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Beneficios de la Vitamina A y sus propiedades

Como ya dijimos, una de las funciones principales de la Vitamina a es cuidar la vista. Otra de las más reconocidas es estimular el bronceado en la piel; es por eso que cuando vamos a ir a la playa o la piscina, hay quienes recomiendan consumir zanahoria desde unos días antes e incluso complementos para acelerar y mantener el bronceado. 

Esto se debe a que los pigmentos del caroteno actúan en la síntesis de la melanina, el pigmento que tiene dos funciones:

• Broncear la piel.
• Proteger a piel de los rayos UVB y UVA.

Además, las propiedades antioxidantes de la vitamina A para la piel, te ayudarán a mantenerla hidratada y reducir las arrugas, ya que participa en la formación y crecimiento celular, logrando así acelerar la regeneración de los tejidos, para una piel más joven y saludable.

Pero la vitamina A, también es importante para:

• La formación de tejido óseo, ya que participa en la formación celular, es por eso que es necesaria para tener huesos y dientes fuertes.
• Fortalecer las defensas, ya que se encarga de proteger las mucosas, es por eso que es necesaria para prevenir problemas en la nariz y la garganta, ya que actúa para:
• Mantenerlas hidratadas.
• Acelerar la reparación de tejidos dañados, como en el caso de la irritación en la garganta.

Además, la piel y las mucosas intestinales, forman parte de la barrera de defensas, es por eso que contribuye a la prevención contra gérmenes y virus. 

• Mejorar el estado de las mucosas, como ya vimos contribuye a hidratarlas y evitar su deterioro.
• Prevenir la anemia, ya que la vitamina A participa en la síntesis del hierro, lo que te ayudará a la formación de glóbulos rojos, evitando así problemas de hemoglobina.
• Vitamina A para el pelo. Esta vitamina participa en la formación de sebo, es por eso que es importante para mantener lubricado el cuero cabelludo, lo que te ayudará a:
• Mejorar el estado y el agarre de cada folículo piloso.
• Equilibrar la producción de las glándulas sebáceas, para evitar la aparición de la caspa.
• Mantener hidratado el cuero cabelludo, para evitar la sequedad y la pérdida de cabello.
• Cuida el sistema reproductor masculino, ya que sus antioxidantes se encargan de prevenir el envejecimiento prematuro de las células reproductivas. Además, participa en la formación de las hormonas sexuales, pues es necesaria para la síntesis de los esteroles.

¿Qué tipos de Vitamina A existen?

La vitamina A se clasifica según el grupo de alimentos del cual proviene, es así como podrás encontrar:

• Retinol, proveniente de productos animales y se conoce como preformada, el exceso de consumo de esta, puede ser perjudicial especialmente para las embarazadas. En este grupo de alimentos con vitamina A tenemos las carnes y los lácteos.   
• Carotenoides, provenientes de las frutas y vegetales, especialmente la zanahoria, la espinaca, pimienta, pimentón, el mango y la paprika.

Como verás, la vitamina A, es importante para mantener la vista, los huesos, la piel, el cabello, las defensas y hasta nuestro sistema reproductivo. Además su capacidad antioxidante nos ayuda a prevenir el envejecimiento físico y neurológico. 

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