¿Para qué sirve la Vitamina C y cuáles son sus beneficios? ¿Por qué es esencial tomarla a diario y qué propiedades tiene para nuestro organismo? ¡Te lo explicamos!
La Vitamina C también conocida como ácido ascórbico o vitamina antiescorbútica, debido a que su deficiencia, produce una afección llamada escorbuto, una enfermedad ocasionada por la carencia de Vitamina C y que se caracteriza por el sangrado en las encías.
La vitamina C, se encuentra en altas cantidades en una gran variedad de frutas y vegetales. Las frutas que contienen vitamina C, son muy populares, en especial los cítricos como el kiwi, la naranja y las fresas.
Los requerimientos de esta vitamina, varían con los años y el sexo. Sin embargo, durante el embarazo, vas a necesitar una dosis superior, también si eres fumador o presentas una enfermedad digestiva que no te permite absorberla de forma adecuada.
Beneficios de la Vitamina C y cuáles son sus propiedades
La vitamina C, participa en una gran variedad de procesos en nuestro organismo, tales como:
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Combatir la oxidación celular, ya que es un antioxidante natural que lucha contra los radicales libres que ocasionan envejecimiento prematuro de las células, logrando de esta manera, mejorar tu apariencia y el funcionamiento del sistema nervioso central.
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Participar en la síntesis del colágeno, es por eso que constantemente vemos formulas de la cosmética con vitamina C para la cara. Es que la piel es la más beneficiada, ya que el 70% de su constitución, es colágeno. Esta es la razón por la cual:
- Acelera los procesos de cicatrización.
- Ayuda a eliminar arrugas y manchas en la piel.
Sin embargo, estas no son las únicas funciones que acelerará la vitamina C, ya que el colágeno también contribuye a:
- Mejorar los cartílagos que forman las articulaciones.
- Aumentar la flexibilidad de venas y arterias, para aliviar problemas de varices.
- Es necesaria para transformar el ácido fólico y la síntesis del hierro, motivo por el cual participa en la formación de glóbulos rojos.
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Actúa como modulador de los neurotransmisores, es decir que contribuye con el funcionamiento del sistema nervioso, trabajando para:
- Proteger las neuronas, para evitar problemas de memoria.
- Apoyar las síntesis del GABA, necesario para la formación de la serotonina, lo que te ayudará a mejorar el estado de ánimo.
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Activa los leucocitos, para neutralizar las infecciones. Esta es una de las razones por las cuales es utilizada para combatir infecciones en la piel, las vías respiratorias, las vías urinarias y el sistema digestivo.
- Contribuye al cuidado de las mucosas, evitando problemas como la conjuntivitis, irritación en la nariz y otros.
Como verás el déficit de vitamina C, te puede causar una gran variedad de problemas de salud y envejecimiento prematuro.
Tipos de Vitamina C: en ampollas, pastillas, 1000 mg o liposomada
Por otra parte, la vitamina C, puede desaprovecharse en gran medida, debido a problemas digestivos y otras afecciones. Es por eso que puedes optar por formatos como:
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Vitamina C Liposomada, esta es una fórmula en la cual toda la vitamina C, va al torrente sanguíneo.
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Vitamina C Ampollas, igual que la anterior, este formato va directo a la sangre, ideal para quienes padecen problemas intestinales.
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Vitamina C Pastillas, generalmente es efervescente y con el delicioso sabor de los cítricos.
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Vitamina C Cápsulas, el recubrimiento tiene la función de evitar el deterioro de la vitamina en el intestino
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Vitamina C 1000 Mg, el requerimiento diarios es de hasta 2500 mg. Como verás, dos comprimidos te permitirán cubrir gran cantidad de los requerimientos diarios.
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Vitamina C en Polvo, suele estar acompañado de otros minerales, logrando así formulas altamente biodisponibles, tal es el caso del magnesio y el zinc, los cuales también aportan sus propiedades antioxidantes e inmunoestimulantes.
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