Tus Segundos de Reflexión
La sal de Guérande
Si deseas agregar a tus recetas el sabor característico del mar y los minerales que solo puedes encontrar en una sal artesanal, debes probar la sal gris, conocida como sal guerande. La cual puedes conseguir en grano, molida o la famosa flor de sal. Es una sal proveniente de la península de Guérande, ubicada en la costa atlántica de Pays de la Loire, también conocida como sal gris de Bretaña. Además, este es uno de los pocos lugares del mundo donde se forman las flores de sal, las cuales son extraídas por los paludier, antes de ser absorbidas por los estanques de evaporación. Estas flores de sal están caracterizadas por un color muy blanco, lo que las diferencia de la sal gris. Pero veamos ¿Qué hace sal gris le Paludier, tan especial? La formación de la sal gris es mediante la evaporación del agua de mar, concentrando todos los minerales y oligoelementos presentes en el agua de mar. Debe su color gris, a que es una sal marina no lavada, por lo que conserva el color gris claro de la arcilla que se encuentra en el fondo de las eras que conforman las salinas. Su nombre de “sal le paludier” lo deben a que “le paludier” significa salina en Breton. Las personas encargadas de extraer la sal, lo hacen con una paleta que sostienen desde un mango de carbono. Estas personas recolectan 12.000 toneladas al año y están distribuidos en 250 explotaciones, garantizando así procedimientos totalmente orgánicos. La sal gris le Paludier es extraída de forma sostenible, sin afectar el medio ambiente y mejorando las condiciones de vida de quienes trabajan para producirlas. El mar posee una alta concentración de yodo, que es el mayor beneficio que podemos obtener de una sal, es por esto que conservar intactos los minerales de la sal Guerande, es tan importante; pues es una manera natural de brindarle yodo a nuestro organismo. Esta sal gris de Bretaña posee la calificación de "Nature et Progrès" para certificar que ha sido recolectada de forma natural y procesada de manera totalmente orgánica. Sal de Guerande propiedades La Sal de Guerande es una concentración de minerales y oligoelementos, que se mantienen intactos gracias a los procedimientos artesanales a los cuales es sometida, pues es extraída de forma artesanal y secada al sol, para evitar el uso de anti aglomerantes y otros químicos necesarios para la refinación. Para hacerla más fina, la sal gris de Guerande es triturada o molida de forma manual. Como ya ha sido totalmente secada al sol, no se apelmaza; es así como puede ser utilizada en todo tipo de recetas de cocina. Es una sal con muy poca humedad, lo que hace que sus oligoelementos sean absorbidos rápidamente por el organismo, ayudándote a subir los electrolitos de inmediato. Usos de la Sal Gris Guerande de Le Paludier La sal Guerande, generalmente es esparcida sobre ensaladas, salteados, carnes y todo tipo de alimentos, después de su preparación, esto con la finalidad de conservar su particular sabor a algas marinas, así como sus propiedades; sin embargo, es una sal que se puede utilizar para salar todo tipo de comida. La flor de sal, posee un sabor más delicado y si es recomendada para uso exclusivo sobre platos ya cocidos. Esta sal gris le paludier, también resulta ideal para salar carnes en conserva, logrando así un sabor original y mantenerla por largos periodos de tiempo. Con esta sal gris, también podrás preparar encurtidos, logrando además una salmuera rica en prebióticos que mejoran el tránsito intestinal y fortalecen la flora gástrica. La sal gris de Bretaña, se dio a conocer al resto del mundo a partir de 1970, pero hace siglos que es utilizada por sus pobladores, para salar sus platos tradicionales y en especial la mantequilla, logrando así un exquisito lácteo con un mínimo de sal y el original sabor a algas que la caracteriza, el cual es posible que no pueda ser apreciado por muchas personas, pero que un chef o cocinero profesional, sabrá reconocer al instante. La sal gris de Guerande posee una crujiente textura y también es conocida como sal gorda, es utilizada para salar carnes y verduras, enriqueciéndolas con la gran cantidad de minerales que posee esta sal; es así como podrás agregar a tus comidas nutrientes, minerales y oligoelementos. Puedes sazonarla con hiervas, para lograr sabores orgánicos y adaptarlos a la tu cocina tradicional. La sal gris de Bretaña, estuvo olvidada durante siglos, pero debido al auge que ha tomado la alimentación saludable, hoy día ha tomado gran importancia en la cocina de quienes desean agregar sabor y vitaminas naturales a cada uno de sus platos.
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Striker PWD Nutrition: Músculos Fuertes
Aumentar la masa muscular, requiere de entrenamiento y descanso adecuado, así como una alimentación equilibrada, que puede ser complementada con Striker, un suplemento alimenticio para veganos que desean mejorar su masa muscular. Te proporcionará los nutrientes y aminoácidos necesarios para estimular de forma adecuada las hormonas que fortalecen la musculatura, ayudándote a ganar fuerza y resistencia. Es que, para ganar masa muscular, no solo es necesario estimular la testosterona y la hormona de crecimiento, sino también controlar otras hormonas como la insulina y la formación de estrógenos; es por eso que a continuación veremos como actúa cada una en la formación de la musculatura, además de observar como el Striker PWD Nutrition, te ayudará a regularlas. Funcionamiento hormonal y formación de masa muscular Las que benefician la formación de masa muscular La Testosterona: considerada la reina entre las hormonas para hacerte ganar masa muscular, es una hormona del grupo de los andrógenos, conocida de esta manera por presentarse en mayor cantidad en los hombres. Estimula el tamaño, la fuerza y la resistencia muscular, además de ayudarte a reducir los niveles de grasa. Es de gran importancia para atletas y quienes desean aumentar su musculatura. Ten presente que esta hormona incrementará su producción, si aumentas la práctica de ejercicios anaeróbicos, reduces los niveles de azúcar, eliminas el consumo de alcohol e incrementas la ingesta de alimentos ricos en micronutrientes. La hormona del crecimiento: una gran aliada para quienes desean mantenerse en forma, por lo que incrementar su producción, no solo te ayudará a fortalecer la masa muscular; sino que podrás aumentar la metabolización de las grasas, reduciendo los depósitos adiposos que cubren los músculos. Incrementa la síntesis de las proteínas, mejorando la absorción de los aminoácidos esenciales, los cuales son indispensables para la formación de la masa muscular. Te ayudará a mantener estables los niveles de electrolitos, lo cual repercutirá en un mejor rendimiento, pues cuando la perdida de minerales es en exceso, aparece la fatiga. Esto también te ayudará a mantener huesos fuertes, pues mantiene los niveles de calcio adecuados. Si posees niveles adecuados de esta hormona, serás más ágil; esto debido a que aumenta las reacciones nerviosas del músculo, reduciendo el tiempo de reacción o de respuesta del cerebro. La insulina es considerada la hormona comodín, esto se debe a que puede ayudarnos a ganar masa muscular, ya que funciona como transporte de los aminoácidos, llevándolos hasta los músculos; pero también si se sale de control, esta hormona puede hacernos aumentar los niveles de grasa. Las que pueden retrasar la formación de masa muscular. Los estrógenos, son hormonas femeninas y los causantes de que la masa muscular en las mujeres, sean menor que en los hombres; es por esto que, si deseas tener una fuerte masa muscular, es necesario controlar esta hormona. Lo lograrás reduciendo la grasa corporal. El efecto más notorio de los estrógenos, es que tus músculos no lucirán secos; esto se debe a que ellos ayudan a acumular líquidos en el área subcutánea, por lo que pesarás más y tus músculos no lucirán tan marcados. El cortisol, en niveles elevados puede destruir el tejido, sin embargo es necesario un poco de esta hormona para la formación de tu musculatura. ¿Qué es Striker? Stiker PWD Nutrition está hecho a base de seis componentes de origen totalmente natural, para formar un complemento alimenticio ideal para quienes desean ganar masa muscular, aumentar su potencia, reducir notablemente los tiempos de recuperación y quemar grasa de forma acelerada. Es así como en este producto se mezclan el tribulus terrestris, la avena sativa, el fenogreco, el cordyceps sinensis, el extracto de palmito sierra y aminoácidos esenciales que potencian la fusión de estos componentes. ¿Cómo actúa Striker para mejorar tu masa muscular? El tribulus terrestris y la Avena Sativa, forman una sinergia perfecta junto al fenogreco, para optimizar los niveles de testosterona libre y hormona del crecimiento, las cuales como vimos anteriormente, se encargarán de: Aumentar tu masa muscular, fuerza, resistencia, lo que te ayudará a mantener la energía y la intensidad durante toda la actividad física y evitar fatiga que puede hacerte descender en la calidad de la misma, así como ver afectado tu rendimiento en las demás actividades diarias. Reducir los niveles de grasa corporal y aumentar la síntesis de proteínas para que puedas lucir músculos bien definidos. El extracto de palmito sierra, mezclado con cordyceps sinensis y los aminoácidos esenciales, te ayudarán a controlar la insulina, los estrógenos y el cortisol, lo que te ayudará a: Mejorar el trabajo de las hormonas que aceleran la formación de masa muscular, ya que no verán su trabajo interrumpido por la aparición de niveles hormonales perjudiciales. Mantener estables los niveles de testosterona y hormona del crecimiento. Lograr músculos más secos y fuertes, evitando la acumulación de agua. Regular los niveles de azúcar en la sangre, para evitar la formación de grasa, los picos de insulina y la fatiga. Como puedes observar, Striker Pwd ha conformado una mezcla perfecta de componentes que se complementan, para acelerar de forma saludable la formación de masa muscular, estimulando las hormonas que beneficiarán este proceso y regulando aquellas que pueden perjudicarlo, todo esto con la finalidad de ayudarte a lograr tus objetivos en corto tiempo, de forma saludable y cuidando tu dieta vegetariana o vegana.
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Crema Physiorelax Forte Plus, Ultra Heat y Polar: adiós al dolor de articulaciones
Physiorelax es una línea de productos diseñada para lograr máximo confort en las articulaciones, los músculos y los ligamentos, creada a partir de componentes naturales mezclados pensando en brindarte una crema para masaje deportivo, que penetra y actúa de inmediato para aliviar el dolor muscular o la incomodidad en el área a tratar. Es que Physiorelax es conocida entre los deportistas como una pomada antiinflamatoria, pero debido a los beneficios generales que ha logrado, no solo es utilizada hoy día como una crema para dolores musculares, sino que es de gran ayuda para el dolor de espalda, dolor lumbar y dolor de articulaciones, entre otros. Tipos de Dolor Muscular Los dolores musculares y articulares pueden paralizarnos, pero no todo este tipo de afecciones pueden tratarse con una crema para dolores musculares y articulares, motivo por el cual veremos, cuales son los dolores que podemos aliviar con la crema para el dolor preparada por Physiorelax. Existen dolores relacionados a cuadros virales y enfermedades infecciosas; en este caso, una pomada antiinflamatoria no será de gran utilidad, pues la causa del dolor es interna. Sin embargo, si el dolor muscular está relacionado con la práctica de una actividad física, que pocas veces o nunca realizas, en cuyo caso aparecen las agujetas, o es causado por la fatiga muscular, el estrés o altos niveles de ansiedad, también ocasionan inflamación muscular. Este tipo de dolores, sí que cederá con la crema Physiorelax. Los dolores musculares también pueden estar asociados a los cambios de temperatura o a una mala postura. Es importante tener presente que el paso de los años va deteriorando la masa muscular, por lo que una crema para dolores musculares, te será de gran ayuda. Dolor de Articulaciones Los dolores articulares pueden deteriorar la calidad de vida de quien los padece y pueden presentarse en diferentes partes del cuerpo. Pueden estar relacionados a la función que realizan; este dolor es considerado de origen mecánico y el tratamiento del dolor incluye guardar reposo. Si el dolor es ocasionado por la inflamación en la articulación, está tipificado dentro de las enfermedades reumáticas inflamatorias y puede ir acompañado de enrojecimiento en la zona. Es importante que sepas que existen más de 250 enfermedades reumáticas y que cuando el dolor articular aparece, es porque ya la enfermedad se ha instaurado, por lo que mantener una crema antiinflamatoria natural, formará parte del tratamiento adecuado. Los dolores en la espalda y el cuello, en su mayoría están asociados a altos niveles de estrés, lo que ocasiona inflamación y en consecuencia dolor. Una buena pomada antiinflamatoria puede ser uno de los más efectivos remedios para el dolor de espalda, los calambres musculares o afecciones como las bursitis y las tendinitis. Además, son un remedio que se utiliza de forma localizada y si tienes tendencia a las alergias o una piel que se irrita con facilidad, entonces una crema antiinflamatoria natural, será ideal para ti. Crema Physiorelax: una crema antiinflamatoria natural Physiorelax es una línea de productos creada a partir de componentes naturales y con la finalidad de brindarle a deportistas y personas que presentan dolores musculares y articulares, un producto ideal para aliviarlos de forma rápida, relajando el área afectada, tonificándola y dejándola con una suave sensación de frescura. Physiorelax Forte Plus Physiorelax Forte Plus Spray es una versión con una rápida acción, creada a partir de los mismos componentes que Physiorelax Forte, pero que penetra en la piel de forma más acelerada que la versión en crema, pues la finalidad es brindarle al reportista, un producto que pueda aplicar antes, durante y después de la actividad física, y que garantice que aliviará el dolor de forma inmediata. Es que la crema Physiorelax Forte contiene una mezcla de aceites esenciales naturales de árnica, harpagofito, caléndula e hipérico, que en el formato Physiorelax Forte Plus, se expanden de forma acelerada, para relajar y desinflamar el área, con solo aplicarlo sobre ella y dar un pequeño masaje, que aliviará el dolor y dará máximo confort; por lo que podrás aliviar contracciones musculares, así como dolores ocasionados por golpes, contusiones y la tendinitis, entre otros. Physiorelax Ultra Heat: estimulante efecto calor Physiorelax Ultra Heat utiliza el calor producido por capsaicina, activa los receptores de la piel, para potenciar el efecto de los aceites esenciales del árnica, harpagofito, hipérico y la caléndula, de esta manera produce un efecto relajante en el área afectada, lo que te resultará ideal para aliviar la inflamacion muscular y en los ligamentos, los dolores articulares y la fatiga que puede generar la actividad diaria, por lo que además te puede ser útil para aliviar un fuerte dolor de espalda o las piernas cansadas luego de un día de trabajo. Si eres deportista, puedes utilizar esta crema Physiorelax, antes del entrenamiento, pues un masaje con ella, te ayudará a calentar los músculos, obteniendo máximos resultados y acondicionando tu cuerpo de forma adecuada, para prevenir dolores, calambres e inflamaciones articulares. Esta pomada Physiorelax también te será de gran ayuda para aliviar los dolores musculares y articulares producidos por las olas de frio, ya que es conocida como Physiorelax efecto calor, característica que te ayudará a calentar la parte afectada por las bajas temperaturas. Physiorelax Polar: un relajante efecto frío Physiorelax Polar está elaborada utilizando un 10% de árnica montaña, que es el componente principal de la línea Phisiorelax, pero tiene un poderoso efecto frío, logrado a partir del mentol y el alcanfor, creando una crema ideal para relajar los músculos, luego de la actividad deportiva. Esta crema esta enriquecida con vitamina E, para evitar la irritación que el frío pueda ocasionar a la piel, lo que además nutrirá la piel, para dejarla tersa y suave. Esta es una de las cremas para dolores musculares muy fuertes, contusiones, hematomas y esguinces, ya que reduce la inflamación y el sangrado leve, activando las endorfinas, para reducir la sensación de dolor. También es utilizada en inflamaciones como la tendinitis, bursitis y fascitis plantar, ya que reduce la sensación de dolor en cualquier proceso inflamatorio a nivel muscular y articular. Ahora que conoces las características y beneficios de cada una de las cremas de Physiorelax, puedes decidir cuál será de mayor utilidad para tu problema muscular, articular o para acondicionar tu cuerpo de forma adecuada para tu práctica deportiva.
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Proteinas PWD Nutrition
Los batidos de proteínas se han tornado muy populares entre quienes realizan actividades físicas de alta demanda energética; pero también entre quienes realizan dietas adelgazantes o presentan un gran desgaste muscular, es por eso que PWD Nutrition, especialista en nutrición deportiva, te trae 4 de sus mejores proteínas, para que compares y decidas cual se adapta más a tus necesidades y objetivos deportivos. Pues si eres intolerante a la lactosa, presentas problemas de insulina, andas en búsqueda de batidos de proteínas que te permitan una rápida recuperación o deseas consumir un mínimo de grasas e hidratos de carbono, en nuestra dietética online de productos naturales encontrarás las proteínas para aumentar masa muscular y mejorar tu nutrición. Isolate Pro: para profesionales Le proporciona a tu organismo proteina isolate acompañada de L-Glutamina, logrando así una proteina en polvo con un 94% de proteína pura; todo esto mezclado con Ácido Pirúvico, por lo que además de ayudarte a formar masa muscular, mantiene estables los niveles de glucógeno, proporcionándote la energía que necesitas para conservar la intensidad de la práctica deportiva, así como para impedir la fatiga, luego de la misma. De igual forma, los niveles de BCAA contenidos en Isolate Pro te ayudarán a recuperar rápidamente la energía y la fuerza muscular, sin necesidad de recurrir a la energía que proporcionan los hidratos de carbono, por lo que es ideal para agregarlo a tu dieta baja en calorías, además de ser totalmente libre de grasa, lactosa y gluten. La retención de líquidos hace que la piel se vea siempre húmeda y que aparezcas más hinchado es por eso que los batidos de proteínas Isolate, te ayudarán a eliminar líquidos, logrando una musculatura más seca y una piel pegada, para que luzcas músculos saludables. Las proteina de suero Isolate, contienen Probióticos UAS que aceleran el sistema digestivo y optimizan sus funciones, por lo que mejora la absorción de los nutrientes presentes en los alimentos, lo que te resultará perfecto para mantener tu salud digestiva y subir las defensas de forma natural. Como verás, los batidos de proteinas isolate son un complemento alimenticio para deportista que desean cuidar sus músculos, su dieta, salud y rendimiento deportivo. Los tienes presentes en dos formatos: Isolate Pro PWD Nutrition sabor Chocolate Isolate Pro PWD Nutrution sabor Galleta Maria Hydrolean Protein: proteínas con menos de 1% de grasa Puedes consumirlo en cualquier momento, pues te proveerá de energía al instante, además de evitar la acumulación de grasa, lo que hace de este uno de los batidos proteicos que te ayudará a ganar músculo y a mantener los niveles de energía durante y después de la actividad física. PWD te trae Hydrolean Protein en 4 deliciosos sabores: Hydrolean Protein PWD sabor chocolate Hydrolean Protein PWD sabor fresa cheesecake Hydrolean Protein PWD sabor yogur limón Hydrolean Protein PWD sabor cookies & cream además de estar enriquecidos con vitaminas y enzimas digestivas, para hacerlo más fácil de digerir y de rápida acción. Contiene caseína micelar mezclada con proteína de suero hidrolizada y proteína de suero de leche, enriquecida con BCAA, L-Glutamina, HMB, L-Arginina y L-Ornitina, logrando así una fórmula que te ayudará a recuperarte rápidamente y estimular la formación de masa magra, evitando la fatiga muscular y el desgaste que sucede ante la ejercitación de alta intensidad; todo esto, sin acumular grasa. Uno de los mejores batidos de proteínas para adelgazar o para dietas de definición, estimular el crecimiento muscular y optimizar tu rendimiento deportivo. RM 50 Protein: rápida absorción y rápida recuperación Contiene Maltodextrina y Palatinasa, ambos carbohidratos de liberación sostenida que además te ayudarán a mantener estables los niveles de insulina, ideal para evitar la acumulación de grasa. Es una mezcla de suero hidrolizado, concentrado de suero y aislado más suero, con caseína micelar, logrando así una de las mejores proteínas, conseguidas a través de un proceso que las deja libre de grasas, pero conserva sus nutrientes y altos niveles de aminoácidos necesarios para formar masa muscular de excelente calidad. RM 50 Protein contiene L-Glutamina, HMB, Creatina y L-Taurina, una mezcla de aminoácidos esenciales que te ayudarán a lograr tus objetivos de fortalecer la musculatura, mientras mejoran tu estado de ánimo y evitan la acumulación de grasa en la sangre y el hígado. Este es uno de los batidos de proteínas a los cuales le han agregado kreagenic, haciéndolo ideal para quienes practican deportes como el fisicoculturismo y desean ganar fuerza y potencia muscular, además de ayudarte a lograr una rápida recuperación y evitar la fatiga muscular. Casein Protein Meal: convierte la grasa en energía Si deseas saber ¿cómo aumentar masa muscular mientras duermes? Prueba Casein Protein Meal, que además actúa para acelerar el metabolismo, para quemar las grasas mientras disfrutas del sabor de una proteina de suero aislada que viene en 5 deliciosos sabores (chocolate brownie, tarta de queso con fresa, cookies & cream, yogur limón y chocolate blanco con coco) creados para hacerte olvidar que estás a dieta. Es que es un producto de PWD Nutrition actúa para cuidar tu peso y tus músculos, ya que: Contiene caseína micelar, L-Carnitina, Garcinia Cambogia y Glucomanano, para lograr un producto con proteínas 90% libre de grasas, capaz de convertir las grasas en energía, para ayudarte a rendir al máximo, mientras pierdes peso, además de estabilizar los niveles de glucógeno, para mantener la energía y utilizar de forma adecuada la insulina. Casein Protein Meal, también es uno de los batidos proteicos de PWD que puedes consumir para reparar los tejidos musculares, esto lo logra durante la etapa de descanso, por lo que puedes tomarlo antes de ir a dormir, lo que además te ayudará a mantenerte saciado, evitar picar durante la noche y amanecerás lleno de energía y sin el apetito voraz que te hace comer de forma desmesurada. Contiene un 10% de proteína aislada, ideal para recuperar las energías luego del entrenamiento, además de ayudarte a evitar la destrucción muscular, permitiéndote mantener la fuerza, la resistencia y evitar la fatiga post entrenamiento. Es una proteína de suero de leche que puedes consumir en batidos e incluso soporta las altas temperatura, por lo que puedes cocinarla sin alterar sus propiedades o su sabor. Ahora que conoces las proteínas de PWD Nutrition, espero que hayas encontrado la que más te conviene, pruébala y si deseas déjanos tus comentarios en PWD Nutrition opiniones.
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Nutrisport Proteina
¿Eres deportista? ¿Sabes por qué los deportistas necesitan proteínas? La actividad física requiere una mayor cantidad de proteínas para regenerar y mantener el rendimiento del músculo, que necesita también aminoácidos esenciales. Nutrisport, consciente de estas necesidades y siempre a la vanguardia de la nutrición deportiva, ha creado una gama de batidos de proteínas dirigidos a atender tus demandas individuales. Es por eso que antes de invertir tu dinero en batidos proteicos, es necesario saber qué te aporta cada una de las distintas proteínas nutrisport, a fin de brindarte lo mejor de los productos Nutrisport, por lo que no solo revisaremos las funciones de las proteínas, sino cual es la fórmula que más beneficios, brindará a tu organismo: Body Plus Nutrisport: energía de inmediato Esta proteína en polvo que podrás encontrar en nuestras tiendas Nutrisport Barcelona, así como en nuestra dietética online, está elaborada a partir de una mezcla equilibrada de proteínas de alto valor biológico y carbohidratos, enriquecida con vitaminas, para obtener uno de los batidos de proteínas Nutrisport, ideales para quienes desean ganar volumen. Es un batido de proteína whey, cuyo contenido de carbohidratos garantiza la estabilidad en los depósitos de glucógeno, ideal para evitar la fatiga muscular. De esta forma te ayudará a optimizar tu fuerza y resistencia durante la práctica deportiva, así como después de ella. Batido recomendado para aumentar masa muscular. Iso Whey Cero Cero: para cuerpos definidos Iso Whey Nutrisport es ideal si deseas adelgazar con batidos de proteínas, ya que está preparado con un contenido de 90% de proteínas libres de lactosa, azucares y grasas, para lograr una fórmula que acelera el metabolismo y la formación de masa magra, mientras te ayuda a quemar grasas. El alto contenido de proteínas de alto valor biológico de Iso Whey Nutrisport, hace de esta bebida uno de los batidos proteicos que encontrarás en nuestros puntos de venta Nutrisport, dirigidos a mejorar la síntesis de proteínas, lo que además te ayudará a aumentar la formación de masa magra y evitar el conteo de calorías, para esculpir tu musculatura rápido y de forma saludable. Además, es una mezcla de proteina isolate, aminoácidos y vitamina B6, conformando un producto que aumentará los niveles de hemoglobina y tu estado de ánimo, para contrarrestar los efectos de las dietas adelgazantes y acelerar sus óptimos resultados, haciendo de este, uno de los mejores batidos de proteínas que puedas encontrar para mejorar tu salud y tu estado físico. Batido recomendado para dietas de definición. Megapower batidos: para músculos poderosos Creado para quienes desean comprar batidos de proteínas que les ayuden a aumentar la masa muscular, por lo que si deseas es aumentar tu musculatura, esta es para ti, la mejor proteína del mercado y la puedes encontrar en Nutrisport Barcelona y online. Megapower Nutrisport es conocido como el ganador de peso por excelencia, esto sin acumulación de grasas, pues entre las funciones de las proteínas presentes en su fórmula, se encuentra la de acelerar la regeneración de la masa magra, mientras sus hidratos de carbono se encargan de mantener estables los depósitos de glucógeno, evitando la fatiga muscular, haciendo de estos batidos de proteínas para ganar masa muscular, el producto ideal para aumentar la musculatura, la intensidad y la resistencia durante la práctica deportiva. Si buscas una proteína online que te ayude a mantenerte saludable, la proteína Mega Power te aportará las vitaminas y aminoácidos que necesitas para mantenerte saludable, ganar masa muscular y optimizar los resultados de tu práctica deportiva. Megapower Nutrisport es una proteina en polvo que viene en una práctica presentación de sobres de 40 gramos, que puedes llevar a todos lados, prepararlo fácilmente en agua y combinar con tus comidas y bebidas favoritas. Batido recomendado para aumentar masa muscular. Protein Plus: recupérate al instante A la constante pregunta de ¿cuándo tomar batido de proteínas? En nuestra dietética online te ofrecemos una gama de batidos para aumentar masa muscular, entre los que se encuentran Protein Plus, una fórmula perfecta para consumir justo después del entrenamiento o la competición, esto gracias a que: Pertenece a los batidos proteicos naturales formados a partir de una mezcla equilibrada de proteínas de alto valor biológico e hidratos de carbono, logrando una bebida que llenará tus depósitos de glucógeno de inmediato, para recuperar fuerzas, evitando la fatiga muscular que aparece después del entrenamiento. Consultando proteínas Nutrisport opiniones podrás observar que es uno de los productos fáciles de digerir, por lo que su trabajo a nivel muscular, comienza de inmediato, ayudándote a reparar y formar tejido magro, para conservar y aumentar tu musculatura. Es uno de los batidos de proteínas enriquecidos con vitaminas naturales y minerales que optimizarán tu energía, el estado de tus músculos y tu salud, viene en una práctica presentación que puedes llevar a todas partes, adquirirlos en Nutrisport online o en nuestros diferentes puntos de venta. Batido recomendado para dietas de definición. Whey gold protein Nutrisport: músculos siempre jóvenes Si realizas ejercicios de alto rendimiento y necesitas mantener músculos fuertes, o si presentas un alto nivel de desgaste de masa muscular, debido a la edad o a la pérdida de peso, en nuestras tiendas Nutrisport Barcelona, así como nuestros diferentes puntos de venta, podrás adquirir el delicioso y nutritivo Whey Gold Protein Nutrisport, caracterizado por ser: Uno de los batidos Nutrisport cuya base es la whey protein, alta en aminoácidos que se encargan de acelerar la formación de masa muscular, pero acompañada de vitaminas y minerales que actúan como antioxidantes, evitando el deterioro de la masa magra. Los aminoácidos que participan en la reparación del tejido muscular, también aportan gran sensación de bienestar, ya que activan la serotonina, lo que hace de Nutrisport Whey Gold Protein, uno de los batidos Nutrisport ideales para acompañar dietas adelgazantes y periodos de competición, en los cuales de hace necesario una excelente disposición y buen estado de ánimo. Batido recomendado para aumentar masa muscular.
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Adilut PWD Nutrition
PWD Nutrition siempre a la vanguardia de los productos para perder peso rápido, ha creado Adilut, unas pastillas para bajar de peso que se han constituido en uno de los quemadores de grasa potentes, pues además te ayudará a eliminar la retención de líquidos, mientras acelera tu metabolismo, apoyando así de forma integral, tus dietas saludables. Es que, si ingresas a PWD Nutrition opiniones, podrás observar como quienes han integrado Adilut PWD a su dieta adelgazante, han logrado bajar de peso rápido, sin afectar su salud. Esto gracias a que son unas pastillas para adelgazar naturales, que aumentará la quema de calorías durante las 24 horas del día. Pero veamos ¿cómo actúan estas pastillas para adelgazar? Para qué sirve Adilut PWD Nutrition ¿Cuáles son los beneficios de Adilut? ¿Qué efectos tienen las propiedades de Adilut sobre nuestro organismo? ¡Veámoslo! Quemagrasas efectivo: Adilut pastillas es un producto natural que podrás encontrar en nuestra dietética online, con una potente mezcla de plantas medicinales que te ayudarán a convertir la grasa en energía, que podrás utilizar para aumentar tu rendimiento deportivo y mejorar tu calidad de vida. Su composición en el tan conocido aminoácido esencial Acetil L-Carnitina las hacen unas pastillas para acelerar el metabolismo para ayudarte a perder peso de manera rápida, eficiente y en armonía con la salud de tu organismo. Evitar la retención de líquidos: su composición contiene varios productos que actúan como diuréticos naturales, logrando uno de los productos para adelgazar que ataca la retención líquidos, ya que es un problema que te hace ganar peso de forma acelerada y que más entorpece el afecto de las dietas para adelgazar rápido. Eliminar la celulitis: tener un vientre y exhibir durante el verano unas lindas piernas que pasen la prueba del pantalón blanco, ya no será un sueño, pues comprar Adilut no solo te dará un quemagrasas efectivo, sino que, al ayudarte a eliminar la retención de líquidos en las piernas, activará el sistema linfático para evitar la piel de naranja, por lo que podrás eliminar la celulitis, para lucir unas sanas y hermosas piernas. Ideal para las dietas para perder peso: la reducción del consumo calórico en las dietas para adelgazar puede hacer que tu metabolismo se vuelva lento y que llegue un momento en el cual nuestro cuerpo ya no responde; pero estas pastillas adelgazantes, se encargarán de acelerar el metabolismo, para que independientemente de la dieta para bajar de peso que sigas y la edad en la que te encuentres, tu metabolismo queme calorías de forma acelerada las 24 horas del día, pues Adilut pastillas trabajará para potenciar los resultados de tu dieta para perder peso. Cómo tomar Adilut Las pastillas Adilut son un producto natural hecho a base de plantas naturales, aminoácidos esenciales y yodo. Se recomienda tomar 4 cápsulas al día repartido en dos veces: 2 cápsulas por la mañana y otras 2 cápsulas antes de las 17. PWD Nutrition Opiniones En los últimos años PWD ha conseguido darse a conocer gracias al estricto proceso de calidad de sus productos. Las opiniones de sus productos son buenas en las plataformas que puedas encontrar, y en concreto Adilut se encuentra entre las pastillas para quemar grasa mejor valoradas de la marca; preparadas de forma natural y pensadas para acompaña de manera integral las dietas para adelgazar, logrando así resultados rápidos y saludables, ayudándote a perder barriga y mejorar el aspecto de las demás zonas problemáticas, tal es el caso de los brazos, las caderas y los muslos; ideales para ayudarte a esculpir tu cuerpo perfecto. ¡Pruébalas y comienza hoy mismo a trabajar en lograr tu cuerpo perfecto, para que lo luzcas saludable y sin nada que esconder!
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¡Los mitos del gimnasio!
Vuelves del gimnasio y con elevada motivación te miras al espejo. Te ves en buena forma y con una buena progresión. Pero, por motivos diversos, has estado dos semanas sin poder hacer deporte, y tu cabeza piensa: mi músculo se ha convertido en grasa por no haber entrenado estos días. ¿Es cierto? ¡Desmontemos algunos mitos del gimnasio! El músculo se convierte en grasa ¡No somos mutantes! Las células que componen el tejido adiposo (grasa) no pueden mutar, y por lo tanto no se pueden convertir en las células que conforman el tejido muscular. Ambos tipos de células tienen estructuras y funciones distintas; mientras la primera tiene como objetivo la reserva de energía, la segunda se orienta a la contracción. Las pesas son malas para la mujer ¡De ningún modo! Las pesas son recomendables en cualquier mujer que quiera tanto perder grasa como conseguir un cuerpo más tonificado. Además, el nivel de testosterona a nivel general es inferior en el género femenino – principal hormona para la determinación del nivel muscular –. Por ello, una mujer tiene menor capacidad de generar masa muscular. Es imprescindible hacer mucho cardio para perder peso ¿Cómo perder peso de forma rápida? La forma de adelgazar es el déficit calórico. Cuando el cuerpo experimenta déficit calórico es cuando nuestro organismo transforma las reservas en energía, y de esta forma perdemos peso. Esto ocurre tanto si hacemos cardio como si no. De hecho, podemos estar tumbados todo el día en el sofá y perder peso; siempre sabiendo lo importante que es perder peso de forma saludable. Los batidos de proteínas son necesarios para aumentar volumen muscular Los batidos de proteínas son un magnífico suplemento deportivo. Pero son exactamente eso, suplementos. Una variada y equilibrada alimentación te proporciona todos los nutrientes y vitaminas que tu organismo necesita. Si bien es cierto que los batidos de proteínas son un suplemento cómodo de tomar. Se me caerá el pelo si tomo suplementos deportivos ¡Los suplementos no provocan calvicie! ¿Entonces, por qué se dice que ingerir suplementos hace que se caiga el cabello? Pues bien, esta afirmación se basa única y exclusivamente en un estudio limitado a 20 sujetos, en los que se analiza que el aumento en el consumo de creatina produce un incremento de la hormona que está relacionada con la caída del pelo. Este caso fue totalmente aislado y no se observó una relación directa entre el consumo de suplementos y la calvicie, sino un aumento ligero en los niveles de la hormona. Quiero mi tableta de chocolate en abdominales, necesito hacer mil al día Hacer abdominales reforzará tu músculo abdominal, pero eso no quiere decir que lo marcará. La grasa se acumula principalmente en la zona abdominal, y tener un índice de grasa corporal bajo (12% hombres; 22% mujeres) hará que el músculo abdominal se marque, y tengas ese six-pack que estás buscando. Existen muchos otros ejercicios que reforzarán tus abdominales sin hacer ejercicios específicos para ello, como los ejercicios core.
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Aceite de Germen de Arroz
¡Descubre las grandes propiedades del aceite de germen de arroz! Este aceite natural 100%, que podrás encontrar en nuestra dietética online, se obtiene mediante procesos artesanales para garantizar los nutrientes y propiedades contenidas en el cereal de su procedencia, el cual es proveniente de cultivos controlados. Los cultivos de germen de arroz son sometidos a extracción en primera presión en frío, eliminando las impurezas, y cuidando que la misma no exceda los 45°C. Este delicado proceso de extracción consigue que se obtenga un aceite de germen de arroz de alta calidad. El aceite de Germen de arroz de La Albufera, cuenta con los sellos Natrue, Bio Inspecta y Bio Vida Sana, los cuales han sido otorgados para certificar el mismo ha sido elaborado cuidando cada una de sus propiedades, para que tu piel pueda disfrutar de todos sus beneficios. ¡Ideal para cuidar tu piel! Cómo utilizar el Aceite de Germen de Arroz Este aceite natural se puede usar en todas las edades: desde los más pequeños hasta los más mayores. Un aceite natural hidratante ideal para cuidar la piel de toda la familia. Aplicar el aceite natural directamente sobre la piel, o añadiéndolo a tus cremas habituales – tanto cremas para la cara como cremas para el cuerpo. Es un aceite vegano de la Albufera cosmética, que se absorbe con facilidad y puede usarse en todo tipo de pieles; que equilibra los ácidos grasos de la piel sin dejar rastro. Beneficios y Propiedades del Aceite de Germen de Arroz ¡Veamos para qué sirve el aceite de germen de arroz! Este aceite natural hidratante te ayudará a restaurar la humedad de la piel para evitar problemas de piel seca y maltratada. Actúa sobre la piel irritada o quemada, para hidratar la piel seca y acelerar la regeneración celular (ayudar a reducir las marcas de cicatrices, como podría ser la cesaría, caídas y rascadas). Las propiedades de este aceite natural de La Albufera se deben principalmente a su contenido en Coenzima Q10, Vitamina E, y los aceites esenciales Omega 3 y 6. Este aceite natural vegano te ayudará a regular la grasa en la piel; si tienes piel grasa este producto natural para el acné te ayudará a reducir y prevenir la aparición de acné en la cara. En caso de irritación del pañal en bebés, aplicar en la zona afectada unas gotas de este aceite natural de la Albufera cosmética es ideal para hidratar la zona y evitar la irritación y picor. Ayuda a fortalecer la piel y proporcionar elasticidad, ideal para prevenir la aparición de líneas de expresión y así reafirmar el contorno de los ojos, labios, papada, cuello y las manos. Te ayudará a mejorar la microcirculación sanguínea, haciéndolo un producto natural ideal para eliminar bolsas y ojeras, optimizar la apariencia de la piel y evitar el aspecto cansado, apagado y envejecido. Ayuda a proteger la piel de los rayos ultravioleta, por lo que aplicado juntamente a un bronceador natural hará la combinación ideal para evitar quemaduras solares. Aplicar el aceite de germen de arroz La Albufera cosmética antes de tomar el sol, ayudará a mantener una piel hidratada y elástica, conseguir un bronceado duradero y evitar la piel seca después de tomar el sol, irritación y envejecimiento prematuro provocado por la exposición solar. ¡Esperamos tus opiniones de este aceite de germen de arroz de la Albufera!
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Barritas Nutrisport
¿Conoces la marca Nutrisport? Seguro que al menos uno de sus productos los conoces. Especializados en una amplia gama de suplementos deportivos y apoyando siempre a los mejores deportistas, hoy vamos a analizar uno de los productos naturales para deportistas más comunes de la marca: las barritas. Comenzaremos por aclarar que no todas las barritas Nutrisport cumplen la misma función, por lo que las clasificaremos según sus beneficios, para que puedas decidir cuál es la que más se adapta a tus necesidades. De esta forma, a la hora de comprar Nutrisport online, invertirás tu dinero sabiamente y sacarás el mayor provecho a tu dieta. Barritas Control Day ¡Empecemos con las barritas saciantes! Tanto para sustituir comidas en una dieta para perder peso o como un tentempié saludable, las barritas Control Day Nutrisport están elaboradas en 8 deliciosos sabores, y te proporcionan la cantidad adecuada de vitaminas, proteínas y fibra, que necesita tu cuerpo y mente, para rendir satisfactoriamente. El punto clave de estas barritas saciantes se debe a su contenido en el aminoácido esencial L-Carnitina, el aminoácido más popular entre las personas que desean bajar de peso, ya que ayuda a acelerar el metabolismo y por ende, aumentar la quema de grasas. Por eso, si te encuentras a dieta y deseas acompañarla con barritas sustitutivas, este es uno de los productos Nutrisport que te será de gran ayuda. Meriendas saludables: tomar una barrita. Como sustitutivos de la comida: dos barritas. Barrita Proteica Nutrisport Nutrisport online presenta sus deliciosas y nutritivas barritas, ideales para quienes realizan entrenamiento de alta intensidad, desean aumentar su masa muscular o siguen una dieta adelgazante, ya que son unas barritas de proteínas Nutrisport, con 186 Kcal por 15 g de proteína, una relación perfecta para acelerar el metabolismo y mejorar tu energía. Es que a la hora de comprar barritas de proteinas Nutrisport, debes tener presente la cantidad de proteínas y calorías que estarás ingiriendo, pero también que no sea una barra energética; pues si buscas en Nutrisport opiniones, seguro verás que las barritas energéticas poseen una alta carga de carbohidratos, los cuales, al no ser utilizados, se transformarán en grasa. Si además buscas barritas proteicas baratas, nuestra dietética online te ofrece una amplia variedad que te permitirán complementar una dieta adecuada, a precios asequibles. Barritas Energeticas Nutrisport En nuestra dietética online, podrás encontrar una amplia gama de productos nutrisport online dirigidos a aumentar el rendimiento del deportivo. Las barritas energéticas Nutrisport tienen un elevado contenido en hidratos de carbono, logrando así una explosión inmediata de energía. Si estás buscando comprar nutrisport online y no sabes qué barritas energéticas naturales comprar, te explicamos algunas de ellas: Barritas energéticas: ideal para aumentar la energía de los entrenamientos Se recomienda tomar una barrita antes de los entrenos. Valor energético: 179 Kcal Hidratos de Carbono: 22 gr. Proteínas: 8,8 gr. Grasas: 6,2 gr Barritas Outdoor: ideal para la recuperación y evitar la fatiga muscular. Te ayudará a evitar los picos de azúcar en sangre responsables del temido – efecto rebote -. Además, esta barrita contiene Magnesio y Potasio, ideales para evitar calambres musculares. Valor energético: 152 Kcal Hidratos de Carbono: 19,6 gr. Proteínas: 9,6 gr. Grasas: 3,8 gr Vitaminas y Minerales. Barritas Stimulred: ideales para aumentar la resistencia, la fuerza y la potencia de cara a los entrenamientos. Contiene Ginseng y Guaraná para activar y acelerar el metabolismo. De esta forma, consigues la energía necesaria para maximizar el rendimiento. Valor energético: 180 Kcal Hidratos de Carbono: 19,4 gr. Proteínas: 7,6 gr. Grasas: 8 gr Taurina: 1 gr L-Arginina: 330 mg Extracto de Ginseng: 200 mg Extracto de Guarana: 475 mg Cafeina: 100 gr Barritas Low Carbs High Protein Una novedad que podrás encontrar en las tiendas Nutrisport online. Las barritas Low Carbs High Protein son una de las mejores barritas proteicas de la marca Nutrisport: bajas en hidratos de carbono y azúcares, pero con alto contenido en proteínas. Una formula creada para reducir la destrucción del tejido magro, logrando así aumentar la musculatura y la resistencia, mientras reduce los niveles de ansiedad y la necesidad de comer alimentos altamente calóricos, por lo que podrás disfrutar de unas deliciosas barritas saciantes, que te ayudarán a mantenerte en forma. Es que las barritas low carb que encontrarás en nuestra dietética online de productos naturales están elaboradas a partir de proteínas lácteas de alto valor biológico, dirigidas a estimular la rápida recuperación muscular, vienen en una práctica presentación y puedes encontrarlas en todas nuestras tiendas Nutrisport Barcelona. Barritas Bombon Fit ¡Una de las nuevas barritas saciantes y proteicas! Con el irresistible sabor del chocolate, Bombon Fit aparece como una de las barritas Nutrisport más deliciosas y completas que puedas encontrar: Endulzada sin calorías vacías del azúcar Barritas saciantes hechas a base de proteínas lácteas Esta barrita es ideal para acompañar las dietas para definir masa muscular, así como aquellas dirigidas a bajar de peso, ya que solo contienen 67 calorías por bombón, así como un alto contenido de fibra y 30% de proteínas; es una de las mejores opciones que puedes encontrar para acompañar tu alimentación deportiva, accesible en todos los puntos de venta Nutrisport.
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Beneficios de Aktidrenal Savia de Tongil
Aktidrenal es una línea de productos naturales creada por los laboratorios Tongil, con propiedades diuréticas, ideal para eliminar los sintomas de retención de líquidos; además de brindarte beneficios especìficos que te ayudaran a aliviar afecciones que suelen acompañar la retención de lìquidos. Es por eso que Tongil te trae Aktidrenal en 3 versiones: Aktidrenal Savia Roja Si deseas una formula natural para enseñarle a tu organismo ¿como no retener liquidos? prueba Aktidrenal Savia Roja, uno de los remedios para la retención de líquidos y mejorar el funcionamiento del sistema circulatorio, por lo que podrás evitar y aliviar afecciones como las venas varices, mareos y problemas de tensión alta. ¿Para qué sirve Aktidrenal Savia Roja Tongil? Es un potente antioxidante natural que te ayudará a mejorar el estado de cada célula de tu organismo, logrando mejorar las funciones físicas y neurológicas. Su contenido en Vitamina B1, Arándano y Rusco te ayudarán a mejorar la mala circulación y a reducir los niveles de tensión arterial y el colesterol alto, mejorando la microcirculación, para optimizar los procesos neurológicos y reducir los mareos y el cansancio asociados a la mala circulación sanguínea. Proporciona elasticidad a las venas y arterias, logrando mejorar el ascenso de la sangre al corazón y al cerebro. Actua como tratamiento para la retención de líquidos en las piernas, además de mejorar la circulación, para reducir los efectos del síndrome de piernas cansadas, ayudándote a mantenerlas saludables y hermosas. Te ayudará a eliminar retención de líquidos rápido, por lo que es ideal para ayudar a cuidar tu sistema renal, el cual es uno de los más afectados cuando sube la tensión. Aktidrenal Savia Verde ¿No sabes cómo depurar el organismo? Aktidrenal Savia Verde actúa como depurativo natural, ideal para eliminar metales pesados y toxinas, ya que activa las funciones del sistema hepático, dentro de las cuales se encuentra la producción de líquido biliar. ¿Para qué sirve Aktidrenal Savia Verde Tongil? Te ayudará a mejorar la salud de tu sistema hepático, previniendo la aparición de afecciones como los cálculos biliares y el hígado graso, además de favorecer la eliminación de lìquidos, ayudándote a mantener el buen funcionamiento de los riñones y prevenir los cálculos renales. Además acelera la quema de grasas, logrando así adelgazar deforma natural y sostenida, por lo que es utilizado en las dietas de control de peso, pues no solo es un drenante potente de la línea Aktidrenal Tongil, sino que actua para quemar grasas de forma acelerada. Los componentes de aktidrenal savia verde 500, actuan como potente protector del hígado, favoreciendo la eliminación de toxinas que se acumulan en este órgano hepático y que ocasionan enfermedades degenerativas del hígado. Aktidrenal Savia Dorada Laboratorios Tongil te ofrece una opción para ayudarte a mantener un vientre plano, logrando asì reducir medidas del contorno de cintura, pues sus componentes activos te ayudarán a mejorar la digestión. ¿Para qué sirve Aktidrenal Savia Dorada de Tongil? Aktidrenal Savia Dorada es una mezcla de componentes naturales, que te ayudará a eliminar líquidos. Actua para favorecer la eliminación de toxinas, siendo un producto de Tongil que contribuye al funcionamiento del tracto digestivo. Apoya todo el proceso digestivo, mejorando la digestión, evitando la acumulación de gases y optimizando la absorción de los nutrientes presentes en los alimentos. Es una sinergia perfecta de componentes naturales que te ayudarán a mantener un vientre plano y tu salud digestiva, además de darte vitalidad. Siendo conocido como aktidrenal vientre plano. Beneficios de Aktidrenal Como se ha desglosado, en nuestra dietética online de productos naturales podrás encontrar los tres tipos de savias de la marca Tongil. Resumiendo: Savia Roja: recomendada como antioxidante natural y para mejorar la mala circulación sanguínea. Savia Verde: ideal para depurar el organismo de toxinas y metales pesados. Savia Dorada: recomendada para mejorar la mala digestión.
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Alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas
¿Quieres aumentar el consumo de proteínas saludables y no sabes cómo? En los últimos años, la reducción de la ingesta de hidratos de carbono y el aumento de la proteína se ha puesto de moda, como podría ser en las dietas paleo o dietas proteicas, con el objetivo de conseguir músculos bien definidos en dietas deportivas o perder peso. En concreto, se busca aumentar el consumo de alimentos con proteína y bajos en grasas. Vamos a ver las mejores opciones para consumir proteínas bajas en grasas. Proteínas de origen animal Carne Blanca: principalmente el pollo y el pavo, uno de los alimentos para deportistas más usados en dietas deportivas, dietas de definición y dietas para adelgazar. Podemos considerar la proteína de pollo y pavo una de las más comunes y saludables (sin piel, puesto que la piel del pollo contiene una gran cantidad de grasa saturada y colesterol). Para hacernos una idea, el pollo contiene unas 115 calorías y 25 gramos de proteínas (cada 100 gr.) Pescado: muy importante el consumo de pescado azul debido a la buena cantidad de minerales, vitaminas y ácidos grasos esenciales que nos aportan. Para hacernos una idea, el pescado azul – salmón, sardinas… - contiene unas 200 calorías y 25 gramos de proteínas (cada 100 gr.) Proteínas de origen vegetal para veganos Legumbres: un clásico muy nutritivo. Ya sean las lentejas, soja, judías o los garbanzos, el aporte nutritivo de las legumbres es excelente. Proteínas vegetales de alto valor biológico, gran cantidad de fibra (muy olvidada en las dietas) y niveles mínimos de grasas. Para hacernos una idea, los garbanzos contienen unas 300 calorías y 23 gramos de proteínas (cada 100 gr.) Setas: muy ricos en proteína vegetal y antioxidantes naturales. Las setas contienen muy pocas calorías y un alto volumen de proteínas vegetales.
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¿Cómo evitar el dolor de espalda lumbar?
¿Estás sentada/o en la oficina y notas un dolor en la parte lumbar de la espalda? ¿Te duele también al tumbarte en el sofá o mientras cenas en un restaurante? ¡Veamos cómo aliviar el dolor lumbar! ¿Qué es el dolor de espalda? Se puede decir que el dolor de espalda es una molestia constante o puntual (grande o pequeña) que dificulta el movimiento. Causas y tipos de dolor de espalda El dolor de espalda puede clasificarse, de forma general, en dos tipos: Dolor mecánico de espalda: sería el dolor de espalda más frecuente. Generalmente empeora el movimiento de nuestro cuerpo y se alivia reposando. La causa del dolor de espalda mecánico acostumbra a ser una distensión muscular o traumatismo. Podemos clasificarlo de la siguiente forma: Esguince lumbar: causado por una lesión muscular – un mal movimiento -. Hernia discal y/o enfermedad discal degenerativa: causado por problemas en los discos de nuestra columna vertebral. Fractura vertebral: causado por un movimiento muy brusco o por problemas óseos, donde existe debilidad de los huesos. Artrosis: aparece generalmente en edad adulta. El desgaste del cartílago de las articulaciones y los discos de la columna vertebral provocan dolor y rigidez en la vértebra y lumbar. Dolor inflamatorio de espalda: es el origen del dolor de espalda del 5% de la población, provocado principalmente por enfermedades autoinmunes. ¿Cómo prevenir el dolor de espalda? A la hora de levantar peso, como podrían ser las bolsas de la compra, distribuye el peso de forma homogénea entre los brazos para evitar pinzamientos y sobrecarga en la espalda. También aconsejamos flexionar las rodillas para levantar peso, en vez de doblar la espalda. Si haces trabajo de oficina, recomendamos levantarte cada hora para hacer estiramientos. Estar delante de una pantalla hace que tengas la espalda curvada y las cervicales hacia adelante para ver la pantalla. Realiza ejercicio de forma regular para aliviar la tensión muscular acumulada del día. ¿Cuánta gente sufre dolor de espalda? El 80% de la población sufrirá dolor de espalda en algún momento de su vida. Además, el 20% de las personas con dolor lumbar tiene una duración mínima de 3 meses. Tratamiento para el dolor de espalda En nuestra dietética online de productos naturales podrás encontrar cremas naturales para el dolor de espalda. Los productos naturales para el dolor de espalda que te recomendamos están hechos a base de ingredientes de origen 100% natural, no testado en animales y que actúan como antinflamatorio natural: Crema Physiorelax y Crema Kyrocream.
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¿Es la ensalada una comida completa?
La ensalada ha sido, de forma común en la dieta mediterránea, un acompañante de platos principales o el entrante del menú. Pero en los últimos años, se ha puesto muy de moda comer una ensalada como plato único. ¿Me aporta realmente todos los nutrientes que necesita mi organismo una ensalada? Depende. Ideas para ensaladas Una base de ensalada, como podría ser: lechuga, tomate, cebolla y zanahoria puede ser rica en vitaminas y minerales. Pero no es una comida completa para nuestro organismo. En este sentido, faltarían carbohidratos, proteínas y grasas saludables necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Carbohidratos: una buena idea para añadir a las ensaladas son las frutas (como podría ser la manzana o la fresa), así como semillas (bayas de goji, semillas de lino) y elementos más contundentes, como podría ser maíz, pasta o arroz. Grasas: las grasas saludables son necesarias para nuestro cuerpo. En este sentido, sería conveniente incorporar a nuestra ensalada un chorrito de aceite de oliva, o alternativos como podría ser el aguacate, las olivas o queso. Proteínas: la proteína suele ser uno de los elementos más olvidados de nuestras ensaladas. Los más comunes: el huevo duro y una lata de atún. Pero existen en el mercado muchas más alternativas de proteínas para la ensalada. Ideas de proteínas para la ensalada Si no tienes ideas de qué proteínas ponerle a la ensalada, a parte del atún y del huevo, aquí van unas opciones saludables y muy ricas en proteínas, ideal para deportistas y dietas para adelgazar. Carne: en los últimos años se ha puesto de moda añadir pollo en las ensaladas, una muy buena opción ya que el pollo es bajo en grasas, y contiene gran cantidad de proteínas. También se puede añadir otros tipos de carne, como sería el fiambre de pavo o el jamón serrano. Pescado: el pescado, preferiblemente pescado azul, puede quedar muy bien en las ensaladas. A parte de proteína, te aportará Omega 3 necesarios para una buena circulación. De pescado azul podríamos añadir: atún (en lata o en lomo), salmón, sardinas o caballa. También podríamos añadir otro tipo de pescado, como podría ser la merluza o las gambas. Proteína vegetal en las ensaladas: en este caso podríamos añadir tofu, seitán, legumbres con alto contenido tanto en hidratos de carbono como proteínas, algas y frutos secos. La ensalada perfecta ¡Aquí va una idea de una ensalada completa! Ideal para comer al mediodía o como cena completa: Lechuga Tomate Cebolla Zanahoria Maíz y semillas de lino (carbohidrato) Una lata de atún y un huevo cocido (proteína)
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