¿Cuáles son los beneficios de la biotina para la salud del cabello, piel y uñas?
La biotina o vitamina B8 participa en la gluconeogénesis, es decir que es necesaria para la síntesis de las proteínas, las grasas y los hidratos de carbono, motivo por el que favorece el estado de la piel, las uñas y el cabello y su carencia puede ocasionar desde problemas de uñas quebradizas hasta caspa y caída del cabello. Asimismo, contribuye a regular el colesterol y el azúcar en la sangre.
Además, es necesaria para mejorar los niveles hemoglobina, la construcción de la masa muscular y el sistema nervioso. Asimismo,
¿Cuál es la dosis recomendada de biotina como suplemento?
Según los especialistas un niño entre los 9 y los 13 años de edad debe consumir 20 mcg de biotina, 25 mcg para quienes se encuentran entre los 14 y los 18 años. Además, los adultos deberán consumir 30 mcg de esta vitamina.
De esta manera, quienes desean una suplementación con biotina, pueden tomar un comprimido al día.
¿Existen efectos secundarios relacionados con el consumo de biotina?
La biotina es una vitamina y como tal es necesaria para el organismo, raramente presenta efectos adversos, pero pueden presentarse. Tal es el caso de las náuseas y los malestares estomacales, además algunas personas pueden presentar alergia, aunque la probabilidad es muy poca, es importante que observe la reacción de su cuerpo cuando la toma.
¿Cómo elegir la biotina de mayor calidad al comprarla?
Existen tres tipos de biotina: la D-biotina, la biocitina y la L-biotina. Los expertos recomiendan la D-biotina, caracterizada por su aspecto cristalino, ya que no contiene aditivos y se absorbe con mayor facilidad, lo que hará que los resultados también se evidencian más rápidamente. Además, es importante observar los detalles en las etiquetas, ya que ellos hablan sobre la calidad, la procedencia y las normas de calidad empleadas.
