosis. Aliviar los dolores producidos por el síndrome premenstrual y la menopausia. Además, las propiedades antioxidantes del manganeso con ampliamente conocidas por su capacidad de: Ayudarte a mejorar la dilatación de las venas y arterias, favoreciendo el transporte de la sangre especialmente en el cerebro. De esta manera contribuye a evitar accidentes cerebrales y el envejecimiento prematuro que estos ocasionan a las neuronas. Además, previene el deterioro cognitivo gracias a: La acción del superóxido dismutasa que actúa como un antioxidante natural que contrarresta los radicales libres que causan deterioro de funciones como la memoria, la concentración y la capacidad de lenguaje. La capacidad que tiene de potenciar el funcionamiento de los neurotransmisores para transportar la información, esto con la finalidad de mejorar la velocidad de reacción, de evocar recuerdos y hasta de disminuir el estrés y optimizar tu estado de ánimo. Aliviar la fatiga gracias a que favorece la producción de energía celular, además de protegerlas. Esto te ayudará a evitar que tus defensas bajen o que los huesos se tornen débiles. Es necesaria para la formación de la tiroxina, de ahí que contribuya a mejorar el funcionamiento de la tiroides. Estas son algunas de las razones por las que bajos niveles de manganeso pueden ocasionar desde problemas de memoria hasta aceleración en el envejecimiento de la piel, inflamación, baja fertilidad y alteraciones en la coagulación de la sangre. ¿Qué cantidad de manganeso debemos consumir al día? Los hombres y las embarazadas son quienes necesitan mayor cantidad de manganeso al día, ya que los primeros necesitan 2.3 mg diarios, mientras ellas deben consumir 2.0 mg por día. De igual forma, las mujeres en edad adulta requieren 1.8 mg de manganeso por día y los adolescentes 1.6 mg. ¿Cuáles son los alimentos más ricos en manganeso? Los frutos secos son los alimentos más ricos en manganeso, de ahí que consumir nueces, avellanas y almendras esté recomendado para quienes desean mantener niveles adecuados de este oligoelemento. Las legumbres como la soja y las lentejas son preciadas por la presencia de minerales como el manganeso, también los cereales integrales. Es importante destacar que al ser procesados y perder su cáscara, también pierden su contenido en fibra y manganeso. Si buscas frutas ricas en manganeso, puedes disfrutar de los arándanos y la piña, esta última conocida por su gran capacidad digestiva y cicatrizante. Si deseas ensaladas ricas en este mineral, agrega espinacas y vegetales de hoja verde en general, a tus preparaciones. ¿Cuándo tomar suplementos de manganeso? Los suplementos de manganeso son recomendados en casos como la artritis y la artrosis, ya que junto a componentes como la condroitina te ayudarán a mejorar el funcionamiento de las articulaciones. En periodos de alta demanda energética este oligoelemento será tu gran aliado para evitar el deterioro que producen los radicales libres. El, te ayudará a mantener el estado de cada célula y a mejorar tu energía. ¿Existen contraindicaciones a la hora de tomar complementos de manganeso? Si existen contraindicaciones para el consumo de complementos de manganeso, por ejemplo, quienes presentan problemas en los riñones o con en el hígado, deberán vigilar el consumo de cantidades adecuadas de este mineral. Esto, debido a que tu organismo no podrá eliminar el exceso. De igual forma, si presentas niveles bajos de hemoglobina tu cuerpo absorbe mayor cantidad de manganeso que quienes presentan niveles adecuados de hierro. De esta manera, si padeces anemia, deberás evitar el exceso de manganeso. ¿Qué es el manganismo? El manganismo es una afección producida por el exceso de manganeso en el cuerpo. Si, cuando el organismo no lo sintetiza de forma adecuada o consumes este oligoelemento en exceso, aparecen síntomas como rigidez muscular, temblores y tus movimientos se hacen más lentos. ¿Dónde comprar manganeso? Aquí en nuestra dietética online podrás adquirir manganeso quelado, ascorbato de manganeso y otros de los complementos de manganeso de la mejor calidad del mercado-
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Aceite de Krill conoce sus Beneficios y contraindicaciones
El aceite de krill es rico en Omega 3, proporcionando ácidos grasos EPA y DHA, en menor cantidad que los aceites de pescado, pero que son absorbidos más fácilmente por el organismo. Además, contiene fosfolípidos que son la mezcla perfecta entre fósforo y ácidos grasos, que son el transporte que este mineral necesita para llegar a las neuronas. También contiene astaxantina un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las células y a eliminar el colesterol malo. En nuestra tienda online puedes comprar cápsulas de Aceite Krill. Aceite de krill propiedades La mayor propiedad que tiene el aceite de krill, sin duda es que es obtenido del primer animal de la cadena alimenticia que lo produce a través del consumo del fitoplancton y zooplancton. Esto hace que su omega 3 sea de una alta pureza y fácil asimilación, resultando ideal para el cuerpo humano. Esto se debe a que, en nuestro caso, lo necesitamos para realizar una gran cantidad de labores, pero nuestro organismo no lo produce. De ahí que las dietas modernas al no ser ricas en omega 3 hayan traído una gran cantidad de problemas cardiovasculares, ocasionados por el déficit de ácidos grasos EPA y DHA, que son necesarios para: Las funciones cerebrales, ya que los ácidos grasos DHA constituyen el 30 % de la mielina que es el medio en el que se desplazan los neurotransmisores. De ahí que la calidad de la mielina: Favorezca la memoria, es decir que fortalece esta habilidad cognitiva, ayudando a aliviar los problemas para recordar, así como a evitar afecciones degenerativas del sistema nervioso. Beneficia la concentración y las habilidades cognitivas en general, tal es el caso del aprendizaje, el lenguaje, la metacognición y mucho más. Además, el ácido graso DHA forma parte de la retina, ya que es el de mayor presencia en la mácula del ojo, siendo necesario para proteger el epitelio pigmentario retiniano. El ácido graso EPA está relacionado con el estado de ánimo, ayuda a aliviar el estrés, la ansiedad y en algunas ocasiones es usado para evitar la aparición de afecciones neuropsiquiatrías, así como problemas como el déficit de atención. El omega 3 forma parte importante del semen, contribuyendo a mejorar la potencia y velocidad de los espermatozoides. Es así como hay estudios específicos que muestran que el omega 3 es necesario para la calidad del semen y para mejorar la fertilidad masculina. Asimismo, sus propiedades antiinflamatorias y la capacidad me mejorar la microcirculación sanguínea, ayudan a proteger la próstata y a optimizar la erección. Esto debido a que Los fosfolípidos forman parte de la membrana celular y son necesarios para mantenerlas fuertes y flexibles, así como para evitar su deterioro. De esta manera, apoya su proceso de nutrición y eliminación de toxinas. Además, los fosfolípidos: Son un vehículo para los ácidos grasos EPA y DHA. Nutren las neuronas, ya que las proveen del fósforo que necesitan para sus procesos de comunicación, contribuyendo a optimizar la velocidad de transmisión de información. Astaxantina, este es un carotenoide con potentes propiedades antioxidantes y es el causante del color rojo del aceite de krill. Además: Potencia las propiedades antiinflamatorias del DHA, favoreciendo las articulaciones, el sistema digestivo, el respiratorio y ayudando a aliviar la inflamación que aparece durante el síndrome menstrual. Ayuda a regular los lípidos, contribuyendo junto a los ácidos grasos a disminuir el colesterol malo, para evitar problemas circulatorios. Apoya el DHA en su función de nutrir la vista, ya que la astaxantina contiene vitamina A. Favorece la circulación a nivel muscular, además de ayudar a aliviar la inflamación para optimizar la fuerza y la resistencia, así como la recuperación muscular. Estos son algunos de los beneficios del aceite de krill, el cual además no ocasiona reflujo gástrico, ya que se disuelve fácilmente en medios acuosos, gracias a sus fosfolípidos. Por otra parte, no contiene triglicéridos, que es la otra gran diferencia con el omega 3 producido a partir del pescado. Contraindicaciones del Aceite de Krill El aceite de krill no debe ser consumido por mujeres embarazadas, ya que, aunque no está contraindicado, puede ocasionar problemas de coagulación en el pequeño, motivo por el que su uso debe estar supervisado por el especialista de la salud. De igual forma, las personas alérgicas a los mariscos y el pescado, deberán abstenerse de tomar aceite de krill, debido a que puede causar inflamación en el rostro y las vías respiratorias. Por otra parte, hay personas a las que este aceite de krill puede ocasionarles reflujo gástrico, acidez e hinchazón abdominal Sin embargo, se estima que el aceite de krill puede ser hasta 48 veces más efectivo que el aceite de pescado, esto para ayudar a mejorar la circulación sanguínea, ya que además de actuar para regular el perfil lipídico, contribuye a evitar alteraciones en la glucosa, para mejorar la señalización de la insulina, ya que su descontrol afecta el metabolismo, causa retención de líquidos y acumulación de grasa visceral. Otra de las razones por las que es considerado un excelente producto, es debido a que no acumula metales pesados y contiene antioxidantes considerados hasta 300 veces más efectivos que los de las vitaminas A y E, así como 34 veces los presentes en la coenzima Q10. También te recomendamos leer más artículos como: Beneficios cúrcuma pimienta negra Beneficios rabo de gato Beneficios yema pino
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Propiedades del germen de trigo y Levadura de cerveza
El germen de trigo y la levadura de cerveza forman un potente complemento alimenticio con vitaminas, minerales y aminoácidos que nutren el organismo. Además, los antioxidantes contribuyen a retardar el envejecimiento, mientras la fibra favorece el tránsito intestinal y los niveles de colesterol. ¿Para qué sirve el germen de trigo? El germen de trigo posee fibra que contribuye a mejorar el tránsito intestinal, además favorece la eliminación de las grasas en el sistema digestivo. Asimismo, sus ácidos grasos favorecen las síntesis de los lípidos que pasan al torrente sanguíneo, esto con la finalidad de evitar problemas de colesterol y triglicéridos, estas son algunas de las razones por las cuales el germen de trigo es considerado un excelente aliado de la circulación sanguínea. De igual forma: Contiene vitaminas del grupo B que favorecen el estado de los músculos, las uñas, el cabello y la piel, ya que contribuyen a fortalecerlos. Además, cuentas con: Las propiedades antioxidantes de la vitamina E, que te ayudarán a proteger cada célula del envejecimiento prematuro. Los ácidos grasos benefician las pieles con eccema, picores, inflamación o con acné. Posee minerales como el hierro, calcio, el fósforo, que favorecen el estado de la sangre, los huesos y los dientes, ya que contribuyen a: Fortalecer la hemoglobina, especialmente porque el hierro se encuentra unido a las vitaminas del grupo B, una mezcla muy usada para evitar la anemia y aliviar la fatiga que esta produce. Esto hace del germen de trigo uno de los complementos más usados por los vegetarianos y veganos. El potasio y el magnesio son necesarios para el equilibrio de los electrolitos, así como para ayudar a eliminar líquidos, esto en el caso del potasio que contribuye regular la tensión arterial. El zinc posee propiedades antioxidantes que apoyan el estado de la piel y de cada célula de tu cuerpo, lo que te ayudará a fortalecer las defensas y hasta mejorar el conteo de los espermatozoides. Asimismo, son muy populares las proteínas vegetales presentes en el germen de trigo, debido a que favorecen la construcción de la masa muscular, ya que contienen todos los aminoácidos. Esto hace del germen un excelente aliado para los deportistas y los adultos mayores que han comenzado a perder masa muscular. Te recordamos que puedes comprar aceite de germen de trigo en nuestra tienda. ¿Para qué sirve la levadura de cerveza? La levadura de cerveza potencia cada uno de los beneficios del germen de trigo, esta es la razón por la que es recomendable consumirlas en un solo complemento, ya que: Ejerce una acción probiótica que favorece el tránsito intestinal, ayudando a aliviar el estreñimiento, además de mejorar la eliminación de las grasas antes de pasar al torrente sanguíneo. De esta manera: Ayuda a mejorar el perfil lipídico, para aliviar problemas de colesterol alto y las afecciones circulatorias que esto ocasiona. Posee ácidos grasos que favorecen la eliminación de las grasas, además de mejorar el funcionamiento del cerebro. Esto gracias a su contenido en lecitina de soja que posee una mezcla perfecta de fósforo y ácidos grasos, para nutrir las neuronas. Mientras el germen aporta el potasio para regular la tensión arterial, la levadura potencia los ácidos grasos y suma el cromo. Este es un mineral que beneficia especialmente las personas que padecen diabetes tipo II y que acumulan grasas por esta alteración hormonal. Contiene colina que fortalece la memoria, potenciando así la labor de los ácidos grasos, el fósforo y las vitaminas del grupo B. además de ayudar a mejorar el control muscular. De igual forma: Contiene magnesio que favorece la relajación muscular y del sistema nervioso, contribuyendo a regular el estrés y la ansiedad. Posee las propiedades antioxidantes del glutatión que ayuda a evitar el daño muscular y disminuye el tiempo de recuperación. Lo que contribuye a prevenir la aparición de agujetas, calambres musculares, favoreciendo tu fuerza y resistencia. Además, el glutatión es un poderoso antioxidante que junto al zinc del germen te ayudarán a mantener cada célula en buen estado. De esta manera, podrás lucir uñas más resistentes, cabello sano, libre de caspa y más sedoso, así como una piel con apariencia aterciopelada, ya que: Acelera la regeneración de los tejidos, para ayudar a alisar las arrugas, atenuar manchas y cicatrices, para que muestres una piel libre de imperfecciones. Favorece la capacidad de la piel de retener el agua, para mantenerla hidratada, esto aumenta su luminosidad y alivia afecciones como la dermatitis. Este tipo de complementos también son excelentes para fortalecer el sistema inmune, ya que el glutatión y el zinc protegen las células defensoras. Además, su contenido en magnesio y en aminoácidos, evita las alteraciones nerviosas que ocasionan la producción de cortisol, esto para evitar el envejecimiento prematuro que causa esta hormona. De esta manera, previene la famosa inmunodepresión, que es la oxidación en cadena de los glóbulos blancos. De esta manera, el germen de trigo y la levadura de cerveza te ayudarán a nutrir los músculos, el cerebro y mantener el buen estado de la piel, para mejorar tu rendimiento físico, intelectual, tu apariencia y mantenerte saludable. Recuerda que en nuestra tienda puedes comprar levadura de cerveza. También te recomendamos leer más artículos como: Propiedades Calaguala Beneficios Sanguinaria Beneficios Arenaria
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Tips para el cuidado del cabello en Navidad
La importancia del cuidado del cabello radica en que el, forma parte de la imagen que proyectamos al mundo, motivo por el cual siempre queremos mostrarlos de la mejor forma posible. El problema es que él, al igual que la piel, evidencia la forma en que nos alimentamos, si dormimos bien y hasta si estamos estresados o hemos ido a la playa. Tratamientos para el cuidado del cabello en Navidad Has escuchado la frase que “la mejor cura es la prevención”. Esa es exactamente la forma en la cual debemos pensar cuando vamos a someter nuestro cabello a los excesos de navidad. Además que es un momento en el cual solemos ir a reuniones, así que ya tendrán que lidiar con el humo del cigarro, el alcohol y los posibles trasnochos. Es por eso que a continuación encontrarás productos naturales para cuidar el pelo en navidad, lo que hará que lo luzcas sedoso y brillante, libre de caspa y muy saludable. Productos naturales para el cuidado del cabello Los buenos productos para el cabello y el uso que le des a estos, te ayudarán a mejorarlo notablemente. Es por eso que es aconsejable seguir una rutina, la cual incluye seleccionar los tratamientos adecuados de acuerdo a tu tipo de cabello: Cabello graso, este es un cabello que muestra especialmente los excesos en las comidas altas en calorías y grasas, ya que las glándulas sebáceas parecieran entrar en desorden, es por eso que, para mejorar su estado, te aconsejamos: Usar un champú que te ayude a regular el exceso de grasa, para lo cual puedes encontrar champú de romero, de salvia, de ortiga y de menta. Los cuales refrescarán el cuero cabelludo. Si sientes que los trasnochos han estado a la orden del día, consiente tu cabello un champú con caléndula. Si te has excedido en las comidas grasas, equilibra el cuero cabelludo con un champú purificante, Recuerda utilizar siempre productos libres de parabenos, así aliviarás el cuero cabelludo. Para optimizar tu tratamiento, puedes agregar unas gotas de aceites esenciales a tu champú de uso diario. El agua tibia te ayudará a abrir la cutícula y mejorar el trabajo del champú. Evita pasar tus manos constantemente por el cabello. Cabello seco, el principal problema que enfrenta el cabello seco durante la navidad, es el frio. Esto se debe a que es una época en la cual las temperaturas descienden considerablemente, lo cual hará que luzca más seco y encrespado, ya que aumenta la humedad, ocasionando que necesitamos utilizar más la plancha o el secador. Además, el frio ocasiona vasoconstricción en el cuero cabelludo, causando que los nutrientes no lleguen fluidamente. Todo esto hace indispensable la hidratación nutrición del cabello, para lo que puedes utilizar: Champús a base de proteínas, coco o aceite de argán, los cuales ayudan a hidratar y nutrir el cuero cabelludo, para mejorar el estado del cabello deteriorado. Sueros reestructurantes, para reparar el cabello y hacerlo más resistente de la raíz a la punta. Bálsamos capilares hidratantes, dejarán tu cabello suave, brillante y manejable. También te ayudará a prevenir la caída y la caspa. Lociones desenredantes, las cuales evitarán que el cabello se rompa y luzca con horquilla. Consume alimentos ricos en proteínas, esto te ayudará a fortalecer tu cabello. Estos productos te ayudarán a prevenir que tu cabello luzca seco y quebradizo, especialmente en una fecha tan importante como la navidad, momento en el que todos deseamos proyectar una imagen impecable. Cabello normal, si eres una de esas personas bendecidas que no tiene que lidiar con la grasa del cabello o con las puntas abiertas y el friz del cabello seco, entonces cuídalo mucho: Consiéntelo con productos naturales y ricos en antioxidantes, los cuales evitarán que las puntas se tornen más claras que el resto del cabello. Aplica mascarillas una vez a la semana. Si trasnochaste aplica champú o bálsamo calmante. Córtalo con frecuencia. Intenta secarlo de forma natural, para evitar el deterioro que ocasiona el secador. Cabello con caspa y los cuidados navideños Los desmanes de la época navideña pueden ocasionar serios problemas especialmente al cabello con caspa. Pero puedes aprovechar la época navideña para consumir frutos secos, ya que son ricos en zinc. También puedes comer y tomar chocolate negro. Si te gustan los frutos del mar, come ostras y cangrejo. Además: No olvides comer frutas y verduras. Utiliza un buen champú anticaspa, libre de componentes químicos. Descansa cuanto puedas, deja que tu cuero cabelludo se relaje, esto le ayudará a reponerse. Las bebidas estimulantes como el té y el café, no ayudarán, es por eso que si deseas lucir un cabello libre de caspa esta navidad, deberás prescindir de ellas. Como verás cuidar tu cabello es una forma de velar por tu salud en general, lo cual puedes hacer de forma natural y con productos armónicos con tu organismo y con el medio ambiente, que además te permitirán lucir tu mejor imagen esta navidad y todo el año.
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¿Cómo cuidar la mala circulación y la diabetes en navidad?
Siempre escuchamos hablar sobre la necesidad de comer sano en navidad, los excesos, todas las calorías que consumimos en esos días y más. Además, no es solo la noche de navidad y año nuevo, también están las reuniones en el trabajo, los reencuentros familiares y las salidas a comprar regalos. Si, esas salidas en las que desde los primeros días de noviembre no solo vemos luces navideñas y las hermosas decoraciones, sino también los dulces, las galletas, los turrones y los platos navideños que siempre queremos probar. Si vamos a visitar a alguien, seguramente llevemos un pastel o un postre, para probar y compartir. Pues bien cada bocado cuenta y para nuestro sistema circulatorio cada caloría afecta. En especial porque España es un país en el cual los índices de colesterol aumentan un 10% durante la época navideña, esto según datos de la Fundación del Corazón. ¿Qué podemos hacer para cuidar el colesterol en Navidad? Para cada persona es diferente, pues es posible que no te guste la grasa de la carne de res, pero disfrutes de las frituras, la mantequilla y cocinar con crema de leche, así que veamos las opciones para navidad: Nunca salgas de compras sin haber comido en casa, prepárate una ensalada o come frutas, pero está demostrado que salir con hambre, nos hará comer y comprar más de lo que necesitamos. No se trata de decir no a todo porque si, sino que como vamos satisfechos, las comidas de la calle no nos parecerán tan atractivas y no comeremos tanto como cuando vas con hambre. Mantén frutas y frutos secos en tu bolso y en la mesa, los frutos secos son saciantes, esto te ayudará a evitar los ataques de hambre. Planifica bien cada comida, de esta forma no te verás forzado a freír o utilizar aderezos grasosos: Prueba sustituir la crema de leche por reducciones de bebidas vegetales. Por ejemplo 1 litro de leche de vaca tiene 596 calorías y 31.72 g de grasa. Mientras 1 litro de leche de almendras solo tiene 58 caloría y solo 3.58 g de grasa, que además es de origen vegetal. Como verás, solo con un ingrediente como la leche, ya tus recetas comenzarán a reducir las grasas y las calorías. La mantequilla, uno de los ingredientes obligados en la elaboración de cremas y pasteles. La verdad es que la cantidad de calorías no representa la gran diferencia, lo que seguro no nos hará pensar en sustituirla, ya que la primera tiene 733 calorías por cada 100 g, mientras la mantequilla de nueces, por ejemplo tiene 588 calorías. La cantidad de grasa que tiene la mantequilla de origen animal 82 g de grasa por cada 100 g, con respecto a la mantequilla de nueces, que solo tiene 16 g de grasa y un exquisito sabor. Si deseas sustituir los huevos en un pastel, puedes probar con lecitina de soja, que es un emulsionante utilizado por los veganos, para airear sus preparaciones. Recuerda probar tus recetas con anterioridad. También puedes probar sustituir por aceite de oliva, ghee, aceite de coco o hasta yogurt griego, en el caso de los aderezos para ensaladas. Tés e infusiones, tus grandes aliados contra el colesterol Las plantas medicinales están llenas de fitoesteroles que te ayudarán a bajar los niveles de colesterol. Tal es el caso de: El té verde, negro, rojo y blanco, puedes tomarlos por la mañana o a media tarde, te ayudarán a quemar grasas y a reducir molestias producidas por los excesos navideños. Te de jengibre, a lo largo de tres meses de tomarlo a diario, puede hacer reducir tus niveles de colesterol hasta en un 17 %. Una forma natural de mantener a raya tus niveles de grasa en la sangre. Alcachofa y cardo mariano, activan la secreción biliar, ayudándote a mejorar los niveles de grasa en el organismo. Además contribuyen a proteger el hígado, para prevenir problemas de hígado graso. Consumir líquidos te ayudará a mantener tu organismo hidratado, eliminar toxinas y reducir las cantidades de comida. Complementos alimenticios para bajar el colesterol en Navidad Los complementos alimenticios para bajar el colesterol son muy variados, además proporcionan a tu organismo muchos beneficios, tal es el caso de: El Omega 3, también posee propiedades antiinflamatorias y contribuye a mejorar la memoria y la concentración. Ajo negro, el cual también potencia las propiedades antivíricas y antioxidantes del ajo blanco, sin el sabor y aroma que este deja. Vid roja, además de ayudar a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos, contribuye a fortalecer el corazón y a aumentar la flexibilidad en las vías circulatorias, para apoyar problemas de venas varices, flebitis y hemorroides. Finalmente, no debes olvidar los beneficios de caminar, correr, nadar, andar bicicleta o subir escaleras. Cualquier tipo de actividad física le hará mucho bien a tu cuerpo, lo ayudará a quemar grasas y a mejorar tu circulación sanguínea. Como es navidad, puedes aprovechar para bailar, despejarte, hacer yoga y dedicar las fiestas a cuidarte y compartir con los tuyos, así como para preparar recetas saludables y a tu gusto.
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¿Para qué sirve la arcilla verde?
La arcilla verde debe su particular color a su procedencia, ya que ha sido formada a partir de la descomposición de rocas madre como el granito, las cuales son ricas en oxido ferroso y oxido de magnesio. Es considerada la más granulosa de todas las arcillas y tiene propiedades antiinflamatorias, depurativas, calmantes y antioxidantes, siendo conocida como una de las grandes protectoras de la piel y el cabello. Estas son las razones por las cuales este tipo de arcilla es tan popular en el área de la cosmética, donde puedes encontrarla en su forma natural envasada y lista para utilizar. También viene en jabones, mascarillas, pastillas y en centros de estética natural, donde puedes realizarte desde tratamientos para el rostro hasta depuraciones de cuerpo entero, donde eres sumergido en arcilla líquida. Beneficios de la arcilla verde Son muchos los beneficios que puedes obtener de la arcilla verde, pero comenzaremos por los más populares: Mejorar el aspecto de las pieles grasas, gracias a su capacidad de controlar la producción de sebo, lo cual también aplica para el cabello. Al aplicar una mascarilla de arcilla verde una vez a la semana, podrás observar como tu piel luce un prolongado efecto mate, además de: Mejorar su elasticidad gracias al aporte de minerales. Relaja las pieles que han sido expuestas a periodos prolongados de estrés, la contaminación y pocas horas de sueño. Estimula la cicatrización de los tejidos, gracias a su capacidad de activar la regeneración celular. Aliviar lesiones musculares, las propiedades relajantes y antiinflamatorias de la arcilla vienen dadas por su riqueza en oligoelementos como el magnesio, el cual contribuye a aliviar los músculos tensos. También la capacidad de regenerar tejidos contribuye a sanar los cartílagos que pueden estar deteriorados, para aliviar dolores y contusiones. La forma de utilizar la arcilla para calmar los músculos es extender una buena capa de arcilla húmeda sobre el área afectada, dejar actuar hasta que comience, te darás cuenta que se va desprendiendo de la piel con facilidad. Ahora enjuaga con agua fría la zona tratada. Calmar dolores articulares, para lo cual utilizarás sus propiedades antinflamatorias, las cuales contribuirán a aliviar las articulaciones inflamadas. Para aliviar las articulaciones con arcilla vas a necesitar una capa gruesa de arcilla, esta debe tener entre 1 y 2 cm de grosor. Luego deberás cubrir con una tela o venda, de tal forma que permanezca adherida a la piel entre 30 a 60 minutos. Una vez la retires deberás lavar el área con agua tibia. Puedes realizar este procedimiento de 2 a 3 veces al día durante un mes o más. Relajar la piel del estrés o la inflamación producida por el sol, esta es una fórmula para calmar tu cuerpo, para lo cual podrás agregar a tu bañera, entre 3 o 4 puños de arcilla verde, mezclarla y sumergirte en ella 20 minutos o más. Puedes agregar aceites esenciales como el de lavanda o el ylang ylang. Este baño además te ayudará a desodorizar tu cuerpo, gracias a la capacidad que posee la arcilla de ayudar a eliminar toxinas. Granos, barros y espinillas, para controlar estas afecciones la arcilla verde ofrece sus propiedades regeneradoras, antiinflamatorias y detoxificantes, las cuales puedes aprovechar aplicando directamente arcilla o crema de arcilla, sobre cada pequeña afección. Dejarla actuar durante 10 minutos y luego lavar con abundante agua. También puedes utilizar el jabón de arcilla verde. Desinflamar las bolsas y atenuar ojeras, para esto debes colocar la arcilla sobre trozos de tela muy delgada, luego colocarlos con los ojos cerrados, como colocarías rodajas de pepino o bolsas de manzanilla. Deja que la arcilla realice su proceso antiinflamatorio y descongestionante durante 20 a 30 minutos. Ahora retira la arcilla y lava bien los ojos, con agua tibia. Calmar las venas varices, para esto puedes aprovechar todas las propiedades de la arcilla, las cuales activarán la circulación sanguínea, así como la linfa, ayudarán a desinflamar las piernas y las relajarán. Primero deberás bañarte con agua caliente, posteriormente tomas una cucharada de arcilla y la agregas a medio vaso de vinagre de manzana. Si crees que necesitas una cantidad mayor, tomas esta medida como punto de referencia. Ahora procedes a masajear las piernas con la arcilla, con movimientos ascendentes para facilitar la circulación sanguínea. Estos son algunos de los beneficios que obtendrás de utilizar arcilla verde, la cual además puedes encontrar acompañada de otros componentes que potencien sus propiedades, tal es el caso de: El árnica, para los músculos y las piernas cansadas. El alga kambú, un excelente depurativo para la piel. Con germen de arroz para exfoliar la piel, mejorar su elasticidad y acelerar su regeneración. Recomendaciones para usar la arcilla verde Nunca reutilices la arcilla, ya que ella atrapa toxinas y estas pueden regresar a la piel, ocasionando congestión. Si tienes una piel mixta, utiliza la arcilla verde, preferiblemente en la parte grasa de tu rostro, recuerda que es astringente. Guarda la arcilla en envases de vidrio o madera y manipúlala preferiblemente con este tipo de materiales, ya que los metales y el plástico pueden contaminarla. Más artículos relacionados que pueden gustarte: Beneficios del quemador de grasa TF1 Beneficios y propiedades del estragón Beneficios de la Bolsa de Pastor
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Beneficios del aceite de hígado de bacalao
El aceite de hígado de bacalao es un complemento para grandes y pequeños, ya que tradicionalmente ha sido utilizado para estimular el crecimiento saludable de los más pequeños de la casa, pero su contenido en omega 3, así como en vitaminas A y D, lo hacen un producto natural de gran utilizad para toda la familia. ¿Qué es el aceite de hígado de bacalao? Como su nombre lo indica es una grasa extraída del pescado del mismo nombre, el cual es extraído de las aguas del Atlántico, el cual es utilizado especialmente en países como Noruega, donde debido a la carencia de sol, es usado para aportar la cantidad suficiente de vitamina D. Propiedades del aceite de hígado de bacalao Entre las propiedades más destacadas de este aceite se encuentran su alto contenido en Omega3, el cual le proporciona propiedades como remedio para la mala circulación, además de su contenido en vitaminas A y D y E, las cuales son ampliamente conocidas por su capacidad de ayudar a cuidar la piel y la vista. Es posible que hayas decidido tomar aceite de hígado de bacalao debido a su contenido en Omega 3, el cual contribuye a: Controlar los niveles de colesterol alto, esto con respecto al colesterol malo, ya que incrementa los niveles de colesterol bueno, además de: Ayudarte a controlar los triglicéridos, hasta en un 15% y 30% Regular la presión arterial elevada, siendo considerado como uno de los remedios naturales para apoyar esta afección. De esta manera el aceite de hígado de bacalao ha pasado a formar parte de uno de los complementos que facilitan la circulación sanguínea, ayudando a prevenir infartos y accidentes cerebrales. Mejorar el funcionamiento del cerebro, su contenido en ácidos grasos EPA y DHA lo convierten en un producto muy importante para el cerebro, el cual necesita de estos ácidos, para transportar el fosforo y otros nutrientes a nuestro cerebro, contribuyendo así a: Mejorar la memoria y la concentración. Retardar el envejecimiento neurológico y las afecciones degenerativas que aparecen con él. Desinflamar las venas, para ayudar a prevenir dolores de cabeza. Fortalecer el sistema nervioso, motivo por el cual los especialistas opinan que podría ayudar a reducir problemas de depresión y mejorar el estado de ánimo. Desinflamar nuestro organismo, es por esto que está siendo utilizado para ayudar a: Aliviar las molestias producidas por el síndrome menstrual. Controlar la inflamación y los dolores producidos por afecciones articulares como la artritis. Calmar los síntomas de la enfermedad de Crohn. Reducir la inflamación en la piel para calmar molestias como la producida por la psoriasis. Optimizar el estado de la vista para lo cual cuenta con dos componentes fundamentales: Los ácidos grasos que contribuyen a mejorar la microcirculación y prevenir la aparición de tensión ocular. Vitamina A la cual constituye la retina de la vista, motivo por el cual contribuye a nutrirla y fortalecerla para prevenir el deterioro de la visión. Fortalecer los músculos, los cuales necesitan del omega 3 para mejorar la microcirculación sanguínea, siendo especialmente importante durante la edad avanzada y el embarazo, momentos en los cuales comienzan a aparecer los calambres producidos por mala circulación sanguínea. Mejorar el estado de los tejidos, tal es el caso de la piel, las uñas y hasta el tejido óseo, esto gracias a su contenido en vitamina D, la cual es necesaria para la síntesis del calcio, así como para ayudar a proteger la piel. La vitamina E aporta sus propiedades antioxidantes, las cuales contribuirán a proteger cada célula del daño oxidativo y por consiguiente a ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro. Como verás son muchos los beneficios que obtendrás de consumir le aceite de hígado de bacalao, el cual te será de gran ayuda para mejorar la circulación sanguínea, los huesos y la piel, así como la vista. ¿Cómo tomar aceite de hígado de bacalao? Puedes tomarlo de forma líquida, para lo cual podrás consumir entre dos y cinco cucharadas pequeñas al día (15 a 20 ml al día) Si te parece más práctico puedes aprovechar los beneficios de las cápsulas de aceite de hígado de bacalao. Puedes agregar aceite de hígado de bacalao líquido a tus comidas, como ensaladas, sopas, batidos, cereales o aderezos para obtener un impulso nutricional adicional. Sin embargo, ten en cuenta que el sabor puede afectar el sabor de tus alimentos, así que ajusta la cantidad según tu preferencia. A veces, el aceite de hígado de bacalao se combina con otros suplementos, como el aceite de pescado omega-3 o vitaminas adicionales, en una sola cápsula. Esto puede ser conveniente si estás buscando múltiples beneficios para la salud en un solo suplemento. Contraindicaciones del aceite de hígado de bacalao Este aceite puede resultar contraproducente al consumirse con medicamentos para controlar afecciones como el colesterol alto, la tensión arterial, la coagulación sanguínea o la diabetes. También las plantas medicinales o los suplementos dirigidos a controlar estas afecciones, pueden crear conflicto con el aceite de hígado de bacalao, tal es el caso del ginseng, el jengibre y el ajo, utilizados para ayudar a mejorar el colesterol y procesos inflamatorios. También están el cromo o canela para el control de la diabetes. Esta es la razón por la cual generalmente lo encuentras en complementos a los que no se les agrega otro componente. Es común encontrarlo acompañado de vitaminas A y D, así como de la vitamina E, ya que ellas son sus grandes aliadas en su trabajo de ayudar a proteger nuestra salud. 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Omegas para el cerebro
Los ácidos grasos son necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro cerebro. Esto se debe a que el 60% de este órgano está conformado por grasa, motivo por el cual para mantenerse y regenerarse, necesitará de esta sustancia, la cual nuestro cuerpo no es capaz de producir, motivo por el cual es necesario consumirla. Además, el 50% de estas grasas son los Omega 3, los cuales corresponden al DHA y al EPA, loa cuales tiene innumerables funciones en nuestro cerebro, las cuales comienzan por la capacidad que tienen de transportar el fosforo y otros nutrientes hacía cada neurona, además de participar en la regulación de las habilidades cognitivas y el sistema nervioso. Propiedades del Omega 3 Los ácidos grasos tienen propiedades antiinflamatorias, reguladoras del perfil lipídico y son necesarios en todas las etapas de la vida, ya que actúan para mantener y regenerar las células del cerebro. Además: Puedes encontrarlos en una gran variedad de alimentos que hoy día son enriquecidos con estos ácidos grasos, tal es el caso de las bebidas y hasta los huevos. Los ácidos grasos EPA y DHA, solo se encuentran en el pescado y los mariscos. Las fuentes de ácidos grasos de origen vegetal deben transformarse en los EPA y DHA, lo cual realmente no llega a un 10%. Los ácidos graso EPA puede transformarse en DHA, pero este último no puede ser transformado en EPA. La lecitina de soja aunque es de origen vegetal se ha convertido en la gran aliada para la memoria, esto debido a que contiene ácidos grasos y fósforo, convirtiéndolo en un mineral de alta biodisponibilidd, ya que el ácido graso lo transporta. El ácido graso DHA es indispensable en la formación de nervios y células. El ácido graso EPA actúa como antiinflamatorio y protege la estabilidad del ácido graso DHA. Beneficios de los ácidos grasos para el cerebro Antes existía la creencia de que teníamos una cantidad determinada de neuronas para toda nuestra vida, que cuando estas envejecían ya no había nada que hacer. Hoy en día sabemos que a diario mueren aproximadamente 100 mil neuronas y que ellas son reemplazadas por las que van naciendo. Para esto es necesario nutrir el cerebro de forma adecuada, es aquí donde los ácidos grasos cobran gran importancia, ya que ellos son necesarios durante todo el proceso de regeneración y desarrollo de cada neurona. Además son necesarios para la formación de neurotransmisores. Es por eso que los ácidos grasos te ayudarán a: Favorecer el desarrollo cognitivo, esta es la razón por la cual en la actualidad encontramos leches de formula enriquecidas con ácidos grasos omega 3. De esta forma contribuimos a mejorar las habilidades cognitivas necesarias para el aprendizaje, resultando especialmente beneficioso para niños que presentan déficit de atención. Mejorar la memoria y la concentración también en los adultos, facilitando la renovación de las neuronas, para prevenir las afecciones degenerativas del sistema nervioso. Contribuir a prevenir el envejecimiento prematuro de las neuronas, ayudando a controlar el denominado declive cognitivo, resultando un gran apoyo para las personas mayores que desean mantener sus habilidades cognitivas. Ayudar a mejorar los niveles de tensión arterial, para prevenir la aparición de accidentes cerebrales, los cuales causan el deterioro de gran cantidad de neuronas, ocasionando problemas de memoria y concentración. Es así como gracias a la acción de los ácidos grasos, podrás prevenir problemas de mala circulación. Facilita la reducción del estrés, motivo por el cual los ácidos grasos han sido sometidos a estudios en personas que presentan reiterados episodios de estrés y ansiedad, dando como resultado: Los neurotransmisores como la serotonina parecieran mejorar su producción, dando como resultado la reducción en los episodios de estrés. La capacidad antiinflamatoria del omega 3, actúa para proteger las célula del daño oxidativo que se presenta luego de un episodio de estrés, para ayudar a retardar los procesos de deterioro que padece el organismo ante el aumento del cortisol. Ayuda a mantener la información tras la división celular, retardando así el envejecimiento que padecen las neuronas nuevas, al no contener toda la información de la neurona anterior. De especial importancia es que estos estudios fueron realizados en personas con sobrepeso y hábitos sedentarios, favoreciendo enormemente su salud cardiovascular y neurológica. ¿Cómo consumir Omega 3 para el cerebro? Las principales fuentes de omega 3 son los pescados de las aguas más frías, sin embargo no es el pescado azul el único rico en ácidos grasos, los crustáceos, las sardinas y el krill, también son ricos en omega 3. Los complementos alimenticios cubren las necesidades diarias de omega 3, además si eres vegetariano, encontrarás productos elaborados a partir de algas ricas en estos ácidos grasos; pero todos elaborados a partir de fórmulas que contienen la cantidad exacta que tu organismo necesita. A pesar de toda esta información, se estima que más del 50% de la población posee bajo consumo de omega 3, lo que afecta negativamente la salud. Son los países como Japón, Alaska y Groenlandia los lugares donde las personas presentan mayor concentración de omega 3 en su sangre, mostrando además mejores habilidades cognitivas hasta una edad avanzada.
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Suplementos naturales para tratar la fibromialgia
Los suplementos naturales para tratar la fibromialgia están determinados por los síntomas que se presentan, debido a que es una afección que puede presentarse con dolores generalizados, fatiga constante y la necesidad de dormir sin encontrar descanso. Los especialistas coinciden en que aparece luego de un evento traumático como cirugías, infecciones u otros acontecimientos que parecieran alterar el sistema nervioso central, produciendo el denominado estrés postraumático y las alteraciones que este puede dejar, transformándose en un síndrome en el cual pueden aparecer: Dolores musculares y articulares, debido a la contracción que produce el estado de alteración nerviosa constante. Inmunodepresión, la cual aparece debido a que la producción de cortisol que se segrega de constantemente cuando estamos estresados, oxida los glóbulos blancos, evitando que estos aumenten, motivo por el cual las defensas caen y quedamos vulnerables ante el paso de virus y bacteria. Entre el 70 % y el 80 % de los pacientes reportan padecer de insomnio. Cerca del 25 % de las personas que presentan fibromialgia, dicen que se sienten alterados y ansiosos de forma constante. Síndrome de colon irritable. ¿Cómo tratar de forma natural la fibromialgia en adultos? Es importante destacar que esta es una afección no tiene un detonante específico, además pareciera no desaparecer definitivamente, pero con el uso de algunos complementos y mejorando sus hábitos alimenticios, así como realizando actividades físicas que le ayuden a relajarse y a mejorar la producción de serotonina, los síntomas pueden disminuir considerablemente. Esto se debe a que los receptores del dolor ganarán estabilidad, ayudando así a reducir el estrés y la producción de cortisol. Es por eso que los suplementos para músculos y articulaciones que pueden ayudarte son: Suplementos indicados para producir serotonina Esta es conocida como la hormona de la felicidad, debido a que es la encargada de ayudarnos a: Mantener nuestro estado de ánimo, prevenir los periodos de estrés y ansiedad. Regular la fatiga. Mantener el ciclo del sueño, esto debido a que a partir de la ella se forma la melatonina, que es la hormona del sueño. Regular los niveles de azúcar en la sangre. Controlar la sensación de dolor. Estimular el deseo sexual. Para producción de serotonina necesitaremos niveles adecuados de triptófano y magnesio, es por eso que los complementos recomendados son aquellos que contienen: 5-HTP es un aminoácido que ayuda a producir serotonina. Magnesio, importante para gran cantidad de funciones en nuestro organismo, una de ellas es mantener niveles adecuados de serotonina y contribuir a la relajación de los músculos. Puedes encontrarlo junto al 5-HTP. Extractos de plantas como la hierba de San Juan y la valeriana, las cuales tienen propiedades relajantes debido a que estimulan la producción de esta hormona. El síndrome de colon irritable también puede mejorar notablemente con el uso estas plantas medicinales, esto debido a que al mejorar el estado de ánimo, también se reduce la contracción en los músculos del estómago, ayudando a optimizar su funcionamiento. Suplementos para mejorar la producción de ATP Entre las funciones principales del ATP se encuentran: Proveer los músculos de energía. Ayudar a oxigenar los tejidos para mejorar el uso de la energía a nivel de las células. Reducir la sensación de dolor. Estas son algunas de las razones fundamentales por las cuales es necesaria esta sustancia, la cual reduce su producción con los años, además de ser bastante limitada durante toda nuestra vida, razón por la cual es los especialistas recomiendan consumir magnesio y coenzima Q10, ambos necesarios para la producción de ATP. Es importante tener presente que después de los 40 años la producción de coenzima Q10 desciende drásticamente en nuestro organismo, siendo necesaria para la circulación, la piel y la energía. Suplementación con vitaminas Las vitaminas B6 y B12 son necesarias para la formación de glóbulos rojos, la síntesis de proteínas y del folato. Fortaleciendo el sistema nervioso para mejorar el estado de ánimo y los niveles de energía. La vitamina D se ha convertido en un gran apoyo para las personas que padecen esta afección, así como altos niveles de estrés y problemas de defensas bajas, esto se debe a que ella es necesaria para ayudarnos a mantener el buen estado de ánimo. De hecho en los países donde el sol tarda meses en salir, se estima que los niveles de depresión son más elevados debido a la carencia de esta vitamina, motivo por el cual si no puedes salir a tomar el sol entre 15 y 30 minutos al día, los especialistas recomiendan consumir suplementos de vitamina D. Además debes tener presente que tus huesos y articulaciones también la necesitan. Suplementación con Omega 3 Sus ácidos grasos son de gran utilidad para ayudar a atenuar la inflamación, además de contribuir a mejorar la memoria y las afecciones cognitivas que puede ocasionar la fibromialgia. Estos son solo algunos de los complementos que pueden ayudarte a aliviar las molestias producidas como síntomas de la fibromialgia, la cual también puedes mejorar con fórmulas de fitoterapia como el ginkgo biloba, la L-carnitina y el SAMe, los cuales ayudan a regular la fatiga, la memoria y el estado de ánimo.
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Levadura de arroz rojo para el colesterol alto
¿Estás buscando un remedio natural para el colesterol alto? La levadura de arroz rojo para el colesterol alto es un remedio natural utilizado por la medicina tradicional china, debido a su contenido en monokolina k; una sustancia con una composición muy similar a la lovastatina, componente principal de los fármacos para controlar los niveles de grasa en la sangre. Propiedades y beneficios de la levadura de arroz rojo Es un remedio natural para el colesterol, obtenida de la fermentación del arroz, el cual posee un potente antioxidante denominado antocianina, el cual al ser fermentado de transforma en monokolina, la cual que es el componente que ha sido utilizado desde la antigüedad para mejorar la circulación sanguínea. La monokolina realmente es una familia de 10 sustancias que se extraen de la levadura Monascus purpureus, de los cuales la monokolina K es la utilizada para controlar el colesterol. Este arroz es un cereal integral, por consiguiente rico en fibra. Además su color rojo también se debe a que tiene un alto contenido de hierro, lo que lo hace un alimento ideal para quienes padecen de anemia y estreñimiento. Beneficios del arroz rojo El arroz rojo tiene una serie de beneficios para el organismo, todos derivados de su contenido en fibra, monokolina y minerales como el hierro, los cuales contribuyen a: Reducir los niveles de colesterol malo, así como los triglicéridos, contribuyendo de esta manera a mejorar las grasas en la sangre. Por ello, representa un remedio natural para la mala circulación, ya que te ayudará a prevenir la solidificación de las grasas en venas y arterias, para prevenir el hormigueo, los mareos los dolores de cabeza y la aparición de infartos producidos por el exceso de grasas. En la actualidad esto representa un apoyo para aliviar los problemas circulatorios, los cuales parecen acompañar a más del 50% de la población española. Donde además más del 20% corresponde a personas menores de 40 años. Facilitar la reducción de enfermedades cardiovasculares, ya que posee propiedades antioxidantes que benefician la flexibilidad de los vasos sanguíneos, para ayudarte a prevenir: Problemas de venas varices, flebitis e insuficiencia venosa. Hemorroides, Infartos y accidentes cerebrales Mejora los resultados de las dietas adelgazantes, constituyendo un apoyo para la pérdida de peso, gracias a su capacidad saciante, ya que su fibra reduce los picos de insulina y ayuda a reducir la acumulación de grasas en nuestro cuerpo. Facilita el buen funcionamiento de la memoria, gracias a sus propiedades antioxidantes y a la capacidad de regular el colesterol, ya que los problemas circulatorios deterioran la memoria y las habilidades cognitivas en general. Fortalecer los niveles de hemoglobina, para aliviar las molestias producidas por la anemia, esto gracias a su contenido en hierro, el cual mejora la sangre. De esta manera reduces otro factor que ocasiona agotamiento. Mejorar el tránsito intestinal, ya que la fibra estimula el sistema digestivo, para ayudarte a aliviar el estreñimiento y otras afecciones como la alteración de los jugos gástricos, problemas de colon irritable y acumulación de gases intestinales. Además, contribuye a eliminar las grasas antes de caer al torrente sanguíneo, para mantener niveles adecuados de colesterol. Facilita la síntesis de los azúcares, resultando un aliado para mantener niveles adecuados de glucosa en la sangre. Otra forma de prevenir la acumulación de grasas, además de prevenir los picos de insulina, que también te ayudará a prevenir los ataques de hambre. ¿Para quién está indicada la levadura de arroz rojo? Este es un complemento que puedes consumir si no estás tomando fármacos para el colesterol alto, ya que combinarlo resulta contraproducente. De igual forma recuerda que es necesario consultar al especialista, en especial si la dosis sobrepasa los 5 mg. Contraindicaciones de consumir esta levadura Es posible que tras su consumo aparezcan problemas como las náuseas, flatulencias, diarreas o lo contrario: estreñimiento. Además existen personas intolerantes a las estatinas, puede causar problemas musculares y hepáticos. ¿Cómo tomar levadura de arroz rojo? Puedes encontrar complementos de levadura de arroz rojo, en los cuales ha sido utilizado como el único activo. También puedes adquirirlo en productos en los cuales se ha unido a: La coenzima Q10, una potente fórmula para mejorar la quema de grasas, estimula el metabolismo y mejora la flexibilidad en venas y arterias. El extracto de alcachofa, el cual ayuda a mejorar la quema de grasas en la sangre, el hígado y todo el cuerpo, resultando un complemento que contribuye a adelgazar, prevenir problemas de hígado graso y optimizar el funcionamiento de los riñones. Picolinato de cromo, esta es una sustancia creada a partir del cromo, mineral que mejora la síntesis de los azúcares y la construcción muscular, contribuyendo a regular los picos de insulina. Es por eso que potencia el efecto saciante de la levadura de arroz rojo, además de ayudarte a quemar grasas y azúcares, constituyendo una fórmula ideal para mejorar el peso, los niveles de azúcar y de colesterol. Omega 3, otro gran apoyo para los niveles de colesterol, además de fortalecer el sistema nervioso central. Juntos forman una potente sinergia que contribuye a reducir la formación de placa en venas y arterias, así como a prevenir la aparición de infartos y accidentes cerebrales.
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Aceites esenciales para el lumbago
Los aceites esenciales para aliviar la lumbalgia tienen propiedades relajantes, calmantes y antiinflamatorias, que actúan de forma tópica para calmar el dolor en la cintura, el cual puede ser producido por mala postura o malformación. ¿Qué es un lumbago? Es un fuerte dolor que aparece en la parte baja de la espalda y que generalmente lo causa la mala postura, suele limitar nuestra movilidad y puede extenderse hacia arriba y hacia la cadera. Otros síntomas son: Tensión en los músculos de la espalda, la cual también se acumula debido a episodios de estrés y la forma en la cual nos mantenemos durante ellos. Hormigueo, una sensación bastante común en las terminaciones nerviosas de la espalda, aparece informando sobre afecciones en los nervios. Obligar a nuestra espalda a mantener una mala postura a fin de evitar el dolor. Los 10 mejores aceites esenciales para el lumbago El mundo de los aceites esenciales ofrece una gran variedad de opciones con propiedades relajantes, calmantes y estimulantes de la circulación sanguínea, que te ayudarán a calmar este dolor. En este artículo hemos intentado recopilar diez de ellos, de tal forma que puedas utilizar el que tengas a mano. Es así como te podemos recomendar: El aceite esencial de eucalipto, es un aceite fuerte motivo por el cual se recomiendan unas pocas gotas, mejor si se diluyen en agua para utilizar en compresas o hasta en la bañera. Posee una acción relajante que contribuirá a aliviar el dolor. Aceite esencial de lavanda para relajar los músculos, no en vano fue el primer aceite esencial utilizado con fines relajantes. Ayuda a mejorar el estado de los músculos y del cerebro, ofreciendo una relajación tal en las terminaciones nerviosas que contribuye a calmar el dolor. Aceite esencial de menta, muy utilizado en cremas, geles y ungüentos para deportistas, debido a la sensación de frescura y relajación que proporciona al músculo, mejorando además la circulación sanguínea. Este aceite generalmente se aplica con aceite de coco o almendras, también puede aplicar unas gotas sobre una compresa tibia, la cual se coloca sobre la zona afectada, para aliviar el dolor. Aceite esencial de romero, conocido por su capacidad de ayudar a calmar espasmos y dolores, gracias a sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas, las cuales puedes utilizar en masajes circulares sobre la zona afectada, contribuyendo así a aliviar el dolor. Aceite esencial de árnica, activa la microcirculación sanguínea, además de ayudar a desinflamar el área, lo que contribuye a calmar el dolor. Este aceite también resulta ideal para las piernas cansadas y con venas varices, ya que actúa como tónico natural. Aceite de hipérico, es conocido por sus propiedades relajantes para el sistema nervioso, pero también actúa como antiinflamatorio y analgésico para los músculos, beneficios que puedes aprovechar además de forma directa, aplicando suaves masajes sobre el área adolorida. Además relaja la piel, haciéndola lucir luminosa. Aceite de gualteria, si eres deportista deberías tenerlo en tu bolso, ya que alivia las agujetas, los calambres, desinflama los músculos y ayuda a aliviar los dolores. Además de calmar dolores producidos por la artritis y la artrosis. Es un aceite fuerte, motivo por el cual deberás diluirlo en otro aceite para aplicar el masaje, también puedes agregar unas gotas al agua para la compresa que colocarás sobre el lumbago. Aceite esencial de ruda, posee todas las propiedades necesarias para calmar el lumbago, ya que es estimulante de la circulación sanguínea, posee propiedades analgésicas y antiinflamatorias. Deberás diluirlo en aceites como el de almendras, para poder aplicarlo directamente sobre la cintura y proporcionar masajes circulares. Aceite esencial de jengibre, si, no en vano es tan utilizado para los dolores articulares, gracias a sus propiedades antiinflamatorias, las cuales vienen dadas por el gingerol. También es utilizado para aliviar calambres y, puedes aplicarlos directamente sobre la piel, diluyéndolo sobre aceite de oliva, jojoba o en una crema corporal. Realiza masajes en forma circular, dos veces al día. Aceite esencial de laurel, conocido analgésico para los músculos y las articulaciones, también es utilizado para calmar la neuralgia. Para realizar masajes deberás agregar tres gotas de aceite de laurel a una cucharada de aceite de árnica, una combinación perfecta para acelerar la desinflamación de la zona lumbar. Puedes realizar esta operación dos veces al día. También puedes realizar mezclas como las del aceite de romero con el aceite de árnica, esto se debe a que el árnica es una buena base ya que no altera el PH de la piel y no causa irritaciones. Beneficios de los aceites esenciales para el lumbago Lo mejor de estos aceites esenciales, sin duda es que además de aliviar el lumbago mejoran el estado de la piel, activan la circulación sanguínea y puedes utilizarlos para calmar afecciones como agujetas, calambres y dolores articulares producidos por artritis y artrosis. Otro de sus beneficios es como en el caso del hipérico y la lavanda, que además de darte un baño que te ayude a relajar los músculos, también contribuirán a lograr un descanso tranquilo.
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