¿Cómo actúan los suplementos de hierro?

Como funcionam os suplementos de ferro?

Por que os suplementos de ferro são frequentemente necessários? Eles vêm para fortalecer a hemoglobina, aliviar problemas de anemia , além de melhorar o crescimento, pois participa da formação dos tecidos, além dos hormônios.

O que é um suplemento de ferro?

É um micronutriente que se encontra em pequena proporção no nosso organismo, mas que cumpre funções essenciais; é por isso que sua falta causa uma grande variedade de condições, devido ao aparecimento da chamada anemia ferropriva , causando desde fadiga e desmaios, até o aspecto doentio, pele pálida e seca, além de cabelos quebradiços.

Por que tomar suplementos de ferro?

Há cada vez mais motivos para consumir ferro, sendo as mulheres, por perda de sangue por hemorragias ou gestações, as que mais demandam esses suplementos. É que a anemia pode aparecer devido a :

  • Perda sanguínea contínua , seja por cirurgias, acidentes ou problemas uterinos, varizes e muito mais.
  • A gravidez e a lactação são dois momentos da vida da mulher em que a demanda por ferro aumenta consideravelmente, por isso é necessário consumir esse tipo de suplemento.
  • Nas dietas vegetarianas , isso ocorre porque as maiores quantidades de ferro são encontradas em produtos de origem animal, que são chamados de alimentos com ferro heme , este é absorvido mais rapidamente e em maior quantidade. O ferro não-heme vem de leguminosas e vegetais, para melhorar sua absorção é necessário consumir vitamina C.
  • Cirurgias bariátricas e outras condições, que fazem com que o ferro não seja utilizado pelo nosso organismo da melhor forma, como é o caso dos celíacos, que têm digestão mais lenta, no processo de síntese de nutrientes, perde a eficácia de boa parte do ferro.

Se você apresentar alguma dessas condições, certamente o médico terá indicado o consumo de suplementos de ferro, a fim de corrigir as deficiências que possam surgir.

suplementos de ferro

Tipos de suplementos de ferro

A maneira como o corpo absorve os suplementos de ferro será determinada pelo tipo de suplemento que você consome, é assim que você pode encontrar:

  • O sulfato ferroso é geralmente recomendado para bebês prematuros e mulheres grávidas . Seu médico pode recomendar tomá-lo com vitamina C para melhorar sua absorção. No caso dos comprimidos, não se deve mastigá-los ou chupá-los, devem ir diretamente para o intestino.
  • Estima-se que o fumarato ferroso seja o ferro com maior disponibilidade , pois 33% desse ferro é utilizado pelo organismo. É um suplemento específico para crianças que necessitam de repor as suas reservas de ferro. Para seu uso eficaz, é importante respeitar o horário, pois deve ser administrado todos os dias no mesmo horário.
  • O gluconato ferroso é considerado o melhor tolerado pelo organismo , resultando no menor desconforto.

Todos se destinam a ajudar a aliviar os sintomas da anemia , ajudando assim a melhorar a hemoglobina e a função do sangue de transportar oxigênio adequadamente para cada órgão do nosso corpo.

Benefícios dos suplementos de ferro

A suplementação de ferro vem corrigir as deficiências deste oligoelemento , resultando em:

  • Em mulheres grávidas é usado para:
    • Prevenir a anemia por deficiência de ferro na mãe e no bebê.
    • Contribuir para a formação adequada do cérebro.
    • Otimize o crescimento do bebê no útero, para evitar problemas como a perda de peso.
    • Evite problemas de baixa hemoglobina durante o parto, bem como a deterioração que aparece depois dele, quando não consumimos quantidades adequadas de ferro.
  • Para bebês de até 2 anos , os suplementos têm a função de evitar atrasos no desenvolvimento cognitivo, o que é especialmente importante entre 6 e 9 meses, quando você já deveria estar consumindo alimentos que contêm ferro.
  • Para adultos , os suplementos de ferro ajudarão a prevenir o aparecimento de condições como:
    • A arritmia que é produzida pela necessidade do coração bombear mais sangue do que o necessário, a fim de satisfazer as demandas de oxigênio em todo o organismo.
    • Melhorar a respiração.
    • Reduzir condições como tonturas e vertigens.
    • Alivia a fraqueza, fadiga e dor de cabeça.

Para todos nós, manter níveis adequados de hemoglobina nos ajudará a permanecer ativos e saudáveis.

Que formato de ferro tomar?

O corpo tem reservas de ferro porque o corpo precisa de uma certa quantidade. Desta forma, as pílulas de ferro tomadas várias vezes ao dia tornam-se a forma mais harmoniosa de satisfazer as necessidades de ferro do nosso corpo.

  • Se você é vegano , sua melhor opção serão suplementos de ferro com vitaminas do complexo B e vitamina C.
  • Os suplementos líquidos são indicados para quem sofre de desconforto estomacal, a fim de prevenir problemas como vômitos e dores abdominais. Existem tabletes de ferro com mel, que são mais fáceis de digerir.

É sempre aconselhável consumir ferro com o estômago vazio para melhorar a sua absorção .

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