Tus Segundos de Reflexión
Arnica: Para que Sirve, Propiedades y Beneficios
¿Sabías que la Arnica es una planta medicinal natural, que ha sido usada desde la Edad Media para tratar lesiones musculares y dolor muscular? La árnica tiene un aroma muy similar al de la manzanilla y sus flores son amarillas, y son las se utilizan para la elaboración de varios remedios caseros debido a que las propiedades de la Arnica son muy eficaces en el tratamiento de varios síntomas musculo esqueléticos del ser humano, a través de la aplicación de cataplasmas, ungüentos, tinturas e infusiones de carácter externo. Propiedades de la Arnica La Arnica es una planta medicinal que no suele ingerirse directamente, sino que suele encontrarse en cremas, pomadas, gel o aceite para su aplicación de forma externa. Analgesico natural. La Arnica tiene una propiedad analgésica natural que te ayudará a aliviar el dolor de esguinces, todo tipo de contusiones y lesiones musculares. Antiinflamatorio natural. La Árnica tiene como propiedad ser un antiinflamatorio, ayudando a desinflamar y reducir la hinchazón o contusión de lesiones y moretones. El encargado de que la Arnica como antiinflamatorio natural es su componente helenalina. Irritaciones de la Piel. La Árnica es un antimicrobiano natural, ayudando a combatir irritaciones de la piel. Los enjuagues de Árnica se suelen usar para eliminar problemas e infecciones bucales. Como se puede apreciar, la Árnica es una planta medicinal natural muy enfocada a su uso terapéutico de forma externa para tratar todo tipo de lesiones musculares, hinchazón, contusiones y problemas de la piel. Beneficios de la Arnica ¿No sabes para que sirve la Arnica? ¡Te lo explicamos! Estas son sus propiedades de aplicación externa, y puede usarse para tratar los siguientes síntomas: Golpes, moretones, contusiones musculares. La Árnica te ayudará a disminuir la hinchazón de la zona, disminuir el dolor muscular y evitar la aparición de moretones. En el caso de ampollas no abiertas (no es recomendable aplicar cremas a heridas abiertas) la crema de Arnica actuará como antiinflamatorio natural y antibacteriano natural, ayudando a reducir la sensación de dolor y desinfectando la zona. Calmar el dolor en todo tipo de golpes, desgarros, esguinces, luxaciones y dolores musculares. Disminuir la hinchazón. Hemos comentado que la Arnica es una planta toxica que nunca debe ingerirse, pero existen ciertos tratamientos homeopáticos prescritos para los que su uso interno es recomendado: Tratamiento natural para la epilepsia. Tratamiento natural para mareos. Tratamiento natural para la mala circulación, ya que ayuda a aumentar el caudal de la sangre. Como hacer Tintura de Arnica Para elaborar la tintura de árnica de manera correcta sólo debes seguir los siguientes pasos: Triturar el Árnica y mezclarla en una proporción de 5 partes de árnica (flores y hojas) con 1 parte de alcohol de 70 grados de concentración. Verter esta mezcla en un frasco con tapa, preferiblemente de vidrio y déjalo macerar por lo menos 5 días. Colar la mezcla y reservarla en frasco de vidrio. Contraindicaciones de la Arnica La Arnica es una planta toxica para su ingesta por lo que no se recomienda su uso en forma de te o infusión debido a que puede provocar: Mareos y vómitos Malestar en el cuerpo Dolor de cabeza En caso de consumir la Árnica, debe ser siempre bajo supervisión facultativa y con un estricto control.
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Las Propiedades y Beneficios del Arandano
El Arándano o Vaccinium Myrtillus es una planta cuyo origen data de los países escandinavos donde crece de manera natural por la mayoría de sus bosques, además de cultivarse en otros países de clima frio ya que es una planta que requiere crecer con bajas temperaturas. Los países con mayor producción de Arándano en la actualidad son Estados Unidos, seguido de Canadá y Chile. Si bien solemos identificar a esta planta por sus frutos en forma de bayas los cuales son muy utilizados para elaborar mermeladas o para consumirlos de manera directa con yogur o el famoso cheesecake de frutos del bosque, esta planta medicinal natural y sus frutos aportan múltiples beneficios para nuestra salud. ¿Sabes cuáles? ¡Te los descubrimos! Propiedades del Arandano Las bayas de Arándano son un fruto excelente debido a que contiene muy pocos azúcares y son ricos en antioxidantes, vitaminas y flavonoides. El Arandano es uno de los remedios naturales más conocidos por su acción de ayudar a eliminar infecciones urinarias además de su gran efecto como antioxidante natural. De las propiedades del Arandano podemos destacar las siguientes: El Arándano es un alimento rico en componentes que te ayudarán a reducir las bacterias en el organismo, así como evitar enfermedades digestivas como la diarrea o gastroenteritis. Además de aliviar problemas digestivos, su efecto astringente te ayudará a cicatrizar mejor las heridas. Tónicas. El Arándano, además de evitar problemas digestivos, te ayudará a aliviar digestiones pesadas y facilitar la digestión. Antisépticas. Te ayudará a impedir que las bacterias se asienten en las células epiteliares del aparato urinario, ayudando a prevenir infecciones urinarias. También aumenta el ácido de la orina ayudando de esta forma a evitar la proliferación de patógenos y cálculos de fosfato cálcico. Es muy recomendable para personas que padecen de Diabetes Tipo II, ya que ayuda a reducir los problemas o trastornos visuales asociados a este tipo de diabetes. Es una planta medicinal muy rica en elementos antioxidantes, ayudando a neutralizar la acción de los radicales libres nocivos para el organismo. Beneficios del Arandano Si no sabes para qué sirve el Arándano ¡Te lo explicamos! Puede usarse en los siguientes casos: El Arándano en fruto te ayudará a evitar las varices en las piernas, así como la flebitis, Ello se debe a su capacidad para fortalecer los vasos sanguíneos. Ayuda a prevenir problemas de visión, debido a que aparte de fortalecer los vasos sanguíneos, la Vitamina E existente en el Arandano tiene una gran eficacia a la hora de prevenir las cataratas. Las sustancias conocidas como antocianidinas existentes en el Arándano ayudan a fortalecer el colágeno de los huesos, de vital importancia en nuestro sistema muscular tanto en tendones, ligamentos como articulaciones. Para pacientes con azúcar en sangre, ayuda a reducir los niveles de glucosa. Cistitis. Uno de los principales beneficios y usos más conocidos del arándano es su efectividad para ayudar a evitar las infecciones en las vías urinarias gracias a su poder antiadherente, evitando que las bacterias se asienten. Infusiones de Arandano El consumo del fruto o las bayas de arándanos puede ser al natural, en mermeladas, conservas pero la mejor opción es preparando una infusión de Arandanos. ¡Para preparar una infusión de Arándano sólo tienes que seguir los siguientes pasos! Ingredientes: 250 ml. de agua 50 gr. De Arandanos Elaboración: Ponemos el agua a hervir y una vez hirviendo, añadimos los arándanos o sus hojas. Mantener hirviendo durante 3 minutos y apagar el fuego. Tapar la infusión y la dejamos reposar durante 10 minutos para liberar todas las propiedades del Arandano. Colar la infusión de Arándanos y… ¡Lista para tomar! Opcionalmente podemos añadir algún endulzante natural, como miel, para evitar el sabor amargo de la planta. También se puede tomar el Arándano directamente para absorber todas sus propiedades de forma natural. Contraindicaciones del Arandano Aunque no existen contraindicaciones graves de la planta, debe ser consumido con precaución y evitar tomarse por un largo tiempo ya que puede ser ligeramente tóxico, lo que puede causar pérdida de peso e intoxicación por hidroquinona e ictericia.
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Las Propiedades del Apio
El Apio, que es la hierba de la cual hablaremos en este artículo, es una planta aromática con gran cantidad de propiedades medicinales; además de producir un exquisito aroma y sabor. Beneficios del Apio Desde un punto de vista nutricional, el Apio destaca por ser una planta con un elevado contenido en agua, minerales y vitaminas, además de ser un alimento bajo en calorías y grasas. Por ello, es un elemento ideal para las dietas de adelgazamiento. Pero si lo analizamos desde el punto de vista medicinal, los beneficios del Apio son muy diversos: actúa como un diurético natural ayudando a depurar el organismo, sacia el apetito, ayuda a mejorar la digestión y también puede usarse como un remedio casero para la gripe y el resfriado. Depurativo Natural. Seguramente sea ésta la propiedad más destacada del Apio. Su elevado contenido en Potasio ayuda a estimular la producción de orina, ayudando a tu organismo a eliminar la retención de líquidos y con ello toxinas e impurezas del organismo. Preparado en infusiones y zumos, lo harán una excelente bebida diurética y así poder limpiar los riñones. Laxante Natural. Su alto contenido en fibras ayuda a evitar el estreñimiento. Problemas Digestivos. Su elevado contenido en minerales ayuda a tu flora intestinal y a neutralizar la acidez estomacal, evitar úlceras estomacales e indigestión. Saciante. Su efecto saciante te ayudará a evitar picar comidas grasas entre horas. Perder Peso. Si estás buscando bajar de peso, el efecto saciante mencionado, así como el ser un alimento bajo en grasas y calorías lo hacen un alimento ideal para adelgazar rápido. Estrés y ansiedad. El Apio te ayudará a reducir los niveles de estrés y ansiedad gracias a su contenido en minerales alcalinos orgánicos, actuando como un excelente relajante natural y siendo ideal para controlar la ansiedad. Contraindicaciones del Apio Aunque no existen contraindicaciones graves de la planta, existen una serie de casos en los que su consumo no es recomendable o debe ser supervisado: Embarazos y lactancia Diabetes
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Los Beneficios del Anis
Es esencial distinguir las dos clases presentes de anís, ya que las propiedades de uno y de otro son distintas: verde y estrellado. Aunque ambas plantas medicinales tienen propiedades digestivas, ayudando a eliminar la inflamación estomacal, gases y digestiones pesadas, el resto de propiedades son distintas. Beneficios del Anis Verde Tal y como se ha comentado, la principal propiedad de ambos tipos de Anís es la de ayudar a disminuir los problemas estomacales. Sin embargo, el Anís Verde puede tener otros usos: Digestiones Pesadas. Tras una comida excesiva, tomar una infusión de Anís verde ayuda a aliviar las digestiones pesadas y el ardor de estomago ya que estimula la producción de los ácidos implicados en la digestión. Halitosis. Masticar semillas de Anís Verde ayuda a eliminar los problemas de olor en la boca. Problemas Respiratorios. Las semillas de Anís Verde es uno de los remedios caseros para la bronquitis, ya que tiene propiedades expectorantes que ayudan a aliviar resfriados y gripes, proporcionando una acción balsámica calmante. Por ello es recomendado a fumadores habituales. Beneficios del Anis Estrellado Las principales propiedades del Anís Estrellado están relacionadas con sus habilidades para reducir los problemas estomacales: Gases y flatulencias. Gracias a sus propiedades carminativas, ayuda a reducir la inflamación de vientre, así como gases y flatulencias. Problemas Digestivos. En caso de digestiones pesadas, es un buen digestivo para evitar las digestiones pesadas. Retención de Líquidos. Debido a su efecto estimulante y diurético, es una planta natural medicinal que ayuda a eliminar la retención de líquidos, ayudando a depurar el organismo ya que elimina toxina y líquidos acumulados. Dolores Menstruales. Se le atribuye la propiedad de antiinflamatorio natural, ayudando a reducir el dolor de las menstruaciones abundantes y reglas dolorosas. Infusiones de Anis ¡Para preparar una infusión de Anís, tanto verde como Estrellado, sólo tienes que seguir los siguientes pasos! Ingredientes: 250 ml. de agua Hojas secas de Aníi (1 cucharada sopera) Elaboración: Ponemos el agua a hervir y una vez hirviendo, añadimos la cucharada sopera de hojas de Anis. Mantener hirviendo durante 3 minutos y apagar el fuego. Tapar la infusión y la dejamos reposar durante 10 minutos para liberar todas las propiedades de la Anis. Colar la infusión de Aníi y… ¡Lista para tomar! Opcionalmente podemos añadir algún endulzante natural, como miel, para evitar el sabor amargo de la planta. Contraindicaciones del Anis Aunque no existen contraindicaciones graves de la planta, existen una serie de casos en los que su consumo no es recomendable o debe ser supervisado: Embarazos y lactancia Hiperestrogenismo
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Los Beneficios de la Angelica
Dentro del amplio mundo de las plantas medicinales encontramos la Angélica, también conocida como hierba de los ángeles y su origen es europeo. Es una planta de gran tamaño que puede llegar a medir dos metros de altura. Entre las propiedades de la Angelica, podemos destacar que es: expectorante, antiespasmódica, estimulante, tónico estomacal y carminativa. Propiedades de la Angelica Existe una gran variedad de beneficios que se pueden obtener gracias a las propiedades de angélica, siendo de gran utilidad para mantener estable nuestra salud y aliviar las dolencias del organismo en diferentes partes, tales como: Problemas Respiratorios. Si tienes problemas de salud referentes a la respiración, el uso de la angélica colabora en eliminar la congestión nasal, así como a disminuir el dolor de garganta y la tos, con la finalidad de que puedas liberarte del mal rato causado por gripes y resfriados. Problemas Digestivos. El comprar Angélica como planta medicinal colabora en evitar el dolor de estomago, gases estomacales o cólicos, para que lleves un una vida despreocupada por el ardor estomacal y los síntomas de nauseas. Además, ayuda a estimular el apetito gracias a su efecto estimulante, ideal para casos donde existe anorexia nerviosa. Antiséptico Urinario. La Angélica, al ser una planta con propiedades diuréticas es eficaz también para casos de cistitis, evitando la retención de líquidos y las infecciones de orina, con la finalidad de evitar dolencias y malestares. Antiinflamatorio Natural. Si deseas evitar los síntomas de inflamaciones reumaticas, el uso de la angélica permite funcionar como un antibiótico natural que colabora a bajar la inflamación y tratar casos de artritis. Infusiones de Angelica ¡Para preparar una infusión de Angelica, sólo tienes que seguir los siguientes pasos! Ingredientes: 250 ml. de agua Hojas secas de Angelica (1 cucharada sopera) Elaboración: Ponemos el agua a hervir y una vez hirviendo, añadimos la cucharada sopera de hojas de Angelica. Mantener hirviendo durante 3 minutos y apagar el fuego. Tapar la infusión y la dejamos reposar durante 10 minutos para liberar todas las propiedades de la Angelica. Colar la infusión de Angelica y… ¡Lista para tomar! Opcionalmente podemos añadir algún endulzante natural, como miel, para evitar el sabor amargo de la planta. Contraindicaciones de la Angelica Aunque no existen contraindicaciones graves de la planta, existen una serie de casos en los que su consumo no es recomendable o debe ser supervisado: Embarazos y lactancia Diabetes
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Beneficio de la Amapola de California
La Amapola de California, Dedal de Oro o “Eschscholtzia Californica Cham” es una planta medicinal originaria de California. La flor de esta planta es la parte usada en la medicina natural, gracias a sus principios activos: glucósidos flavónicos, alcaloides y flavonoides. Beneficios de la Amapola de California Las propiedades medicinales de la Amapola de California son amplias y variadas. Entre ellas, podríamos destacar tres propiedades principales: efecto sedante, antiespasmódica y ansiolítica. Sedante Natural. La Amapola de California es un sedante natural que produce los efectos de dependencia de algunos fármacos ni efectos secundarios. Nos ayudará a evitar problemas de nervios, estrés, ansiedad y a dormir en casos de insomnio. Para potenciar su efecto en casos de problemas para dormir, es recomendable tomarla junto a la Valeriana, Pasiflora o Hipérico que son también otras plantas medicinales con efecto calmante. Calmante Natural. El efecto sedante de la Amapola no se limita únicamente a su ingesta, sino también puede usarse de forma externa para calmar picores de urticaria. Infusiones de Amapola ¡Para preparar una infusión de Amapola, sólo tienes que seguir los siguientes pasos! Ingredientes: 250 ml. de agua Hojas secas de Amapola (1 cucharada sopera) Elaboración: Ponemos el agua a hervir y una vez hirviendo, añadimos la cucharada sopera de hojas de Amapola. Mantener hirviendo durante 3 minutos y apagar el fuego. Tapar la infusión y la dejamos reposar durante 10 minutos para liberar todas las propiedades de la Amapola. Colar la infusión de Amapola y… ¡Lista para tomar! Opcionalmente podemos añadir algún endulzante natural, como miel, para evitar el sabor amargo de la planta. Esta infusión puede aplicarse de distintas formas en función del uso que queramos darle: Si queremos calmar los nervios, problemas de ansiedad o estrés, es recomendable ingerir 2 tazas al día de infusión de Amapola. Problemas para dormir. Para combatir el insomnio, es recomendable tomar una taza de Amapola 45 minutos antes de ir a dormir para relajar el organismo. Calmar Picores. Podemos aplicar la infusión a un algodón y aplicarla en la zona afectada para calmar la irritación. Contraindicaciones de la Amapola Aunque no existen contraindicaciones graves de la planta, existen una serie de casos en los que su consumo no es recomendable o debe ser supervisado: Embarazos y lactancia Tensión arterial baja Glaucoma
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Los Beneficios de la Alcachofera
La Alcachofera es una planta más conocida por la Alcachofa que es su flor. Es una planta tradicionalmente usada con fines botánicos o curativos, pero sin embargo su flor que es la alcachofa suele ser utilizada en la gastronomía por su sabor y textura. Aunque el interior de la Alcachofa es usado en distintos platos culinarios, el exterior se usa frecuentemente para preparar infusiones de Alcachofera, muy buenas por sus funciones diuréticas y depurativas. La alcachofera es muy rica en vitaminas y minerales, teniendo los siguientes componentes: fósforo, hierro, magnesio, calcio y potasio, además de vitaminas como la vitamina B1, la niacina y la vitamina C, la cual tiene una fuerte acción antioxidante. Propiedades de la Alcachofera La infusión de Alcachofera puede tomarse a diario ya que contribuye a limpiar nuestro organismo de muchas toxinas. Las hojas de esta planta son consideradas ideales para preparar infusiones detox, incluso muy utilizadas para la pérdida de grasa y peso. La alcachofera te ayudará a eliminar toxinas del organismo. Al ser depurativa, suele usarse también para evitar problemas del hígado. Estreñimiento. Ayuda a evitar el estreñimiento debido a su elevado contenido en fibra. Pérdida de peso. Suele usarse en dietas para perder peso debido a su habilidad para eliminar la retención de liquidos. Además, al ser una verdura baja en calorías y su alto contenido en fibra, ayuda a bajar de peso cuando se acompaña de una dieta adecuada. En casos de sequedad ocular, se pueden realizar baños con alcachofera usándose como un colirio natural. Infusiones de Alcachofera ¡Para preparar una infusión de alcachofa, sólo tienes que seguir los siguientes pasos! Ingredientes: 250 ml. de agua Hojas secas de alcachofera (1 cucharada sopera) Elaboración: Ponemos el agua a hervir y una vez hirviendo, añadimos la cucharada sopera de hojas de alcachofera. Mantener hirviendo durante 3 minutos y apagar el fuego. Tapar la infusión y la dejamos reposar durante 10 minutos para liberar todas las propiedades de la alcachofera. Colar la infusión de alcachofera y… ¡Lista para tomar! Opcionalmente podemos añadir algún endulzante natural, como miel, para evitar el sabor amargo de la planta. Contraindicaciones de la Alcachofera Aunque no existen contraindicaciones graves de la planta, existen una serie de casos en los que su consumo no es recomendable o debe ser supervisado: Obstrucción de conductos biliares Cálculos en la vesícula Piedras en el riñon Embarazos y lactancia
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Los Beneficios de la Albahaca
La Albahaca u “Ocimum Basilicum” seguramente sea una de las plantas más reconocidas e identificadas por todos, por su agradable aroma y sabor, siendo usual su uso en la cocina, por ejemplo en diversos platos de la gastronomía italiana en la que se suele preparar como podría ser el pesto, la ensalada caprese o la pizza margarita. Pero no solo es utilizada para la cocina sino que es una planta medicinal que contiene diversos beneficios y propiedades para la salud de las personas y es muy usada desde hace cientos de años en la medicina tradicional para curar diversos síntomas. Beneficios de la Albahaca De la Albahaca podríamos destacar las siguientes propiedades: Antibacteriana Antiespasmódica Antiinflamatoria Digestiva Debido a su efecto antiinflamatorio y antibacteriano, podríamos resaltar una de las principales propiedades de la Albahaca para tratar infecciones del aparato digestivo. Los dos efectos anteriores, junto a su habilidad para mejorar la digestión, la hace ser una de las plantas medicinales recomendadas para problemas digestivos. Infusiones de Albahaca La Albahaca puede consumirse en forma de té o infusión para aliviar los siguientes síntomas y con distintas finalidades, todas ellas digestivas: Pesadez o malestar estomacal. Disminuir los gases estomacales o flatulencias. Regenerar la flora intestinal como consecuencia de vómitos o diarrea. Reflujo gástrico. Dolor de estomago. Como habrás podido observar, el beneficio principal de la Albahaca es su capacidad para aliviar problemas digestivos. Contribuye a regenerar la flora intestinal y a aliviar los síntomas de problemas estomacales, como la pesadez, gases u otros síntomas mencionados anteriormente.
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Los Beneficios del Abedul
El Abedul es un árbol característico por tener la corteza de color plateado y es usado desde hace cientos de años con fines medicinales, ya que los botánicos siempre han insistido en los grandes beneficios del Abedul para diferentes afecciones de la salud de las personas. Para preparar remedios naturales con este árbol se suelen utilizar varias partes de este, no limitándose únicamente a sus hojas sino también a la salvia, la corteza, y los brotes debido a que cada una de estas partes del Abedul contiene propiedades en distinta medida. Propiedades del Abedul Si no sabes para que sirve el Abedul, te lo explicamos detalladamente. Los remedios a base de Abedul son muy útiles para tratar síntomas tanto externos como internos, es decir afecciones como por ejemplo de la piel y el cabello, así como afecciones musculo esqueléticas como la artritis, la gota y problemas con el tracto urinario. El Abedul como Depurativo Natural Uno de los principales beneficios del Abedul, es su característica como depurativo natural o detoxificante. Es conocida como una de las plantas medicinales por excelencia para tratar infecciones urinarias, específicamente de los riñones. Y, ¿Por qué? Nuestros riñones son los encargados de limpiar nuestro organismo de todas las impurezas y toxinas que consumimos y producimos a diario, además de mantener un equilibrio químico en la sangre por medio de su filtrado en conjunto con otros órganos del aparato urinario como los uréteres, la vejiga y la uretra. Estos son encargados de filtrar y depurar aproximadamente 5 litros de sangre al día, eliminando toda clase de toxinas que consumimos y generamos, que de acumularse pueden ocasionar innumerables enfermedades. El consumo excesivo de sal en nuestra alimentación, teniendo en cuenta tanto la sal añadida extra en las comidas como la que llevan los propios envasados, es perjudicial para nuestros riñones. La sal acidifica nuestro organismo y tiende a acumularse en él poco a poco. Para hacernos una idea, la cantidad recomendada de sal que debe consumirse al día es de 5 gramos y estudios de la Organización Mundial de la Salud indican que la media mundial en cuanto al consumo de sal esta entre los 9 y los 12 gramos diarios. Eso es más del doble de lo recomendado. Este tipo de desorden alimenticio afecta el buen funcionamiento de los riñones, debido a que nuestro cuerpo está compuesto de un 60% de agua y cuando se presenta un exceso de sal esta se acumula en los tejidos produciendo síntomas como la retencion de liquidos, hinchazón en los pies y cansancio crónico. De hecho, el exceso de sal puede provocar serios problemas en el organismo, siendo los síntomas la cistitis, infeccion de orina, uretritis, nefritis y cálculos renales. Beneficios del Abedul Por ello, se recomienda la infusion de Abedul hojas para: Eliminar la retención de liquidos Depurar o limpiar el organismo Infecciones urinarias gracias a su acción diurética, antiinflamatoria y antiséptica Contraindicaciones del Abedul Aunque el Abedul no presenta contraindicaciones de gravedad, sí hay una serie de casos en los que su uso debe ser controlado o supervisado. No recomendado durante el embarazo y lactancia sin supervisión médica No recomendado para personas con síndrome de intestino irritable No tomar infusiones de Abedul durante más de 2 semanas seguidas
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La importancia de la Vitamina K
Dentro de los grandes descubrimientos de la ciencia, la aparición de la Vitamina K fue un importante avance, la cual se conoce por ser la última de las vitaminas liposolubles. Además, se divide en Vitamina K1, K2 y K3, producidas en distintas partes del cuerpo para mantener niveles estables. ¿Dónde se produce la Vitamina K? Es necesario que conozcas la producción de estas vitaminas en el organismo. Vitamina K1: proviene de los vegetales oscuros, hígado, aceites y cereales integrales. Vitamina K2: proviene de las bacterias del intestino. Vitamina K3: es un suplemento que compensa la falta de vitaminas que se deben producir en el organismo. Beneficios de la Vitamina K Cuidado de Huesos. La producción de Vitamina K en el organismo, es fundamental debido a que participa en el metabolismo óseo. Por tanto, ayuda a la correcta formación de los huesos del cuerpo, para evitar enfermedades de los huesos, tal como la osteoporosis y el dolor de huesos. Cuidado de Articulaciones y Músculos. Ayuda a aumentar la resistencia y fortaleza a la hora de realizar cualquier tipo de actividad física. Con ello, ayuda a evitar dolor de articulaciones y músculos. Coagulación Sanguínea. Conocida como una vitamina antihemorrágica, la producción del complejo vitamínico K, es fundamental para lograr una buena coagulación de la sangre, y así evitar las hemorragias internas y externas. Para que puedas evitar riesgos de salud graves sobre tu organismo. Por tanto, la Vitamina K en todas sus presentaciones, ayuda a reducir la mala circulcion y mejorar la circulación sanguínea, para que lleves una vida proactiva, librándote de la obstrucción arterial. Bridando una opción para cuando te preguntas que hacer para la mala circulación o la falta de hemoglobina. Deficiencia de Vitamina K La falta de Vitamina K en el organismo, puede causar consecuencias tales como una coagulación sanguínea pobre, provocando hemorragias prolongadas y sangrado espontaneo. Por ello, personas que sufran alteraciones de absorción de grasas, pueden padecer deficiencia de Vitamina K. Como obtener Vitamina K ¿Cómo puedo aportar esta vitamina natural a mi organismo? Existen diferentes métodos para obtener Vitamina K, tales como: Vegetales: col verde, espinaca, lechuga, perejil, brócoli, repollo. Aceites vegetales: oliva, soja, canola, semillas de algodón. Hígado de res. Cereales integrales. Suplementos alimenticios. Esta última opción en base a como obtener la Vitamina K, se puede lograr en comprar suplementos alimenticios con Vitamina K, para evitar la deficiencia de producción del organismo, así puedes mantenerte aliviado de cualquier riesgo de enfermedades sanguíneas.
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Los Beneficios de la Vitamina E
¿Que es la Vitamina E? Dentro de la amplia gama de vitaminas y minerales, se encuentra en el organismo la necesidad de la Vitamina E, también conocida como un Tocoferol, perteneciente al grupo de liposolubles. Además, es considerada como un potente antioxidante natural, parte esencial de la hemoglobina. ¿Como obtener Vitamina E? Para obtener Vitamina E de forma natural, y un modo simple para lograr su absorción es necesario hacer bien la digestión de los lípidos. Así, se puede depositar de forma pausada en el hígado, tejido del hueso y músculos. Existen otras maneras de obtener las propiedades vitamina E, especialmente a través de los alimentos, tales como: Espinacas, Brócoli, Aceites Vegetales, Cereales, Pan integral. De igual forma, la Vitamina E se logra consumir por medio de cualquier complemento vitamínico, comúnmente conocidos en forma de acetato de alfa tocoferol, los cuales son productos que se obtienen a través de síntesis químicas, para nutrir el organismo. Beneficios Vitamina E Los beneficios de la vitamina E son amplios y variados: Antioxidante. Se considera a la Vitamina E como uno de los principales antioxidantes naturales para mejorar las funciones del organismo, debido a que combate contra los radicales libres, dando protección a las células de las sustancias toxicas. Así mantienes un cuerpo purificado y lleno de vitalidad. Sistema Inmunológico. La solución para cuando te preguntas como subir las defensas rápidamente, se encuentra en la Vitamina E. Logra reforzar sistema inmunológico aumentando la producción de glóbulos blancos, así evitas virus crónicos y enfermedades que provienen del ambiente. Problemas de vista. Cuando desees evitar las enfermedades en los ojos, obtener Vitamina E en tu organismo es la respuesta necesaria para que puedas dejar de lado la producción de cataratas. Mejorando tu estilo de vida para rendir con mayor eficacia tus capacidades. Envejecimiento. Debido a que elimina los radicales libres, el uso de Vitamina E dentro del cuerpo permite eliminar los síntomas del envejecimiento dentro del organismo. Éstos se encuentran constantemente presentes en la piel, tejidos corporales, vasos sanguíneos y problemas de pérdida de memoria. Cardiovascular. El uso de Vitamina E logra funcionar como un remedio natural para la mala circulacion, evitando la obstrucción arterial, y disminuyendo los índices de colesterol. De tal forma, evita la falta de circulación en los pies, para que dejes de lado los calambres. De manera general te puedes despreocupar de infartos o embolias. Cicatrizante. El organismo logra a través de la obtención de Vitamina E, eliminar las lesiones en la piel para que tengas un efecto de reconstrucción del tejido. Por tanto, nutrir tu organismo con este multivitamínico, te permite la formación de fibras elásticas y colágeno, para que luzcas una piel perfecta. Nervioso. El consumo de Vitamina E dentro del organismo, permite mejorar las funciones de la membrana de las neuronas, para que logres evitar los sintomas del estres, nerviosismo, ansiedad y demás patológicas La importancia de la Vitamina E Después de conocer los efectos de la Vitamina E dentro del cuerpo, puedes comprender lo fundamental que es mantener a tu organismo estable y con la nutrición de vitamina e. Para que así te conserves como una persona saludable y llena de vitalidad, capaz de evitar el desgaste corporal.
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Los Beneficios de la Vitamina D
¿Que es la Vitamina D y para que sirve? Esta es la pregunta que muchas personas se hacen en la actualidad: La vitamina D ¿para que sirve?. Básicamente la vitamina D es una vitamina liposoluble la cual ejerce una acción importante para la formación y el crecimiento de todos los huesos del sistema oseo. Si bien la vitamina d en su mayoría es absorbida por los huesos, esta también es necesaria para el correcto funcionamiento de otros órganos: Cerebro Higado Piel: ayuda al crecimiento de una piel sana. Dientes y uñas: ayuda al crecimiento y fortalece los dientes y uñas. Carencia de Vitamina D Cerca del 50% de la población mundial tiene carencia o la vitamina D baja. Esto ha ocasionado la proliferación de multiples enfermedades de los huesos como el raquitismo y la osteoporosis, que afectan los huesos del cuerpo comprometiendo la movilidad y la independencia, sobre todo en los adultos mayores de 60 años, deteriorando su calidad de vida y la de sus familiares. De hecho, varios estudios médicos le atribuyen a la carencia o deficit de vitamina d, el poder desarrollar enfermedades como: raquitismo, osteoporosis, artritis reumatoide, tuberculosis, hipoglicemia, enfermedades cardiovasculares, diabetes, o depresión. ¿Cómo absorber Vitamina D? Hay múltiples maneras de como absorber Vitamina D fáciles y sencillas. Tomar el Sol. Para cumplir este proceso el cuerpo tiene miles de receptores en la piel y varios órganos que intervienen en el proceso de síntesis de esta vitamina, llamada también la vitamina del sol, debido a que el sol es la principal fuente de absorcion de la vitamina D. Es de gran importancia destacar el desconocimiento por una gran parte de la población de que el sol nos proporciona Vitamina D. Cuando estamos en la playa bronceándonos, pensamos únicamente en nuestro aspecto físico, pero nuestro organismo está absorbiendo Vitamina D y ayudando a que nuestros huesos se pongan fuertes y sanos. Consumir alimentos ricos en Vitamina D. Pescados y mariscos. Entre ellos: atún, salmón, arenque, sardinas, ostras, caballa, camarones… Lácteos y cereales enriquecidos con Vitamina D. Vitamina D2 Existen otras fuentes naturales de esta vitamina, entre ellos gran variedad de alimentos que tienen principalmente Vitamina D2, que es uno de los dos tipos que existen, la Vitamina D2 o ergocalciferol está presente en las algunas plantas y hongos. Vitamina D3 El otro tipo es la Vitamina D3 que puede consumirse en algunos pescados, pero su principal fuente es el aceite de higado de bacalao muy rico en vitamina D3. Sin embargo, nuestro organismo produce la vitamina D3 a través de la exposición solar por periodos de 10 minutos aproximadamente. La importancia de la Vitamina D Por todo lo anterior se debe tener presente la importancia y los efectos de la falta de Vitamina D que desde muy pequeños ayuda a formar los huesos. Debido a esto es recomendable tomar sol por periodos de tiempo cortos pero frecuentes, para así permitir que sus cuerpos produzcan de manera natural calcio y fosforo vitales para el crecimiento y fortalecimiento de todos los huesos. Cabe destacar que solo la exposición al sol o consumir alimentos con vitamina D va a suplir la demanda diaria que el cuerpo requiere. Visto lo complicado que es el obtener Vitamina D (si no tienes tiempo para tomar el sol, tomas pocos alimentos con Vitamina D…) siempre tienes la opción de obtener un suplemento de Vitamina D, que cubra todas las necesidades de esta vitamina que necesita tu cuerpo. ¡No lo pienses más, pon un poco de Vitamina D en tu vida!
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Los Beneficios de la Vitamina C
La Vitamina C es una de las más conocidas y también ¿por qué no? La más deliciosa que podamos conocer. Es que desde niños, muchos de nosotros recibimos con placer las dosis de vitamina C en forma de zumo. Si bien es verdad que los seres humanos no producimos naturalmente vitamina C, no es menos verdad que es una vitamina que encontramos en frutas fácilmente consumibles como el mango, las fresas, los arándanos y las naranjas. Vitamina C Propiedades Pero ¿por qué es necesaria la Vitamina C? ¿Cuáles son los beneficios de la vitamina C? Seguramente habrás oído acerca de la gran capacidad de esta vitamina, para aumentar las defensas y reforzar el sistema inmunologico, pues ayuda a prevenir infecciones y de esta forma, nos mantiene saludables. Pero si analizamos en profundidad la vitamina c para que sirve, entonces podemos observar que: Proporciona elasticidad a la piel. Es una de las vitaminas más conocidas para actuar junto al colágeno, logrando fortalecer la piel, estimular su regeneración y fortalecerla, ayudándote a reducir las arrugas y a mostrarla tersa y luminosa. Reduce los riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares, ya que proporciona elasticidad a los vasos sanguíneos, lo que ayuda a evitar infartos especialmente en las personas obesas. Mejora las funciones de los neurotransmisores, por lo que es utilizada en pacientes de edad avanzada para optimizar sus habilidades cognitivas. De esta forma se logra optimizar la memoria, atención y aprendizaje. Por esto, la vitamina C, no es solo una de las vitaminas para dar energía física, sino que además es una vitamina con la cual podrás evitar enfermedades degenerativas. Optimiza la absorción del hierro, por lo que la carencia de vitamina C, puede causar hemoglobina baja y anemia. Finalmente, pero no menos importante, nos encontramos con dos de las afecciones más famosas de la era moderna: el estres y los problemas de azúcar, diabetes o síndrome hiperinsulinemico. La Vitamina C y el Estres Entre los beneficios de la vitamina C, se encuentran el de reducir los efectos del estres oxidativo, que es el causante del envejecimiento celular prematuro, por lo que al ingerir esta clase de vitamina, mantendrás tus neuronas y tus órganos en general, en perfecto funcionamiento. Vitamina C y la Diabetes En cuanto a los niveles de azúcar en la sangre, esta es una de las vitaminas esenciales para controlar los niveles de azúcar en la sangre, y por consiguiente prevenir los disparos de insulina, que ocasionan los desórdenes hormonales conocidos como síndrome hiperinsulinemico o diabetes tipo 2. Beneficios de la Vitamina C en los Niños Como ya he mencionado, la vitamina C actúa en la formación de tejidos, estimulando el trabajo del colágeno en la formación de tejidos, por lo que ayuda a fortalecer los diferentes órganos que se están formando en tu pequeño. Por ello es indispensable que la ingiera, ya sea en frutas, verduras o en los suplementos alimenticios ofrecidos para este fin. Además, los pequeños son propensos a las caídas y heridas, por lo que tener niveles adecuados de esta vitamina, le ayudarán a cicatrizar las heridas, pues los tejidos se regeneran rápidamente. Vitamina C pastillas Efervescentes o Cápsulas Blandas Pues bien, son muchas las preguntas que nos hacemos respecto a la presentación adecuada. Tal y como he comentado al principio, esta es una de todas las vitaminas que existen, que no producimos, por lo que es necesario consumirla en frutas y verduras frescas, o en suplementos alimenticios. Los niños, prefieren las gominolas masticables y las efervescentes. Los adultos las cápsulas blandas. Las propiedades no varían, solo es cuestión de gustos, o de su tienes algún impedimento para tragar la pastilla.
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